Aké sú výhody sušených sliviek a sušených marhúľ pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť sušené marhule?

Techniku, o ktorej budem hovoriť, vynašiel zakladateľ produktívnej komunikácie a komunikačných programov, psychológ Haim Ginott. Pred 50 rokmi objavil tento americký vedec jednoduchý vzorec na konštruktívnu sťažnosť:

• X - dôvod;
• Y - emócie;
• Z je riešenie.

Predstavme si situáciu.

Manželka sa pohádala s rodičmi a manžel ju v ťažkých chvíľach nepodržal a išiel za kamarátmi.

Veta, ktorú by si muž mohol vypočuť po svojom návrate, by pravdepodobne bola: „Si sebecký a arogantný bastard, ktorý sa stará len o seba!

Žena bude mať svojim spôsobom pravdu, ale tento prístup nepovedie k riešeniu problému. A tu je to, ako by riešenie vyzeralo z pohľadu XYZ:

Keď som mal problémy s rodičmi, nezostali ste so mnou, aby ste ma podporovali (X). V tejto chvíli som sa cítil osamelý a opustený (Y). Bol by som rád, keby ste ma nabudúce okamžite podporili (Z).

Schéma vyzerá ľahko použiteľná. Aby ste si ho však zvykli používať, musíte pochopiť, čo presne ste predtým robili zle a na čom by ste mali teraz zapracovať. Aby sme to dosiahli, analyzujeme každý prvok samostatne.

X- dôvod

Veľmi často hádžeme obvinenia bez toho, aby sme vysvetlili, čo presne je dôvodom nášho hnevu. Mnoho ľudí pozná komickú ženskú frázu „premýšľajte o sebe, prečo som bola urazená“. Navyše, napodiv, bez ohľadu na to, koľko príbehov som počul o nedorozumeniach vo vzťahoch, ženy boli prvé, ktoré chceli zistiť, v čom je koreň problému.

Napriek tomu sa väčšina ľudí, ktorí vyjadria dôvod svojej nespokojnosti, často zastaví a verí, že na vyriešenie problému stačí jedno konštatovanie faktu: „Povedal som, že nie som spokojný, a ona si to vyrieši sama.“

Tu by mal prísť na rad druhý bod.

Y- emócie

V tom mojom som stručne spomenul paradox zraniteľnosti. Potrebujeme podporu, ale bojíme sa hovoriť o svojich pocitoch, pretože nechceme byť zraniteľní. Ide o to, že tieto dva pojmy sú od seba neoddeliteľné.

Ak chcete získať podporu a porozumenie od inej osoby, musíte s ňou byť úplne úprimní, aj keď sa na začiatku cítite nemiestne. Ak je vám táto osoba skutočne drahá, môžete povedať, aké pocity prežívate, a nepochybujte o tom, že s nimi bude zaobchádzať s maximálnou pozornosťou, pretože si je dobre vedomý toho, čo vás tento krok stojí.

Len keď hovoríme Čo presne preto, že ste sa cítili kvôli tomu, čo sa stalo, všetka negativita zmizne, pretože sa ukáže, ako veľmi tejto osobe dôverujete.

Herec Jevgenij Leonov v liste svojmu synovi napísal: „Je vo vašom živote človek, pred ktorým sa nebojíte byť malý, hlúpy, neozbrojený, v celej nahote svojho zjavenia? Táto osoba je vašou ochranou!" Buďte pripravení byť otvorení o svojich pocitoch, ak ste skutočne odhodlaní problém vyriešiť. Iné východisko nemôže byť.

Po prežívaní emócií zápal boja vždy opadne, no problém sa môže opäť vrátiť, a preto si treba svoj úspech upevniť jednoduchým spôsobom.

Z- Riešenie

Aby sa situácia neopakovala, navrhnite riešenie, ktoré – a to je najdôležitejšie – uspokojí vás oboch. Je celkom ľahké povedať, čo chcete, a oveľa ťažšie robiť kompromisy. Preto sa musíte vopred pripraviť na to, že na úplné vyriešenie problému bude potrebné niečo obetovať.

Každý sme iný, každý má svoju vlastnú históriu a batožinu minulosti za sebou. Ani ľudia, ktorí spolu žili, nemôžu vždy zaujať miesto inej osoby, nieto ešte tých, ktorých vzťahy sa len začínajú.

Ale je veľmi dôležité vyskúšať. Nájdite spolu riešenie a okamžite sa dohodnite, že obaja budete pripravení urobiť ústupky. Nie nadarmo ste vy dvaja robili takú prácu, však?

Konečne

Tento jednoduchý prístup k hádkam si vyžaduje veľa cviku, no ak sa privedie k automatizácii, pomôže zlepšiť každý vzťah. Najdôležitejšie je pochopiť, že problémov sa nemôžete zbaviť, ale môžete sa naučiť z nich ťažiť.

Jeden múdry muž raz povedal:

Búrky môžu byť pre človeka užitočné: trochu z vás vytrasú dušu, ale odnesú aj všetku špinu.

Nebojte sa búrok, po nich je vždy jasno.

Toto je vzrušujúce a zodpovedné obdobie čakania na vaše dieťa. Budúca mamička každý deň premýšľa o tom, ako sa rýchlo zbaviť zápchy, nepribrať a hlavne, akú správnu diétu dodržiavať, aby telo v takom dôležitom období dostalo všetku potrebnú energiu.

Výhody sušeného ovocia počas tehotenstva

Sušené ovocie, ktoré nasýti telo antioxidantmi, môže nastávajúcej matke plne poskytnúť potrebnú podporu. nahradiť nedostatok rôzne prvky a výrazne zlepšujú pohodu.

Sušenie nie je možné nahradiť čerstvým ovocím, pretože nielen spestruje stravu tehotnej ženy, ale poskytuje aj neoceniteľnú pomoc pri prekonávaní problémov počas celého obdobia nosenia dieťaťa.

Vedel si? Koncentrácia živín v sušenom ovocí je 3-5 krát vyššia ako v ich čerstvých náprotivkoch.

Sušené ovocie zahrnuté v strave veľmi rýchlo kompenzuje všetok nedostatok základných mikroelementov a vitamínov v tele tehotnej ženy. Preto na otázku, či tehotné ženy môžu jesť sušené ovocie, bude odpoveď určite pozitívna.

Žena sa začína cítiť oveľa lepšie, postupne mizne nevoľnosť, závraty, ospalosť, bolesti hlavy. Črevná činnosť sa citeľne zlepšuje, plynatosť ustupuje, dokonca sa zmierňujú aj príznaky hemoroidov, ktoré často trápia budúce mamičky.

Na zmiernenie ranného stavu stačí zjesť pár sušeného ovocia na lačný žalúdok a vypiť pohár čistej vody pri izbovej teplote: takáto manipulácia naštartuje metabolizmus a odstráni všetky možné príznaky rannej nevoľnosti.

Dôležité! Malé sladké sušené ovocie si môžete vziať so sebou kamkoľvek (kvôli ich skladnosti), aby ste sa mohli občerstviť v správnom čase a nepociťovali úbytok sily v dôsledku hladu, bez obáv z priberania.

Najlepšou možnosťou na nákup zázračného ovocia by bolo sebapestovanie, a následné sušenie ovocia doma. Ak však táto metóda nie je možná, zložky by sa mali vyberať veľmi opatrne, najlepšie na dôveryhodnom mieste. Je potrebné mať na pamäti, že sušené ovocie musí mať elastickú štruktúru, jasnú pigmentáciu a byť jemné na dotyk.

Populárne sušené ovocie: klady a zápory

Sušené ovocie je v prvom rade nepopierateľným prínosom pre potrebné telo budúceho rodiča, ale je tiež veľmi dôležité pamätať na možné kontraindikácie. To sú v prvom rade všetky druhy alergické reakcie- javy v našej dobe celkom bežné.

Preto odborníci na výživu neodporúčané, po prvé, zneužívajte sušené ovocie a po druhé, nepoužívajte ich na jedlo, ak ste náchylní na alergie, obezitu a cukrovku. Ak chcete správne posúdiť výhody a nevýhody sušeného ovocia a správne určiť, ktoré sušené ovocie je dobré pre tehotné ženy, mali by ste zvážiť najobľúbenejšie možnosti.

Hrušky

Sušené plody hrušiek sú vysoko cenené pre svoje liečivé vlastnosti. Veľmi často sa používajú v ľudovom liečiteľstve ako čerstvé ovocie. Zároveň by si budúce mamičky trpiace zápchou mali dávať pozor na tieto chutné suché jedlá, pretože majú pomerne silný fixačný účinok.

Vedel si? Výnimkou je použitie týchto sušených plodov s mliekom. Takáto zaujímavá zlúčenina je plná pomerne silného laxatívneho účinku, zatiaľ čo kombinácia s fermentovanými mliečnymi výrobkami (tvaroh, kefír) zvyčajne nespôsobuje žiadne negatívne reakcie.

Netreba však zabúdať ani na pozitívne stránky tohto sušeného ovocia, a to na jeho diuretické, dezinfekčné a antipyretické vlastnosti. Veľa obsahuje aj predsušená hruška vitamíny a minerály ako: E, C, PP, B1, B2, draslík, železo, fosfor, sodík, horčík a vápnik.

Jablká

Ak sa čerstvé jablká skladujú dlhší čas, strácajú svoje prospešné vlastnosti čoraz rýchlejšie. Ďalšia vec je sušené ovocie. Naopak, vitamíny uchovávajú oveľa dlhšie ako iné sušené ovocie. Obsahujú veľa potrebných vitamíny: B1, B2, B3, B4, B5, B6, E, K, S.

Zvláštnou výhodou sušených jabĺk bol vždy vysoký obsah sodíka, fosforu, horčíka, draslíka, mangánu, medi, selénu, zinku, jódu a ďalších užitočných prvkov, ktoré sú pre tehotné ženy tak potrebné.

Zdravé plody majú tiež vysoký obsah železa, ktoré ovplyvňuje funkciu krvotvorby v ľudskom tele, a preto veľmi priaznivo vplýva na rast a vývoj mozgu dieťaťa v maternici.

Azda najobľúbenejším sušeným ovocím spomedzi ostatných sušených plodov sú sušené marhule. Krásne oranžové ovocie obsahuje rôzne vitamíny: B, B2, PP, A a C, ako aj horčík, draslík, vápnik, kobalt, meď, železo a fosfor, ktoré sú tak potrebné pre normálny vývoj plodu.

Len pár kúskov sušených marhúľ denne pomôže zlepšiť črevnú motilitu, výrazne zvýši hemoglobín a zníži srdcové problémy. A čo je najdôležitejšie, výrazne zlepšujú prácu obličky tehotná žena, čo má veľký vplyv na včasné odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

Hrozienka je veľmi sladké sušené ovocie, ktoré pozná každý už od detstva. Sladké a kyslé bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov(A, C, E, B1, B2, B5), ktoré prispievajú k formovaniu zdravia nenarodeného dieťaťa v maternici a sú veľmi dôležité aj pre zdravie samotnej nastávajúcej mamičky.

A mikroelementy ako vápnik, horčík, bór a chlór pomáhajú podporovať srdce počas stresu spojeného s tehotenstvom a podieľajú sa na tvorbe kostrového systému plodu. Ak je strava obohatená o hrozienka, obehový systém dostáva aj užitočné bonusy v podobe kyseliny listovej a nikotínovej, ako aj biotínu, ktorý výrazne znižuje hladinu cholesterolu.

Sušené hroznové bobule môžu byť pre matku a jej dieťa veľkým prínosom aj po pôrode, pretože zvyšujú laktáciu a obohacujú materské mlieko o potrebnú nutričnú hodnotu a obsah tuku. Okrem vysokej chuti a zdravých vlastností majú hrozienka aj nejaké nedostatky, napríklad veľmi vysoký obsah kalórií.

Je dôležité si uvedomiť, že 100 gramov bobúľ obsahuje približne 260 kilokalórií, preto je pre ľudí s nadváhou vhodné vyhýbať sa dezertom v podobe hrozienok.

Jedným z najobľúbenejších druhov ovocia v južných krajinách sú figy. Toto nádherné sušené ovocie obsahuje o 15% viac prospešných vlastností ako čerstvé.

Jeho vlastnosti sú obzvlášť vysoko cenené počas tehotenstva, pretože figy obsahujú hlavnú živinu - proteín. Sušené ovocie je navyše pomerne bohaté na vitamíny (B1, B3, PP, C), minerály (vápnik, fosfor, draslík, horčík, sodík) a prírodný cukor, vďaka čomu veľmi rýchlo dodáva telu potrebné prvky. a dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.

Ale byť príliš závislý na tomto ovocí, najmä v suchej forme, Nestojí to za to- ako je uvedené vyššie, je veľmi bohatý na prírodný cukor a môže negatívne ovplyvniť hmotnosť. Okrem toho by ho mali s opatrnosťou konzumovať ľudia s cukrovkou, dnou a pankreatitídou.

Dôležité! Tento produkt je úplne kontraindikovaný pre ľudí s ochoreniami obličiek a močových ciest, pretože obsahuje kyselinu šťaveľovú.

Sušené slivky sú jednou z tých potravín, ktoré je možné počas tehotenstva prijímať, no v prísne obmedzených množstvách. Ako všetko sušené ovocie, aj sušené slivky sú zásobárňou mnohých užitočné látky:

• celulóza;
• pektíny;
• vitamíny: A, B, C, PP;
• fruktóza;
• organické kyseliny;
• stopové prvky: draslík, horčík, fosfor, vápnik, sodík, železo.

Mierna konzumácia sušených sliviek priaznivo pôsobí na celý imunitný systém organizmu, ako aj na obehový a tráviaci systém. Hlavnou výhodou sušených sliviek v tehotenstve je obsah veľkého množstva vitamínov skupiny B, ktoré veľmi rýchlo obnovujú nervový systém.

Dôležité! Väčšina odborníkov na výživu odporúča zaradiť do stravy zmes sušených marhúľ a sliviek, ktorá poslúži ako výborná prevencia a liečba zápchy počas tehotenstva.

Rovnako ako v prípade hrozienok a fíg sú sušené slivky zákerné kvôli vysokému obsahu fruktózy, ktorá pri častej konzumácii môže spôsobiť nepríjemné porušenia:

• Alergická reakcia;
• zvýšená hladina cukru v krvi a moči;
• zbytočné priberanie na váhe.

Zdravé datle dokážu nasýtiť ženské telo značným množstvom dôležitých prvkov, ktoré sú potrebné pre rast dieťaťa vo vnútri matky. Na východe sú považované za najcennejšie sušené ovocie, ktoré predlžuje mladosť.

To nie je prekvapujúce, pretože dátumy sú bohaté jedinečnýživiny. Napriek svojej exotickej povahe nemajú tieto plody absolútne žiadne kontraindikácie na konzumáciu. Obsahujú približne 23 aminokyselín, kyselinu pantoténovú a listovú, riboflavín, niacín a pri pôrode tak potrebný oxytocín.

Aj v datliach je okrem dôležitých vitamínov A, B a C aj určité množstvo bielkovín. Tieto sušené sladké plody celkovo priaznivo pôsobia na imunita tehotná žena, upokojiť nervový systém a poskytnúť potrebnú vodnú rovnováhu.

Treba si uvedomiť aj vysokú úroveň ochrany matky a dieťaťa pred lámavosťou kostí a správnu tvorbu pohybového aparátu vďaka vysokému obsahu vápnika a fosfátov v datliach.

Ako jesť sušené ovocie počas tehotenstva

Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať sušené ovocie malý množstvá. Pri nosení dieťaťa by ste to mali brať obzvlášť vážne. Nemali by ste ich jesť po hrstiach, pretože ich poškodenie, ako aj ich prínos spočíva vo zvýšenom obsahu cukru a uhľohydrátov.

Okrem toho sa neustála konzumácia v pevnej forme môže stať dosť nudnou - potom prídu na pomoc staré recepty na kompóty zo sušeného ovocia, ktoré počas tehotenstva nie sú horšie ako čerstvo vylisované šťavy a v niektorých ohľadoch ešte lepšie.

Výborný chutný nápoj najmä v zime pomáha správne obohatiť telo o potrebné a chýbajúce látky. Dodržiavaním všetkých potrebných odporúčaní môžete ľahko začať chápať otázku, aké sušené ovocie môžu jesť tehotné ženy a v akom množstve.

A potom sa vám zdravé sušenie môže stať skutočným pokladom a výrazne uľahčiť také vzrušujúce obdobie, akým je očakávanie potomka.

Strava ženy, ktorá sa pripravuje na matku, by mala byť čo najvyváženejšia. Ktoré produkty by ste mali uprednostniť? Sušené marhule sú výbornou voľbou počas tehotenstva. Istý čas to lekári zakazovali, no dnes sa čoraz viac odporúča nastávajúcim mamičkám.

1. Sušené marhule sú produkt bohatý na vitamíny a prospešné zložky. Trávenie žalúdka však trvá dlho, preto by ste ho nemali zneužívať. Maximálne množstvo sušených marhúľ, ktoré možno zjesť za deň, je 100 g;
2. Ak je to možné, jedzte sušené marhule surové. Počas tepelného spracovania stráca sušené ovocie svoje prospešné vlastnosti;
3. Pri výbere sušených marhúľ dbajte na ich farbu a prítomnosť lesku na povrchu. Mal by byť matný, nie veľmi svetlý, s jemným sivastým odtieňom. Turecká sušená marhuľa je považovaná za najkvalitnejšie sušené ovocie. Ak ho uvidíte na pulte, bez váhania si ho kúpte;
4. Sušené marhule skladujte na suchom mieste, mimo slnečného žiarenia;
5. Pred konzumáciou kúpeného sušeného ovocia namočte sušené marhule na 10 minút do teplej vody a dôkladne opláchnite.

Sušené marhule počas tehotenstva - o výhodách a škodách tohto produktu sa diskutovalo už dlho. Čo je dnes známe o jeho vlastnostiach?

Výhody sušených marhúľ

Sušená marhuľa má všeobecné posilňujúce vlastnosti, takže počas tehotenstva pomáha udržiavať fungovanie vnútorných orgánov nastávajúcej matky, pomáha plodu plne sa rozvíjať (o tom, čo sa deje s bábätkom počas tehotenstva, si prečítajte v článku Vývoj dieťaťa v brušku >>>). Aké sú výhody sušených marhúľ počas tehotenstva?

• Organické kyseliny a pektín odstraňujú rádionuklidy a ťažké kovy z tela;
• Fruktóza a glukóza bez poškodenia tela uspokojujú potrebu sladkostí;
• Každodenná konzumácia sušených marhúľ je výbornou prevenciou anémie, ktorá sa často vyskytuje počas tehotenstva;
• Obohacuje telo vitamínmi, čo je obzvlášť dôležité pre ženy s deťmi v chladnom období;
• Zmierňuje toxikózu (ako sa vyrovnať s príznakmi toxikózy? Zistite o tom v článku Nevoľnosť počas tehotenstva >>>);
• Sušené marhule tiež pomáhajú predchádzať zápche počas tehotenstva. Má mierny laxatívny účinok na črevá;
• Normalizuje hladinu kyslosti v žalúdku, krvný tlak;
• Zvyšuje ochranné vlastnosti tela;
• Posilňuje zuby a vlasy;
• Zlepšuje pamäť;
• Sušené marhule pomáhajú proti opuchom v tehotenstve, pretože majú mierne močopudné vlastnosti a normalizujú činnosť vylučovacieho systému ako celku.

Výhody sušených marhúľ počas tehotenstva sú zrejmé, ale nezabudnite, že ich môžete konzumovať v malých množstvách.

Škodia sušené marhule?

Ako každý výrobok, aj sušené marhule majú nielen prospešné, ale aj škodlivé vlastnosti. Tehotná žena trpiaca chronickým ochorením môže pokojne jesť toto sušené ovocie a ani si neuvedomuje, že si zhoršuje svoj stav. Pre aké choroby budete musieť prestať jesť sušené marhule?

1. podráždený žalúdok;
2. bronchiálna astma;
3. nízky krvný tlak.

Spôsoby použitia

Ak chcete zo sušených marhúľ vyťažiť čo najviac, konzumujte ich surové. Môžete ho pridať do kaší, šalátov, jogurtov, tvarohu. Po spracovaní sa hodí ku kuraciemu a hovädziemu mäsu. Často sa pridáva do pečiva a rôznych dezertov. Kombinujte sušené marhule s iným sušeným ovocím: hrozienka, sušené slivky, sušené jablká atď. Táto sada produktov vyrába vynikajúce cukríky.

Ovocné cukríky

Ingrediencie:

• sušené marhule, sušené slivky – po 200 g;
• hrozienka, vlašské orechy - každý po 200 g;
• citrónová šťava z jedného ovocia;
• med – 3 polievkové lyžice (článok

Chcel som ryby, mäso, uhorku, papája, chlieb, maslo, koláče, jablká, hrušky a majonézu. Nie ste si istí, v akom poradí. Nie ste si istí, či viete, čo je papája. Ale presne viete, ako to chcete. To všetko sú vrtochy tehotenstva a hladové hry vašich hormonálnych hladín. Telo sa jednoducho zblázni, to musíte uznať, nie každý deň v sebe objavíte nový organizmus, ktorý má okrem iného svoje potreby a chuťové preferencie. Ukazuje sa teda, že matky chcú veľa, ale toto všetko je deväť mesiacov dovolené. Samozrejme, lekári odporúčajú jesť viac zeleniny a ovocia, ale čo sušené ovocie? Predtým sme hovorili o vhodnosti konzumácie hrozienok a sliviek počas tehotenstva a dnes budeme hovoriť o tom, aké prospešné sú sušené marhule počas tehotenstva a či sa oplatí jesť.

Výhody sušených marhúľ počas tehotenstva

Existujú nejaké kontraindikácie pre konzumáciu sušených marhúľ počas tehotenstva?

Ako si vybrať sušené marhule pre tehotnú ženu?

Počas tehotenstva môžu byť sušené marhule pridané do akýchkoľvek hlavných jedál, ako sme už povedali, vrátane mäsa a pečiva. Pre tie ženy, ktoré neustále chcú sladkosti vo veľkých množstvách, môžu sušené marhule nahradiť čokoládu, ale nemali by ste ju zneužívať - ​​výrobok má vysoký obsah kalórií a existuje riziko rýchleho prírastku hmotnosti. Aby ste ochránili svoje telo pred možnou otravou produktom, skúste si kúpiť sušené marhule od dôveryhodných ľudí a pred jedlom ich namočte do vody asi pätnásť minút.

Od jesene do jari nie je v strednom pásme k dispozícii čerstvé ovocie. Vynára sa otázka: kde môžem v tejto dobe získať zdravé a na vitamíny bohaté potraviny? To je dôležité najmä pre tehotné ženy, pretože musia myslieť nielen na svoje zdravie, ale aj na harmonický vývoj dieťaťa. V takejto situácii pomáha sušené ovocie, napríklad sušené marhule sú počas tehotenstva veľmi užitočné a umožňujú vám vyrovnať sa s množstvom problémov.

Dovážané čerstvé ovocie sa zvyčajne zbiera nezrelé, aby sa zabránilo skaze počas prepravy. V nezrelom ovocí je stále málo vitamínov. Ovocie sa často ošetruje špeciálnymi zlúčeninami na rovnaký účel. Preto sú výhody takéhoto ovocia veľmi pochybné. A s vysokou pravdepodobnosťou sa vyskytne alergická reakcia.

Sušené ovocie pri správnom spracovaní neobsahuje chemické prísady. Zvýšená sladkosť nie je spôsobená prítomnosťou cukru, ale minimálnym množstvom vody. Veď sa získavajú klasickým sušením na slnku. Zároveň sú zachované všetky minerály a vitamíny.

Zloženie a výhody sušených marhúľ

Sušené ovocie sa získava z marhúľ. Plody rastú v Turecku, Ázii, na území Krasnodar a na Ukrajine. Turecké sušené marhule sú považované za najkvalitnejšie. Výhody sušeného ovocia sú vysvetlené jeho zložením. Sušené marhule obsahujú:

• Vitamíny C, A, B. Vďaka tomu prípravok pomáha zlepšovať imunitnú obranu organizmu tehotnej ženy a priaznivo pôsobí na pokožku a vlasy.
• Železo. Sto gramov sušených marhúľ obsahuje rovnaké množstvo tohto minerálu ako 0,3 kg hovädzej pečene. Toto množstvo môže nahradiť 40 mg lieku obsahujúceho železo. Táto látka je nevyhnutná na zabezpečenie normálnej hematopoézy a udržanie požadovanej hladiny hemoglobínu.
• Vápnik. Pomáha posilňovať kosti, zuby, vlasy, nechty nastávajúcej mamičky, normálnu tvorbu kostry, gastrointestinálneho traktu a nervového systému dieťaťa.
• Draslík. Posilňuje svaly ženy a plodu.
• magnézium. Podieľa sa na mnohých biochemických procesoch v tele, pomáha normalizovať fungovanie nervového, svalového a imunitného systému. Urýchľuje metabolizmus, napomáha tvorbe a obnove kostného tkaniva.
• Pektín, organické kyseliny. Pomáha odstraňovať ťažké kovy a rádionuklidy z tela.
• Glukóza a fruktóza sú prírodné sacharidy. Neovplyvňujú hladinu inzulínu, nevedú k prírastku hmotnosti, ale uspokojujú potrebu tehotnej ženy po sladkostiach.

Vďaka kombinácii prospešných látok rieši konzumácia sušených marhúľ mnohé dôležité problémy tehotných žien. Pomáha napríklad pri zápche a má mierne laxatívny účinok. Zároveň normalizuje vysoký krvný tlak, ktorý sa často pozoruje u tehotných žien. Odstraňuje pálenie záhy tým, že podporuje trávenie. Zlepšuje pamäť a celkový stav. Má močopudné vlastnosti, a preto ho odborníci často odporúčajú na odstránenie edému.

Keď poznáte zloženie a výhody sušených marhúľ pre tehotné ženy, môžete ich používať na obmedzený čas, ak sa vyskytnú určité problémy, napríklad zápcha alebo opuch. Môže sa jesť nepretržite, denne, ako profylaktikum, aby sa zabránilo výskytu opuchov, anémie a tráviacich problémov.

Kontraindikácie

Vlastnosti sušených marhúľ určujú podmienky, za ktorých je zakázané ich používať, najmä pre tehotné ženy:

• nízky krvný tlak (sušené marhule môžu zhoršiť stav a viesť k mdlobám);
• hnačka (laxatívny účinok sušených marhúľ problém len zhorší);
• bronchiálna astma;
• alergie, individuálna intolerancia.

V takýchto podmienkach je prínos sušených marhúľ minimálny a škoda môže byť pre vás a nenarodené dieťa veľmi veľká.

Ako použiť?

Aby boli sušené marhule počas tehotenstva čo najprospešnejšie, musíte si ich správne vybrať. Plody by mali byť mäkké a prírodnej farby. Povrch je matný, s jemným šedým odtieňom. Ak vezmete ovocie do ruky, malo by byť elastické a tvrdé. To znamená, že výrobok bol vždy správne skladovaný a prepravovaný.

Pred použitím musíte ovocie namočiť do teplej vody na 15 minút a dobre opláchnuť. Stojí za to pamätať na jedno z hlavných pravidiel konzumácie sušených marhúľ: nemôžete jesť viac ako 100 gramov ovocia denne. Toto množstvo zodpovedá požadovanej norme železa. Nadbytok minerálu neprinesie výhody, ale naopak môže spôsobiť negatívne dôsledky.

Pri opuchoch a zápche môžete jesť celé, jednoducho umyté ovocie alebo pridať sušené marhule do rôznych jedál. Pečivo so sušeným ovocím je chutné. Ale nemali by ste sa tým nechať uniesť, aby ste v krátkom čase nepribrali z koláčov a buchiet. Sušené marhule sa hodia k hlavným jedlám, môžete ich pridať do šalátov, pilafu alebo duseného mäsa.

Treba mať na pamäti, že pri dlhšom tepelnom spracovaní sa vitamíny ničia. Preto pri príprave pokrmov je lepšie pridať sušené marhule na záver. Kompóty a odvary by sa nemali dlho variť.

V boji proti opuchom sú najlepším pomocníkom nápoje zo sušených marhúľ. Na varenie kompótu musíte sušené ovocie namočiť (chutné a zdravé je kombinovať sušené marhule so sušenými slivkami v pomere 1: 1) a dôkladne ich opláchnuť. Potom nalejte čistú studenú vodu, zapálte, priveďte do varu, pridajte cukor podľa chuti. Nie je potrebné veľa sypať sladkosti, majú zlý vplyv na vašu postavu a zdravie. Plody by sa mali variť na miernom ohni 5-7 minút. Vypnite, pevne zatvorte veko a nechajte hodinu lúhovať. Kompót pomôže zbaviť sa opuchov a zápchy.

Vývar sa varí na miernom ohni dvadsať minút. Od kompótu sa líši absenciou cukru. Na spestrenie jedálnička si môžete pripraviť zdravý vitamínový kokteil zo sušených marhúľ s medom. Sušené ovocie varené 15 minút na miernom ohni by sa malo trieť a kombinovať s vývarom. Ochlaďte, pridajte med, porazte mixérom.

Ak tehotná žena netrpí hypotenziou, hnačkami či alergiami, konzumácia sušených marhúľ jej nepochybne prinesie veľké výhody. Hlavná vec je nezneužívať to.