Je možné, aby tehotné ženy nosili make-up? Farbenie vlasov počas tehotenstva

Najpálčivejšia otázka každého dňa pre starostlivé matky, babičky a dokonca aj otcov: „Čo uvariť pre 2-ročné dieťa? V tomto veku je dieťa veľmi aktívne a mobilné, takže potrebuje viac kalórií a vitamínov spotrebovaných z potravy. Navyše, batoľa už je:

má mliečne zuby;
vie správne držať lyžicu a správne ju ovládať;
vie, ako žuť, pretože vo veku dvoch rokov jeho žuvacie svaly zosilneli.

Preto je čas prehodnotiť stravu dieťaťa vo veku 2 rokov: zvýšiť porcie na raňajky, obed a večeru a tiež zaviesť nové jedlá a jedlá do stravy. Mimochodom, niektorí rodičia sa mylne domnievajú, že dieťa by malo byť kŕmené tým, čo sami jedia, stačí porcie nakrájať a podávať v menších množstvách. To nemôžeš! Koniec koncov, telo batoľaťa sa aktívne zlepšuje:

vyvíja sa mozog, pečeň, pľúca, obličky
rast sa zvyšuje
svaly sú posilnené
kostné tkanivo sa buduje.

Potreba živín dieťaťa sa preto výrazne líši od potreby dospelého a vyžaduje si optimálne vyváženú stravu.

"Ako nakŕmiť 2-ročné dieťa?" pýtaš sa. Po vypracovaní množstva informácií založených na rozsiahlych skúsenostiach mnohých generácií rodičov, ako aj overenej vede a potvrdených lekármi, odborníkmi na výživu atď., sa pokúsim úplne odpovedať na vašu otázku.

Po prvé, poďme zistiť, aké potraviny môže a malo jesť dvojročné dieťa a ktoré sú prísne zakázané.

konzervovaná a nakladaná zelenina, šaláty atď. Upozorňujeme, že fermentované sú možné a potrebné.
huby, vrátane šampiňónov a hlivy ustricovej
sýtené nápoje
morské plody a solené ryby
kupované paradajkové kečupy, omáčky s obsahom octu, ale aj chren, majonéza, horčica
horúce koreniny, korenie a suché koncentráty
Cestoviny v námorníckom štýle, t.j. cestoviny s mletým mäsom
tučné a tvrdé mäso. Napríklad husacie alebo kačacie mäso je ťažko stráviteľné a pomaly sa vstrebáva.
káva (mletá aj instantná)
pečivo a koláče z obchodu. Ak domáci, tak si môžete dať napríklad piškótový koláč s kyslou smotanou alebo tvarohovou hmotou. Nikdy nezdobte tortu čokoládou alebo polevou - tieto výrobky nie sú vhodné pre dvojročné dieťa.
lístkového cesta

Teraz sa pozrime na tie produkty, ktoré je nielen možné, ale aj nevyhnutné zahrnúť do jedálneho lístka dieťaťa vo veku 2 rokov:

Mäso: hovädzie, teľacie, kuracie, chudé bravčové a jahňacie mäso. Okrem toho by batoľa malo zjesť aspoň 90 gramov mäsa alebo mäsových jedál denne.

Mäso sa spravidla podáva vo forme parných rezňov alebo nakrájané na malé kúsky a potom varené alebo dusené.

Bábätko môžete občas rozmaznávať kvalitnými mliečnymi párkami, párkami či varenými párkami. Batoľaťu by ste nemali dávať údené klobásy, mäso alebo klobásy.

Mimochodom, niektoré starostlivé matky pripravujú pre deti vo veku 2 rokov kapustové rolky alebo mäsové rajnice, ktoré obsahujú varené mäso, ryžu alebo cestoviny a rôzne druhy zeleniny.

Pečeň je veľmi zdravý produkt, ktorý je veľmi bohatý na rôzne prospešné látky:

Vysoko kvalitné a ľahko stráviteľné bielkoviny

Glykogén – živočíšny škrob

Minerálne soli

Vitamíny.

Pečeň stimuluje trávenie a krvotvorbu.

Aké jedlo sa dá pripraviť z pečene: urobte pečeňovú paštétu alebo ju nakrájajte na kúsky a poduste so zeleninou.

Ryby- Toto je povinný produkt, ktorý by mal byť zahrnutý do stravy 2-ročného dieťaťa. Jeho denná norma je 30 gramov alebo týždenná norma je 210 gramov. Rybie dni môžete pre svoje dieťa zariadiť prípravou rybích pokrmov 2-3 krát týždenne.

Pamätajte, že dieťa si ešte nevie vybrať kosti z rýb samo, takže je lepšie kúpiť filé alebo odrody rýb s nízkymi kosťami.

V akej forme sa ryby podávajú? Varené alebo dusené v malom množstve vody alebo slnečnicového oleja. Do rybieho vývaru môžete pridať mrkvu a cibuľu. Ak sa rozhodnete dať svojmu drobcovi slané slede, potom ho musíte najskôr namočiť do vody a podávať s prílohou na raňajky alebo obed.

Mliečne výrobky.

Denná potreba mlieka pre 2-ročné batoľa je 600 gramov, z toho 200 gramov sa používa ako kefír. Chcela by som upozorniť na to, že by ste si nemali robiť kefír doma, ani dávať bábätku kyslé mlieko. To môže narušiť jeho tráviaci proces alebo dokonca spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.

Je veľmi dobré, ak dieťa každý deň konzumuje tvaroh alebo jedlá na báze tvarohu, napríklad tvarohové koláče.

Ak vaše dieťatko nerado pije mlieko, pridajte mu do čaju kondenzované mlieko alebo uvarte kakao.

Denná strava 2-ročného dieťaťa by mala obsahovať 17 gramov masla a asi 6 gramov rastlinného oleja.

Ovocie a zelenina.

Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov, takže tvoria hlavnú stravu. Denný príjem zeleniny pre dvojročné deti by mal byť 250 gramov a zemiakov 220 gramov.

V závislosti od ročného obdobia je vhodné zaradiť do jedálnička dieťaťa zeleninu. Ide o mrkvu, cviklu, kapustu, paradajky, uhorky, reďkovky, baklažány, cuketu, tekvicu a reďkovky. Všetko je surové, pečené, varené alebo dusené. Niekedy môžete svojho drobca rozmaznávať nakladanými uhorkami, paradajkami alebo kapustou, no v malom množstve.

Do zeleninových jedál nezabudnite pridať petržlen, kôpor, zeler a zelenú cibuľku - majú pozitívny vplyv na proces trávenia.

Čo so strukovinami?

Mali by byť zahrnuté aj v jedálničku vášho dieťatka, ale nepreháňajte to! Hrach a fazuľu môžete bábätku podávať maximálne 2-krát týždenne, pretože sú pre tráviaci trakt príliš ťažké, hoci sú zdravé a bohaté na bielkoviny.

Počas sezóny ovocia, bobúľ, melónov a vodných melónov neobmedzujte svojho drobca len na tento zdravý produkt! Nebojte sa, bábätká nezjedia viac, ako potrebujú!

Chlieb.

Telo dieťaťa absorbuje biely aj čierny chlieb rovnako. Hlavná vec je, že dieťa zje asi sto gramov chleba denne vrátane pečiva.

Kaše z rôznych obilnín- Toto je jedna z hlavných potravín pre dojčatá.

Môžeme ich podávať ako prílohu alebo použiť na prípravu kastrólov, pohánkových koláčov, fašírok, ryžových koláčikov, kapustníc, palaciniek a pod. Kašu si môžete urobiť sladkou osladením a pridaním džemu, medu, kandizovaného ovocia, sušených jabĺk, sušených marhúľ, hrozienok atď.

Vajcia je produkt bohatý na metionín, cysteín a lecitín. Tieto zložky priaznivo pôsobia na nervový systém, hlasivky a trávenie.

Zjedením vajíčka na raňajky dostane telo dieťaťa veľa životne dôležitých zložiek. Nie nadarmo existuje veľa terapeutických diét, ktorých hlavným produktom je vajíčko.

Čo by sme mohli robiť bez sladkostí?

Ako sladkosti môžete bábätku ponúknuť marmeládu, marshmallow, džem, med, sušené ovocie, cukríky, ale aj sušienky, ovsené vločky či domáce sušienky. Pamätajte, že sladkosti môžete svojmu dieťaťu podávať iba po jedle a len 10-15 gramov denne.

Nápoje: šťava, želé, kompót, slabý zelený a čierny čaj.

Ráno si môžete dať nápoj vyrobený z čakanky alebo kakaa. Denná norma je asi 200-300 ml, ale želé by sa malo podávať menej často - 1-2 krát týždenne. Voda sa môže podávať v neobmedzenom množstve.

Korenie a soľ.

Hranica soli pre dvojročné dieťa je 0,5-1 gram/deň, preto treba detské jedlá mierne podsoliť. Do jedla môžete pridať tieto bylinky a koreniny: bobkový list, biele a nové korenie, bazalku, rozmarín, tymian, majoránku.

Vyššie uvedené produkty a nové jedlá je potrebné zaviesť do stravy postupne, aby bolo možné vidieť reakciu tela a v prípade potreby ich z jedálneho lístka včas odstrániť. Koniec koncov, sú chvíle, keď sa dieťa stane alergickým na konkrétny produkt, napríklad: vajcia, ovocie, kašu atď. Buďte opatrní a opatrní!

Venujte pozornosť nielen tomu, čo vaše dieťa zje, ale aj ako!

Koniec koncov, iba vy ho môžete naučiť:

pred jedlom si umyte ruky;
správne držať lyžicu alebo vidličku;
pred jedlom si zaželajte „Bon appetit!“;
použite uterák alebo obrúsku;
jedzte opatrne, nenechajte sa rozptyľovať a nerozptyľujte ostatných od jedenia;
vstať od stola až po jedle;
ďakujem za jedlo: „Ďakujem!“;
pomôcť vyčistiť stôl.

Približná strava pre 2-ročné dieťa alebo "čo sa dnes podáva?"

Raňajky pre 2-ročné dieťa môžu pozostávať z:

Kaša so zeleninou

Mliečna kaša, prípadne s pridaným ovocím.

Jedlá z tvarohu alebo tvarohu: kastróly, lenivé knedle alebo tvarohové koláče

Miešané vajcia alebo omeleta. Mimochodom, omeleta môže byť s hráškom, klobásou a syrom.

Ovocie môže byť doplnkom k raňajkám.

Ponúknite svojmu dieťaťu výber nápojov. Môže to byť kakao, džús, mlieko alebo čakanka s mliekom.

Obed pre 2-ročné dieťa by mal byť rušnejší a pozostávať z viacerých jedál.

Šalát z varenej zeleniny (cvikla, mrkva, zemiaky.) Ako aj zo surovej zeleniny (paradajky, uhorky, reďkovky, reďkovky).

Prvé jedlo:

Kuracia polievka, zeleninová alebo rybia polievka pre 2-ročné dieťa sa varí s prídavkom vermicelli alebo obilnín.

Druhé jedlá pozostávajú z mäsa, rýb a príloh.

Mäsové jedlá sú dusené, pečené alebo dusené. Spravidla ide o kotlety, kapustové rolky, mäsové guľky, plnené cukety, varené kuracie mäso alebo ryby, rybie kotlety, pečené ryby. Recepty nájdete na internete na kulinárskych stránkach alebo v knihách.

Prílohy: zeleninový guláš, varená zelenina, cestoviny, zemiaky a zemiakové jedlá.

Tretie kurzy pre 2-ročné dieťa: kompót, želé, ovocný nápoj, džús.

Na obed dajte dieťaťu kúsok chleba a na tretí chod koláčiky, bochník chleba alebo biely chlieb.

Popoludňajšie občerstvenie pre 2-ročné dieťa môže pozostávať z: nápoja, sušienok, mlieka, bobúľ alebo ovocia.

Večera pre 2 ročné dieťa pozostáva z: predjedla, hlavného jedla a nápoja.

Ako občerstvenie si môžete pripraviť akýkoľvek šalát. Hlavné jedlo môže pozostávať z tvarohu, vajec, cereálií, zeleninových jedál a rýb. Mimochodom, na večeru nepodávajú mäso ani mäsité jedlá. Používaný nápoj je: džús, čaj alebo čakanka.

Nakoniec dajte bábätku v noci fermentované mliečne nápoje.

Vaše dieťa rastie a spolu s tým rastie aj jeho chuť do jedla. Pri tvorbe jedálnička pre 2-3 ročné dieťa je potrebné brať do úvahy vlastnosti jeho krehkého tela a vyberať špeciálne recepty pre deti od 2 do 3 rokov.

Každá matka vie, že strava dieťaťa by mala byť pestrá, výrobky by mali byť chutné a samozrejme čerstvé.

Príliš mastné, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, klobása, konzervy, solené ryby by mali byť prísne vylúčené z detského menu. V zime detskému organizmu chýba najmä vitamín C. Nedostatok možno kompenzovať podávaním 250 ml šípkového odvaru denne vypiť dieťaťu.

Zostavenie jedálneho lístka

ľahké raňajky na naštartovanie gastrointestinálneho traktu;
neskôr podávame výživné druhé raňajky;
na obed sa zvyčajne podávajú tri jedlá: polievka, druhý chod (mäsové alebo rybie jedlo s prílohou vo forme kaše, dusenej zeleniny alebo zemiakovej kaše), dezert, nápoj;
večera, a je lepšie, aby večera bola ľahká, aby sa dieťatko neprejedlo, lebo ťažké jedlo spôsobí nepokojný spánok.

Raňajky

Mliečna polievka s pohánkou. Najprv uvarte pohánku vo vode. Mlieko necháme zovrieť, jemne osolíme a pocukrujeme. Do mlieka pridáme pohánku, za častého miešania varíme na miernom ohni 5 minút. Do hotového jedla pridáme kúsok masla.

obed

Vaječné rezne(3 kuracie vajcia, 15 g bochník, cibuľa, strúhanka, maslo, soľ).

Uvaríme 2 natvrdo uvarené vajcia, vychladíme, nakrájame nadrobno. Bochník treba zmäknúť v mlieku a zmiešať s vajíčkami. Do výslednej hmoty rozbite 1 surové vajce, jemne nakrájanú cibuľu, pridajte soľ podľa chuti a všetko pomelte na mlynčeku na mäso. Potom musíte všetky kotlety vyvaľkať v obale. Vyprážame z oboch strán.

(1 veľká mrkva, 30 g hrozienok, cukor, rastlinný olej).

Ošúpanú mrkvu nastrúhame. Hrozienka umyte a namočte do vriacej vody na 10-15 minút. K mrkve pridáme hrozienka, posypeme cukrom a ochutíme jednou polievkovou lyžicou rastlinného oleja.

Čakankový nápoj(Pri nákupe sa uistite, že zloženie neobsahuje prírodné prísady do kávy).

večera

Prvý chod

Boršč z červenej repy(repa, mrkva, malá cibuľa - 1 kus, kapusta 100 g, kuracie filé - 100 g. 2-3 zemiaky, 1 polievková lyžica paradajkového pretlaku, kyslá smotana).

Cviklu uvaríme a po uvarení nastrúhame. Kuracie mäso varte, pravidelne odstraňujte penu. Zemiaky, kapustu, cibuľu nakrájame, mrkvu nastrúhame. Vyberte kurča z panvice a do výsledného vývaru pridajte nakrájanú zeleninu vrátane repy. Uistite sa, že privediete k varu, do polievky môžete pridať lyžicu paradajkového pretlaku, dosoliť a pre chuť prihodiť dva umyté bobkové listy. Nakoniec kuracie mäso nakrájajte na malé kúsky a vhoďte do panvice. Nechajte boršč chvíľu variť. Pri podávaní dáme na tanier lyžicu kyslej smotany.

Druhý kurz

Losos so zemiakmi(1 steak z lososa, 2 zemiaky, citrón, soľ).

Rybí steak osolíme, pokvapkáme niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy a spolu s nakrájanými zemiakmi vložíme do parného hrnca. Varte 15 minút.

Dezert

Sladký tvarohový puding(čerstvý tvaroh 9% tuku – 200 g, vajce, cukor – 2 ČL, maslo – 1 ČL, strúhanka).

Tvaroh pretrieme cez sitko, aby bol drobivý. Žĺtka vymiešame s cukrom a pridáme k tvarohu. Z bielkov vyšľaháme hustú penu, túto penu pridáme k tvarohu, premiešame. Výslednú hmotu vložte do vopred vymastených foriem na pečenie. Pečieme v rúre 30 minút pri teplote 180 stupňov. Puding môžete podávať s akýmkoľvek džemom.

Čaj "Vitamínka"(1/2 citrón, pomaranč, čaj, med).

Do uvareného horúceho čaju pridajte citrónovú, pomarančovú šťavu a pol lyžičky medu. Zmiešať.

Vedeli ste, že online môžete nakupovať so ZĽAVAMI AŽ 70% po celý rok!? Zistite, aké výpredaje na detskú obuv a ďalšie detské produkty práve prebiehajú!

Olovrant

(tekvicová dužina - 300 g, 2 vajcia, 450 g múky (3 šálky), 2 polievkové lyžice. kefír, cukor, soľ).

Tekvicu nastrúhame alebo pomelieme na mäsovom mlynčeku. Múku zmiešame s vajíčkami, pridáme cukor a soľ podľa chuti, premiešame, za stáleho miešania pridáme kefír a nastrúhanú tekvicu. Cesto položte na plech (plech na pečenie namažte rastlinným olejom) a pečte v rúre pri teplote 200 stupňov 30 minút. Pokvapkáme kyslou smotanou.

Šípkový kompót(šípky - 1 šálka, jablko, cukor, voda - 1 liter).

Na prípravu zdravého nápoja naplňte očistené, umyté šípky vodou a varte 5-7 minút, potom pridajte nakrájané jablko, cukor a varte 10-15 minút.

večera

Omeleta s karfiolom(2 vajcia, kvetenstvo kapusty - 50 g, soľ).

Kapustu rozdrvte v mixéri spolu s vajíčkami a pridajte soľ. Umiestnite zmes na panvicu vymastenú rastlinným olejom, akonáhle sa omeleta dobre zdvihne, otočte ju na druhú stranu v horúcej panvici, omeleta dosiahne požadovanú pripravenosť; Pri podávaní položíme na okraj taniera pár plátkov čerstvej uhorky.

Kissel s brusnicami(brusnice – 1 pohár, 150 g cukru (sklo), škrob – 1 polievková lyžica, voda – 3 litre).

Pridajte bobule a cukor do vriacej vody a varte 10 minút. Pridajte škrob do polovice pohára teplej vody a za stáleho miešania pridajte do panvice. Varíme 5 minút, kým želé nezhustne.

Kašu je lepšie uvariť tak, aby mala skôr viskóznu konzistenciu ako drobivú. Doplňte tieto jedlá kúskami čerstvého ovocia a bobúľ, aby ich vaše dieťa rýchlo neomrzelo.

Od druhého roku života by deti mali mať v strave rôzne kastróly: tvaroh, mäso, zemiaky. Ak vaše dieťa nechce jesť mäso, môžete pripraviť zemiakový kastról s mäsom (vo forme mletého mäsa); O výhodách pečene v strave detí vo veku 2-3 rokov môžeme hovoriť donekonečna, pretože obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny a priaznivo pôsobí na krvotvorbu.

V jedálničku dieťaťa by mali byť vždy prítomné aj ryby, najmä morské a oceánske.

Zelenina je nenahraditeľným prvkom v jedálničku dvojročných detí, pretože zelenina je bohatá na základné vitamíny a minerály. Čerstvé šaláty ochutíme nízkotučnou kyslou smotanou. Postupne môžete na prípravu detských jedál v malom množstve použiť tieto koreniny: kôpor, petržlen, zeler. Nechajte svoje dieťa jesť ovocie s mierou.

Polievky určite zaraďte do jedálnička vašich detí aspoň raz týždenne. Boršč obsahuje maximum živín, a preto je považovaný za najzdravšiu polievku. Polievky sa odporúča pripravovať s mäsovými vývarmi, budú tak sýtejšie a chutnejšie.

Už malé dieťa by malo jesť chlieb každý deň. Zatiaľ čo je lepšie kŕmiť svoje dieťa bielym chlebom, čierny chlieb spôsobuje kvasenie v žalúdku. Na popoludňajšie občerstvenie sú povolené nesladené sušienky. Pre deti vo veku 2-3 roky sú ideálnymi maškrtami marshmallows, meringues a marshmallows. Nedávajte čokoládové výrobky, pretože môžu spôsobiť alergickú reakciu. Sladkosti by ste mali konzumovať v minimálnom množstve, a to až po zjedení hlavného jedla, aby ste pred jedlom nezabili chuť do jedla.

Deti vo veku 2-3 roky musia konzumovať fermentované mliečne výrobky na zlepšenie trávenia. Obsahujú esenciálne bielkoviny a vápnik, čo je prospešné pre rast kostí. Každý deň by malo dieťa zjesť až 100 g tvarohových výrobkov a až 30 g syra. Je lepšie nedávať bábätku nízkotučné jedlá, pretože tuk je stavebným materiálom mozgového tkaniva.

Jedlá by mali byť pripravené na jedno jedlo, bez použitia rôznych korenín (paprika, horčica atď.). Krásne ozdobte jedlo vášho dieťatka, poteší ho to a zvýši chuť do jedla.

Pamätajte, že jedlo by malo byť zdrojom mikroelementov a vitamínov.

Pediatr zisťuje, ako sa dieťa stravuje vážením, meraním výšky a sledovaním jeho celkového zdravotného stavu.

Ako sa zbaviť strií po pôrode?

Vaše dieťa má 2 roky. Vie behať a skákať, kopať do lopty, stavať veže z kociek, strihať nožnicami, dokonca chodiť pozadu. Chcete byť tou najlepšou mamou a urobiť pre neho viac, napríklad vytvoriť dokonalé menu.

Denný režim 2-ročného neposedu sa mení.

Vstávate o 7.30 a cvičíte s bábätkom.
O 7.45 pretek na toaletu.
O ôsmej sú na stole pripravené raňajky.
Od 8.30 do 11.30 sa hráte alebo chodíte.
O 12:00 je čas na obed.
Od 12.30 do 15.30 bábätko spí.
O 15.45 robíte otužovanie.
O 16:00 – ľahké občerstvenie (popoludňajšie občerstvenie).
Od 16.30 do 19.00 opäť chodíte a hráte.
19:30 – čas večere.
O 20:30 – večerné kúpanie.
O 21:00 ide dieťa spať.

Ale toto je ideálna denná rutina. Nemáte opatrovateľku a kuchárku? Vaša babička pracuje alebo býva ďaleko? A ty sám chodíš do potravín? Je toho toľko, čo môžete vtesnať do tých 30 minút medzi triedami a prechádzkami s dieťaťom!

Vo veku dvoch rokov môžu deti jesť zo „spoločného stola“. Dvojročné batoľa má spravidla už 20 zubov, ktoré sú schopné žuť malé kúsky jedla. A nie je potrebné utierať jedlo ako predtým.

Aký je „spoločný stôl“ vo vašej rodine? Naozaj to sedí? Aby ste si uľahčili život, je vhodné prepnúť všetkých členov rodiny na správnu výživu – zdravú a vyváženú. Nájsť vhodné jedlá nie je vôbec ťažké. A vyhrajú všetci.

Varíme, pečieme, dusíme, ale nevyprážame.
Maximálne množstvo zeleniny a ovocia.
Kaša z cenovo dostupných a obľúbených obilnín každý deň.
Iba čerstvo pripravené jedlo.
Snažíme sa nemiešať bielkoviny a sacharidy.
Pijeme veľa čistej vody.

Strategické plánovanie

Je vhodné, aby si celá rodina vytvorila stravovací plán na týždeň s receptami. Viac bonusov získate, ak vám vaše deti povedia, čo chcú vidieť na tanieri. Napíšte si nákupný zoznam na spoločný týždeň a choďte spolu nakupovať. Odolajte pokušeniu kúpiť si čipsy, sladené nápoje a údenú klobásu. Spoločne zostavený stravovací plán pomôže optimalizovať nákupy a naučí deti nekupovať rýchle občerstvenie. Zároveň na nič nezabudnete a možno aj ušetríte na excesoch.

Čo zaradiť do zoznamu?

Výživa dieťaťa je v rodine prioritou, preto by ste sa mali zamerať na odporúčania pre 2-ročné dieťa:

štyri jedlá denne pre deti;
teplé jedlá pre akékoľvek jedlo;
raňajky a večere tvoria 20-25 % dennej potreby, obed – 40 %, olovrant – 10 %;
2-ročné dieťa potrebuje denne 1200-1400 g potravy alebo 1000-1400 kcal: 1,5 šálky zeleniny, 1 šálka ovocia, 2 šálky mliečnych výrobkov, 50 g bielkovinovej stravy, 110 g obilnín, 4 lyžičky. akýkoľvek olej;
optimálny pomer tukov, bielkovín a sacharidov pre deti je 1:1:4;
Jedálny lístok pre deti by mal byť pestrý, recepty by mali byť zaujímavé;
Ak dieťa jedáva „ako vrabec“, zvyšujeme obsah kalórií v jedlách alebo ich kŕmime často, ale postupne počas dňa.

Vzorové menu na deň

Na raňajky plánujeme jednoduché jedlo: alebo kašu. Ovsené vločky pripravíte rýchlo, ak ich jednoducho zalejete vriacou vodou, prikryjete utierkou, necháte pár minút vylúhovať a pridáte kúsok masla. Dobrým riešením je aj pohánková a prosová kaša.
Na obed - jednoduchá zeleninová polievka alebo boršč. Pre deti je lepšie variť vo vode alebo zriedenom vývare. Polievky z pyré sú chutné a výživné. Sada zeleniny v nich môže byť odlišná: cuketa, tekvica, zemiaky, biela kapusta, brokolica, mrkva. Do konceptu zdravej výživy zapadá aj varené mäso, dusené alebo pečené ryby, zelenina, šalát. Ak sú na jedálnom lístku cestoviny, snažte sa vyhnúť mäsu a rybám. Dezert a nápoje - z čoho vyberať.
Na olovrant pre deti ovocie, želé s krajcom celozrnného chleba, kefír resp.
Urobte večeru ľahkú: kastról, lenivé knedle, parené tvarohové koláče, zeleninový guláš, varené mäso alebo kúsok dusenej ryby (posledné dve položky menu sú vhodné, ak sa počas dňa nevyčerpala norma bielkovín).

Niektoré 2-ročné deti sú zvyknuté piť mlieko pred spaním. Moderný výskum varuje, že kŕmenie kravským mliekom pred dosiahnutím veku 3 rokov môže spôsobiť nedostatok vápnika v tele a vyvolať zvýšenie nervovej excitability. Preto je lepšie ho zo stravy vylúčiť.

Nahraďte mlieko umelou výživou, alebo presnejšie, vodou, pričom množstvo postupne znižujte. Príde čas, keď si bábätko zvykne zaspávať bez fľaše.

Zabudnite na párky, sendviče, cereálie zaliate mliekom či jogurtom a skúste sa natrénovať na prípravu rýchlych, chutných a zdravých raňajok pre celú rodinu.

Recepty na raňajky

Do hotovej ovsenej kaše pridáme nasekaný banán a trochu masla. Chutí to oveľa lepšie!
Na dno panvice položte vrstvu plátkov syra. Pridajte na vrch. Vajcia rozmiešame s vodou a nalejeme na syr a paradajky. Vložte panvicu do rúry na 5 minút. Výživná omeleta je pripravená!
Na tvarohové koláče budete potrebovať: balenie tvarohu, dve vajcia, soľ a pol pohára múky. Miešame, postupne pridávame múku. Vytvorte tvarohové koláče, vložte ich do panvice a vložte do rúry na 5-7 minút. Ešte zdravšie je toto jedlo variť v pare. Na stôl položte teplé tvarohové koláče a kyslú smotanu šľahanú s bobuľami.
Zabaľte omeletu z niekoľkých vajec do pita chleba a pridajte svoju obľúbenú zeleninu.

Chutné nápady

Zvykli sme si na to, že na obed by mala byť vždy polievka a potom hlavné jedlo. A tiež kompót. Nebaví vás ich variť sedemkrát do týždňa? Buďme kreatívni a pozvime dieťa na obed s grófom.

Ušľachtilé sendviče

Nakrájajte asi šálku zeleniny na paličky.
Udusenú chrumkavú brokolicu vložte do samostatného krásneho taniera (vyberte si najkrajšiu ružičku).
30 g vareného morčacieho, kuracieho alebo hovädzieho mäsa nakrájame na tenké plátky a na čo najtenších plátkoch chleba urobíme chlebíčky.

Prestrite stôl, ako keby bol sviatok, a potom vyrozprávajte príbeh o tajomnom grófovi, ktorý sa s vami podelil o svoje najlepšie recepty.

Šaláty vo formách

Jedlo pripravené na obed môžete naaranžovať do viacfarebných zapekacích misiek alebo foriem na ľad.
Nechajte svoje 2-ročné dieťa používať neostrý nôž na krájanie listov šalátu, kapusty alebo špenátu, varenej mrkvy, hrušiek alebo jabĺk a dužiny avokáda.
Do každej formy alebo bunky podnosu vložte farebnú zeleninu, kúsky mäsa a vetvičky byliniek.

Zapojením detí do varenia im vštepujete zručnosti zdravej výživy a naučíte sa, ako pripraviť jedálenský stôl. Okrem toho každý vie, že neexistujú chutnejšie jedlá ako tie, ktoré si pripravíte vlastnými rukami.

Mladí rodičia cítia bremeno zodpovednosti za každé kŕmenie: čo, koľko a v akom čase dieťa zjedlo. Čo ak vaše milované dieťa nedokáže zjesť všetko? Nebuď dramatický. Uvoľnite tlak na svoje dieťa. Nemôžete vynútiť kŕmenie: má právo rozhodnúť sa sám za seba. Pripravili ste chutné a zdravé jedlá z čerstvých surovín. Užite si spoločné jedlo.

Večerné menu

Večerné menu pre 2-ročné dieťa môže obsahovať:

keby na obed neboli mäsité jedlá;
chudé mäso, ak ho dieťa veľmi miluje a počas dňa nejedlo;
zelenina, ktorá sa môže podávať počas dňa;
ovocie - surové a pečené;
mliečne výrobky;
kaša;
kastróly;
vajcia ako samostatné jedlo alebo ako súčasť ľahkých jedál.

Čas potrebný na prípravu večere sa dá skrátiť zvládnutím jednoduchých receptov.

Odporúčané recepty

Karfiolový kastról

Predhrejte rúru.
Hlávku kapusty rozoberieme na súkvetia a vložíme do foriem.
Na vrch poukladáme nakrájané paradajky a posypeme strúhaným syrom.
Pečieme 25 minút pri 130 stupňoch.

Na večeru sa výborne hodia jedlá pečené v rúre (vo fólii, v hrncoch, v rukáve na pečenie). Nie je to príliš problematické a nezaberie to veľa času.

Kurča v hrnci

Nezabudnite zapnúť rúru.
Filet nakrájajte na kúsky takej veľkosti, aby ich mohlo ľahko žuť aj dvojročné dieťa.
Položte kurča na dno hrnca, pridajte zeleninu podľa chuti, posypte syrom, vložte do rúry a starajte sa o dieťa.
O hodinu pozvite rodinu k stolu.

V hrncoch dobre fungujú aj polievky a kaše.

Cestoviny s brokolicou

Rozdeľte malú hlavičku brokolice na ružičky a vložte ich na 5 minút do vriacej vody.
Pre 2-ročné dieťa je vhodné uvarenú kapustu dodatočne nasekať.
Vložte brokolicu na rozohriatu panvicu, pridajte olej a trochu zeleninového vývaru, ktorý zostal z varenia.
Uvaríme cestoviny a zmiešame ich na panvici s kapustou.

Jedlá za 5 minút

Rodičia majú niekedy obzvlášť stresujúce dni: musia ráno vstať a niekam utekať. Na varenie nezostáva čas. Čo by ste mali kŕmiť dieťa v tomto prípade? Tu je niekoľko možností.

Do mixéra vhoďte banán a polovicu ošúpaného pomaranča, zalejte jogurtom alebo kefírom a šľahajte pri vysokej rýchlosti. Pochúťka bohatá na sacharidy, minerály a vitamíny pre dvojročné dieťa je hotová.
Bobuľové smoothie sa pripravuje v mixéri: pol pohára jogurtu, banán a hrsť bobúľ (môže byť zmrazené). Ak chcete nápoj zohriať, spustite mixér na maximálnu rýchlosť a počkajte, kým sa miska nezohreje.
Do mixéra vložte ošúpaný banán, jablkový džús a obľúbené bobule vášho dieťaťa. Mimochodom, kiwi je lídrom vo výživovej hodnote medzi ovocím.

Superpotraviny

Je vhodné, aby jedálny lístok pre 2-ročné dieťa obsahoval takzvané superpotraviny, známe svojimi blahodarnými vlastnosťami. Nakŕmte ich aspoň z času na čas.

ovos;
divoké červené ryby;
jogurt;
špenát.

2-ročné dieťa ešte potrebuje zdravú výživu. Stanovte pravidlá pre členov rodiny a snažte sa udržiavať denný režim. Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo rôzne zdravé jedlá, ktoré podporia zdravý vývoj.

Verí sa, že najkrajšie ženy sú tehotné. A vyzerajú dobre aj bez make-upu. Ale žena sa vždy snaží o dokonalosť a snaží sa vyzerať ešte lepšie ako je.

Každý vie, že nielen zmena štýlu, oblečenia, nový make-up, ale aj nová farba vlasov dokáže dosť výrazne zmeniť imidž. Čo robiť, ak si chcete počas tehotenstva farbiť vlasy?

Prečo je farbenie vlasov škodlivé pre tehotné ženy

Existuje všeobecný názor, že počas tehotenstva by ste si vlasy nemali strihať ani farbiť. Je to skôr povera alebo naozaj medicínou overený fakt?

Odborníci tvrdia, že si môžete vlasy ostrihať, ale ich farbenie je prísne zakázané. Dôvody sú:

Farba obsahuje veľmi škodlivé chemikálie, ktoré prenikajú cez pokožku hlavy do obehového systému tehotnej ženy a môžu byť pre zdravie bábätka poriadne nebezpečné.
Všetky neprirodzené farby obsahujú amoniak, ktorý je veľmi toxický. Počas farbenia vstupuje do tela ženy cez dýchací systém.
Výsledok po farbení nemusí byť taký, ako sa očakávalo, ale nebude možné zmyť farbu. A to je ďalšia starosť a úzkosť pre tehotnú ženu, ktorá už toho má veľa.
Počas tehotenstva sa všetky choroby zhoršujú, všetky skryté neduhy prezrádzajú svoju existenciu. Farba je silný alergén. A ak vám ani farba, ktorú ste testovali, nespôsobila podráždenie, potom sa počas tehotenstva môže objaviť alergia, a nie v najjednoduchšej forme. A to zase môže poškodiť nielen tehotnú ženu, ale aj plod.
Farby obsahujú parafenyléndiamín, ktorý môže spôsobiť zápal plodu.
Medzi chemickými prvkami vo farbách sa nachádza aj rezorcinol, ktorý môže spôsobiť podráždenie očí, pokožky a dýchacích ciest a viesť k oslabeniu imunitného systému.

Dôvody sú dosť vážne, takže pred farbením by ste sa mali vážne zamyslieť nad tým, či stojí za to riskovať svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa alebo počkať len 9 mesiacov?

Čo a ako si farbiť vlasy počas tehotenstva

Ak stále potrebujete farbiť vlasy počas tehotenstva, potom existujú určité odporúčania pre tento prípad. Každý predsa chápe, že chcete byť najkrajšia, keď odídete z pôrodnice, alebo sa zrazu chystáte na nejakú významnú udalosť, no zároveň máte dosť dlhé odrastené korienky vlasov vašej rodnej farby, veľmi odlišné od ten zafarbený, alebo nejaké iné okolnosti, pre ktoré musíte byť najkrajšia a vyzerať decentne.

Ak je amoniak taký škodlivý, mali by ste sa bližšie pozrieť na farby bez amoniaku. V poslednej dobe sa ich sortiment stále viac rozširuje a poskytuje dobrý výber farieb. Hoci toto farbivo bude drahšie ako amoniakové farby a nemusí vydržať tak dlho, je to najvhodnejšia možnosť bezpečného farbenia vlasov.
Stojí za to vedieť, že najnebezpečnejším časom na farbenie vlasov je prvý trimester. Placenta sa ešte nevytvorila, čiže bábätko ešte nemá dostatočnú ochranu a akákoľvek toxická látka mu môže veľmi uškodiť.
Zo zrejmých dôvodov by ste sa mali zdržať farbenia vlasov, ak máte toxikózu.
Ak ste zvyknutá farbiť si vlasy pomerne často, potom sa snažte počet farieb počas tehotenstva čo najviac znížiť. Maximálne raz za 3 mesiace a ideálne nie viac ako 2-3 krát počas celého tehotenstva. Počas tehotenstva si teda môžete zvoliť farbu farbiva, ktorá je bližšia vašej prirodzenej farbe, takže odrastené korienky vlasov nie sú také nápadné. A ak ste zvyknutí na nezvyčajné farbenie všetkými farbami dúhy, možno by ste si mali počas tehotenstva urobiť nezvyčajný účes, vďaka ktorému bude váš obraz o nič menej jasný?
Pred každým maľovaním určite dodržujte všetky odporúčania napísané v návode k farbám, prípadne si zakaždým urobte alergiu. Aby ste to urobili, pred lakovaním je potrebné naniesť farbu na lakeť asi 10 minút. Ak nie sú žiadne popáleniny, rôzne vyrážky a vaše zdravie sa nezmení, potom môžete farbiť vlasy.
Teraz existuje veľa rôznych farebných možností: ombre, sfarbenie, zvýraznenie. Pre tehotnú ženu budú vhodnejšie, pretože... Farba sa nanáša iba na jednotlivé pramene alebo konce vlasov, bez toho, aby sa dotkla pokožky hlavy. Jediný spôsob farbenia, ktorému by ste sa mali vyhnúť, je odfarbovanie vlasov. Vlasy sú už v tehotenstve veľmi oslabené a takýto závažný zákrok im môže ešte viac uškodiť, čo dá nastávajúcej mamičke ďalší dôvod na obavy.
Počas tehotenstva sa musíte o seba dobre starať a milovať sa. Prečo teda zájsť na farbenie do salónu a neosloviť profesionála, ktorý sa vo svojom biznise vyzná a pomôže vám vyhnúť sa zbytočnému kontaktu s farbivami?
Ak si plánujete farbiť vlasy doma, zapnite klimatizáciu alebo otvorte okná. Miestnosť by mala byť dobre vetraná.
No, samozrejme, nie je potrebné farbiť si vlasy neprirodzenými farbami. Existujú farbivá ako henna a basma. Vlasy vám nielen zafarbia, ale aj vyživia a urobia ich zdravšími.

Ľudové prostriedky na farbenie vlasov počas tehotenstva

Existujú ľudové prostriedky, milované našimi babičkami a prababičkami, ktoré nielenže nepoškodia zdravie vás a vášho nenarodeného dieťaťa, ale tiež posilnia a zlepšia vaše vlasy.

Akékoľvek nedostatky nefarbených vlasov (zarastené korienky, nevýrazná farba, nezdravý vzhľad) sa dajú rôzne skryť, dnešná móda dovoľuje takmer všetko. Stojí za to sa bližšie pozrieť na rôzne druhy doplnkov: sponky do vlasov, šatky, čelenky, čiapky. Nielenže skryjú všetky nedokonalosti pred zvedavými očami, ale tiež dodajú chuť, ak sú správne zvolené a kombinované s vaším imidžom a štýlom.

Kôra z vlašských orechov. Dodá vašim vlasom krásny gaštanový odtieň. Na výrobu farby z nej musíte vziať 0,5 šálky olivového (alebo rastlinného) oleja, 1 polievkovú lyžičku. kôra z vlašských orechov, 1 polievková lyžica. kamenec. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte 1/4 šálky vody a nechajte na miernom ohni asi 15 minút. Farba je hotová, stačí ju nechať vychladnúť. Táto farba sa nanáša bežným spôsobom štetcom po dobu 40 minút a potom sa zmyje vodou.
Cibuľová šupka. Jeho farbiace vlastnosti sú mnohým známe a naše mamy a staré mamy stále maľujú vajíčka na Veľkú noc cibuľovými šupkami a uprednostňujú ho pred všetkými farbami kvôli jeho neškodnosti. Cibuľové šupky sú výborné nielen na vajíčka, ale aj na vlasy. Pomocou farbiva na cibuľové šupky môžete získať nádherný zlatý odtieň pre blond vlasy. Na to potrebujete: 0,5 šálky cibuľových šupiek, 1 šálku vody a 2 lyžičky. glycerín. Udržujte vodu a šupku na ohni asi 20 minút, potom výslednú vodu preceďte a pridajte glycerín. A potom výslednú zmes aplikujte na svoje kučery každý deň pomocou vatového tampónu, kým sa nezobrazí požadovaný odtieň. Tento odvar pomáha nielen získať zdravú a krásnu farbu vlasov v tehotenstve, ale účinne kryje aj šediny na tmavých vlasoch.
Harmanček. Efekt je o niečo svetlejší ako cibuľové šupky, no zároveň dodáva blond vlasom zlatistý odtieň. Musíte si vziať 2 polievkové lyžice. suchý harmanček, pridajte ich do vriacej vody a varte pol hodiny. Potom výsledný vývar napnite a ochlaďte, kým sa nezahreje. Potom si týmto odvarom opláchnite vlasy a nechajte ich prirodzene uschnúť bez fénovania alebo stylingu.
Čierny čaj. Pomocou čaju môžete získať hnedý, svetlohnedý odtieň. Na prípravu čajového odvaru budete potrebovať iba 2-3 polievkové lyžice. čaj a 1 pohár vody. Zmiešajte všetky ingrediencie, varte a udržiavajte na miernom ohni 15 minút a potom nechajte. Odvar je možné použiť dvoma spôsobmi: vlasy jednoducho opláchnite napnutou vodou a nechajte samostatne uschnúť, alebo naneste ako masku na celú dĺžku vlasov a po 5 minútach opláchnite teplou vodou.
Henna a basma. Vďaka správnym proporciám môžete získať úplne iné odtiene. Bronzový odtieň sa získa odberom 2 dielov henny a 1 dielu basmy. Čierna farba: henna a basma sa odoberajú v rovnakých množstvách.
Henna a kakao. Ich zmes dáva farbu „mahagón“. Pomer: 1 balíček henny a 3 polievkové lyžice. kakao.
Henna a káva. Toto zloženie vám umožňuje farbiť vlasy na červeno.

Všetky ženy chcú byť príťažlivé, vrátane tehotných, hoci im už každá venuje osobitnú pozornosť. Pamätajte, že v prvom rade sa musíte postarať o svoje zdravie a zdravie nenarodeného dieťaťa, preto pred farbením vlasov zohľadnite všetky odporúčania a rady lekárov.