ทำไมหลังของฉันถึงเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์? การออกกำลังกายหลังสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์: ปกติหรือทางพยาธิวิทยา? อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์: เมื่อใดที่ต้องกังวล

การคลอดบุตรถือเป็นเหตุการณ์สำคัญ เนื่องจากผู้เป็นแม่สละเวลาหลายชั่วโมงตามความสบายใจของเธอเอง มอบชีวิตให้กับคนใหม่ และการเสียสละนี้ในกรณีส่วนใหญ่ก็สมเหตุสมผล แม้ว่าความเจ็บปวดมักจะมาพร้อมกับผู้หญิงไม่เพียงแต่ในขั้นตอนการคลอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการอุ้มทารกในครรภ์ด้วยทำให้เกิดปัญหามากมาย เหตุใดหลังส่วนล่างจึงเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ระยะเวลาในการพัฒนาของตัวอ่อนหรือทารกในครรภ์ส่งผลต่อลักษณะของความเจ็บปวดอย่างไร? จะรับมือกับอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างไร? บทความนี้จะมีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้รวมถึงคำถามเกี่ยวกับมาตรการรักษาและป้องกัน

หลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ “ทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จัก” ใน 50% ของเพศที่ยุติธรรม มีหลายปัจจัย และปัจจัยเหล่านี้เป็นที่รู้จักโดยตรงแม้กระทั่งกับผู้หญิงที่ไม่เคยคลอดบุตรและผู้ชายด้วย ไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ หญิงตั้งครรภ์ปวดหลังและหลังส่วนล่างด้วยเหตุผลเดียวกับคนอื่นๆ ทั้งหมด: วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การยกน้ำหนักอย่างไม่ระมัดระวัง... อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเจ็บปวดดังกล่าวก็มีแรงจูงใจที่แย่มากจริงๆ

ดังนั้นอันดับแรกในแง่ของอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์คือโรคของระบบทางเดินปัสสาวะซึ่งรวมถึงระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้หญิงมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และในขณะเดียวกันก็รู้สึกไม่สบายบริเวณไตหรือกระเพาะปัสสาวะ ยิ่งไปกว่านั้น อาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ และมีอาการอุณหภูมิร่างกายสูง บวม ปวดศีรษะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และปัสสาวะบ่อยโดยมีสีผิดธรรมชาติ

แพทย์มักวินิจฉัยผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์ว่าเป็นโรคไตอักเสบ โดยมีลักษณะเฉพาะคือความเสียหายต่อเนื้อเยื่อไต กลีบเลี้ยง และกระดูกเชิงกรานไต

หรืออย่างอื่น - อาการจุกเสียดของไต เมื่อรูปร่างคล้ายหินแข็งปรากฏขึ้นในอวัยวะทางเดินปัสสาวะ ผู้หญิงจะรู้สึกอย่างชัดเจนว่า:

1. อาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงขึ้น
2. ปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์

โชคดีที่สาเหตุส่วนใหญ่ของการตั้งครรภ์ที่กำเริบจากความเจ็บปวดนั้นอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา: ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับพัฒนาการของมดลูกของทารกในครรภ์

ปัจจัยทั่วไปอื่นๆ:

• หญิงตั้งครรภ์เดินเป็นเวลานานและทำกิจกรรมมากเกินไป
• เธอนั่งอยู่ในท่าที่ไม่สบายใจไม่รู้จบ
• มดลูกของเธอตึง (การหดตัวผิดพลาดก่อนเกิด);
• รองเท้าของเธอเลือกไม่ถูกต้อง
• เธอเป็นหวัดที่หลังส่วนล่าง

สาเหตุของอาการปวดในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่เฉพาะเจาะจงจะเป็นตัวกำหนดลักษณะของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ หลังอาจรบกวนคุณเร็วถึง 5-12 สัปดาห์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายกำลังถูกสร้างขึ้นใหม่ ต่อมไร้ท่อเริ่มหลั่งสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (ฮอร์โมน) ในอัตราส่วนที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีอาการเอ็นแพลงและการเคลื่อนตัวของข้อต่อด้วย เพราะข้อต่อเหล่านั้นจะรับภาระอย่างที่พวกเขากล่าวว่า "เต็มที่" การเริ่มต้นของการตั้งครรภ์โดยมีข้อยกเว้นที่หายากจะมาพร้อมกับอาการปวดบริเวณเอวในสตรีมีครรภ์ทุกคน

การตัดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่สิบสามและสัปดาห์ต่อ ๆ ไปก็มักจะทำให้ผู้หญิงทรมานเช่นกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการเติบโตของทารกในครรภ์ อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วง ทำให้ส่วนหลังโค้งมากขึ้น และน้ำหนักสูงสุดจะถูกถ่ายโอนไปยังส่วนหลังส่วนล่าง รีแล็กซินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจากรังไข่ ส่งผลให้แผ่นเส้นใยที่เชื่อมกระดูกเชิงกรานอ่อนแอลง

ในสัปดาห์ที่ 21-40 สตรีมีครรภ์แทบทุกคนอาจมีอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง รองรับหลายภาษา - บริเวณอุ้งเชิงกราน

ในช่วงเวลานี้ แพทย์วินิจฉัยว่าร่างกายหญิงมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งอธิบายถึงอาการปวดอย่างรุนแรง นอกจากนี้ใกล้กับสัปดาห์ที่สี่สิบเด็กจะก้มศีรษะลงซึ่งกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของปลายประสาทและส่งผลให้ "ปวดเอว"

สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์จะมาพร้อมกับอาการปวดหลังและช่องท้องส่วนล่าง เนื่องจากอยู่ระหว่างการเตรียมการคลอดบุตร

วิธีรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลาย ให้สวมผ้าพันแผลก่อนคลอด - เข็มขัดยางยืดทางการแพทย์ที่ไม่มีองค์ประกอบแข็งเพื่อรองรับอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน

ข้อดีของผ้าพันแผลดังกล่าว:

• หลังส่วนล่างรับน้ำหนักน้อยลง
• อาการปวดบรรเทาลง
• กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น
• ด้านหลังได้รับการแก้ไขในตำแหน่งที่ต้องการ (ถูกต้อง)

แต่จะทำอย่างไรกับอาการปวดตะคริวที่หลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเข็มขัดยางยืดไม่ทำงาน? ขั้นแรกคุณต้องแยกแยะโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะออก ประการที่สอง ยืนยันว่าการหดตัวเป็นการฝึกฝนการหดตัว ทั้งสองเป็นหน้าที่ของแพทย์จึงแนะนำให้ไปพบแพทย์ ก่อนที่รถพยาบาลจะมาถึงหรือไปพบสูตินรีแพทย์ คุณต้องอยู่ในท่าที่สบายและปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจในระหว่างการหดตัว

เมื่อทราบอาการและโรคประจำตัวแล้ว แพทย์จะส่งผู้ป่วยไปตรวจปัสสาวะ คุณอาจต้องได้รับการตรวจด้วยคอมพิวเตอร์หรือเครื่องสแกนภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก หรือเข้ารับการตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์

หากปวดหลังส่วนล่างเล็กน้อย แสดงว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดแก้อักเสบ ในกรณีอื่นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ก่อนที่จะสั่งการรักษาที่เหมาะสม (รายบุคคล) จะต้องชี้แจงสาเหตุของโรคก่อน

อาการปวดเกี่ยวข้องกับอะไรและวิธีการรักษา (ดูตารางด้านล่าง)

ไม่ว่าความเจ็บปวดจะรุนแรงเพียงใด หญิงตั้งครรภ์มีหน้าที่ต้องปรึกษาแพทย์และไม่ต้องรักษาตัวเองเพื่อประโยชน์ของตัวเองและทารกในครรภ์

การป้องกันอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์

เพื่อที่ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะไม่ประสบกับความเจ็บปวดอันทนไม่ได้ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง เธอจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ

ซึ่งรวมถึง:

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี (หมายถึงการเล่นกีฬายอดนิยม พลศึกษา) ก่อนช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการควบคุมตัวเองอย่างแน่นหนาตั้งแต่วัยรุ่นและวัยรุ่นตอนต้น
2. ปล่อยให้ตัวเองได้ออกกำลังกายเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ลูก ในเรื่องนี้การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเป็นสิ่งที่ดี ได้แก่ การออกกำลังกายแบบอินเดีย การออกกำลังกายบนลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่สำหรับยิมนาสติก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไปจนถึงเพลงเข้าจังหวะในสระน้ำ และขอแนะนำให้ทำทั้งหมดนี้ภายใต้การดูแลโดยตรงของผู้เชี่ยวชาญ
3. รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก โดยเฉพาะ Ca และ Mg
4. สวมรองเท้าที่ใส่สบายและส้นเตี้ย (ไม่เกิน 5 เซนติเมตร) ซึ่งรับประกันความมั่นคง พื้นรองเท้าแบนนั้นเป็นอันตรายต่อเท้าไม่น้อยไปกว่ารองเท้าส้นสูง
5. เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณบ่อยขึ้นขณะนั่งบนเก้าอี้ บนอาร์มแชร์ หรือดีกว่านั้น ให้เดินให้นานขึ้นในอากาศบริสุทธิ์
6. อย่าไขว่ห้างขณะนั่ง
7. นอนบนที่นอนและหมอนกระดูกที่ปรับให้เข้ากับรูปร่างของบุคคลและให้ความสบายสูงสุดเมื่อพักผ่อน
8. หลีกเลี่ยงการสวมเครื่องประดับที่มีน้ำหนักมากบนไหล่หรือไหล่สลับ
9. ตรวจสอบน้ำหนักตัวของคุณ

การรอคลอดบุตรถือเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตสำหรับคุณแม่ทุกคน แต่บางครั้งช่วงเวลาที่สนุกสนานเหล่านี้ก็ถูกบดบังด้วยความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น อาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์

ตั้งแต่ประมาณช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อทารกในครรภ์เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและโตขึ้น กระดูกสันหลังของผู้หญิงจะได้รับภาระเพิ่มเติมจำนวนมหาศาล จุดศูนย์ถ่วงของหญิงตั้งครรภ์เริ่มเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลังของเธอเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ ในตอนแรก อาการปวดจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว จากนั้นจะมากหรือน้อยเป็นประจำในช่วงสงบช่วงหนึ่ง หากคุณไม่เรียนรู้วิธีคลายกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังอาจกลายเป็นปัญหาที่ทำให้คุณแทบคลั่งได้อย่างต่อเนื่อง

ผู้หญิงที่แม้จะอยู่ในท่าที่บอบบาง แต่ยังคงปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ มีแนวโน้มมากกว่าผู้ที่ชอบรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบาย ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการตกเป็นตัวประกันในปัญหานี้ ให้เลิกใช้รองเท้าส้นกริชสักพักแล้วรักษาเท้าของคุณด้วยรองเท้าผ้าใบ รองเท้าบูท หรือรองเท้าที่มีส้นเล็กและเรียบร้อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดภาระที่กระดูกสันหลังได้อย่างมากและป้องกันตัวเองจากอาการปวดหลัง

ผู้หญิงบางคนเริ่มบ่นว่าเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก สิ่งนี้อธิบายได้จากความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในเลือดซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูกเพื่อให้ตัวอ่อนอยู่ในนั้นได้สบายยิ่งขึ้น แต่ผลการผ่อนคลายไม่เพียงขยายไปถึงมดลูกเท่านั้น แต่ยังขยายไปถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ รวมถึงแขนขาด้วย ในบางกรณี การออกฤทธิ์ของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาการปวดหลังจึงเกิดขึ้นแล้วในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ระหว่างตั้งครรภ์?

หากคุณมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ หลายๆ วิธีเพื่อลดอาการปวดนี้ หรือแม้แต่เรียนรู้ที่จะกำจัดมันไปโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการนอนบนพื้นแข็งโดยงอเข่าแล้วนอนในท่านี้จนกว่าอาการปวดจะทุเลาลงและหายไปสนิท

พยายามลดการออกกำลังกายให้มากที่สุด ลดการเดิน และอย่าโหลดกระเป๋าขณะไปร้านค้า เพราะทันทีที่คุณเดินหรือยืนนานขึ้น หลังของคุณจะเริ่มรู้สึกได้ทันที กล้ามเนื้อของเธอเหนื่อยล้าจากความเครียดดังกล่าว และส่งผลให้เธอเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถแบ่งหน้าที่รับผิดชอบในบ้านบางส่วนให้กับคนที่คุณรักได้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการออกกำลังกายได้

ความเครียดที่หลังในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแม้ในขณะนอนหลับ ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกไม่สบายเมื่อพยายามนอนหงาย สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อผนังมดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้น มันจะไปบีบตัวหลอดเลือดที่ด้านหลัง ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักและเกิดอาการปวดทันที ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องเลือกตำแหน่งการนอนที่สะดวกสบายกว่านี้ คุณสามารถนอนตะแคงโดยมีหมอนอยู่ระหว่างเข่า

เมื่อปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเริ่มไปเยี่ยมเยียนได้ การอยู่ในน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทั้งหมดผ่อนคลาย นี่จะช่วยคุณกำจัดความเจ็บปวดที่ครอบงำบริเวณเอวได้

อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างเป็นระบบ และไม่มีเทคนิคการผ่อนคลายใดๆ ที่ช่วยบรรเทาได้ คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ เพราะความเจ็บปวดดังกล่าวไม่น่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ นาทีที่รอให้ลูกน้อยปรากฏตัวควรถูกจดจำว่าเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด และไม่ควรกลายเป็นภาระและเจ็บปวด

น่าแปลกที่สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์คืออาการปวดหลังส่วนล่าง ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นตลอดระยะเวลาของการคลอดบุตร หรืออาจหายไปในไตรมาสที่สอง และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยเสมอไป

หากคุณรู้สึกว่าปวดหลังส่วนล่างในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสิ้นเชิง และสาเหตุของอาการปวดคือการปรับโครงสร้างร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดยังส่งสัญญาณถึงสภาวะทางพยาธิวิทยาที่ร้ายแรงอันเนื่องมาจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และส่งผลให้สตรีมีครรภ์ได้รับการปกป้องจากโรคติดเชื้อต่างๆ น้อยลง

เหตุผลทางสรีรวิทยา

ในช่วงต้นไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนเริ่มมีอาการปวดหลัง สาเหตุของปรากฏการณ์นี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นการปรับโครงสร้างร่างกายทั่วโลกซึ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตร

อาการปวดหลังที่จู้จี้ปรากฏขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่สิบ ในเวลานี้มดลูกซึ่งมีขนาดเพิ่มขึ้นจะลอยขึ้นสู่เยื่อบุช่องท้อง เอ็นที่รองรับจะถูกยืดออกและมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายบริเวณเอว เส้นเอ็นและหมอนรองกระดูกสันหลังจะหลวมและอ่อนนุ่ม ปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของช่องท้องจะเปลี่ยนไปซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดด้วย อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นจะหายไปตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไป

ความเจ็บปวดในระยะแรก

1. อาการปวดหลังส่วนล่างในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของสตรี สะโพกและ sacrum อยู่ในสภาวะผ่อนคลายเนื่องจากผลของฮอร์โมนผ่อนคลายซึ่งผลิตในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นเอ็นของหัวหน่าวจะอ่อนลงและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดซึ่งเป็นเรื่องปกติและไม่ควรรบกวนผู้หญิง หากรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ก็ไม่มีอาการตื่นตระหนก
2. การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการปวด
3. ภาระที่เพิ่มขึ้นในบริเวณเอวยังทำให้เกิดอาการปวดอีกด้วย ในช่วงไตรมาสแรกเนื่องจากการเติบโตของช่องท้องจุดศูนย์ถ่วงจึงเปลี่ยนไปและผู้หญิงพยายามรักษาสมดุลจึงกางไหล่ออกไปอีกและเหยียดคอไปข้างหน้าซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง
4. หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงอาจมีภาวะแทรกซ้อนหรืออาการกำเริบและส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

หากความเจ็บปวดรบกวนจิตใจคุณเป็นเวลานานและในกรณีที่ความเจ็บปวดรบกวนวิถีชีวิตปกติของผู้หญิง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่จะสั่งจ่ายยากายภาพบำบัด

สาเหตุของอาการปวด

น่าเสียดายที่ความเจ็บปวดในผู้หญิงเมื่อดึงหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเป็นอาการของกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่ร้ายแรงได้เช่นกัน ในระหว่างการปรับโครงสร้างร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ภูมิคุ้มกันจึงลดลง ปรากฏการณ์ชั่วคราวนี้มีความจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงไม่ปฏิเสธทารกในครรภ์

1. ท่าทางที่ไม่ถูกต้องของผู้หญิงทำให้เกิดภาวะ lordosis เกี่ยวกับเอว เนื่องจากการบวมของอุปกรณ์เอ็นเอ็นและข้อต่อของกระดูกเชิงกรานจึงถูกยืดออกและความเจ็บปวดจะปรากฏในบริเวณเอว
2. เนื้องอกบริเวณเอวและหลังส่วนล่างทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
3. กระบวนการอักเสบในกล้ามเนื้อเอวหรือกล้ามเนื้ออักเสบ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะอุณหภูมิของร่างกายลดลง
4. การกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคอื่น ๆ ที่ได้รับการวินิจฉัยก่อนตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ 6 สัปดาห์ ปวดหลังส่วนล่าง จะทำอย่างไร?

ขั้นแรกคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวด

หากมีอาการกำเริบของภาวะกระดูกพรุนหรือการอักเสบของปลายกระดูกให้ระบุมาตรการต่อไปนี้:

• ใช้ผ้าพันแผลหรือเครื่องรัดตัวพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามที่แพทย์ที่เข้ารับการรักษากำหนด
• การทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
• หากสภาพร่างกายของคุณเอื้ออำนวย แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน (หากมีภัยคุกคามต่อการแท้งบุตร การออกกำลังกายทั้งหมดจะมีข้อห้าม)
• ห้ามใช้โหลดแบบคงที่
• อาหารที่มีวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ (ส่วนใหญ่พบในนมหมักและผลิตภัณฑ์ปลาถั่ว)
• ให้ความสำคัญกับเฟอร์นิเจอร์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก
• เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้บ่อยที่สุด
• กำจัดการยกของหนัก
• วางแผนวันเพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัวเพียงพอ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการบำบัดน้ำ (ว่ายน้ำในสระ)

การทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการปวดบริเวณเอวด้วย

โรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มแรก

เมื่อโรคนี้แย่ลงปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรกเนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังมีการเปลี่ยนแปลงและยื่นออกมาโดยเสื่อม เป็นผลให้เกิดอาการ radicular ปรากฏขึ้นซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณที่มีการกดทับของรากความล้มเหลวในการดำเนินการกระตุ้นจากเส้นเอ็นตามแนวส่วนโค้งสะท้อนกลับและการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อฝ่อ

ในกรณีนี้แพทย์ควรสั่งการรักษาด้วยยาเนื่องจากห้ามใช้ยาที่รับประทานก่อนการตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด

อาการปวดซิมฟิซิสติส

อาการของโรคนี้มีดังนี้: ในการตั้งครรภ์ระยะแรกผู้หญิงจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นกระตุก การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง และกล้ามเนื้อในครรภ์จะยืดออกอย่างรุนแรง หากเริ่มการรักษาไม่ตรงเวลา อาจมีเลือดออกภายในได้ ในกรณีเช่นนี้ ผู้หญิงคนนั้นจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาตามแผน

ความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบ

นอกจากอาการปวดหลังส่วนล่างแล้ว ยังมีอาการบวมมีไข้ปวดศีรษะหรือไมเกรนอย่างรุนแรงปัสสาวะขุ่นอาการของกระบวนการทางพยาธิวิทยาในระบบทางเดินปัสสาวะหรือไตหรือถุงน้ำดีปรากฏขึ้น ปัญหาที่พบบ่อยประการหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญคือการอักเสบในไต ระหว่างตั้งครรภ์ คุณเจ็บหลังส่วนล่างด้านขวาหรือทั้งสองข้างพร้อมกันหรือไม่? ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญและการรักษาแบบผู้ป่วยใน

การพัฒนาของ pyelonephritis

การเกิด pyelonephritis ในหญิงตั้งครรภ์มีหลายเวอร์ชัน โรคนี้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของทารกในครรภ์ นอกจากนี้โรคนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดพิษในระยะหลังของการตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำ และการคลอดก่อนกำหนด ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของผู้หญิง

มีความผิดปกติในกลไกการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนและส่งผลต่อท่อไตเพื่อให้ปัสสาวะจากฮอร์โมนเหล่านี้เข้าสู่กระดูกเชิงกรานของไตอีกครั้ง ปัสสาวะซบเซาการพัฒนากระบวนการติดเชื้อที่นำไปสู่ ​​pyelonephritis ท่อไตอยู่ภายใต้ความกดดันจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นหรือหลอดเลือดดำที่ขยายใหญ่ขึ้น

การปรากฏตัวของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะแทรกซึมเข้าไปในระบบทางเดินปัสสาวะผ่านทางกระแสเลือด ในระหว่างการพัฒนาของโรค ผู้หญิงคนหนึ่งมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในการตั้งครรภ์ระยะแรก

แหล่งที่มาของความเจ็บปวด: การติดเชื้อ

กระบวนการติดเชื้ออาจอยู่ในต่อมทอนซิล บนชั้นหนังแท้ ในฟันที่ไวต่อโรคฟันผุ หรือในอวัยวะภายใน นอกจากนี้สาเหตุของการหยุดชะงักของการทำงานปกติของไตอาจเป็นเนื้องอกที่อาจไม่ปรากฏเป็นเวลานาน

อาการปวดเกิดขึ้นเมื่อแคปซูลไตเกิดความตึงเครียดอันเป็นผลมาจากแรงกดดันจากเนื้องอก สัญญาณของกระบวนการนี้คือ:

• การปรากฏตัวของเม็ดเลือดแดงหนองและเมือกในปัสสาวะ
• การตรวจเลือดเผยให้เห็นปริมาณเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้น ESR สูง (อัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดง);
• อาการป่วยไข้ทั่วไป, อ่อนแอ, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

โดยสรุปอาการปวดที่จู้จี้จุกจิกเล็กน้อยในบริเวณเอวที่จุดเริ่มต้นของตำแหน่งที่น่าสนใจของผู้หญิงนั้นถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ในกรณีอื่นๆ ทั้งหมด นี่เป็นสัญญาณให้ไปพบแพทย์

ภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด, การแท้งบุตร

หลังส่วนล่างและช่องท้องส่วนล่างเจ็บจนทนไม่ได้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และมีตกขาวสีน้ำตาล ความเจ็บปวดคล้ายกับการหดตัว - นี่บ่งบอกถึงอาการของการแท้งบุตร มีการระบุการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน

การต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน การบาดเจ็บ หรือสถานการณ์ตึงเครียด นำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด ในสถานการณ์เหล่านี้ ผู้หญิงคนหนึ่งบ่นว่ามีตกขาว ปวดท้องและหลังส่วนล่าง

แพทย์วินิจฉัยภัยคุกคามของการแท้งบุตรในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการหดตัวของมดลูก ในระหว่างการหดตัว มันจะยืดเอ็น เอนไปข้างหน้า และทารกในครรภ์ลดลง สร้างความกดดันต่อปลายประสาทของบริเวณศักดิ์สิทธิ์ - นี่คือสาเหตุของความเจ็บปวด

วิธีบรรเทาอาการปวด

โดยทั่วไปอาการปวดเอวไม่ใช่อาการของโรคและไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และมารดา หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก นี่คืออาการปวดทางสรีรวิทยา คุณสามารถลดหรือลบออกได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• โภชนาการที่สมบูรณ์และสมดุล ผลิตภัณฑ์ควรมีแคลเซียมสูง ในบางกรณี ผู้หญิงจะได้รับยาหรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมในปริมาณสูงตามใบสั่งแพทย์เพิ่มเติม
• การออกกำลังกายระดับปานกลาง: เดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ยิมนาสติกในตอนเช้า ว่ายน้ำในสระน้ำหรือในสระน้ำ แอโรบิกในน้ำเป็นกลุ่มสำหรับสตรีมีครรภ์ ภาระดังกล่าวจะไม่เพียงบรรเทาความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การคลอดบุตรสะดวกขึ้นและช่วยฟื้นฟูรูปร่างของคุณอย่างรวดเร็วหลังกระบวนการคลอดบุตร การฝึกอบรมควรเริ่มตั้งแต่วันแรกของตำแหน่งที่น่าสนใจของผู้หญิง
• ชั้นเรียนโยคะร่วมกับการออกกำลังกายจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมาก การออกกำลังกายที่ยืดกระดูกสันหลังนั้นระบุไว้เป็นพิเศษ
• ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความโค้งของกระดูกสันหลัง คุณควรเดินและนั่งหลังตรง ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องยังทำให้เกิดอาการปวด
• การนวดจะคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างไม่ต้องสงสัย
• หลีกเลี่ยงความเครียดและการออกแรงมากเกินไป
• พักผ่อนและนอนหลับ ขอแนะนำให้ซื้อที่นอนออร์โธพีดิกส์เพื่อให้ภาระบนกระดูกสันหลังของหญิงตั้งครรภ์กระจายเท่าๆ กัน และการนอนหลับจะดีและยาวนาน (อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง) ในระหว่างวันคุณควรพักผ่อนกล้ามเนื้อหลังและ sacrum ของคุณ - นอนประมาณสามสิบนาทีในสภาวะที่ผ่อนคลายบนพื้นผิวแข็ง

pyelonephritis: ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ควรทำอย่างไร?

โรคในช่วงเวลานี้มาพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างโดยมีไข้สูงและอักเสบซึ่งได้รับการยืนยันจากผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แพทย์กำหนดให้มีการบำบัดด้วยยาต้านแบคทีเรียซึ่งจะระงับการติดเชื้อและมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์น้อยที่สุด

หากไม่มีอาการบวมน้ำแนะนำให้เพิ่มปริมาณของเหลวที่ได้รับ แต่ต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของการขับปัสสาวะ ในช่วงเวลานี้ คุณไม่ควรรับประทานยาขับปัสสาวะหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มข้าวโอ๊ตและน้ำผลไม้ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มการขับปัสสาวะ

แพทย์สั่งการรักษาผู้ป่วยนอก (ที่บ้าน) หรือหากจำเป็นให้รักษาในโรงพยาบาลผู้ป่วยในแผนกระบบทางเดินปัสสาวะของโรงพยาบาล

การแพทย์ทางเลือก

การใช้วิธีการแพทย์ที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม (การฝังเข็ม, โรคกระดูกพรุน, การนวดกดจุด, โฮมีโอพาธีย์) เป็นที่ยอมรับได้ แต่มีข้อห้าม เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

นักสมุนไพรแนะนำให้บรรเทาอาการปวดด้วยการประคบน้ำผึ้ง อุ่นน้ำผึ้งแล้วทาเป็นชั้นบาง ๆ ที่หลังส่วนล่างซึ่งวางโพลีเอทิลีนไว้และห่อหลังส่วนล่างด้วยผ้าอุ่น ขั้นตอนนี้สามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง

ดังนั้นหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะคุ้นเคยกับสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังส่วนล่างในระยะแรกของสตรีมีครรภ์ การตั้งครรภ์ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักผิดปกติ ยืดเอ็นบริเวณเอวและอุ้งเชิงกราน เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง และส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปและมีอาการปวดบริเวณเอว

สาเหตุของอาการปวดที่ร้ายแรงกว่านั้นพบได้น้อยกว่ามาก เพื่อที่จะแยกออกอย่าลืมไปพบแพทย์ตลอดการตั้งครรภ์

ตำนานที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงชีวิตที่ไร้ความกังวลและมีความสุขนั้นถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยผู้หญิงที่หายากเหล่านั้นซึ่งมีสุขภาพแข็งแรงดี ไม่มีอาการคลื่นไส้ ปวดทุกส่วนของร่างกายสลับกันหรือทั้งหมดในคราวเดียว และเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง มีผู้โชคดีเช่นนี้เพียงไม่กี่คน

สำหรับคนส่วนใหญ่ การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลัง มักประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์หลายประการ อาการปวดหลังและหลังส่วนล่างที่พบบ่อยที่สุด อาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่กระดูกสันหลังโดยทั่วไปหรืออาจเป็นผลมาจากปัญหาร้ายแรงซึ่งการต่อสู้จะต้องเริ่มให้เร็วที่สุด

สามในสี่ของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ช่วงปลายในช่วงไตรมาสที่ 3 มีอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้น ความเจ็บปวดดังกล่าวถือเป็นบรรทัดฐานที่มีเงื่อนไข ดังนั้นเรามาพิจารณากรณีนี้ก่อน

ลักษณะของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกัน ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดและไม่สบายหลังหลังออกกำลังกาย แต่ความเจ็บปวดสามารถคงอยู่และรุนแรงขึ้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาหรือในทางกลับกัน - ลดลง

ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของความเจ็บปวดเป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์:

• การออกฤทธิ์ของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และฮอร์โมนผ่อนคลายจะเริ่มผลิตในปริมาณมาก ภายใต้การกระทำของมัน กระดูกเชิงกรานจะขยายออก แต่ผลข้างเคียงคือเส้นเอ็นอื่นๆ ทั้งหมดในร่างกายอ่อนตัวลง รวมถึงเส้นเอ็นที่รองรับกระดูกสันหลังด้วย ความตึงเครียดที่ด้านหลังเพิ่มขึ้น และร่างกายส่งสัญญาณให้กระชับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเพื่อกระจายน้ำหนักอีกครั้ง ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวด
• ยิ่งท้องโตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงก็จะเปลี่ยนไปมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในท่าทางและเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังซึ่งไม่สามารถรับมือได้
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์สร้างความเครียดให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• การพัฒนากล้ามเนื้อหลังไม่เพียงพอซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำก่อนตั้งครรภ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถทนต่อภาระที่เพิ่มขึ้นหลายครั้ง
• ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดอาจเป็นความเครียดทางจิตใจ โดยหลักแล้วจะแสดงออกมาในจุดที่ความตึงเครียดของร่างกายมีมากที่สุด และด้านหลังคือ “จุดอ่อน” โดยเฉพาะในระยะหลังๆ
• ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาการปวดอาจเป็นสัญญาณธรรมชาติที่ไข่ที่ปฏิสนธิฝังตัวอยู่ในผนังมดลูก
• ก่อนคลอดบุตร ความตึงเครียดในมดลูกและกระบวนการก่อนคลอดมักทำให้เกิดความเจ็บปวด

นอกจากเหตุผลเหล่านี้แล้ว ยังมีเหตุผลที่ดีน้อยกว่า แต่ก็มักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะลดภูมิคุ้มกันลงอย่างมากเพื่อไม่ให้ปฏิเสธสิ่งแปลกปลอม - เด็กลดความขัดแย้งระหว่างกลไกการป้องกันกับการทำงานของโภชนาการและการปกป้องทารกในครรภ์

เมื่อเทียบกับภูมิหลังของภูมิคุ้มกันที่ลดลงสิ่งต่อไปนี้อาจแย่ลง:

• โรคกระดูกสันหลังที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรักษาไม่ดีก่อนตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ 100% ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
• กล้ามเนื้ออักเสบที่เกิดจากอุณหภูมิร่างกาย
• ตับอ่อนมักจะทนทุกข์ทรมานจากอาหารที่ไม่ถูกต้องและมีไขมันมากเกินไป
• ไตเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหา มักได้รับการวินิจฉัยว่า pyelonephritis ในระหว่างตั้งครรภ์ สัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายนี้คือความเจ็บปวดเป็นหลักโดยเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งในบริเวณเอวหรือด้านล่างพร้อมกับอุณหภูมิโดยทั่วไปที่เพิ่มขึ้นและการเสื่อมสภาพโดยทั่วไปในความเป็นอยู่ที่ดี หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา การพัฒนาของโรคไตอักเสบอาจทำให้ไตวายและเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของแม่และทารก

เมื่อไปพบแพทย์

คุณสามารถระบุได้ว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดจากกระบวนการที่ค่อนข้างไม่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือไม่ และคุ้มค่าหรือไม่ที่จะไปพบแพทย์ ในหลายพื้นที่:

• ธรรมชาติของความเจ็บปวด อาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงบ่งบอกถึงการเกิดกระบวนการติดเชื้อหรือเฉียบพลันอื่น ๆ ในร่างกาย
• ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรงขึ้นอย่างมากในเวลาหลายชั่วโมง
• ความเจ็บปวดมีลักษณะเป็นพัก ๆ - นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของการคลอดก่อนกำหนด

สัญญาณทั้งหมดข้างต้นเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับการไปโรงพยาบาลในกรณีฉุกเฉิน แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ก่อให้เกิดความกังวลมากนัก แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะเล่นอย่างปลอดภัย ในกรณีนี้เดิมพันคือสุขภาพของคุณและสุขภาพของเด็ก

ขั้นตอนแรกควรปรึกษากับแพทย์เสมอ ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญจะไม่สามารถแยกแยะความเจ็บปวด "ตามธรรมชาติ" ออกจากสัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายได้

แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดบ่งบอกว่าร่างกายต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเจ็บปวด โดยในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่การตั้งครรภ์ที่ราบรื่น แต่การออกกำลังกายใด ๆ ควรตกลงกับแพทย์ของคุณ

• หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ แอโรบิกในน้ำเหมาะสำหรับการฝึกทุกระดับ น้ำช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักตามที่ต้องการ ชั้นเรียนจัดขึ้นเป็นกลุ่มเล็ก ๆ และจะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและสนทนากับเพื่อน ๆ ในตำแหน่งที่น่าสนใจ
• อีกทางเลือกหนึ่งที่นิยมคือ ออกกำลังกายด้วยลูกบอลยิมนาสติกมีตัวเลือกชั้นเรียนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มีประโยชน์มากสำหรับปัญหาหลังและเป็นยาชูกำลังทั่วไป
• ทางเลือกสำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกสมาธิ - โยคะมีหลายคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นที่น่าสังเกตว่าชั้นเรียนควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นผลประโยชน์

หากคุณชอบบรรยากาศฟิตเนส คุณสามารถสมัครแอโรบิกหรือยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ที่ยิมใกล้เคียง เกณฑ์หลักควรอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปยังห้องออกกำลังกายและมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพได้

เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้หลายอย่าง:

• นอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนเก้าอี้ ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดจากด้านหลัง ทำให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน และพยายามผ่อนคลายและหายใจโดยใช้ท้อง
• จากท่านอน ให้เหยียดฝ่ามือกำหมัดไปทางขาตรงข้าม ขณะเดียวกันก็เหยียดเท้าเข้าหามือ จากนั้นพักสมอง ผ่อนคลาย ทำซ้ำกับขาและแขนอีกข้างหนึ่ง
• จักรยานที่คุ้นเคยจากท่านอนยังช่วยคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวด ทำประมาณ 10-15 วงกลม
• ทำแบบฝึกหัดแมวแบบง่ายๆ ซ้ำๆ 5-10 ครั้ง โดยทำโดยไม่มีความตึงเครียด ขึ้นทั้งสี่ขณะหายใจเข้าโค้งหลังและลดศีรษะขณะหายใจออกผ่อนคลายกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• นั่งบนพื้น งอขาข้างหนึ่งแล้วยกไปข้างหลัง หันไหล่ไปในทิศทางตรงกันข้าม โดยมุ่งเน้นไปที่แขนที่เหยียดออก วางอีกข้างหนึ่งไว้บนเข่าของขาที่งอ หายใจออกและพยายามผ่อนคลายในท่านี้ กลับตำแหน่ง

คุ้มค่าถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนที่นอนเป็นแบบออร์โธปิดิกส์หรือหมอนที่แข็งกว่านั้นก็มีประโยชน์ที่จะหาหมอนแบบพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในตลาด การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นการหาตำแหน่งการนอนที่สบาย (หมอนรองใต้เข่าและอีกหมอนรองใต้ท้องก็ช่วยได้มาก) จึงเป็นสิ่งที่คุณควรใช้สักระยะหนึ่งอย่างแน่นอน

มันก็จำเป็นเช่นกัน จำกัดการยกของหนักหากคุณต้องการยกบางสิ่งไม่ควรงอ แต่ให้คุกเข่าข้างหนึ่ง ดูท่าทางของคุณ พยายามรักษาตำแหน่งหลังให้ถูกต้อง การนวดแบบสมัครเล่นยังช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย แม้แต่การนวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยก็ช่วยคลายความตึงเครียดและลดความเจ็บปวดได้

อย่าละเลยการสวมผ้าพันแผลสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยกระจายน้ำหนักบริเวณด้านหลังได้อย่างเหมาะสม

ยาแก้ปวดหลายชนิดไม่สามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ การเยียวยาพื้นบ้านก็มีข้อห้ามเช่นกัน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ เพื่อรักษาอาการปวดมีการกำหนดดังต่อไปนี้:

• ยาแก้ปวดที่ไม่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ (พาราเซตามอล, Analgin - ในขนาดเล็ก, Nurofen, No-shpa และอื่น ๆ )
• ขี้ผึ้งสำหรับอาการปวดหลัง ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้ยาที่มีสารพิษและสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อเด็ก Nurofen-gel และยาที่คล้ายกันมักใช้เพื่อรักษาอาการปวด
• การนวดโดยมืออาชีพเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดที่ดีและปลอดภัย
• การประคบร้อนและเย็นและการอาบน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณ "ปัญหา" ของกระดูกสันหลังและลดอาการปวด

กฎที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรทนต่อความเจ็บปวด แม้ว่าเพื่อนและคนรู้จักของฉันทุกคนที่คลอดบุตรจะพูดเป็นเอกฉันท์ว่านี่เป็นเรื่องปกติ สัญญาณความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้เต็มที่

แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วยร้ายแรงและไม่จำเป็นต้องรักษา แต่แพทย์ก็จะกำหนดมาตรการเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยให้ช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตนี้มีความสุขอย่างแท้จริง

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งจะมีอาการปวดหลังโดยเฉพาะในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ โดยทั่วไป การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก ร่างกายและอวัยวะทั้งหมดของสตรีได้รับการสร้างขึ้นมาใหม่และรับภาระสองเท่า ระบบย่อยอาหาร การไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ และการขับถ่าย - ตอนนี้ทั้งหมดต้องทำงานไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูกของกระดูกสันหลังด้วย

ดังนั้นอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ใช่เรื่องพิเศษ แต่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์ เรามาดูกันว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้และควรทำอย่างไรหากอาการปวดรุนแรงและสตรีมีครรภ์ไม่สามารถซื้อยาแก้ปวดแบบดั้งเดิมได้

สาเหตุของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

• ดังนั้นฮอร์โมนรีแล็กซินที่ผลิตออกมาจึงผ่อนคลายเอ็นของศักดิ์สิทธิ์และแม้แต่ข้อต่อก้นกบ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความคล่องตัวซึ่งจำเป็นมากในระหว่างการคลอดบุตร

• แต่ความมั่นคงของบริเวณศักดิ์สิทธิ์ลดลง และผู้หญิงต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพื่อชดเชย

• ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงจะลดลงเกือบตลอดระยะเวลาและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น - นี่เป็นสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ อัตราส่วนตรงกันข้าม (โปรเจสเตอโรนต่ำและเอสโตรเจนสูง) อาจทำให้เลือดออกในมดลูกและการแท้งบุตร)

• ก่อนคลอดบุตร ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็วและเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น

• การเปลี่ยนส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังและการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง

• เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและความคล่องตัวของข้อต่อศักดิ์สิทธิ์

• การลดปริมาณเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับการสร้างโครงสร้างกระดูกให้เป็นปกติ

• สิ่งแรกที่ต้องทำในระหว่างตั้งครรภ์คือต้องได้รับแคลเซียมตามปกติในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามินดี ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกาย

• ในเวลาเดียวกันคุณต้องรับประทานกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญมากต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

• การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้กระดูกสันหลังของทารกเกิดได้

ยิมนาสติกในระหว่างตั้งครรภ์

• ลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมที่เคลื่อนไหวของคุณเท่านั้น เนื่องจากพวกเขาจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โภชนาการ และแม้แต่อารมณ์ของเขา

• ยิมนาสติกจะเป็นประโยชน์ต่อหลังของคุณเนื่องจากจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังพร้อมทั้งเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อเชื่อมต่อ

• การปรากฏตัวของกระบวนการเสื่อม dystrophic ในกระดูกสันหลังแม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์

• รองเท้าที่ไม่สบาย เช่น รองเท้าส้นสูงที่สูงเกินไป

• โรคหรือโรคอื่น ๆ

• มดลูกมีความกระชับ

• อาการห้อยยานของมดลูก<

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังส่วนเอว

• อย่าลืมไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก

• ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย

• สวมเสื้อรัดตัวที่ช่วยพยุงตัว

ความยากลำบากของเดือนที่ผ่านมา

น้ำหนักของทารกในครรภ์ค่อนข้างดีอยู่แล้ว และยิ่งกดดันกระดูกสันหลังของเธอมากขึ้นเรื่อยๆ อาการปวดหลังอาจปวดร้าวลงขาและปวดร้าวลงขาได้ โดยเฉพาะเวลาเดิน

• มดลูกเริ่มลงมากดดันอวัยวะอุ้งเชิงกรานอื่น ๆ ทำให้ผู้หญิงมีอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

• ปริมาณของไตในไตรมาสที่สามก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากปริมาณของเหลวที่ไหลเวียนผ่านระบบฟอกเลือดเพิ่มขึ้นและของเสียของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น

เพิ่มเสียงมดลูก

• ลูกน้อยของคุณเตะคุณเบาๆ ตรวจสอบว่าคุณไม่หลับ ไม่ลืมเขา และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างรวดเร็ว

• ความเครียดและอารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่เป็น “เส้นใยแห่งจิตวิญญาณ” เท่านั้น แต่ยังรวมถึงมดลูกด้วย

• ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อมดลูก

• ในระยะต่อมาจะเกิดการหดตัวที่ผิดพลาด (Braxton Hicks syndrome)

ยาอะไรที่ใช้รักษาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงป่วยระหว่างตั้งครรภ์หรือปวดหลังจนทนไม่ไหว?

• สำหรับการรักษา คุณสามารถใช้ยาต้มสมุนไพรและผลิตภัณฑ์จากผึ้งได้

• ยาที่ไม่มีสปาเป็นยาแก้ปวดเกร็งที่สามารถใช้ในการตั้งครรภ์ได้

• คุณสามารถใช้ยาชีวจิตซึ่งไม่เป็นอันตรายเช่นกัน

ยา Nux Vomica (nux v-mica)

ใช้ยา Nux Vomica (nux v-mica):

• สำหรับอาการปวดหลังอย่างรุนแรง, อาการกำเริบของภาวะกระดูกพรุนและไส้เลื่อน, การบาดเจ็บ

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

• สำหรับความผิดปกติของลำไส้ เช่น อาการท้องผูก

• ยาซีเปีย:

• สำหรับโรคปวดเอวที่ด้านหลัง

• สำหรับอาการปวดหลังที่แย่ลงเมื่อก้มตัว

• สำหรับอาการปวดเมื่อย ปวดทื่อๆ ที่หลังและระหว่างสะบัก

• ในช่วงภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ทางอารมณ์

ปวดหลังขณะตั้งครรภ์ วีดีโอ