Ako pomôcť žene prežiť rozvod, rady psychológa. Ako prežiť rozvod s manželom – rada od psychológa

Rozvod je jednou z najviac zdrvujúcich a emocionálne vyčerpávajúcich skúseností, ktorými môže človek prejsť – to však neznamená, že ho nemožno prekonať. Ak sa chcete preniesť cez rozvod, musíte si dať čas na uzdravenie, pracovať na tom, aby ste si užili single života a vedieť, že tým nemusíte prejsť sami. Rozvod si vyžaduje veľa času a energie, ale budete sa cítiť stabilnejšie a bezpečnejšie, keď sa budete môcť zbaviť neúspešného vzťahu a naučiť sa znova milovať svoj život. Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s rozvodom, postupujte podľa týchto rád.

Kroky

Zahoj svoje rany

1. Dajte si čas na smútok. Ak sa chcete s rozvodom vyrovnať čo najlepšie, potom si musíte dať čas na smútok. Možno sa nebudete môcť úplne opustiť, keď sa rozídete alebo keď sa rozvod dokončí. Aj keď sa vzťah už dávno dostal na juh, stále potrebujete čas na to, aby ste sa vysporiadali s emocionálnou bolesťou z ukončenia vzťahu s niekým, koho ste kedysi veľmi milovali. Namiesto popierania svojej bolesti by ste mali čeliť svojim pocitom zmätku, horkosti a smútku.

   • Nechajte si chvíľu plakať, je to v poriadku. Je to forma terapie, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie – je to lepšie, ako držať tieto pocity v sebe a nechať ich narastať.
   • Ak nechcete ísť na verejnosť, rozprávať sa s priateľmi alebo ísť na chvíľu von, je to tiež v poriadku. Hoci sa budete cítiť lepšie, keď budete komunikovať so svetom a usadíte sa v pohodlnej rutine, nečakajte, že sa to stane cez noc.
   • Môžete si viesť denník, do ktorého budete zaznamenávať všetky svoje myšlienky na zmätok a bolesť. Ľahšie sa vám budú liečiť rany, keď pochopíte svoje pocity.

2. Pustite svoje výčitky. Aj keď môžete ľutovať koniec vášho manželstva alebo ľutovať, že ste hlboko zranili niekoho, koho milujete, pretože ste tam neboli, keď to potreboval, alebo ste si nenašli čas na maličkosti, ktoré mohli pomôcť k rastu vzťahu, možno nestrávite všetok svoj čas otázkou „Čo ak...“. To vás bude len viac frustrovať, pretože sa snažíte zmeniť niečo, nad čím nemáte kontrolu.

   • Skúste si urobiť zoznam všetkého, čo ľutujete, a potom ho roztrhajte. Keď si napíšete všetko, čo ľutujete, bude sa vám s tým ľahšie vyrovnať.
   • Je pravdepodobné, že váš bývalý je tiež plný ľútosti. Ale pripomeňte si, že tento pocit vás nikam nedostane.

3. Neprechádzaj tým sám. Keď ste pripravení porozprávať sa s rodinou a priateľmi o svojom rozvode, možno budete chcieť otvoriť pár blízkym priateľom alebo členom rodiny, alebo dokonca len jednému blízkemu priateľovi alebo príbuznému, aby ste nemuseli čeliť bolesti sami. . Hovorte s priateľmi po telefóne, obedujte s nimi alebo ich dokonca pozvite, aby vám pomohli vyliečiť sa. Môžete tiež zvážiť získanie pomoci od odborníka na duševné zdravie.

   • Nemusíte hovoriť o svojom rozvode, ak nie ste pripravení, ale nemusíte držať všetku bolesť v sebe navždy.
   • Priatelia vám v prípade potreby môžu poskytnúť aj dobrú zábavu. Mať nablízku dobrého priateľa vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti. Aj keď trpíte neuveriteľnou bolesťou srdca, možno budete prekvapení, keď zistíte, že váš najlepší priateľ vás stále dokáže rozosmiať.

4. Prijmite fakt, že toto je koniec. Možno nebudete schopní akceptovať, že váš vzťah je naozaj u konca, aj keď rozvodový proces už bol ukončený. Zmieriť sa s tým, že vám život s bývalým partnerom nevyšiel podľa vašich predstáv, si vyžaduje čas, no to neznamená, že život bez neho nepôjde. Pochopte, že je naozaj koniec a že žiadne rozprávanie, sebazdokonaľovanie či kompromisy to nezmenia.

   • Posunúť sa môžete len vtedy, ak prijmete, že vaše manželstvo je naozaj u konca. Kým to neurobíte, nebudete si môcť užívať svoj nový život.
   • Pripomeňte si všetky dôvody, prečo sa manželstvo skončilo, a všetko nešťastie, ktoré ste pociťovali, pomôže vám to viac si uvedomiť, že je koniec.

5. Doprajte si ľahšie. Keď začnete s procesom hojenia, nemali by ste byť na seba tvrdí ani mať vysoké očakávania, ako by ste sa mali správať. Teraz nie je čas zhodiť tých otravných desať kíl, ktoré ste vždy chceli stratiť, alebo začať pracovať nadčas a zapôsobiť na svojho šéfa. Budete sa môcť posunúť k dosiahnutiu svojich cieľov, keď sa budete psychicky cítiť lepšie – dovtedy sa sústreďte len na to, aby ste sa udržali nad vodou.

   • Nebite sa za to, že jete príliš veľa, vstávate neskoro alebo ste zabudli na narodeniny priateľa. Aj keď nemôžete použiť rozvod ako ospravedlnenie pre hrozné správanie, nemôžete sa držať najvyšších štandardov počas krízy.

6. Ak je to možné, prerušte s bývalým partnerom všetky väzby. Ak spolu nemáte deti a vy a vaša bývalá ste si rozdelili všetok majetok, nemali by ste sa s ňou rozprávať, dopisovať si a dokonca ani používať sociálne siete na komunikáciu s ňou. A hoci sa vám môže zdať, že čas strávený so svojím bývalým dokazuje vašu „vyspelosť“, nemali by ste ísť von na kávu alebo telefonovať, kým nebudete mať pocit, že ste sa skutočne posunuli ďalej. Môže to trvať roky, takže buďte trpezliví.

   • Ak máte spoločné deti, potom samozrejme nemôžete bývalého partnera úplne ignorovať. Porozprávajte sa s ním, keď musíte, a buďte čo najslušnejší a najsrdečnejší, ale nepoužívajte deti na to, aby ste sa mohli dlho a hlboko porozprávať o tom, ako veľmi vám chýba.

   Nalaďte sa mentálne

   1. Pripravte sa na dlhý proces. Keď sa rany začnú hojiť, možno začnete akceptovať fakt, že prekonanie vášho bývalého partnera bude trvať dlho. Nejde o obyčajný školský rozchod, ba ani o koniec vzťahu, ktorý trval niekoľko rokov. Manželstvo si vyžaduje väčšiu angažovanosť a pravdepodobne vám zanechalo viac batožiny, či už ide o rozhodovanie o tom, kto bude držať dom, alebo o to, ako sa budú riešiť návštevy s deťmi.

      • Čím skôr prijmete fakt, že sa z rozvodu do pár týždňov nedostanete, tým skôr sa z toho dostanete.

   2. Uvedomte si svoje nedostatky a pracujte na nich. Aj keď môžete za koniec vášho manželstva viniť svojho bývalého partnera, je pravdepodobné, že to bola aj vaša chyba. Malo by existovať aspoň niekoľko prípadov, kedy ste mohli urobiť veci inak, a existujú niektoré charakterové črty, na ktorých by ste mohli pracovať, aby ste si zaistili úspech vášho budúceho vzťahu.

      • Urobte si zoznam všetkých vlastností, ktoré by ste chceli zmeniť, a urobte si plán na ich neutralizáciu. To vám poskytne pozitívny spôsob, ako zamestnať svoj čas a budete menej nahnevaní na koniec vzťahu.
      • Netreba zo seba robiť ešte väčšiu depresiu. Riešiť svoje nedostatky neznamená, že sa musíte cítiť ako nehodný človek plný negatívnych vlastností.

   3. Neponáhľajte sa do nového vzťahu. Aj keď si možno myslíte, že nový vzťah vám pomôže zbaviť sa mysle vášho bývalého, v skutočnosti sa budete cítiť horšie, keď skočíte do nového vzťahu, kým ste ešte v tom starom. Ak začnete chodiť s niekým novým, neustále budete túto osobu porovnávať so svojím bývalým a vynaložíte veľa emocionálnej energie na randenie s novou osobou, pričom sa budete snažiť vyrovnať s neúspešným vzťahom.

      • Naskočenie do nového vzťahu nielenže sťaží zabudnutie na ten posledný, ale urazí aj osobu, s ktorou sa snažíte nadviazať vzťah.

   4. Neťahajte do toho svoje deti. Hoci môžete mať po rozvode silné pocity ľútosti či dokonca nenávisti voči bývalému partnerovi, neťahajte do toho svoje deti, inak to situáciu len zhorší a vašim deťom spôsobí veľa bolesti. Aj keď si s bývalým po krku, toto napätie by ste svojim deťom nemali dávať najavo, inak sa budú cítiť chytené medzi dvoma ohňami a nebudú radi, že môžu tráviť čas ani s vami, ani s ním.

      • Nehovorte svojim deťom nič negatívne o svojom bývalom. To ich zmätie a spôsobí im bolesť.
      • Keď uvidíte svojho bývalého a privediete deti, snažte sa, aby ste boli aspoň v teple.
      • Deti intuitívne vycítia, že medzi vami a vaším bývalým partnerom to zatiaľ nefunguje, takže sa snažte, aby sa veci nezlepšili. pozrel Dobre.

   5. Nerobte hneď dôležité rozhodnutia. Možno ste premýšľali o tom, že sa vrátite do školy, presťahujete sa na druhý koniec krajiny alebo opustíte prácu, aby ste sa mohli venovať novej kariére, ale možno budete chcieť odložiť takéto veľké rozhodnutia, kým sa nebudete cítiť trochu stabilnejšie. Počkajte aspoň niekoľko mesiacov, kým urobíte zásadné rozhodnutia, ktoré vám zmenia život, aby ste sa uistili, že nejde len o následky rozvodu.

      • Ak hneď po rozvode urobíte zásadné životné rozhodnutie, možno budete musieť riešiť príliš veľa zmien naraz. Počkajte, kým sa budete v súvislosti s rozvodom cítiť trochu uvoľnenejšie, a až potom zvážte iné riešenia.

   6. Nájdite si vlastnú cestu k uzdraveniu. Keď ľudia počujú, že sa rozvádzate, vaše uši sa okamžite zaplnia spŕškou dobre mienených rád, z ktorých mnohé budú pre vás neužitočné alebo neatraktívne. Možno vám povedia, že musíte mať pomer, prestať veriť v lásku, pokúsiť sa okamžite ísť ďalej alebo sa snažiť byť šialene zaneprázdnení, aby ste si ani nestihli vydýchnuť. Mali by ste si však nájsť svoju vlastnú cestu a nepočúvať rady, ktoré počujete.

      • Každý vzťah je iný a rovnako aj jeho koniec – takže sa musíte rozhodnúť, ktorá rada vám pomôže, a nájsť si vlastnú cestu ku šťastiu.

   Dávaj na seba pozor

   1. Buďte pozorní k svojim potrebám. Je dôležité pozrieť sa na seba a uistiť sa, že vaša myseľ a telo sú v tomto období krízy také zdravé, ako len môžu byť. Aj keď sa vám môže zdať, že všetko, čo teraz môžete urobiť, je ľahnúť si na pohovku a plakať, mali by ste jesť, aj keď nie ste hladní, vyjdite z domu a choďte na prechádzku, keď vaše telo potrebuje cvičenie, a doprajte očiam oči. prestávka od TV.

      • A ak vás to ťahá na smotanovú zmrzlinu alebo ak naozaj chcete ísť von celú noc s dievčatami, no sami si to nepriznávate, podľahnite tejto túžbe. Robte to, čo vám hovorí vaša myseľ a telo, namiesto toho, aby ste ignorovali svoje skutočné potreby.
      • Čím skôr začnete jesť, spať a robiť veci, ktoré vaše telo a myseľ pravidelne potrebuje, tým skôr sa môžete vrátiť do normálu.

   2. Vypracujte si pevný rozvrh. Aj keď nechcete naplniť svoj rozvrh tak, aby ste si nestihli vydýchnuť, mali by ste sa čo najviac zamestnať, aby ste nakoniec nemali čas premýšľať o rozvode. Keď budete pripravení, naplánujte si nejaké spoločenské udalosti, cvičenia a hobby, aby ste boli stále v strehu a mali sa na čo tešiť.

      • Stojí za to pokúsiť sa vtesnať do svojho harmonogramu aspoň jednu udalosť denne, na ktorú sa budete tešiť, aj keby to malo byť len zavolanie blízkemu priateľovi alebo sledovanie starého obľúbeného filmu, ktorý ste nevideli desať rokov.
      • Stanovenie cieľov vám pomôže vytvoriť plán. Ak chcete napríklad zabehnúť 5K maratón, budete musieť tréningu venovať niekoľko hodín týždenne.
      • Snažte sa všetko zmeniť. Nevracajte sa k rovnakému rozvrhu, aký ste mali, keď ste boli ženatý, inak vám bude váš starý život chýbať ešte viac.

   3. Byť zdravý. Aj keď nemusíte hneď po rozvode skočiť do zdravého životného štýlu, vďaka práci na udržiavaní návykov zdravého životného štýlu sa budete cítiť psychicky odolnejší a fyzicky silnejší. Snažte sa jesť tri zdravé a vyvážené jedlá denne, spať približne 7-8 hodín každú noc v približne rovnakom čase a cvičiť aspoň niekoľkokrát do týždňa.

      • Neprežeň to. Neberte váš rozvod ako dôvod na to, aby ste schudli dvadsať kíl alebo sa stali posadnutými zdravou výživou. Buďte zdraví – s mierou.
      • Cvičením sa budete cítiť energickejšie a pozitívnejšie.

   4. Objavte nové záujmy. Využite svoj rozvod ako príležitosť vyskúšať veci, ktoré ste počas manželstva nemali možnosť vyskúšať. Možno ste vždy chceli navštevovať umelecké kurzy, ale nikdy ste nemali príležitosť, alebo ste možno nikdy nemali príležitosť rozšíriť si repertoár vo varení, pretože ste na to nemali čas. Teraz sa môžete chvíľu venovať hľadaniu lásky k talianskej kuchyni, keramike, či zahraničným filmom, užiť si pocit z rozšírenia si vedomostí a fyzických možností a nájsť si nové koníčky.

      • Pozrite si zoznam tried ponúkaných vo vašej miestnej telocvični a prihláste sa na tie, ktoré sa vám páčia. Nebojte sa, ak ste úplný začiatočník – nebudete v tom sami.
      • Nový záujem rozšíri váš spoločenský okruh o zaujímavých, angažovaných ľudí.

   5. Zmeňte svoje prostredie. Ak ste zostali v dome, ktorý ste zdieľali so svojím bývalým partnerom, možno budete musieť zmeniť priestor. Sťahovať sa z domu pre vás nemusí byť praktické ani finančne únosné, ale veci môžete posunúť tak, že prítomnosť vášho bývalého už v okolí nebude cítiť. Prearanžujte alebo si kúpte nový nábytok, vymaľujte steny alebo dokonca investujte do novej postele, aby ste mohli pomaly eliminovať prítomnosť svojho bývalého.

      • Ak si chcete urobiť krátku dovolenku, choďte navštíviť priateľa, ktorý žije na druhej strane krajiny. Aj keď cestovanie nebude trvalým riešením vášho rozvodu, pomôže vám odpútať sa od vecí.
      • Svoje prostredie môžete zmeniť aj tak, že sa budete vyhýbať barom, reštauráciám a všetkým podnikom, kde ste sa s bývalým partnerom často stretávali.

   6. Nepoužívajte alkohol ako spôsob riešenia problémov. Aj keď si možno myslíte, že pitie zmierni vašu bolesť a uľahčí vám zvládanie rozvodu, v skutočnosti to všetko len zhorší a spôsobí vám viac fyzickej a emocionálnej bolesti. Aj keď môže byť užitočné na pár hodín zabudnúť na rozvod a oddýchnuť si, nepite toľko, že si nebudete istí, kde ste, stratíte kontrolu a skončíte tak, že sa zahanbíte a ublížite ostatným.

      • Ak si chcete oddýchnuť od alkoholu, dajte vedieť svojim priateľom. Potom na vás nebudú tlačiť a nútiť vás zostať vonku celú noc.

   7. Užite si svoje priateľstvá. Keď sa spamätáte z rozvodu a začnete sa opäť cítiť ako sami sebou, nájdite si čas na vyjadrenie vďaky svojim priateľom a uvedomte si, ako veľa pre vás ich pomoc a podpora znamenala. Nájdite si čas na intímny rozhovor, zažite spolu zábavný večer alebo choďte na hodinu jogy či na túru so svojimi blízkymi priateľmi. Vaše priateľstvá sa zvýšia, keď budete cítiť, že sa stávate stabilnejšími.

      • Využite tento čas na opätovné spojenie s dávno stratenými priateľmi a zistite, či môžete obnoviť svoje priateľstvá.
      • Zo známych môžete urobiť priateľov. Nebojte sa pozvať potenciálneho priateľa na šálku čaju alebo do kina.

   8. Trávte čas so svojou rodinou. Využite rozvod ako príležitosť stretnúť sa s rodinou a stráviť viac času so svojimi rodičmi, súrodencami a deťmi, ak ich máte. Budú vedieť, že sa snažíte, budú tu, keď ich budete potrebovať, a vy sa môžete na svoju rodinu spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek. Ak sú vaši blízki ďaleko od vás, choďte ich navštíviť alebo im len častejšie volajte, píšte im a kontaktujte svoju rodinu, kedykoľvek môžete.

      • Ak máte deti, venujte čo najviac času posilňovaniu vášho vzťahu. Budú vás potrebovať aj v tomto ťažkom období a budete si vedieť navzájom pomáhať.

   9. Užite si svoj single život. Po určitom čase si budete môcť užívať výhody bývania osamote. Nemusíte sa nikomu zodpovedať, nemusíte nikomu (okrem svojich detí) prezrádzať, kde budete tráviť večer, a môžete sa sami rozhodovať a nepýtať sa na názor inej osoby na to, kde budete jesť. , aký film si pozrieť a s kým stráviť víkend.

      • Užite si chodenie na verejnosť, tanec a flirtovanie. Nikomu to neublíži.
      • Ak ste single, môžete tancovať s kým chcete, ísť na víkendový výlet so svojimi frajermi a robiť všetko, po čom vaše srdce túži.
      • Nevnímajte osamelosť ako žalostný stav – užívajte si nezávislosť, spoznávanie nových ľudí a spravodlivé Robte to, čo ste predtým nemohli. Využite čas po rozvode ako príležitosť robiť veci, ktoré ste vždy chceli robiť, ale predtým ste to nedokázali. Možno váš bývalý partner neznášal turistiku, aj keď ste vždy chceli ísť – využite tento čas a staňte sa turistom. Váš bývalý partner možno nenávidel klasické filmy – teraz si ich môžete pozrieť všetky. Možno váš bývalý partner nenávidel cestovanie – teraz môžete ísť na výlet aj vy.
        • Urobte si zoznam všetkého, čo ste chceli robiť, keď ste boli ženatý. Pozrite sa, ktoré položky sú uskutočniteľné a bavte sa ich vyškrtnutím zo zoznamu.

Z hľadiska miery prežívaného stresu sa rozvod radí hneď po tragickej smrti blízkeho. Zvyčajne trvá v priemere asi dva roky, kým sa zotaví z tohto stavu. A nie je pravda, že za dva roky všetko zmizne samo - žiaľ, pre mnohých sa toto obdobie vlečie na neurčito alebo dokonca na celý život. „Nenaplnený“ stres vedie k depresii, ktorá následne spôsobuje v lepšom prípade zníženie kvality života a v horšom prípade vážne ochorenie. Ale stres spôsobený rozvodom sa dá zvládnuť. Naše skúsenosti ukazujú, že každý, kto dodržiava určité techniky, sa s touto situáciou dokáže vyrovnať. A ak sú rozvodové služby doménou špecialistov, potom sa s psychickými následkami rozvodu môžete pokúsiť vyrovnať svojpomocne.

Tak sa aj stalo. Akokoľvek by ste sa chceli so svojou polovičkou raz a navždy rozísť, spravidla to nejde. Po prvé, rozhodnutie o rozchode neznamená, že manželstvo okamžite zanikne a zároveň sa rozdelí všetko, čo spolu nadobudnuté. Okrem toho, čo deti, ktorým záleží na oboch rodičoch? Preto, aj keď sa veľmi chcete (alebo vám niekto radí?) nenávratne rozísť, život vám to nedovolí. A po druhé, aj iniciátor rozvodu v hĺbke duše prežíva isté pochybnosti, ktoré sa dajú prejaviť hrou na dĺžku paže – partner sa príliš nezbližuje, ale ani nepustí. Do extrémnej miery sa tento postoj dokonca podobá chytaniu psov - slučkou na dlhej palici, aby nepohrýzli, ale ani neutiekli...

Jeden bývalý pilot mi povedal, že jeho vzťah s bývalou manželkou bol ako bod zlomu – keď ho lietadlo dosiahlo, už sa nemôže vrátiť. Preto potrebujete alebo chcete lietať, ale bojíte sa prekročiť určitú hranicu – a v dôsledku toho ju neprekročíte. A jeden klient to vyjadril takto: žili sme dvadsať rokov. Už dlho medzi nami nič nebolo. Ale aby som mohol odísť, musím sa vzdať svojej minulosti a priznať si, že musím zo svojho života vyhodiť dvadsať rokov venovaných rodine. Nemôžem to urobiť, stratím tak veľkú časť seba...

V skutočnosti nie je čo stratiť. A ľudstvo by neprežilo, keby ľudia takéto situácie nezvládli. Naše mozgy sú naprogramované nielen na večne trpieť, ale aj „pustiť“ ťažké a nepríjemné situácie. To je ďalšia z našich schopností – časom zabudnúť na to, čo je nám nepríjemné. Preto sú dve možnosti, prvou je počkať tieto dva roky. Väčšina ľudí to robí. Ide o dva typy ľudí. Keď jedného bolí hlava, hneď beží po tabletku a do pol hodiny cíti úľavu. A niektorí ľudia radšej trpia do zajtra - to prejde samo. A túto tabletku si dá až vtedy, keď sa buď bolesť stane neznesiteľnou, alebo už nie je na čo čakať. Ďalšou otázkou je, že „rany srdca“ sa spravidla nepodobajú bolesti hlavy, ale bolesti zubov - kým nepôjdete k špecialistovi, nič nepomôže - pretože príčina zostáva. Z toho istého dôvodu veľmi často človek trpí druhý a tretí raz - pretože kráča v rovnakom kruhu a zakaždým šliape na tie isté hrable.

Druhý spôsob- ide o radikálnu zmenu postoja k osobe, s ktorou sa rozchádza. Vôbec nie rozísť sa, ale zmeniť postoj. Na tento účel existujú špeciálne psychotechniky, ktoré dokážu toto spojenie „prekódovať“, o jednom z nich by sme chceli hovoriť v tomto článku.

Takže, ak sú myšlienky len o ňom alebo o nej, ak život nie je radosťou, potom je táto technika presne to, čo v prvom rade potrebujete. Našou úlohou nie je vyhodiť človeka z pamäti (čo je zbytočné a môže viesť k úplne nepredvídateľným následkom v budúcnosti), ale zmeniť náš vzťah k nemu, nahradiť pripútanosť, závislosť, neschopnosť žiť bez tohto človeka, šialenstvo. ale nepoznaná láska k niečomu inému...

Nachádzame si odľahlé miesto, aby nás asi pol hodiny nikto nerušil. S týmto návodom musíte byť buď sami, alebo s niekým blízkym, kto by ho vedel prečítať, pretože aj samotné čítanie môže v takýchto chvíľach pôsobiť rušivo. Stačí ísť do dôchodku, sadnúť si a relaxovať

Teraz sa musíme zamyslieť nad osobou, ktorej postoj meníme. Nezáleží na tom, aká bude reakcia v tej chvíli – nebude to trvať dlho, naša prax ukazuje, že každý, s kým sme pracovali, sa na konci tohto cvičenia dramaticky zmenia.

Pravdepodobne prichádzajú myšlienky o prílišnom spojení s ním alebo s ňou... Uvedomenie si nadmernej závislosti... Predstavme si, že je tento človek fyzicky niekde nablízku, v jednej miestnosti... Môžete okolo neho chodiť. Ako vyzerá?... Čo hovorí?... Čo v tejto chvíli cítime?... Môžeme sa dotknúť... A opäť si všimnime naše pocity... Je tam náhodou nejaký pocit? že nás niečo spája?... Čo to môže byť v našej predstave?... Môže to byť šnúra, niť alebo hrubá hadica, alebo nejaký iný prostriedok, ktorý nás spája?... Všimnime si, kde je to uviazané? šité alebo inak s nami spojené... Čo cítime na tomto mieste?... Pre mnohých je to buď oblasť srdca, alebo žalúdka, alebo niekde inde, na tom nezáleží... Ak nevieme si to predstaviť, potom by sme si vedeli predstaviť, AKO SI MIEME toto spojenie predstaviť, vidieť a cítiť... A dávajte pozor na kvalitu spojenia.

Teraz je čas vyskúšať, ako môžete získať DOČASNÚ nezávislosť. Toto spojenie môžeme na chvíľu prerušiť, aby sme pocítili, ako to dopadne... Mnoho ľudí si k tomu predstaví, že ich ruka je ostrá ako nôž alebo žiletka (nie elektrická!) alebo dokonca vezmú do ruky niečo imaginárne ostré. ich ruku. A teraz môžeme toto spojenie akýmkoľvek spôsobom prerušiť, prerušiť!... S najväčšou pravdepodobnosťou v tejto chvíli pocítime nepohodlie – a to je pozitívny znak, ktorý nám ukazuje, že toto spojenie slúži nejakému dôležitému ÚČELU. Teraz nie je čas rozlúčiť sa s ním alebo s ňou, nie sme na to pripravení, takže vrátime naše spojenie na svoje miesto.

Takže za týmto spojením je ÚČEL a v tejto fáze ho musíme nájsť. Aby sme to dosiahli, položme si otázku, čo by sme od tohto človeka skutočne chceli? Čo by nás skutočne uspokojilo? A hneď ako dostaneme odpoveď, položíme si nasledujúcu otázku: ČO NÁM TO BUDE UŽITOČNÉ? Neponáhľajme sa, počkajme si na odpoveď. Počkajte na odpoveď. Potrebujeme odpoveď vyššieho rádu, hlboký motív typu bezpečie, láska, istota, spokojnosť, sebahodnota a sebaúcta... Určite čakáme na odpoveď...

Ďalší krok bude od nás opäť vyžadovať trochu fantázie. Sami si vytvoríme Dokonalého: napravo alebo naľavo, alebo niekde inde, kde je to pohodlnejšie, to isté ja, ktoré už tento stanovený CIEĽ dosiahol. Môžeme pozorovať tohto človeka, čo cíti, ako kráča, čo nám hovorí, ako nás môže v tejto chvíli podporiť. Mnohí v tejto chvíli cítia teplo, ktoré z nej vychádza a dokonca aj žiaru alebo niečo iné...

Teraz sme pripravení prerušiť toto spojenie, ktoré nám spôsobuje úplné muky. Vraciame sa k človeku, s ktorým meníme vzťahy. Opäť ho vidíme, počujeme a cítime a toto spojenie... A opäť ho prerušíme a OKAMŽITE ho pripojíme k sebe ako Dokonalému. Teraz sme spojení s tým Dokonalým, ktorý už problém vyriešil a dosiahol stanovený cieľ. Ďakujeme sebe, Dokonalému, za možnosť spoľahnúť sa na neho, za spojenie, ktoré nás spája, za to, že bude vždy pripravený pomôcť, byť spoločníkom a ochrancom. Potrebuje toto spojenie?

Nechceme, aby sa náš bývalý partner zranil. Chceli by sme sa uistiť, že spojenie, ktoré s nami mal predtým, môže byť obnovené buď so sebou samým, alebo s Dokonalým Ja, ktoré sme vytvorili. Ak áno, čo sa zmenilo? Možno sa zmenil charakter spojenia alebo umiestnenie spojenia? Potrebuje toto naše dokonalé ja? Cítil sa s touto bývalou partnerkou lepšie?

Teraz môžeme skutočne zmeniť sami seba. Aby sme to dosiahli, pozeráme sa na seba zvonku ako na Dokonalé a... vstúpime do toho! Ako sa cítime? Aké to je byť ním? Aké vlastnosti máme teraz? Ako sa vyrovnávame s ťažkosťami? Aký je to pocit byť týmto Perfect Ja? Čo ak sa dnes na seba pozriem z tohto dokonalého ja? Ako sa on alebo ona cíti? Sme pripravení vrátiť sa späť k svojmu skutočnému ja, pričom si so sebou vezmeme vlastnosti a schopnosti nášho dokonalého ja.

Vraciame sa k svojmu skutočnému ja. Baví nás, ako sa nám uľahčilo žiť a komunikovať s ostatnými. Pozeráme sa do budúcnosti, do ktorej môžeme ísť so svojím Dokonalým ja, vidieť a cítiť, ako sa on vyrovnáva s ťažkosťami a ako je pre nás jednoduchšie urobiť to isté.

Vraciame sa TU a TERAZ. A tešíme sa zo zmien, ktoré nastali v čase, keď sme toto cvičenie robili. čo sa zmenilo?

Taká je psychotechnika. Môže byť ťažké zaobísť sa bez odbornej psychologickej pomoci. Ale pravdepodobne. Ak chcete, môžete si túto inštrukciu vopred nahrať na nejaké zvukové médium (predtým by to znamenalo magnetofón, ale teraz je pravdepodobne jednoduchšie nájsť prehrávač MP alebo počítač so zvukovými funkciami). Aby sa nerozptyľovali. Alebo môžete použiť tretí spôsob riešenia osobného problému.

Ide o to, že aj keď sa človek úspešne vyrovná s psychickou traumou, ktorú dostal počas rozvodového procesu, nezaručuje to šťastnú budúcnosť. Kto z nás nepozná príklady, keď sa napríklad hodná žena s hroznou tragédiou napokon rozíde so svojím pijanom a... po čase sa druhýkrát vydá za presne toho istého muža. Alebo iná možnosť na rovnakú tému: úspešný muž vo všetkom (na konzultácii sme ich nemali veľa, ale veľa!). Študoval som, založil som si vlastnú firmu alebo som urobil skvelú kariéru. A tak sa po tretíkrát ožení so ženou, aj keď vopred vie, že vec sa skončí rozvodom, škandálom a delením majetku, kvôli ktorému sa jeho ďalšia vyvolená ožení. Ako sa s tým vysporiadať? Ako sa naučiť nielen netrápiť sa dnes, ale aj zbaviť sa podobných situácií v budúcnosti? Ako nestúpiť zakaždým na tie isté hrable?

Tretím spôsobom, ako vyriešiť problém s rozvodom, je kontaktovať špecialistu. Nie veštcovi, nie kamarátom či príbuzným, ale niekomu, kto tomu naozaj niečo rozumie – psychológovi či psychoterapeutovi. Pretože to, čo sa nám deje, má vždy svoj dôvod, ktorý sami bez odbornej pomoci často nepoznáme. Často leží niekde v minulosti – v detstve či dospievaní. To môže byť niečo, čo je už dávno zabudnuté alebo prečiarknuté. Možno si to neuvedomujeme alebo tomu nevenujeme pozornosť. Ale určite tam niečo je.

Keď za nami niekto príde s problémom bolestivého rozvodu, samozrejme ho prevedieme navrhovanou technikou zmeny postoja, ale vždy urobíme niečo viac. A spravidla súčasne v dvoch smeroch. Najprv hľadáme v minulosti tie udalosti, ktoré viedli k tomu, čo máme teraz. A po druhé, a to je najdôležitejšie, začneme pracovať so sebaúctou človeka od prvej minúty.

Práve v sebaúcte sa najčastejšie skrýva skutočná situácia, v ktorej sa nachádzame. Rozvod, po ktorom trpíme, je buď tým, že nás opustili (nevážili si nás a často aj predtým povedali „kto ťa okrem mňa potrebuje alebo potrebuje“), alebo odídeme (opäť „on alebo ona“ Neváž si ma, nemôžem takto žiť“). Čo je to za sebaúctu, keď mal človek jednoducho zakódované, že nie je nič sám zo seba...

Ďalším dôkazom toho je, že bývalí manželia na seba žiarlia aj po rozvode. Čo ak ten druhý alebo ten po mne bude lepší? Koniec koncov, žiarlivosť je v prvom rade znakom nedostatku dôvery v seba samého, vo svoje vlastnosti.

V skutočnosti, bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, a bez ohľadu na to, čo ľudia hovoria v matrike, mnohí sa ženia nie z lásky, ale zo strachu, že „čo ak ma nikto iný nezoberie“ alebo „nikto iný vezmi si ma." nebude súhlasiť"...

Špeciálnymi metódami práce so sebaúctou preto, prepáčte, zabijeme dve muchy jednou ranou: tú, s ktorou sa človek dnes rozvádza, a tú, s ktorou sa určite stretne v budúcnosti. Len, žiaľ, tieto techniky sú oveľa zložitejšie, úplne iného charakteru, nedajú sa robiť podľa návodu na stránke. A absolvovať ich možno len za účasti odborného asistenta.

Zhrnúť. Ak neviete, ako sa dostať cez rozvod, máte tri spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Najprv počkajte dva roky a uvidíte, čo sa stane. Po druhé, využite príležitosť a nakoniec si nájdite čas pre seba - na začiatok sa pokúste samostatne vykonávať psychotechniku, ktorú sme tu navrhli. Výsledky určite uvidíte a pocítite, ak urobíte všetko správne. Sme si tým istí. Keď sa to robí dobre, len počas našich konzultácií to pomohlo desiatkam ľudí - je to však pomerne známa technika, veľa ľudí ju úspešne používa. Po tretie, môžete sa obrátiť na špecialistov, ktorí môžu zmeniť váš postoj k osobe, s ktorou ste sa rozišli, a nájsť skutočný dôvod v minulosti a zmeniť svoju sebaúctu tak, aby ste sa dnes cítili pohodlne a aby sa vaša budúcnosť radikálne zmenila. Takže to nie je všetko zlé – je to veľmi dobré, keď máte na výber.

Alexej Borisovič Suchoverkhov

Prezident Inštitútu excelentnosti

Skopírujte nižšie uvedený kód a vložte ho na svoju stránku – ako HTML.

Pre každú ženu sa slová: „Rozvádzam sa s tebou“ stanú skutočnou tragédiou a skutočným šokom. Ako sa správne správať, keď sa svet prakticky zrúti pred vašimi očami, ako prežiť zradu a rozvod, ako sa zotaviť po rozchode, čo musíte urobiť a aké chyby je lepšie nerobiť - poďme na to spolu.

Ako sa správať pri rozvode?

Hlavným pravidlom správania počas rozvodu je zostať pokojný a chladný. Môžete sa obrátiť na psychoterapeuta, ktorý odporučí špeciálne školenie a predpíše sedatíva. Ak má žena pocit, že nebude môcť pokojne komunikovať so svojím bývalým manželom, je lepšie obrátiť sa na mediátora - najať si právnika.

Čo je to porozvodový syndróm?

Ako prežiť rozvod s manželom? Rozchod často neznáša ľahko ani jeho iniciátor alebo žena, pre ktorú boli manželské zväzky ťažkým bremenom a spoločný život s manželom pripomínal nočnú moru. Šokový stav nespôsobujú len a ani tak rôzne formality, materiálne a každodenné ťažkosti.

Žene často bráni takzvaný porozvodový syndróm, aby prežila rozvod dôstojne a pokojne prijala zmeny vo svojom živote. Odborníci spájajú jeho výskyt s prítomnosťou vzájomnej psychickej závislosti medzi manželmi.

Niekedy táto závislosť vyzerá paradoxne, no jej existenciu nemožno poprieť.

Psychická rovnováha ženy po rozvode je narušená a mnohé jednoducho nevedia, ako sa správne správať, aby sa rýchlejšie zotavili a vrátili sa do plnohodnotného, ​​normálneho života a zvládli porozvodový syndróm. Príznaky posledného sú nasledujúce:

1. pocit zbytočnosti, strata zmyslu života - s tým sa často stretávajú tí, ktorí zažili ťažký rozvod;
2. pocit zlyhania, opustenia;
3. sebabičovanie (žena sa obviňuje za rozchod s manželom, obviňuje sa za slová, činy a dokonca aj myšlienky, ktoré podľa jej názoru pôsobili ako katalyzátor rozchodu);
4. nenávisť k bývalému manželovi (najmä ak dôvodom odlúčenia bol nový romantický vzťah bývalého manžela);
5. zúfalstvo vyvolané úvahami o premárnených príležitostiach a stratených najlepších rokoch.

Malo by sa pamätať na to, že je takmer nemožné prejsť rozvodom s manželom bezbolestne - najmä ak ho stále milujete. Nezáleží na tom, či manželia žili spolu šesť mesiacov, 10, 15 alebo 20 rokov - bude ťažké vydržať zradu, upokojiť sa a zabudnúť. Prežiť zradu a odlúčenie je ťažké, ale niekoľko rád od profesionálnych psychológov vám pomôže zmierniť pocity z rozlúčky s vaším milovaným:

Čo ak máte dieťa?

Rozvod v rodine, kde je dieťa alebo dokonca viac ako jedno (páry s dvomi alebo tromi deťmi sa rozchádzajú), je oveľa náročnejší ako rozchod medzi bezdetnými pármi. Obaja rodičia musia pamätať na to, že akokoľvek ťažko prežívajú rozchod, pre dieťa je to v tomto období mnohonásobne bolestnejšie a ťažšie. Deti sa cítia nechcené a opustené, často sa obviňujú z rozchodu rodičov.

Počas rozvodu sa obaja manželia obávajú, ale nemajú morálne právo stiahnuť sa do seba a ignorovať potreby dieťaťa po náklonnosti, starostlivosti, láske a pozornosti. Niektorí idú do druhého extrému a robia zo svojej dcéry alebo syna „dôverníka“ svojich skúseností. Pre dieťa je to už ťažké, nie je potrebné znášať bremeno rodičovského utrpenia.

Niektoré matky, ktoré sa chcú pomstiť svojmu manželovi za zradu a spôsobiť mu bolesť, si vyberajú dieťa ako nástroj svojej pomsty. Otec má zakázané vidieť svoje deti a dávať im darčeky.

Zároveň matka neustále očierňuje obraz otca v očiach detí a snaží sa im vnútiť svoje vlastné pocity odporu voči nemu. Toto je chyba, ktorá sa často stáva osudnou.

Svoje negatívne emócie, ktoré sa vlastne týkajú otca, nemôžete preniesť na dieťa. Niektoré matky vidia vo svojich deťoch „odraz“ ich páchateľa, a keďže sa mu nedokážu pomstiť, začnú vedome či nevedome ubližovať jeho deťom a zabúdajú, že sú to aj ich deti.

Pre dieťa sú matka a otec rovnako drahí a milovaní. Inštinkt prežitia v jeho podvedomí, vyvinutý v priebehu miliónov rokov evolúcie, ho prinúti vybrať si matku. Vo vlastných očiach však navždy zostane zradcom svojho otca.

Nie je možné urážať a očierňovať otca v prítomnosti detí, bez ohľadu na to, aký zlý človek sa môže zdať z pohľadu matky. Je potrebné dať dieťaťu príležitosť urobiť si vlastné závery. V opačnom prípade existuje riziko, že sa u detí vyvinú mentálne a fyzické abnormality, a ak sa tomu nedá vyhnúť, je nepravdepodobné, že by v budúcnosti mohli vytvoriť normálnu rodinu.

Oplatí sa pomstiť a okamžite začať nový vzťah?

Mnoho ľudí po rozchode myslí na pomstu. Na prvý pohľad sa im to zdá celkom logické a prirodzené - odpovedať úderom, spôsobiť bolesť ako odpoveď na manželovu zradu a spôsobené utrpenie. Je však dôležité mať na pamäti, že pomsta je deštruktívny proces. Čas strávený na ňom bude navždy stratený - a to je v tom lepšom prípade.

Veriacim ženám v takýchto situáciách pomáha rada pravoslávneho kňaza alebo duchovného mentora ich náboženstva. Ani jedno duchovné hnutie neuznáva pomstu ako bohabojný skutok. Psychológovia v tomto prípade súhlasia s názorom kňazov: pomsta je zameraná na zničenie, ale nielen života bývalého manžela a páchateľa, ale aj vlastného.

Často po rozvode začína obdobie búrlivých a prchavých románikov. Človek sa tak snaží zaplniť zovejúcu prázdnotu vo svojom vnútri a aspoň ako-tak sa odpútať od svojich zážitkov. V skutočnosti z takýchto vzťahov zriedka vyrastie skvelý a jasný pocit - častejšie nasleduje prestávka, nie menej bolestivá ako prvá. V dôsledku toho trpí ďalší nevinný človek.

Samozrejme, niektorým sa podarí stretnúť svoju pravú lásku krátko po skončení zastaraného vzťahu. Vo väčšine prípadov sa takýmto lúčom nádeje stáva niekto z blízkeho kruhu. Muž, ktorý bol predtým nepovšimnutý, konečne dostane šancu dokázať, že dokáže urobiť ženu skutočne šťastnou.

Takéto príbehy sa v skutočnosti dejú, ale...nestávajú sa často. Roztrhnutie je ako otvorená rana. Chce to čas, kým to prestane bolieť. Človek najprv chtiac nechtiac porovnáva svoj nový vzťah s tými, ktoré sa už nedajú vrátiť. Niektorí ľudia hľadajú kópiu svojho bývalého, iní volia opak.

Aby bol nový vzťah skutočne dlhý a šťastný, potrebujete psychologickú pripravenosť.

Ak žena vo svojich myšlienkach porovnáva svojich nových priateľov so svojím bývalým manželom, znamená to, že ešte nie je pripravená prejsť na novú etapu svojho života. Nie je potrebné sa ponáhľať - v takýchto záležitostiach môže zhon len zhoršiť stav ženy.

Prestávku by ste však nemali príliš odkladať. Niektoré dámy, najmä tie, ktorým sa páči obraz obete, skladajú istý druh sľubu celibátu, pričom toto rozhodnutie odôvodňujú pojmom „všetci muži sú hlupáci“. Tento prístup nikdy nikomu nepriniesol šťastie a po niekoľkých rokoch začne vo vašom okolí vyvolávať nie súcit, ale podráždenie.

čo nerobiť?

Bez ohľadu na typ temperamentu, zvyky, vek, morálne zásady a vlastnosti vzťahov v rozvrátenej rodine, takmer všetky ženy robia pri rozvode rovnaké chyby. Na prvý pohľad sa môže zdať, že takéto správanie je prirodzené a opodstatnené, no v skutočnosti len zhoršuje situáciu ženy:

• Obraz obete. Ak rozchod inicioval manžel, žena chce skutočne dokázať, že má pravdu a vyvolať súcit u svojho okolia, chce, aby s ňou nielen súcitili, ale aby ho obviňovali z jeho zrady. Rozprávať o svojom utrpení a všemožne očierňovať imidž vášho manželského partnera je v tomto prípade zbytočné. To vám to neuľahčí, ale v obraze nevinnej obete môžete „uviaznuť“ na mnoho rokov.
• Intímny vzťah s bývalým manželom. Takýto vzťah môže trvať roky aj po rozpade manželstva. Súhlasom so „sexom na rozlúčku“ sa žena podvedome cíti neslobodná a nebude schopná vstúpiť do svedomia a začať nový vzťah, kým sa to neskončí.
• Dohľad. Niektoré dámy venujú všetok svoj čas monitorovaniu svojho bývalého manžela - neustále „monitorujú“ jeho stránky na sociálnych sieťach a niekedy ho doslova sledujú.
• Nekonečné hovory. Pokusy vyplniť prázdnotu vo vnútri, jednoduché počúvanie rodného hlasu v telefóne, opakované zúčtovanie nevedú k ničomu dobrému.

Dvere sa zavreli a nastalo ticho. Vzal si so sebou viac ako len košele a zubnú kefku. Vzal mi šťastie (ktorého by malo ešte toľko zostať!), vzduch a schopnosť usmievať sa a hovoriť.

"To je všetko, to je všetko," búši mi v hlave a nechcem nič iné: ani žiť, ani sa hýbať, ani milovať.

Púšť osamelosti– to najčastejšie hovoria o prvých dňoch po rozvode ženy, ktorých manžel opustil. Zdá sa, že život sa skončil. Zášť a nenávisť dusí. Veľmi bolestivé, veľmi smutné. Ako sa so situáciou vyrovnať? Ako prežiť rozvod s manželom?

Najprv musíte pochopiť: to, čo sa teraz deje, je úplne prirodzené. Toto je obdobie krízy, ale jedného dňa sa to skončí. A psychológovia už dávno zostavili zoznam tipov práve pre takýto prípad. A oplatí sa ich počúvať.

Čo robiť, aby ste prežili rozvod s manželom

Takže život sa navždy zmenil. Musíme si to uvedomiť a ísť ďalej. Už nie je a túto trpkú pravdu bude treba prijať. Je čas vziať zodpovednosť za svoj život do vlastných rúk. Nikto nemá právo pripraviť človeka o šťastný život daný Bohom. Najmä ten, ktorý bol práve včera najbližším človekom a kedysi na seba vzal zodpovednosť za založenie rodiny.

Prečo to tak bolí, keď sa rodina rozpadne? Odkiaľ pochádza táto bezmocnosť, slabosť, trasúce sa ruky a neochota žiť? Odpoveď v skutočnosti leží na povrchu. Život je energia. Všetko, čo nás obklopuje, je ním preniknuté. Láska je energia šťastia, radosti, harmónie. V rodine, vedľa milujúceho muža, žena tento duchovný pokrm denne jedáva.

Po rozvode sa neustály tok pozitívnej energie vytráca spolu s jej zdrojom a začína sa obdobie bolestivého stiahnutia sa. Dá sa to prirovnať, akokoľvek zvláštne to znie, k abstinenčným príznakom. Odstavenie je veľmi ťažké. Ak neurobíte nič, necháte proces voľný priebeh a nesnažíte sa nájsť nový zdroj pozitívnej energie, môžete klesnúť až na dno najhlbšej depresie. A to je plné najhroznejších dôsledkov.

Takže toto je plán.

Nájdite v situácii pozitíva. Je lepšie (aby to bolo jasnejšie) urobiť to na papieri. Vezmite a zapíšte si všetky pozitívne stránky, ktoré rozvod prináša. Mali by ste usilovne hľadať pozitíva, bez toho, aby ste niečo vynechali: nemusíte každý deň variť večeru (plus vaša postava!), pýtať si kávu s priateľkami, triediť pánske ponožky do párov, vešať uteráky podľa farby alebo veľkosti atď.

Zbavte sa negativity. Všetky metódy sú dobré, vrátane bitia vankúšov a kričania špinavých nadávok do tvárí nereagujúcich medziposchodí. Psychológovia odporúčajú napísať si svoje sťažnosti na papier a povedať ich nahlas pomocou vzorca „Uráža ma to, čo... k nemu cítim...“. Môžete nájsť knihu „Radikálne odpustenie“ a pracovať s tam uvedeným dotazníkom. A ešte lepšie - zoznámte sa so svojím bývalým manželom, možno aj s vašou novou vášňou v ruke a pokojne mu vyjadrite všetky svoje sťažnosti a pocity do tváre. Tým sa vytvorí logická čiara pod vzťahom.

Skvelou možnosťou je fyzická aktivita. Práve tu môžete zahodiť všetku špinu a bolesť posledných mesiacov s výhodami pre vaše duševné a fyzické zdravie! Jóga, bežiaci pás, vodný aerobik alebo zoskok s padákom, to všetko sú skvelé spôsoby, ako sa zbaviť negativity a rýchlo preklenúť rozvod s manželom.

Stanovte si cieľ: vrátiť svoj život do normálu. Hľadajte každú príležitosť, aby ste pocítili aspoň ozvenu radosti. Stretávajte sa s priateľmi, viac sa prechádzajte, pozerajte pozitívne filmy, čítajte dobré knihy, nájdite si nový koníček alebo oživte staré.

Analyzujte, čo sa stalo. To sa dá urobiť až po odznení prvej bolesti. Hlavná vec je nikoho neobviňovať, prevziať zodpovednosť za svoj život. Na vine nie je ani on, ani vy. Tak sa to stalo. Čo však robiť, aby sa situácia v budúcnosti neopakovala?

Začnite sa pohybovať smerom k budúcnosti. Ide o logický krok po rozbore dôvodov rozvodu. Musíte si povedať: áno, teraz sa cítim zle, zdá sa, že život sa skončil, ale bolo obdobie, keď som si myslel to isté. S najväčšou pravdepodobnosťou sa už v živote vyskytli situácie s ťažkými myšlienkami a pocitmi, ale čas uplynul a teraz je postoj k týmto minulým problémom úplne iný. Rovnako to bude aj s rozvodom!

Správajte sa, akoby pre vás existoval celý svet. Starajte sa o seba, nič si neodopierajte, znížte mieru zodpovednosti za druhých, dovoľte si nadradiť svoje záujmy nad túžby detí, rodičov či kohokoľvek iného.

Rozmaznávajte a milujte sa. Nakupovanie, nový účes, kúpele, dobrá masérka – to je to, čo potrebujete na obnovenie stratenej harmónie. Príjemné telesné pocity a upravený vzhľad totiž dodávajú rovnakú pozitívnu energiu. To je presne to, čo potrebujete, aby ste prežili rozvod s manželom.

Ak depresia pretrváva aj napriek maximálnemu úsiliu ju ukončiť, musíte vyhľadať odbornú pomoc. Mať priateľa ako vestu je dobré, ale niekedy to nestačí. Psychologička vie, ako prežiť rozvod s manželom, a môže byť taká potrebná ako chirurg alebo zubár.

A ešte posledná vec. Musíte odstrániť z dohľadu všetko, čo vám pripomína bývalého manžela a stratené šťastie. Fotorámčeky, roztomilé spoločné nákupy, pohľadnice, poznámky, CD s „vašou“ hudbou - to všetko má miesto v krajine, v kartónovej krabici alebo starom kufri. Pod vplyvom emócií jednoducho nemôžete nič vyhodiť. Príde čas, bolesť a odpor pominú a hmotné spomienky skryté do času budú stále užitočné.

Čo nerobiť, aby ste prežili rozvod s manželom

Nemôžete pred sebou skrývať negatívne pocity. Od ľudí okolo vás – koľko len chcete! Zachovať si tvár a všetko, čo je skvelé, ale v hĺbke duše každá opustená žena cíti hnev, zúfalstvo a odpor. A má na to plné právo! Ďalšia vec je, že sa musíte zbaviť takejto negativity, inak môžete dostať odpoveď v podobe totálnych problémov a vážnych chorôb.

Čo ešte nemôžete urobiť, aby ste prežili rozvod s manželom?

Nemôžete robiť žiadne pátranie po duši.„Prečo a ako sa všetko stalo“, „čo by sa stalo, keby som vtedy konal inak“ - to všetko sú prázdne myšlienky, zbytočné odpadky v hlave. Čo sa stalo, sa už stalo a nemá zmysel žuť túto lepkavú pochúťku.

Nemôžete sa izolovať medzi štyrmi stenami. Môžete smútiť sám deň alebo dva, nie viac. Potom sa musíte „dostať do očí verejnosti“, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť.

Nemôžeš si zakázať byť slabý. Teraz je všetko možné! Plakať na ramene kamaráta alebo spolusediaceho v lietadle je úžasné a prirodzené! Emócie treba prežiť a uvoľniť. A ktokoľvek bol nablízku - "Nie je to moja chyba."

Nemôžete sa úplne ponoriť do práce a dúfať, že zabudnete. Nič z toho nebude, no neurotikom sa môžete stať do troch sekúnd. Permanentná únava nielenže nerobí ženu krásnou, ale oslabuje aj nervovú sústavu, ktorá je už v strese. Takže minimálne – žiadna prepracovanosť, maximálne – relax v spoločnosti vášho najlepšieho priateľa alebo skvelá izolácia. Nemusíte však brať svoje dieťa so sebou. Nedovolí vám relaxovať, a to je presne to, čo teraz potrebujete.

Nemôžete sa za všetko obviňovať. Najneproduktívnejšia cesta plná dlhotrvajúcej depresie, ktorá vám nepomôže prežiť rozvod s manželom. Berte to ako axiómu: nikto nie je nikomu nič dlžný.

Nemôžete pokorne počúvať kritiku adresovanú vám od kohokoľvek. Rodičov, príbuzných, susedov, priateľky, ktorí si dovolia čo i len slovo o vašej vine na krachu vášho manželstva, treba okamžite postaviť na svoje miesto. Kritika sa najčastejšie vyjadruje v dvoch jednoduchých frázach: „Deti odišli bez otca“ a „Manžel neopustí dobrú manželku“. Na takéto slová treba reagovať ľadovým výrazom tváre, zdôrazneným chladom a priamym verbálnym zákazom diskutovať na tému rozvodu.

Nemôžete sa vtiahnuť do „pokračovania v bankete“. Ak niekto začne s potešením rozprávať, aký šťastný je bývalý manžel v novom manželstve, ako dobre vyzerá atď., vzťah s touto osobou musí byť okamžite zastavený. Toto je typický energetický upír, od ktorého sa treba oslobodiť.

Prečo sa nemôžete pomstiť, aby ste prežili rozvod s manželom

Myšlienky na pomstu vás môžu prenasledovať po rozvode, ale nemali by ste im dať voľnú ruku. Niekedy je bolesť taká silná, že ju chcete spôsobiť kedysi milovanej osobe. Aby to bolelo aj jeho, aby cítil všetko, čo cíti opustená žena.

Urobiť mu zo života peklo? Metódy na to sú zvyčajne nevhodné. Hanbiť sa v očiach svojich známych a priateľov, rozprávať sa o všetkom na sociálnych sieťach, upadnúť do klebiet - to všetko sa, samozrejme, dá. Jedinou otázkou je, ako veľmi to pomôže a ako to ovplyvní reputáciu.

Žena tým, že o svojom bývalom manželovi hovorí škaredé veci, sa zároveň bije a ponižuje. Exmanželka, ktorá sa teší z jeho nedostatkov a chýb, hovorí intímne detaily či nechutne hovorí o svojej momentálnej situácii, skôr vzbudí ľútosť a pohŕdanie sebou samým, než by sa mu mala pomstiť a ublížiť.

Negatívne skúsenosti, ktoré je vo všeobecnosti potrebné odohnať od seba, podporované konkrétnymi a veľmi neslušnými činmi, nedovolia oslobodiť sa od minulosti. Nočná mora bude pokračovať, ničí dušu, zvyšuje stres a bráni vám začať nový život.

Nechajte ísť a odpustite- jediné východisko. Len to vám pomôže prežiť rozvod s manželom s najmenšími stratami.

Ako prežiť rozvod s manželom, ak máte spolu dieťa

Ak za sebou bývalý manžel zanechal nielen ticho samoty, ale aj dieťa, vyrovnať sa so situáciou bude jednoduchšie aj ťažšie. Je to jednoduchšie, pretože starostlivosť o deti vám nedovolí zamrznúť v úplnej nečinnosti, odpojiť sa od sveta okolo vás a stratiť kontakt s realitou. Je to ťažšie, pretože budete musieť dieťaťu nejako vysvetliť. Problémy sveta dospelých ho môžu poriadne zasiahnuť.

Ako prežiť rozvod s manželom, ak máte dieťa?

Za žiadnych okolností neklamte. Dieťa, aj malé, musí poznať pravdu. Oveľa zdravšou možnosťou pre psychiku dieťaťa by bolo povedať jazykom, ktorému dieťa rozumie, prečo s ním otec už nežije. Jednoducho nemôžete vymýšľať príbehy. Pravda bude skôr či neskôr odhalená a to ešte viac podkope dôveru dieťaťa vo svet dospelých.

Mlčať o tom, čo sa stalo, prerušovať otázky detí a zakazovať dieťaťu vysloviť meno otca je prísne zakázané. V opačnom prípade človek vyrastie s obrovským pocitom viny a početnými komplexmi. Ideálnou možnosťou je, ak rodičia spoločne vysvetlia dieťaťu situáciu. Je to absolútne nevyhnutné urobiť kvôli dieťaťu.

V žiadnom prípade vám nesmie byť zakázané komunikovať s otcom. Dieťa by malo cítiť lásku a starostlivosť oboch rodičov, potom skutočnosť ich oddelenia nespôsobí veľkú ujmu na psychike.

Ale treba sa vopred postarať o svoj psychický stav pri stretnutiach medzi dieťaťom a otcom. Musíte si dať jasný pokyn: nejde o bývalého manžela, ale o otca dieťaťa.Žiadne nádeje, nereálne vízie opätovného stretnutia a iné romantické nezmysly! Ak je pár predurčený k tomu, aby sa dal opäť dokopy, nech sa páči. Ale nemali by ste muža vydierať jeho láskou k dieťaťu alebo sa snažiť nejako ovplyvniť situáciu vo váš prospech.

Hovoriť škaredé veci o manželovi v prítomnosti dieťaťa je neprijateľné. Pokúšať sa ho obrátiť proti otcovi je nechutné a nízke. Nezáleží na tom, či bude nenapraviteľne poškodené duševné zdravie dieťaťa alebo tínedžera. Dieťa, bez ohľadu na to, čo sa medzi jeho rodičmi deje, si musí byť isté, že je milované a prijímané matkou aj otcom.

Prečo by ste si hneď po rozvode s manželom nemali začať románik

Najčastejšou chybou po rozvode je náhle sa vydať. Zvlášť to chcem urobiť, ak manžel odišiel z nejakého dôvodu, ale pre inú ženu, a dokonca sa s ňou oženil. Takáto „pomsta“ nepovedie k ničomu dobrému. A zničíte život inému, nevinnému človeku a nenájdete šťastie pre seba.

Bežný príbeh: aby žena prežila rozvod s manželom, nájde si za neho náhradu. Robí to naliehavo, bezmyšlienkovito, často bez akejkoľvek voľby. Začína sa séria krátkodobých románikov, ktoré vôbec nepomáhajú, prinášajú len sklamanie a krivdu. Stres nezmizne, ale len sa zintenzívni.

Faktom je, že kým bolesť neprejde, nemá zmysel ju skrývať za nový vzťah. To nepomôže zabudnúť na to, čo sa stalo, ale pocity budú spočiatku založené na porovnaní vyvolenej s jej bývalým manželom. Samozrejme, že nebudú dlhodobé ani šťastné. Trvá čas, kým sa spamätáte, upokojíte sa a prijmete stratu. Ak konáte v stave nervózneho vzrušenia, dokážete urobiť veľa hlúpostí, za ktoré sa neskôr budete hanbiť.

Všetko bude ešte v poriadku. Váš ex sa znovu oženil alebo to plánuje? úžasné!

Povedzte si: je to lepšie - nájde to; horšie - nájde to; ale nikdy nenájde niekoho ako som ja!

Toto je tajná mantra, ktorá vám pomôže zbaviť sa odporu a zvýšiť vašu sebaúctu.

Ako prežiť rozvod s manželom? Odpustiť a nechať ísť v pokoji. Negatívne emócie treba nahradiť pozitívnymi a nájsť zdroje novej energie radosti. A postupne sivý svet navôkol opäť nadobudne farby, vy budete môcť ľahko dýchať a napredovať – k šťastiu a novej láske.

Keď sa blížim k poslednej línii vzťahu, moja duša je smutná, prázdna, ťažká. Bez ohľadu na to, ako dlho ste žili: 1, 2, 10, 30 rokov, potrebujete radu od psychológa, pretože rozvod je bolestivý proces. V hlave mi víria otázky: ako prežiť rozvod s manželom či manželkou? Ako ďalej žiť? Ťažké to majú najmä tí, ktorí rozvod neiniciovali. Nižšie sme zozbierali kľúčové tipy od psychológov, ktoré vám pomôžu posunúť sa ďalej. Ako prežiť rozvod s manželom, aké rady dávajú psychológovia, prečítajte si nižšie.

Väčšina žien sa mylne domnieva, že muži zanedbávajú rady psychológov. V spoločnosti panuje mylný stereotyp, že muži sú menej znepokojení tým, ako prežiť rozvod s manželkou. V skutočnosti má muž právo pociťovať emocionálnu depresiu, bolesť a zúfalstvo rovnako ako ženy.

1. Nechajte jeden druhého ísť.

Mnohí sa rozídu, ale nepustia jeden druhého. Roky, už v novom vzťahu, prežívajú krivdy a bolesti z minulosti.

Najťažšie je to, ak máte dieťa. v tejto situácii si všetko prediskutujte pri spoločnom stole. Nie je to chyba vášho dieťaťa, že sa váš vzťah rozpadol, tak nadviažte kontakt. Každodenné telefonovanie je prehnané, udržiavať adekvátny vzťah pre dobro dieťaťa je povinnosť. Odpúšťajte si navzájom.

1. Bezhlavo sa hádzať do bazéna je zlá rada.

Uvedomte si svoje pocity a emócie. Priznajte si, že sa cítite zle a ublížene. Vrhnite sa do práce, komunikujte viac s rodinou a priateľmi. Začnite hľadať nový vzťah, keď sa v srdci rozlúčite so starými.

1. Správajte sa dôstojne.

Emócie pominú, ale činy a slová ostanú v pamäti. Po niekoľkých špinavých trikoch so svojím bývalým milencom sa vzťah úplne zhorší. Pravdepodobne sa o pár rokov, keď emócie opadnú, budete v návale zúfalstva a hnevu hanbiť za svoje správanie.

Ako môže muž prežiť rozvod? Psychologička radí prijať situáciu. Dajte si čas na spracovanie toho, čo sa stalo, a nechajte bolesť ustúpiť.

Rozvod detí a rodičov

Ak je rozvod ťažký pre dospelých, potom pre deti je to skutočná tragédia. Zvlášť zraniteľné vekové skupiny sú 5-10 rokov a 12-16 rokov. Počas týchto rokov deti prežívajú takúto udalosť obzvlášť živo. Začínajú hysterky, odchod z domu a ultimáta. ak je tam dieťa? Vy ako rodičia musíte odložiť vzájomné hádky a sadnúť si k spoločnému stolu.

Je dôležité vysvetliť dieťaťu:

• Obaja ho milujete. Dôležité je ujasniť si, že sa nerozvádzate kvôli nemu, ale preto, že to tak bude lepšie, zdôrazniť, že ste ho obaja milovali a vždy ľúbiť budete.
• Určite sa uvidíte. Vysvetlite, že mama a otec budú odteraz bývať na rôznych miestach, ale na jeho žiadosť a po osobnej dohode sa budú môcť navštevovať alebo nejaký čas bývať u druhého rodiča.
• Je to najlepšie, čo ste vo svojom manželstve urobili. Je dôležité, aby vaše dieťa cítilo, že nie je zapletené do vášho rozvodu. Žiaľ, u väčšiny detí sa vyvinie pocit viny, ktorý ovplyvňuje ich duševné zdravie.
• Ste nútení nechať jeden druhého ísť kvôli šťastiu. Problémom väčšiny rodičov je neznalosť vlastných detí. Zdá sa im, že keďže má dieťa do 15 rokov, tak je naivné, môžu mu klamať alebo sa zaobísť bez vysvetľovania, ale to je omyl. Deti cítia falošnosť aj vtedy, keď sa v ich rodine niečo deje.

Nemusíte zachádzať do detailov o vašom rozchode, stačí vysvetliť, že ak dvaja ľudia už spolu nie sú šťastní, musia sa nechať ísť, aby mohli cítiť šťastie s niekým iným. Zdôraznite, že šťastie je najdôležitejšou vecou v živote, a preto, keď ste k sebe vrúcni, nesúhlasíte.

1. Ponížte druhého rodiča a spomeňte si na jeho hriechy. Váš vzťah je len váš. Dieťa nemôže za vaše vzájomné rozhodnutie. Bábätko miluje dvoch ľudí – mamu a otca. Váš rozvod neovplyvňuje jeho lásku, ale ovplyvňuje jeho psychiku. Ak zatlačíte, potom sú 3 scenáre: začne nenávidieť druhého rodiča, začne nenávidieť vás, bude sa cítiť opustený. Prečo dieťa potrebuje túto záťaž? Buďte rozumní.
2. Obviňovať dieťa. Deti už na podvedomej úrovni cítia vinu. Ak pomôžete rozvíjať tento pocit viny, potom ako dospelý, vaše dieťa nebude schopné postaviť sa za seba a bude znášať ponižovanie. Nevzdávajte sa svojej zodpovednosti! Rozhodnutie mať dieťa je spoločné.
3. Diskutujte o novej vášni, ak nejakú máte. Dieťa cíti všetko. Dnes s núteným úsmevom poviete, ako prajete jeho mame či otcovi šťastie, a zajtra budete s kamarátkami diskutovať o svojej novej vášni vo všetkých negatívnych farbách. Dieťa tak pochopí, že je klamané a dôverný vzťah s vami sa začne rúcať.

Samozrejme, môže tam byť hlboký hnev a odpor, ale nechajte všetky tieto rozhovory s priateľkou alebo priateľkou bez dieťaťa.

Čo robiť pri rozvode s manželom, ak máte dieťa?

Ak vyvstane otázka, s kým by malo dieťa zostať, neťahajte ho do týchto otázok, ale jednoducho sa opýtajte priamo: „S kým by ste najradšej bývali – so mnou alebo s otcom? Nečudujte sa, že vaše dieťa neodpovie jasne.

Potom si sadnite za rokovací stôl. Pokiaľ ide o „oddelenie“ dieťaťa, neexistuje správna alebo nesprávna voľba. Napríklad deti často zostávajú so svojimi matkami, ale nie menej často so svojimi otcami. Závisí to od vašej životnej úrovne, schopností a osobnej pripútanosti. Napríklad, ak ste sa vždy vyhýbali výchove dieťaťa, potom je logickejšie „dať“ ho rodičovi, ktorý bol vždy nablízku.

Vypnite svoje výčitky a emócie, keďže hovoríme o živom človeku. Buďte realisti a zhodnoťte svoje silné stránky. Ak sa necítite zodpovední a chápete, že nie ste pripravení vziať si dieťa, potom z pomsty nemusíte preniesť opatrovníctvo na seba.

Ako prežiť zradu a rozvod manžela alebo manželky: rady od psychológa

„Muži sú kozy! Všetci sa menia!" - tento stereotyp je nám vštepovaný prostredníctvom všetkých televíznych seriálov, filmov a kníh. Spravidla ukazujú najhoršie scenáre a prezentujú situáciu z takého uhla pohľadu, ako keby takýto výsledok bol jediný. O ženách funguje aj opačný stereotyp, ale v menšej miere.

Samozrejme, v centre pozornosti sú vždy zradcovia a tí, ktorí boli zradení, sú vykreslení ako neškodní mučeníci, ktorí s tým, samozrejme, nemali nič spoločné. Sú dobré a najlepšie.

Takéto stereotypné správanie učí obviňovať, ale nevenovať pozornosť sebe. Existuje kategória mužov, ktorým sa inak hovorí sukničkári, no je to badateľné už pri prvom stretnutí a ich zrada je bežná. V iných prípadoch vedie k zrade mnoho faktorov a spravidla sú príliš zrejmé na to, aby sa zohľadnili. Vašou úlohou počas rozvodu je pochopiť a prijať tieto faktory, aby ste mohli ďalej budovať

Špecialista vám pomôže vyriešiť problém tým, že vyrieši váš vzťah a identifikuje hlavné problémy v správaní vás oboch.

1. Zaslúžiš si lepšie.

Po zrade sa objavujú komplexy – opodstatnené aj fiktívne. Jednu vec je dôležité s istotou pochopiť: ste hodní lásky a oddanosti, hodní dobrého postoja. Aj keď váš manžel počas hádky povedal niečo iné, neverte tomu. Máte právo na šťastie, opakujte túto frázu ako mantru.

1. Zmeňte obrázok.

Pre emocionálnu úľavu vám dôrazne odporúčame navštíviť salón a urobiť niečo, pre čo ste sa dlho nevedeli rozhodnúť. Napríklad celý život ste nosili dlhé vlasy po boky alebo ste za posledných 10 rokov nezmenili účes. Vezmite si to a urobte to, na čo ste kedy mysleli!

Taktiež vyhoďte alebo predajte svoje staré oblečenie a začnite aktualizovať svoj šatník. Nebojte sa kupovať pestré farby, odvážne štýly a nevšedné strihy. Teraz máte nový život, v ktorom si dovolíte byť tým, kým ste v srdci vždy chceli byť!

1. Prihláste sa na kurzy.

Snívali ste o tom, že sa naučíte angličtinu, naučíte sa šiť alebo tancovať tango? Vitajte na kurzoch. Nová aktivita vás odpúta od negatívnych myšlienok a nový kolektív vám dá nových známych, čo vám aspoň pomôže nájsť si nových priateľov.

1. Vymažte osobu zo svojho života.

Ak sa nechystá zobrať svoje veci z bytu, tak ich kľudne predajte alebo vyhoďte. Uvoľnite miesto a vy sami pocítite nával vitality.

Vymažte aj všetky telefónne čísla, spoločné fotky – čokoľvek, čo vám môže denne pripomínať

1. Spraviť zmenu.

Po zrade a vysokoprofilovom rozvode sa človek ocitne na emocionálnom dne. Domáce prostredie je tiesnivé: prídete, sadnete si na pohovku a spomeniete si, ako ste si to spolu kúpili a celý večer ste to skladali.

Musíte urobiť preskupenie. V ideálnom prípade zmeňte farbu tapety a urobte minimálnu renováciu, trochu preusporiadajte nábytok.

Odlúčenie od manžela po 40: ako sa vyrovnať so zradou a rozchodom svojho manžela?

Rada psychológa pri rozvode s manželom spravidla vychádza zo sebaanalýzy ženy, musí sa pozrieť na seba a prijať svoje chyby a nie slepo obviňovať svojho bývalého z podvádzania alebo odchodu po mnohých rokoch manželstva.

Bežné dôvody podvádzania zahŕňajú:

• Nuda.

Žena sa o nič nezaujíma, o nič sa nesnaží, hoci sa predtým vyvinula. Celý jej život je každodenný život a deti, ak nejaké má. Niet sa s ňou o čom rozprávať a neustále rozprávanie o domove je nudné. Po rozhovore s väčšinou mužov možno pochopiť, že mnohí okrem fyzického uspokojenia našli aj zaujímavých partnerov u žien na boku. Tí, s ktorými môžete cítiť nové emócie a naučiť sa niečo nové.

Ako prežiť rozvod s manželom, ak ste spolu žili 10 rokov? Rada psychológa sa týka analýzy vášho života. Musíte si nájsť koníček a stať sa zaujímavým pre seba, spriateliť sa so sebou.

• Nevyriešené konflikty.

Žena mu nedala, čo mu patrí, ponižovala ho či neriešila konflikty. V dôsledku nespočetných pokusov o kompromis sa muž so ženou začne nudiť natoľko, že chce utiecť.

• Lenivosť.

Keď sa muž oženil, uvidel krásnu ženu. Nosila make-up, rada tancovala, starala sa o seba a neustále pútala pozornosť všetkých naokolo. Bola slnkom, na ktoré som sa chcel pozerať. V priebehu rokov manželstva sa žena uvoľnila a začala byť lenivá - obliekala si vrecovité veci, chodila so škaredým účesom a prestala venovať pozornosť svojmu vzhľadu. Muži milujú očami, a tak muža po dlhých rokoch manželstva omrzelo obrovské pyžamo a chcel vidieť krásu. Upozorňujeme, že muži často nevenujú pozornosť neuveriteľnej kráse, ale starostlivosti.

Verte, že za svoj rozchod môžete aj vy. Nesnažte sa všetko zvaľovať na vek, najmä ak je nová láska vašej ex oveľa mladšia. Žena vo veku 40 rokov je zrelá, zrelá žena, ktorá nie je zbavená múdrosti. Ak prijmete zodpovednosť za rozchod a vyriešite osobné problémy so špecialistom, môžete si nájsť nového muža.

Ako sa správať po rozvode?

Po rozvode sú len 3 možnosti: ponížiť sa, pomstiť sa a ísť ďalej vo svojom živote. Ľudia, ktorí si zvolia druhú možnosť, sú rýchlejší ako ostatní a cítia sa pokojne.

Bežné chyby

Najčastejšie chyby po rozchode:

1. "Vráť sa! Všetko odpustím!" Poníženie vo vašom bývalom manželovi nevzbudí jasné pocity. Skôr ešte viac negativity. Netreba vyzerať pateticky, správať sa dôstojne.
2. Pokúšať sa pomstiť. Ďalší spôsob, ako vyzerať pateticky v očiach svojho bývalého manžela. Nechajte zášť. Ak to nemôžete urobiť sami, obráťte sa na špecialistu, napríklad psychológa-hypnológa.