ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่? ตำแหน่งการนอนในระหว่างตั้งครรภ์

หลังการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธออย่างมาก ห้ามรับประทานอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างหนัก และสถานการณ์ตึงเครียดบางอย่าง ข้อจำกัดยังใช้กับตำแหน่งการนอนด้วย ตอนนี้ตำแหน่งของร่างกายของผู้หญิงไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของทารกในครรภ์ด้วย ทุกคนเข้าใจดีว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการกดดันหน้าท้องที่กำลังเติบโต แต่เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์?

ในช่วงสัปดาห์แรกของการคลอดบุตร กระดูกเชิงกรานจะช่วยปกป้องมดลูกเล็กได้อย่างน่าเชื่อถือ ดังนั้นทุกตำแหน่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การนอนหงายจะทำให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือดขนาดใหญ่

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง สมดุลทางอารมณ์ และช่วยให้อวัยวะและระบบได้พักผ่อน

นอนหลับอย่างไรในการตั้งครรภ์ระยะแรก?

จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ในผู้หญิงส่วนใหญ่มาพร้อมกับความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น: คุณต้องการที่จะนอนลงในเวลาใดก็ได้ของวัน ภาวะนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติและสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน อย่าต่อต้านความอยากนอน การนอนหลับมีผลดีต่อการตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 1 ตำแหน่งของร่างกายอาจเป็นได้: ด้านหลัง, ท้อง, ด้านข้าง ซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของสตรีมีครรภ์และลูกแต่อย่างใด มดลูกและทารกในครรภ์ยังมีขนาดที่เล็กมาก จึงมีกระดูกของกระดูกเชิงกรานเล็กปกคลุมทุกด้าน

ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถนอนคว่ำได้เนื่องจากความไวของเต้านมเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นร่วมกับไตรมาสที่ 1 ความปรารถนาที่จะนอนหงายอาจไม่เกิดขึ้นเนื่องจากอาการของพิษในตำแหน่งเหล่านี้จะรุนแรงขึ้น

นอนหลับอย่างไรในการตั้งครรภ์ตอนปลาย?

เมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 คุณควรพัฒนานิสัยการนอนตะแคงแล้ว ท่าคว่ำเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แม้ว่ากล้ามเนื้อและถุงน้ำคร่ำจะได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ในตำแหน่งนี้ความดันจะถูกสร้างขึ้นบนมดลูกซึ่งสามารถกระตุ้นได้ ในไตรมาสที่ 3 การนอนคว่ำเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

ในไตรมาสที่ 2 ไม่แนะนำให้นอนหงาย ขนาดของทารกในครรภ์และมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและเริ่มบีบอัดอวัยวะและหลอดเลือด อาการปวดหลังและความผิดปกติของลำไส้อาจปรากฏขึ้น แต่สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการบีบ vena cava หลอดเลือดนี้เป็นหนึ่งในหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและมีหน้าที่ในการส่งเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย ในไตรมาสที่ 3 ห้ามนอนหงายโดยเด็ดขาด

ท่าที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพที่สุดคือท่าด้านข้าง การนอนในท่านี้ส่งผลดีต่อสภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ แพทย์บางคนเชื่อว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือนอนตะแคงซ้าย จากนั้นทารกในครรภ์จะไม่ไปกดดันตับและรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ แต่เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่ในท่าเดียวตลอดทั้งคืน อาการชาที่แขนขามักเกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะพลิกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

หากตรวจพบการนำเสนอของทารกในครรภ์ตามขวาง คุณควรนอนตะแคงข้างที่หันศีรษะเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะช่วยให้เด็กเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องเร็วขึ้น

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย หมอนจะมีประโยชน์มากในการเลือกท่าที่สบาย อาจมีหลายขนาดหรือขนาดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยชดเชยความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากพุงใหญ่

อะไรมีอิทธิพลต่อตำแหน่งร่างกายของแม่?

ตำแหน่งของร่างกายของมารดาส่งผลต่อสภาพของทารกตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ เมื่อผู้หญิงนอนคว่ำ จะทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายเป็นอันดับแรก

ทารกได้รับการปกป้องโดยชั้นของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผนังมดลูก และน้ำคร่ำ ตามที่แพทย์บางคนระบุว่าสถานการณ์นี้สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะมดลูกมากเกินไปได้

เมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหงาย การทำงานของอวัยวะต่างๆ ของเธอจะเปลี่ยนไป เกิดจากแรงกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโต ดังนั้นยิ่งระยะเวลานานเท่าใด ตำแหน่งของร่างกายที่มีต่อสภาพของเด็กและแม่ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

การบีบอัดลำไส้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาและการสะสมของก๊าซ ภาระที่กระดูกสันหลังส่วนเอวทำให้เกิดอาการปวดหลังและบริเวณอุ้งเชิงกราน ลักษณะของความรู้สึกอาจแตกต่างกัน: จากความเจ็บปวดไปจนถึงเฉียบพลัน การทำงานของไตบกพร่องจะแสดงออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แขนและขา

เมื่อนอนหงาย สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการกดดัน Vena Cava ที่ด้อยกว่า หลอดเลือดขนาดใหญ่นี้นำเลือดจากลำตัวส่วนล่างไปยังหัวใจ หากมีการละเมิด หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกขาดอากาศ การหายใจจะหยุดชะงักและเป็นช่วงๆ หลังจากนั้นระยะหนึ่งจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ การมองเห็นมืดลง ชีพจรเต้นเร็วและมีเหงื่อปรากฏขึ้น

อาการทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความผิดปกติในหลายระบบในคราวเดียว: หลอดเลือดหัวใจ, ระบบทางเดินหายใจ, ต่อมไร้ท่อ

การนอนหงายไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพของเด็กด้วย เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง ทำให้ได้รับออกซิเจนและสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ

สภาพมดลูกพัฒนาขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคในการก่อตัวและการพัฒนาของอวัยวะและความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลาง หลังคลอด จะสังเกตเห็นการชะลอการเจริญเติบโต ความอยากอาหารไม่ดี รบกวนการนอนหลับ และความวิตกกังวล

เมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนตะแคง ปัญหาทั้งหมดนี้จะไม่เกิดขึ้น เลือดไหลเวียนไปยังเด็กในปริมาณที่เพียงพอซึ่งหมายความว่าเขาได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเหมาะสม

อวัยวะภายในทำงานโดยไม่มีความเครียด อาการบวม คลื่นไส้ และปวดหลังปรากฏน้อยลง

การฟื้นตัวเต็มที่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก สภาพของเด็กขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงได้พักผ่อนและพักผ่อนอย่างเต็มที่เพียงใด

เพื่อให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

• ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
• เปลี่ยนผ้าปูเตียงเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ โดยเฉพาะยารักษาโรค (สามารถใช้ได้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ในกรณีที่รุนแรง)
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชาเข้มข้น);
• อย่ากิน 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
• ก่อนนอน 3 ชั่วโมง ลดปริมาณของเหลวที่บริโภค
• การเดินสั้นๆ ก่อนนอนจะมีประโยชน์ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เข้มข้นกว่านี้
• รักษาตารางการนอนหลับ ตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
• หากสาเหตุของการตื่นตอนกลางคืนคืออาการชักคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ (เขาจะสั่งยาเพื่อกำจัดอาการเหล่านี้)
• ในกรณีที่ปัญหาการนอนหลับเกิดจากประสบการณ์ทางอารมณ์ คุณต้องขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยา โดยผู้หญิงที่ใกล้ชิด (แม่ พี่สาว เพื่อน) ที่ได้คลอดบุตรแล้วสามารถให้ความช่วยเหลือได้

การเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและถูกต้องเป็นองค์ประกอบสำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ตำแหน่งบนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอันตรายมากขึ้นในระยะยาว หากคุณมีนิสัยชอบนอนแบบนี้ก็ควรเริ่มเปลี่ยนตั้งแต่สัปดาห์แรกๆ ทางเลือกที่ดีที่สุดในการอุ้มเด็กคือการนอนตะแคง หมอนและหมอนข้างจะช่วยได้ดี โดยจะช่วยให้คุณวางตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างนุ่มนวลและทำให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น

สตรีมีครรภ์ทุก ๆ ชั่วโมงต้องคิดถึงการไม่ทำอะไรที่มีข้อห้ามและไม่ทำร้ายลูก และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับโภชนาการและนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับด้วย ในช่วงเดือนแรก ๆ ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่เกิดปัญหาผื่นขึ้น แต่ตั้งแต่กลางไตรมาสที่สองคุณแม่จำเป็นต้องคิดอย่างจริงจังว่าหญิงตั้งครรภ์ควรนอนในท่าใดและการพักฟื้นเป็นกุญแจสำคัญในการพักฟื้น

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนคว่ำหน้า?

แต่ละคนมีท่านอนที่สบายเป็นของตัวเอง และเมื่อเปลี่ยนท่านี้ ปัญหาการนอนหลับก็เริ่มต้นขึ้น ตามมาด้วยอาการปวดหัว โรคทางประสาท ฯลฯ เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาดังกล่าว โดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรคุ้นเคยกับการนอนตะแคงตั้งแต่ระยะแรกของการตั้งครรภ์

ภาระในร่างกายเพิ่มขึ้นทุกวัน ซึ่งเพิ่มความจำเป็นในการพักผ่อนและนอนหลับเป็นเวลานาน ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะเพิ่มขึ้น มีอาการหงุดหงิดซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่แม่ไม่แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้หรือไม่ หากจนถึงขณะนี้นี่เป็นท่าโปรดของพวกเขา

คำถามนี้มีสองด้านสำหรับเหรียญ: ในด้านหนึ่งคุณสามารถให้คำตอบที่ยืนยันว่า "ใช่" อีกด้านหนึ่ง - "ไม่" ความจริงก็คือในระยะแรกการนอนคว่ำไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์แม้แต่น้อยเนื่องจากมดลูกยังไม่ใหญ่พอและได้รับการปกป้องโดยกระดูกหัวหน่าว ในช่วงไตรมาสแรก ทารกจะถูกซ่อนไว้อย่างแน่นหนาในครรภ์ โดยไม่คำนึงถึงท่านอน

อย่างไรก็ตาม เมื่อถูกถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำในช่วงบั้นปลายชีวิตได้หรือไม่ คำตอบก็ชัดเจน: “ไม่มีทาง!” ตั้งแต่เดือนที่ 4 เป็นต้นไป จำเป็นต้องเปลี่ยนท่านอนอย่างเร่งด่วน ไม่เช่นนั้น ความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อทารกจะสูงมาก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดนิสัยตอนกลางคืน แต่แม่ควรทำเพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 การนอนคว่ำก็จะไม่ได้ผลอยู่ดี เพราะทารกมีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้ว

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงาย

เช่นเดียวกับตำแหน่งบนท้อง ไม่แนะนำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์เกิน 12 สัปดาห์นอนหงาย ความจริงก็คือมดลูกจะเพิ่มขึ้นทุกวันตามสัดส่วนการเติบโตของเด็กโดยตรง ในท่าหงายทารกในครรภ์เริ่มกดดันกระดูกสันหลังและลำไส้ของแม่อย่างรุนแรง แต่สิ่งสำคัญคือมีโอกาสมากที่ vena cava ซึ่งมีหน้าที่ในการไหลเวียนโลหิตและการจัดหาออกซิเจนให้กับเด็กจะเป็น บีบอัด

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 เป็นต้นไป ห้ามสตรีมีครรภ์นอนหงายโดยเด็ดขาด มิฉะนั้นสตรีอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงจนเป็นลม หายใจลำบาก หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตต่ำ เมื่อถึงเวลานี้ตัวทารกเองก็จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนภัยว่าเขามีออกซิเจนไม่เพียงพอ ดังนั้นหากเวลาหญิงตั้งครรภ์นอนหงาย เด็กเริ่มดิ้นแรงๆ จำเป็นต้องพลิกตัวไปข้างใดข้างหนึ่งโดยด่วน

มีหลายกรณีที่ในระยะแรก หญิงตั้งครรภ์เริ่มมีอาการปวดกดทับอย่างรุนแรงในท่าหงาย ในกรณีเช่นนี้แนะนำให้ปรึกษานรีแพทย์

นอนด้านไหนดีกว่ากัน?

คุณสามารถนอนตะแคงและตะแคงครึ่งหนึ่งได้จนถึงช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกลัว เมื่อเริ่มสัปดาห์ที่ 28 ขอแนะนำให้นอนหลับและพักผ่อนจากฝั่งของคุณเท่านั้น ประโยชน์หลักของตำแหน่งนี้คือ ทารกในครรภ์ไม่ได้กดทับหลอดเลือดดำหลัก จึงจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีความแตกต่างว่าหญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงข้างใด แต่แพทย์แนะนำให้ใช้เวลาชิดซ้ายมากขึ้น ในตำแหน่งนี้ การไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกจะสูงขึ้นมาก ดังนั้นทารกในครรภ์จึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาตามปกติ ในทางกลับกัน การนอนตะแคงข้างเป็นเวลานานก็ถือเป็นข้อห้ามเช่นกัน เนื่องจากการกดดันต่ออวัยวะภายในของมารดาอาจทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในไม่ช้า

คุณจะต้องเกลือกกลิ้งหลังเท่านั้น โดยเฉลี่ยแนะนำให้เปลี่ยนท่า 3-4 ครั้งต่อคืน

แพทย์หลายรายกำหนดให้มารดาที่มีตำแหน่งทารกในครรภ์ผิดปกติใช้เวลาอยู่ตะแคงข้างซึ่งศีรษะของทารกมากขึ้น เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน

วิธีการเลือกท่าที่ถูกต้อง

นอกจากโภชนาการและวิตามินแล้ว การนอนหลับที่เหมาะสมยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ท่าที่สบายช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น แต่เมื่อใกล้คลอด สตรีมีครรภ์ก็ต้องเสียสละบางอย่าง ในช่วงไตรมาสแรก ไม่มีข้อจำกัดในการพักผ่อนตอนกลางคืน แต่ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 เป็นต้นไป ทารกจะมีความเสี่ยงเมื่อนอนหลับในท่าที่สบายบางท่า ประการแรก ไม่สามารถนอนหงายได้อีกต่อไป เนื่องจากทารกในครรภ์มีน้ำหนักมากพอที่จะบีบรัด Vena Cava และสร้างปัญหาสุขภาพให้กับตัวคุณเองและแม่ หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้ตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 หรือไม่? ห้ามด้วยเพราะน้ำหนักของแม่สามารถกดดันลูกได้มาก

ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ 3-4 เดือนจึงคุ้มค่าที่จะเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโดยพิจารณาจากตัวเลือกที่เหลือ

ตำแหน่งการนอนที่เป็นประโยชน์

ตำแหน่งที่สะดวกสบายและเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับทารกในครรภ์ในการพักผ่อนและนอนหลับในทุกขั้นตอนคือการนอนตะแคงซ้ายงอขาขวาแล้ววางลงบนหมอน ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีอาการบวมที่แขนขา ไต ตับ และหัวใจทำงานได้เต็มที่ นอกจากนี้ท่านี้จะไม่ทิ้งอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในตอนเช้าและยังทำให้ทารกรู้สึกสบายอีกด้วย ในช่วงแรกๆ คุณไม่จำเป็นต้องวางหมอนไว้ใต้ขา แต่หญิงตั้งครรภ์ที่มีพุงใหญ่จำเป็นต้องวางหมอนไว้ใต้ขา

หากเด็กอยู่ในตำแหน่งโดยให้ศีรษะอยู่ทางขวา คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่คล้ายกันทางด้านขวา

คุณไม่ควรอยู่ในท่าเดียวตลอดทั้งคืนเพราะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่การเลี้ยวมากก็เป็นอันตรายเช่นกัน (คืนละ 3-5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว)

1. ไม่ควรรับประทานยานอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าในกรณีใด

2. คุณไม่ควรดื่มน้ำอัดลมและชาในเวลากลางคืนหรือกินมากเกินไป

3. สตรีมีครรภ์นอนหงายและนอนหงายได้หรือไม่? เฉพาะช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น

4. ก่อนเข้านอน ห้ามออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆ ยกเว้นการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

5. การปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่เลือกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

6. เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริว ควรนวดเท้าเพื่อผ่อนคลาย

7. สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกระแสลม แม้ว่าความร้อนจะทนไม่ไหวก็ตาม

8. ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เมื่อนอนหลับแนะนำให้ลูบท้องเพื่อให้ทารกสงบลงและเตรียมพร้อมเข้านอนด้วย

การเริ่มตั้งครรภ์ทำให้เกิดข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงมากมายกับสตรีมีครรภ์ ใช้ได้กับโภชนาการ กิจกรรมปกติ วิถีชีวิตทั่วไป และแม้กระทั่งการนอนหลับ เป็นเรื่องผิดที่จะคิดว่าท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการนอนหงายแม้ว่าจะมีเหตุผลเพียงพอสำหรับการสันนิษฐานดังกล่าว: ท้องไม่ได้ถูกบีบอัด หน้าอกและหัวใจก็เป็นอิสระไม่มากก็น้อยและนอกจากนี้ คุณสามารถหายใจได้สะดวก! และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกในอนาคต แต่มันเป็นเช่นนั้นจริงๆเหรอ? เราจะพิจารณาปัญหานี้โดยละเอียดในบทความต่อไป

ครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาไข่ที่ปฏิสนธิ สตรีมีครรภ์หลายคนมักยังไม่ตระหนักถึงสถานการณ์ที่น่าสนใจของตนเองและยังคงดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป เช่นเดียวกับท่านอนที่ผู้หญิงชอบ ในเวลานี้แม้แต่ท่าทางที่ขัดกับการตั้งครรภ์เช่นการนอนคว่ำหน้าก็ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกได้ - ขนาดของมันเล็กมากจนขนาดมดลูกแทบจะไม่เพิ่มขนาดเลย อย่างไรก็ตามตั้งแต่เดือนที่ 3 ผู้หญิงจะรู้สึกมีน้ำหนักบริเวณหน้าท้องส่วนล่างแล้ว ในขั้นตอนนี้ มดลูกจะมีขนาดเพิ่มขึ้นสามเท่าเมื่อเทียบกับขนาดเดิม และภายนอกจะสอดคล้องกับขนาดของไข่ห่านขนาดใหญ่ เยื่อหุ้มไข่ที่ปฏิสนธิกำลังพัฒนาอย่างแข็งขันและนอกเหนือจากน้ำหนักของตัวอ่อนแล้วยังเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักของน้ำคร่ำอีกด้วย

เมื่อนอนหงาย ผู้หญิงคนนั้นจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยอยู่แล้ว สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยกฎแรงโน้มถ่วงทางกายภาพอย่างง่าย ซึ่งวัตถุที่มีน้ำหนักใดๆ จะพุ่งลงมา โดยมีระดับแรงกดบนเนื้อเยื่อโดยรอบเป็นสัดส่วนโดยตรงกับน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในหญิงตั้งครรภ์ มดลูกตกลงเหมือนก้อนเนื้อลงบนอวัยวะภายในที่อยู่ด้านนอก ซึ่งหมายความว่า:

1. ลำไส้หดตัว: ผู้หญิงอาจรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย, มีก๊าซสะสม, เดือด, อาการจุกเสียด ต่อมาสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของลำไส้ เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วง เนื่องจากการกักเก็บเนื้อหาในระดับหนึ่ง
2. ตับ ม้าม และตับอ่อน อาจมีการเคลื่อนตัวเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเสียวซ่า
3. หลอดเลือดภายในในระยะนี้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากนัก แต่หากอ่อนแอหรืออ่อนแอต่อโรคบางชนิดเมื่อเพิ่มขึ้นผู้หญิงอาจรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อยหรือตาคล้ำ
4. ในระยะนี้ไม่รู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญจากไต แต่อย่างไรก็ตามหากมีขั้นตอนการแยกปัสสาวะออกฤทธิ์อาจรู้สึกแน่นบริเวณด้านข้างได้

สิ่งนี้ส่งผลต่อทารกอย่างไร? โดยทั่วไปมีภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อยที่เกิดจากการบีบตัวของหลอดเลือดส่วนหลังมดลูก ไม่ควรมองข้ามสิ่งนี้เนื่องจากการขาดออกซิเจนเป็นประจำของเด็กจะส่งผลให้การพัฒนาระบบประสาทของเขาช้าลงและในทางกลับกันจะส่งผลเสียต่อกระบวนการต่าง ๆ เช่นความทันเวลาของทักษะการพูด การพัฒนาทางจิต ความสามารถทางปัญญา ฯลฯ

ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ถือว่าสงบที่สุด นี่เป็นช่วงเวลาของการเจริญเติบโตของอวัยวะภายในและระบบของทารกในครรภ์ตลอดจนการเพิ่มขนาดของมัน ปริมาตรของน้ำคร่ำก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน ในตอนท้ายช่องท้องจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระดับของมดลูกจะสูงถึงเหนือสะดือ ร่างกายของเธอกลมและอวัยวะก็กลายเป็นเหมือนไข่ไก่ ในสัปดาห์ที่ 28 แต่ละส่วนของร่างกายของทารกในครรภ์เริ่มรู้สึกได้ (ศีรษะ บางครั้งเป็นแขนขา - พร้อมการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง)

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะเลือกตำแหน่งการนอนที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้และสูติแพทย์ - นรีแพทย์แนะนำตำแหน่งนอนตะแคงซ้ายอย่างแข็งขัน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อวางตำแหน่งทางด้านขวาท่อตับจะถูกบีบอัดซึ่งสร้างอุปสรรคร้ายแรงต่อการไหลของน้ำดีและนอกจากนี้ในกรณีส่วนใหญ่รกจะติดอยู่ที่ขอบด้านขวาและมี มีความเสี่ยงที่จะเกิดการบีบรัดหลอดเลือด และอาจส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ได้

1. การบีบตัวของ inferior vena cava: ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังรกและแขนขาส่วนล่างของมารดา
2. การยึดเกาะของหลอดเลือดแดงใหญ่: ทำให้การให้สารอาหารอย่างครบถ้วนแก่อวัยวะภายในของมารดาทำได้ยาก

นอกจากนี้เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับเส้นใยประสาทซึ่งการบีบอัดซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการนำกระแสประสาทจากกระดูกสันหลังไปยังเส้นประสาทที่นำไปสู่แขนขาที่ต่ำกว่าและนี่คือ: อุณหภูมิของ โครงสร้างกล้ามเนื้อภายใน การไหลเวียนของเลือดช้าลงเนื่องจากการตีบตันของหลอดเลือด การสูญเสียความไวในแขนขาส่วนล่าง นอกจากนี้การนอนหงายเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนได้

การนอนหรือนอนหงายเป็นเวลานานยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย เมื่อกระเพาะอาหารถูกแทนที่ในสภาวะปกติ ไตจะมีปัญหาในการรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงนอนหงาย ไตของเธอจะถูกบีบอัดเพิ่มเติม ซึ่งจะสร้างเงื่อนไขเพิ่มเติมสำหรับการหยุดนิ่งของปัสสาวะและการพัฒนากระบวนการติดเชื้อภายในอวัยวะ

กระดูกสันหลังที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับมากที่สุดคือน้ำหนักของทารกในครรภ์และน้ำหนักของอวัยวะภายในที่อยู่ติดกัน

ดังที่เราเห็นการนอนหงายของหญิงตั้งครรภ์ไม่มีประโยชน์อะไรและยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้ทารกได้รับอันตรายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้โดยสร้างสิ่งแรกคือการขาดออกซิเจนซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพ พัฒนาการโดยรวมของทารกในครรภ์

วิธีการเลือกท่านอนที่ถูกต้อง

ตามที่เขียนไว้ก่อนหน้านี้ ตำแหน่งการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นถือว่านอนตะแคงซ้าย อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เด็กไม่ยอมรับตำแหน่งนี้ด้วยเหตุผลบางประการ สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งนี้: ทารกเริ่มที่จะแข็งตัวกะทันหันหรือในทางกลับกันจะออกแรงมากขึ้นกว่าปกติโดยแสดงความไม่พอใจ

ในกรณีนี้คุณควรเปลี่ยนท่าทางเป็นระยะและรับฟังชีวิตของเด็กตลอดจนความรู้สึกส่วนตัวของคุณ ทุกๆ วันทารกในครรภ์จะเปลี่ยนตำแหน่ง และท่าที่ไม่สบายเมื่อวานนี้ในวันนี้อาจทำให้สตรีมีครรภ์ได้นอนหลับสบายและช่วยฟื้นคืนความเข้มแข็งที่เธอและลูกต้องการ

บางครั้งก็มีสาเหตุที่ไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อ:

1. กระดูกหักในระหว่างตั้งครรภ์
2. ภัยคุกคามจากการหยุดชะงักของรก - ในกรณีนี้ตำแหน่งจะถูกกำหนดโดยแพทย์และคงอยู่จนกระทั่งสิ้นสุดการตั้งครรภ์

ในกรณีนี้แพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรตรวจสอบสภาพของมารดาที่ตั้งครรภ์และแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวใด ๆ ต่อหน้าเขาและต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสภาพและปฏิกิริยาของทารกต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้

การนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่จำเป็นในการฟื้นฟูความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกาย และรับฟังความรู้สึกและความปรารถนาของลูกน้อยอยู่เสมอ

วิดีโอ: เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์?

เพื่อให้นอนหลับสนิทและเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องจัดส่วนที่เหลือให้เหมาะสม การนอนหลับที่รวดเร็วและมีคุณภาพจะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งต่อไปนี้:

นอกจากนี้ ก่อนพักผ่อนข้ามคืน หญิงตั้งครรภ์สามารถอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยได้ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดการทำงานของระบบประสาท ในตอนเย็นคุณควรดื่มของเหลวให้น้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ หากคุณไม่ชอบเครื่องดื่มนมหมักแนะนำให้ดื่มนมธรรมดาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหรือชาคาโมมายล์ ผลไม้ก่อนนอนสามารถแทนที่ด้วยแซนวิชที่มีเนื้อไม่ติดมันต้ม

มีสาเหตุทางการแพทย์ของการนอนไม่หลับที่ต้องได้รับการแก้ไข ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องร้องเรียนเรื่องปัญหาการนอนหลับกับแพทย์ของคุณและเข้ารับการตรวจ หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำมักประสบปัญหานอนไม่หลับ ภาวะนี้มาพร้อมกับอาการ:

• กล้ามเนื้อหัวใจ;
• อาการวิงเวียนศีรษะ;
• ความอ่อนแอ.

ชาหวานหรือน้ำตาลสักชิ้นสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว หากอาการมักกวนใจคุณ คุณจะต้องแก้ไขอาการของคุณด้วยวิธีอื่น ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย ผู้หญิงจะได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ จึงมักเกิดตะคริวที่ขาตอนกลางคืน คุณสามารถกำจัดปัญหาได้ด้วยการเตรียมวิตามินและการนวดแบบพิเศษ ผู้หญิงบางคนพบความใกล้ชิดกับสามีเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน นี่อาจเป็นการมีเพศสัมพันธ์หรือการกอดแบบธรรมดาหากแพทย์กำหนดให้มีการพักผ่อนทางเพศ

หากวิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับอย่างอ่อนโยนไม่ได้ผล คุณจำเป็นต้องรับประทานยานอนหลับสูตรอ่อนโยน ยาส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานได้ขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรักษาด้วยตนเอง ขอให้แพทย์เลือกวิธีการรักษาสำหรับคุณ

ควรศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้องระหว่างการพักผ่อนตอนกลางคืน แต่ละคนจะคุ้นเคยกับตำแหน่งที่แน่นอนระหว่างการนอนหลับ ในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าท้องที่โตขึ้นจะจำกัดการเลือกตำแหน่งของคุณ คุณยังคงนอนหงายได้นานถึง 12 สัปดาห์ แต่แพทย์ไม่แนะนำตำแหน่งร่างกายนี้ เนื่องจากการหันศีรษะจะเพิ่มภาระบนผ้าคาดไหล่

คุณไม่สามารถนอนหงายได้หลังจากเริ่มไตรมาสที่ 2 เนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโตไปบีบตัว Vena Cava สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียสติและการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่เนื่องจากในตำแหน่งนี้ของร่างกายการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะต่างๆจะหยุดชะงัก ไม่เพียงแต่แม่เท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงลูกในครรภ์ด้วย ด้วยตำแหน่งของร่างกายนี้จะสังเกตเห็นกิจกรรมที่มากเกินไปของทารกในครรภ์เนื่องจากมีภาวะขาดออกซิเจน

ไม่มีทางเลือกของตำแหน่งร่างกายระหว่างการนอนหลับ - ผู้หญิงควรนอนตะแคงเท่านั้น ในตำแหน่งนี้ของร่างกาย การไหลเวียนโลหิตของทารกในครรภ์จะไม่ถูกรบกวน และตัวแม่เองก็สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ แพทย์แนะนำให้ถือลูกกลิ้งเล็กๆ ไว้ระหว่างขาเพื่อลดภาระที่กระดูกเชิงกราน แนะนำให้นอนด้านไหน? ควรวางตำแหน่งทางด้านซ้ายเนื่องจากตำแหน่งนี้ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด หัวใจของผู้หญิงก็ทำงานได้ดีและตับไม่ถูกบีบอัด ด้วยการนำเสนอทารกในครรภ์ตามขวาง แนะนำให้นอนตะแคงซึ่งศีรษะของทารกในครรภ์หันเข้าหา