วิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดในทะเลคืออะไร? ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังอื่นๆ

ทุกคนรู้ดีว่าการฟอกหนังดีต่อสุขภาพมาก ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี ร่างกายจะผลิตวิตามินดี ซึ่งเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและ กระบวนการเผาผลาญช่วยเพิ่มกิจกรรมต่อมไร้ท่อ การฟอกหนังช่วยรับมือกับโรคผิวหนังต่างๆ เช่น เชื้อรา กลาก สิว อย่างไรก็ตามแม้จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดก็ตาม อาบแดดต้องระวังให้มาก อาบแดดในทะเลอย่างไรให้ได้ประโยชน์เท่านั้น?

กฎทองสำหรับผิวสีแทนที่งดงาม

สองสามสัปดาห์ก่อนไปเที่ยวทะเล พยายามเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับผิวสีแทนที่เข้มข้น ทำสิ่งนี้โดยใช้เตียงอาบแดด เซสชันห้านาทีสัปดาห์ละสองครั้งจะสร้างการปกป้องผิวตามธรรมชาติจากอิทธิพลที่รุนแรง รังสีอัลตราไวโอเลต.

หากคุณไปทะเลครั้งแรกในฤดูกาลนี้ คุณจะต้องค่อยๆ มีผิวสีแทน อย่าอยู่กลางแสงแดดโดยตรงเกิน 5 นาที จะดีกว่าที่จะค่อยๆ เพิ่มเวลานี้และอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็น (แต่ไม่ใช่ในตอนกลางวันซึ่งโอกาสที่จะเกิดแผลไหม้มีมากที่สุด) นอกจากนี้ในช่วงเย็นและช่วงเช้าความร้อนจากอากาศและพื้นดินจะรู้สึกน้อยลง

อื่น คำแนะนำที่สำคัญ– อาบแดด 30-40 นาทีหลังมื้ออาหาร คุณไม่ควรไปชายหาดในขณะท้องว่าง พยายามนอนหลับให้เพียงพอที่บ้าน เพราะการนอนพักผ่อนบนชายหาดอาจทำให้คุณโดนแดดเผาได้ นอนหันหน้าเข้าหาแสงแดดและเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อยขึ้น (ทุกๆ 5-10 นาที) หลังจากอาบแดดแล้วควรอยู่ในที่ร่มสักพักเพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสเย็นลง คุณยังสามารถไปว่ายน้ำหรืออาบน้ำเย็นได้ การอาบแดดจะเป็นประโยชน์ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ การเข้าร่วมการแข่งขันและเกมกีฬา

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจ้าของน้ำ แสงที่มากเกินไป และริ้วรอย ให้ใช้ แว่นกันแดด- เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดลมแดดและความเสียหายต่อเส้นผมจากแสงแดดที่แผดจ้า ให้สวมหมวกที่เหมาะสมคลุมศีรษะ ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้อาบแดดในหมวกอาบน้ำและมัดผมให้แน่นด้วยผ้าพันคอ

ที่ดีที่สุดคืออาบแดดใกล้น้ำ - อากาศชื้นทำให้นุ่มลง เคลือบผิวและไม่ปล่อยให้แห้ง เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่ความเสี่ยงของการถูกไฟไหม้จะเพิ่มขึ้น (หยดของเหลวในดวงอาทิตย์ได้รับคุณสมบัติของเลนส์สายตา)

สามารถใช้เครื่องสำอางอะไรได้บ้าง

ที่สุด วิธีที่ไม่เป็นอันตรายเร่งการฟอกหนัง - ใช้ครีมที่มีสารเติมแต่งพิเศษ สามารถใช้ได้แม้กับผิวขาวในช่วงแรกของฤดูว่ายน้ำ ครีมกระตุ้นการฟอกหนังกระตุ้นการผลิตเมลานิน ( เม็ดสีธรรมชาติที่มีอยู่ในผิวหนัง) ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวและยังช่วยปกป้องผิวจาก การถูกแดดเผา- ผลลัพธ์ที่ได้คือคุณมีผิวสีแทนที่สวยงาม สม่ำเสมอ และมีสุขภาพดี

อื่น ผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้บนชายหาด - ครีมฟอกหนังที่มีเอฟเฟกต์ "ซ่า" ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง เร่งการสร้างเมลานิน และทำให้ผิวสีแทนเข้มขึ้น อย่างไรก็ตามหลังจากทาผลิตภัณฑ์แล้วผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงได้ ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการแพ้อีกด้วย ดังนั้นควรทดสอบครีมบนพื้นที่เล็กๆ ของร่างกายก่อนใช้ ไม่ควรทา Tingle cream เลยจะดีกว่า ผิวขาวและโดยเฉพาะบนใบหน้า

เพื่อป้องกันการไหม้ ต้องแน่ใจว่าได้ใช้ ครีมพิเศษมีปัจจัย การป้องกัน SPF- ช่วยลดผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต รักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและป้องกัน แก่ก่อนวัย- ดัชนี SPF ใน ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 3 ถึง 50 ซึ่งหมายความว่าขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ตามประเภทผิวของคุณ ยิ่งผิวบอบบางและแพ้ง่าย ค่า SPF ควรสูงตามไปด้วย ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์แรงกล้า (ปกติตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น.) ขอแนะนำให้ใช้ ครีมกันแดดโดยมี SPF ไม่น้อยกว่า 20-30 สำหรับผู้หญิงด้วย ผิวดำผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยการป้องกัน 10 เหมาะสม

วิธีใช้นั้นง่ายมาก - ทาครีมบนผิวโดยการนวดเป็นชั้นบาง ๆ ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงเมื่อสัมผัสกับแสงแดด หากคุณทาผลิตภัณฑ์ในชั้นหนาคุณจะได้ผลตรงกันข้าม: รังสีอัลตราไวโอเลตจะทำให้ครีมร้อนซึ่งจะทำลายผิวหนัง

มีประโยชน์ไม่น้อยเป็นธรรมชาติ น้ำมันเครื่องสำอาง- สะดวกในการซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปซึ่งรวมถึงมะพร้าวข้าวสาลีและ น้ำมันปาล์ม,อะโวคาโด,เบต้าแคโรทีน,สารต้านอนุมูลอิสระ,วิตามิน,ปัจจัยปกป้อง SPF ทาผลิตภัณฑ์ลงบนผิวที่สะอาดก่อนไปชายหาด เนื่องจากน้ำมันจะถูกชะล้างออกหลังอาบน้ำจึงต้องทาชั้นใหม่

อาหารเพื่อผิวสีแทนที่สวยงาม

ผิวสีแทนทะเลที่สวยงามขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานอาหารของคุณเป็นส่วนใหญ่ สารเพิ่มประสิทธิภาพการฟอกหนังตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุดคือเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดสีเมลานิน หลายคนสังเกตเห็นว่าการบริโภคผลไม้สีแดงและสีส้ม (ลูกพีช แอปริคอต แครอท) เป็นประจำทุกวัน ผิวสีแทนจะเข้มและสดใสมากขึ้น สารนี้ยังพบได้ในแตงโม เมลอน พริกแดง ฟักทอง ลูกแพร์ และแอปเปิ้ล

ในการผลิตเมลานิน บทบาทใหญ่เล่นกรดอะมิโนไทโรซีน ปริมาณสูงสุดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - เนื้อแดง, ตับ, ปลา (ปลาคอด, ปลาทูน่า) ไทโรซีนยังพบได้ในอะโวคาโด อัลมอนด์ และถั่ว

สารเสริมในการผลิตเมลานิน ได้แก่ ไลโคปีน ซีลีเนียม วิตามินซี และอี ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับ สีช็อคโกแลตผิว 2-3 สัปดาห์ก่อนไปเที่ยวทะเล ให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม

พยายามที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจาก การกระทำที่เป็นประโยชน์ไม่ควรอาบแดดจนเกินไป จำสิ่งนี้ไว้ ความเครียดมากสำหรับผิวหนังและจากการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปจะทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น นอกจากนี้ไม่แนะนำให้อาบแดดเมื่อใด จำนวนเงินที่มีนัยสำคัญกระ, ปานหลังจากทนทุกข์ทรมานจากอาการไหม้แดดและความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการพัฒนามะเร็งผิวหนัง กรุณาให้ความสนใจ ความสนใจเป็นพิเศษ การฟอกหนังที่เหมาะสมหากคุณมีผิวบอบบางแพ้ง่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกไฟไหม้และได้รับ แม้แต่ผิวสีแทนคุณเพียงแค่ต้องติดตามบางส่วน กฎง่ายๆพฤติกรรมบนชายหาดทะเล

ฤดูร้อนที่สวยงาม แสงอาทิตย์ที่สดใส ทะเลที่ไม่มีที่สิ้นสุด หาดทรายที่สวยงาม - เรารอคอยสิ่งนี้และฝันถึงมันมานานแค่ไหนแล้ว! และแน่นอนว่าวันหยุดพักผ่อนบนชายฝั่งจะมาพร้อมกับผิวสีแทนสีทองที่สวยงาม ตามหลักการแล้ว จริงๆ แล้วมักจะจบลงด้วยผิวไหม้ คืนนอนไม่หลับและบางครั้งก็มีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการถูกแดดเผา อาบแดดในทะเลอย่างไรให้ถูกวิธี?

รังสีอัลตราไวโอเลตมีอย่างมาก อิทธิพลเชิงลบลงบนผิว และทำให้ผิวแห้ง ดังนั้นควรเตรียมตัวสัมผัสกับแสงแดดเสียก่อน และครีมให้ความชุ่มชื้นและบำรุงจะช่วยในเรื่องนี้ซึ่งคุณต้องใช้เวลาอย่างเสรีก่อนที่จะไปเที่ยวทะเล

• นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ:

หากคุณมีจำนวนมาก ผิวแพ้ง่าย, ควรไปเยี่ยมชมห้องอาบแดด 2-3 สัปดาห์ก่อนวันหยุดของคุณ- สองหรือสามครั้งเป็นเวลา 5 นาทีจะเพียงพอสำหรับเซลล์ในการทำความคุ้นเคยกับรังสีอัลตราไวโอเลตและทนต่อการเผชิญกับแสงแดดที่แผดเผาได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเมื่อเริ่มพักผ่อนร่างกายก็จะได้รับ สีทองอ่อนร่มเงา – โอกาสที่จะโดนแดดเผาจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และสีแทนจะทาอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ และคุณจะดูสวยตั้งแต่วันแรกที่ออกทะเล

วิธีป้องกันตัวเองจากการถูกแดดเผา

ในช่วงเริ่มต้นวันหยุดของคุณ ให้ใช้ครีมที่มีส่วนประกอบของ SPF และ/หรือ UVA สูง หลังจากผ่านไป 2-3 วัน มันจะถูกต้องหากเปลี่ยนเป็นระดับการป้องกันที่อ่อนลง บริเวณที่บอบบางและไหม้เร็วที่สุดคือบริเวณจมูก ไหล่ หน้าอก ต้องหล่อลื่นด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ

ครีมกันแดดมี 2 แบบ คือ แบบบล็อคหรือแบบคัดกรองรังสีที่เป็นอันตราย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันรังสีของดวงอาทิตย์เมื่อสัมผัสกับผิวหนังจึงเกิดเป็นฟิล์มพิเศษที่ดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต

• อ่านด้วย:

ครีมประเภทนี้ส่วนใหญ่จะป้องกันรังสียูวีเพียง 1 ประเภทเท่านั้น: A หรือ B และอีกประเภทหนึ่งทะลุผ่านได้ นี่คือข้อเสียของพวกเขา ครีมบล็อคสะท้อนแสงแดด มีประสิทธิภาพในการกันรังสีทั้งประเภท A และประเภท B นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติไม่ซับน้ำ ซึ่งจะปกป้องคุณแม้ว่าจะสัมผัสกับน้ำแล้วก็ตาม

วิธีการอาบแดดบนชายหาด

1. เวลาไหนดีที่สุดที่จะอาบแดดในทะเล? มากที่สุดตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงเที่ยง และตั้งแต่ 16.00 น. ถึงพระอาทิตย์ตก ในช่วงกลางวันดวงอาทิตย์จะรุนแรงที่สุดและการอยู่ภายใต้แสงแดดในเวลานี้จะเต็มไปด้วยอาการไหม้อย่างรวดเร็วและโรคลมแดด ไม่ว่าการอาบแดดบนชายหาดในเวลานี้จะสะดวกแค่ไหนก็ต้านทานสิ่งล่อใจได้

2. คุณควรเริ่มต้นด้วย 5-10 นาที โดยเพิ่มเวลาที่ใช้ภายใต้แสงแดดกลางแจ้งทุกวัน ใช้เวลาที่เหลือใต้ร่มหรือใต้ร่มไม้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีผิวสีแทนที่สม่ำเสมอและสวยงาม และผิวของคุณจะไม่ลอกออกหลังจากผ่านไป 2-3 วัน

3. ไม่ควรใช้ก่อนอาบแดด โอเดอทอยเลท, น้ำมันหอมระเหย, ครีมที่มีพื้นฐานจากไขมันแร่

4. นอนบนชายหาดเพื่อให้แสงแดดอบอุ่นเท้าของคุณ เช่น แสงของมันตกไปทั่วทั้งร่างกาย เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย - วิธีนี้แสงจะไม่เข้าตา แต่คอของคุณจะเปิดขึ้นและอาบแดด

5. ทุกๆ 10 นาที ให้เปลี่ยนตำแหน่งโดยหันอีกด้านของร่างกายไปทางดวงอาทิตย์

6. ว่ายน้ำในทะเล แม่น้ำ สระน้ำ หรืออาบน้ำทุกๆ 20 นาที ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอาบแดด

7. มีความเห็นว่าร่างกายที่เปียกจะทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้น สิ่งนี้ถูกต้อง แต่เพื่อที่จะนอนให้เท่ากันมีความจำเป็นต้องซับร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อไม่ให้มีหยดน้ำขนาดใหญ่เหลืออยู่ หยดทำหน้าที่เป็นเลนส์และดึงดูดแสงอัลตราไวโอเลต ดังนั้นในบริเวณที่มีหยดสะสม ความคล้ำจะปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น และร่างกายจะดูเหมือนมีจุดปกคลุม ซึ่งสามารถมองเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนเมื่อเทียบกับพื้นหลังสีอ่อน

8. หลังรับประทานอาหารควรอาบแดดบนชายหาด 1-2 ชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายสามารถทนต่อความเครียดจากการเผชิญรังสีอัลตราไวโอเลตได้ง่ายที่สุด

9. เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ควรสวมผ้าโพกศีรษะเมื่อไปทะเล เช่น หมวก หมวก หมวกปานามา ฯลฯ

10. ระวังแว่นกันแดด ห้ามอาบแดด ไม่เช่นนั้นจะทิ้งรอยที่ไม่น่าดูไว้บนดวงตา

11. คุณจะผิวสีแทนบนชายหาดเร็วกว่าริมสระน้ำ น้ำทะเลดึงดูดรังสีดวงอาทิตย์ได้แรงยิ่งขึ้น

12. เพื่อให้ได้สีแทนที่สวยงาม สม่ำเสมอและเข้มข้น คุณต้องใช้เวลาในทะเลอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และคนด้วย สีอ่อน– สูงสุด 1 เดือน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผิวหนังแห้งดังนั้นจึงจำเป็นต้องบำรุงและให้ความชุ่มชื้นด้วยครีม นอกจากนี้ ให้ใช้สครับสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เซลล์ที่ตายแล้ว- หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้ลดการใช้สครับเหลือสัปดาห์ละครั้ง

วิธีดูแลรักษาผิวสีแทนหลังทะเลให้ยาวนาน

การจะมีผิวสีแทนที่สวยงามและมีชัยมีชัยไปกว่าครึ่งเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วภายในหนึ่งสัปดาห์มันจะเริ่ม "ปีนขึ้นไป" แล้ว เพื่อยืดอายุของมัน ให้ดื่มน้ำแครอทและรับประทานผลไม้สีเหลืองและสีส้ม อย่าลืมนำไปใช้นะครับ ครีมบำรุง, เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณ สเปรย์ตัวเอง น้ำร้อน- ใช้เครื่องสำอางพิเศษที่ช่วยรักษาสีช็อคโกแลต

• ไม่ควรพลาด:

การรู้วิธีอาบแดดอย่างถูกต้องในทะเล จะทำให้คุณมีผิวสีแทนที่สวยได้อย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ดวงอาทิตย์ที่อ่อนโยนและน่ารักสำหรับคุณ! ให้วันหยุดของคุณบนชายหาดสร้างความประทับใจให้กับคุณ!

เมื่อไปเที่ยวพักผ่อนในประเทศที่มีแสงแดดสดใส ทุกคนใฝ่ฝันถึงผิวสีแทนมะกอกบรอนซ์ที่สมบูรณ์แบบ การได้มานั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยหากคุณทำตามไม่กี่อย่าง กฎง่ายๆ- รอผู้ที่ทำบทความด้านล่างนี้เสร็จเรียบร้อย คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมทำอย่างไรจึงจะบรรลุผล เอฟเฟกต์มีสไตล์ผมที่ถูกฟอกขาวจากแสงแดด

หลังจากปรึกษากับแพทย์ด้านความงามและนักโภชนาการหลายคนแล้ว เราได้เตรียมรายการคำแนะนำและเคล็ดลับในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนวันหยุดพักผ่อนในรีสอร์ททางตอนใต้และต้องการกลับบ้านพร้อมกับผิวสีแทนที่มีมนต์ขลัง

5. วิธีการป้องกัน - จากร้านขายยาเท่านั้น

ในร้านขายยา ครีมกันแดดและสเปรย์มีมากขึ้น ส่วนผสมจากธรรมชาติและการป้องกันของพวกเขาจาก ผลกระทบเชิงลบ แสงอาทิตย์มีประสิทธิภาพมากกว่า. ในวันแรกของวันหยุดขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 30 และเมื่อผิวสีแทนเริ่มปรากฏขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ครีมและน้ำมันได้ตั้งแต่ 10 SPF

4. ไปชายหาด - เช้าและเย็น

เป็นที่รู้กันว่าดวงอาทิตย์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยรับมือกับโรคภูมิแพ้และไวรัส และเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีฤทธิ์แรง อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์เฉพาะในตอนเช้าก่อน 11.00 น. และในตอนเย็นหลัง 16.00 น. เวลาที่ดวงอาทิตย์ถึงจุดสูงสุดเป็นเวลาที่ดีที่สุดใช้เวลาเดินเล่นในร่ม เกมครอบครัวหรือโดย อย่างน้อย, - ใต้ร่มอันกว้างเพื่อปกป้องผิวของคุณ

รูปภาพก่อนหน้า 1/ 1 รูปภาพถัดไป

3. เผชิญแสงแดด

วางตำแหน่งตัวเองบนชายหาดเพื่อให้แสงแดดอุ่นเท้าของคุณ จากนั้นรังสีจะตกไปทั่วร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตาพร่ามัว คุณสามารถเงยหน้าขึ้นเล็กน้อย และอย่าลืมเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายทุกๆ 5-10 นาที เมื่อกลับจากชายหาด อาบน้ำเย็น ๆ และทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ผิวของคุณจะเปล่งประกายและสีแทนของคุณจะดูเข้มขึ้น

2. กินผักและผลไม้สีส้ม

กินลูกพีช แอปริคอต ดื่มส้มคั้นสดและ น้ำแครอท- พวกเขามีเบต้าแคโรทีนซึ่งส่งเสริมการผลิตเมลานินซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผิว ร่มเงาที่สวยงาม- มีความเชื่อกันว่า บทบาทที่กระตือรือร้นกรดอะมิโนไทโรซีนซึ่งพบในเนื้อแดง ปลาทูน่า ถั่ว อัลมอนด์ และอะโวคาโด ก็มีบทบาทในกระบวนการนี้เช่นกัน ดังนั้นอย่าปฏิเสธความสุขในมื้อกลางวันและมื้อเย็น

รูปภาพก่อนหน้า 1/ 1 รูปภาพถัดไป

1. ไปที่ฮัมมัม - เพื่อการทำความสะอาดและผ่อนคลาย

ถ้าคุณไปตุรกี อย่าลืมไปเยี่ยมชมฮัมมัม เพื่อให้แน่ใจว่าผิวสีแทนจะสม่ำเสมอ ก่อนที่จะไปชายหาดเป็นครั้งแรก ร่างกายของคุณจะต้องกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ไปที่ที่มีชื่อเสียง อาบน้ำแบบตุรกี- ฮามัม ขัดผิวด้วยนวม Kese นวดด้วยสบู่ และเตรียมพร้อม วันหยุดที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน!

ใครๆ ก็ชอบอาบแดด การอาบแดดก็คือ นามบัตรนักท่องเที่ยว

ความมืดมิดทำให้เกิดความอิจฉาของผู้อื่นตื่นขึ้นมา ดึงดูดใจทางเพศ,เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผิวสีแทนของรีสอร์ทอาจเป็นช็อคโกแลตได้ (หลังจากพักผ่อนในรีสอร์ทในแอฟริกา)

สีกาแฟเข้ม (เฉพาะในมัลดีฟส์เท่านั้นที่คุณสามารถได้สีที่ทำให้ชัดเจนทันทีว่าคุณกำลังไปพักผ่อนที่ไหน)

สีบรอนซ์ (หลัง วันหยุดที่ชายหาดที่รีสอร์ทยอดนิยมแห่งทะเลดำและทะเลอีเจียน)

สีทอง (ใช้เวลาช่วงวันหยุดบนหาดทรายนุ่ม ๆ ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน).

และสีน้ำตาลอมชมพู (ความฝันของนักเดินทางทุกคน - อียิปต์, บาห์เรน และสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ นี่คือทะเลแดงและอ่าวเปอร์เซีย)

เพื่อให้ได้สีแทนที่ดูเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

สวยงามแม้ร่มเงา

กฎข้อที่หนึ่ง– คุณต้องทาผิวสีแทนโดยเริ่มตั้งแต่ 15 นาทีต่อวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาที่ต้องอยู่กลางแดด ไม่เช่นนั้นการได้รับแสงแดดในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการไหม้และผิวหนังจะเริ่มลอกเป็นขุย ลอกออก ซึ่งยังห่างไกลจากความสวยงามมากนัก .

และควรว่ายน้ำในวันแรกของวันหยุดโดยสวมหมวกเบสบอล วัสดุธรรมชาติมีแขนยาว

ต้องเอาชนะสิ่งล่อใจที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะอยู่กลางแดดนานขึ้น ความงามมีค่ามากกว่าความสุข

กฎข้อที่สอง– ควรอาบแดดใต้ร่มในตอนเช้าโดยสวมหมวกหรือหมวกแก๊ปคลุมศีรษะ สวมแว่นตาป้องกันดวงตา จากนั้นจะไม่มีความร้อนสูงเกินไปและรอยไหม้

ที่สุด เวลาที่มีประโยชน์– คือเวลาเช้าก่อน 11.00 น. และเวลาก่อนพระอาทิตย์ตกหลัง 16.00 น. ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์สูงสุด ควรอยู่ในที่ร่มจะดีกว่า

คุณต้องซ่อนตัวจากรังสีอย่างระมัดระวังยิ่งขึ้น ดวงอาทิตย์ที่แผดเผาบนเรือยอทช์

หลังจากว่ายน้ำแล้วไม่แนะนำให้ตากให้แห้งในสายลม ความเสี่ยงใหญ่หากถูกแดดเผาควรใช้ผ้าเช็ดตัวจะดีกว่า

กฎข้อที่สาม– อาหารสำหรับนักท่องเที่ยวควรเป็นพิเศษ ลงไปด้วยไส้กรอก เคบับทอด มันฝรั่งทอด และเครื่องดื่มอัดลม

เมนูควรเน้นด้วยผักและผลไม้ที่มีโทนสีแดง พวกเขามีแคโรทีนและช่วยสีแทน (มะม่วง, แครอท, อบเชย, แอปริคอต, ลูกพีช) เช่นเดียวกับถั่ว น้ำมันพืช,อาหารทะเล,ปลา,ไข่ (อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ชีสและปลาผลิตเมลานินซึ่งจะทำให้ผิวสีแทนของคุณสม่ำเสมอกัน แตงโมจะช่วยให้ผิวสดชื่นและหลอดเลือดแข็งแรง

แตงหรือแตงโมเป็นทางออกที่ดี

จำเป็นต้องลดการบริโภคแอลกอฮอล์ให้เหลือน้อยที่สุด เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปขัดขวางความไวต่อผิวหนัง

นักวิทยาศาสตร์ผู้อยากรู้อยากเห็นได้ทำการทดลอง - กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ (ผัก ผลไม้ อาหารทะเล น้ำผลไม้ โดยปราศจากไขมันและอาหารทอด) และกลุ่มที่สองมีอาการตะกละ ทั้งสองกลุ่มอาบแดดบนชายหาดในสภาพเดียวกัน ผลลัพธ์ของกลุ่มแรกน่าทึ่งมาก - สุขภาพแข็งแรง ผิวสะอาดด้วยเฉดสีที่สม่ำเสมออย่างน่ารื่นรมย์

กฎข้อที่สี่– สถานที่อาบแดดถือเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ภูเขา ทะเล หรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน

ยังไง อากาศที่สะอาดยิ่งขึ้นการฟอกหนังจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น สีแทนที่ได้รับจากรีสอร์ทบนภูเขาจะมีอายุการใช้งานนานกว่าและมีสีอิ่มตัวมากกว่าสีแทนริมทะเล

กฎข้อที่ห้า– คุณต้องใช้น้ำมัน ครีม และโลชั่นเพื่อปกป้องผิวของคุณ และแชมพูที่มีการกรองรังสีอัลตราไวโอเลตสำหรับเส้นผมของคุณ สำหรับผู้หญิงผิวคล้ำ – ระดับ SPF -20-30; ยุติธรรม - ระดับ SPF -40 สำหรับเขตร้อน - 50 และในแอฟริกา - ทั้งหมด 80 ขอแนะนำว่าครีมกันแดดยังมีตัวย่อ PPD (ป้องกันการแก่ชราของผิวหนังและป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์จากการสัมผัสกับแสงแดด)

คุณต้องใช้ครีมที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนอย่างระมัดระวัง เนื่องจากจะช่วยเพิ่มผลกระทบของแสงแดด

กฎข้อที่หก– ร่างกายจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องด้วยเครื่องสำอางภายนอกและ เครื่องดื่มที่เหมาะสมมาจากข้างใน. แนะนำให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทุกๆ 4 ชั่วโมง ดับกระหายกันดีกว่า น้ำผลไม้หรือห้องรับประทานอาหาร น้ำแร่,น้ำมะนาว

กฎข้อที่เจ็ด– การลอก (ชีวภาพ เกลือ สารเคมี) สครับ โกมเมจ ช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น แต่คุณต้องรักษาร่างกายสองสามวันก่อนการเดินทางเพื่อให้ผิวมีเวลาฟื้นตัว

นอกจากนี้ ในช่วงวันหยุดที่ชายหาด ควรหลีกเลี่ยงผ้าเช็ดตัวที่หยาบและแข็ง แค่โฟมสบู่หรือไฟโตอาบก็เพียงพอแล้ว

กฎข้อที่แปด– คุณนอนไม่หลับหรืออ่านหนังสือกลางแดด คุณจะสูญเสียการควบคุมเวลา
กฎข้อที่เก้า– คุณไม่สามารถมาชายหาดได้ทันทีหลังจากทานอาหารเสร็จ มันง่ายมากที่จะหลับไป อย่าดื่มเครื่องดื่มที่เย็นเกินไป เพราะจะทำให้เป็นหวัดได้ง่าย
กฎข้อที่สิบ– ห้ามมิให้อาบแดด ว่ายน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์ และใช้เครื่องสำอางที่ทำให้ผิวขาว ครีมที่มีส่วนประกอบของไขมันแร่โดยเด็ดขาด

คุณได้พยายามที่จะได้รับผิวสีแทนดวงจันทร์ที่คืนความอ่อนเยาว์หรือไม่? แม้ในสมัยโบราณความงามที่อาบแดดใต้แสงจันทร์ได้รับการบำรุง พลังงานทางจันทรคติและด้วยเสน่ห์ของพวกเขาทำให้คนรอบข้างตาบอด เพื่อความประณีตทางธรรมชาติ นักวิทยาศาสตร์จาก

โคโลราโดสร้างอุปกรณ์พิเศษที่มีกระจก 84 ตัวและติดตั้งบนแท่นหมุนภายในปล่องภูเขาไฟสูง 14 เมตร ขอให้เป็นวันหยุดที่ดีนะทุกคน สีแทนธรรมชาติ,เอ็นโดรฟินเพิ่มมากขึ้น!

อินกา มายาคอฟสกายา

เวลาในการอ่าน: 5 นาที

เอ เอ

ฤดูร้อนร้อน ถึงเวลาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับแสงแดดและอาบแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเป็นสีขาว ผิวพอร์ซเลนเมื่อก่อนถือว่าสวย แต่ปัจจุบันผิวสีแทนถือว่ามีเสน่ห์ โดยเฉพาะการฟอกหนังช่วยปกปิดจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ของผิว ทำให้เรียบเนียนขึ้น และลดจำนวนสิว จึงสามารถอุทิศตนได้อย่างเป็นสุข วันที่มีแดดใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าหรือตอนเย็นท่ามกลางแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอย่างที่คุณทราบ คุณไม่ควรใช้การฟอกหนังมากเกินไปทั้งจากธรรมชาติและแสงอาทิตย์

ข้อดีของการอาบแดดเหนือห้องอาบแดดคืออะไร?

• ประการแรก คุณจะได้ผิวสีแทนกลางแสงแดดฟรี คุณไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิก แค่สวมชุดว่ายน้ำ ห่มผ้าห่มติดตัวไปด้วย แล้วไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด
• ประการที่สอง ผิวสีแทนใดๆ เช่น ผิวสีแทนจากแสงแดด จะต้องทาในปริมาณชั่วคราว เครื่องสำอางพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงแผลไหม้อันเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ แต่การอาบแดดจะทำให้คุณสามารถอยู่ในธรรมชาติได้พร้อมๆ กัน แทนที่จะอยู่ในบูธเล็กๆ
• ประการที่สามการอาบแดดท่ามกลางแสงแดดเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรวมเข้ากับกิจกรรมที่กระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ชอบนอนเป็นเวลานานและต้องการเคลื่อนไหวคุณสามารถเล่นวอลเลย์บอลหรือแบดมินตันได้อย่างง่ายดายกระบวนการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมผสมผสานกันดีมาก อาบแดดกับการว่ายน้ำ ไม่จำเป็นต้องพูดว่ากระบวนการอาบแดดสามารถใช้ร่วมกับการกำจัดวัชพืชในเตียงในประเทศได้ คุณจึงสามารถผสมผสานธุรกิจเข้ากับความเพลิดเพลินได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการฟอกหนังจะดีกว่ามากหากคุณต้องเดินทางตลอดเวลา

พระอาทิตย์ตกแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

หากคุณยังคงชอบที่จะผ่อนคลายในทะเล คุณควรรู้ว่าที่ละติจูดที่ต่างกัน สีแทนจะอยู่บนผิวของคุณแตกต่างกัน ผิวสีแทนของตุรกีจะแตกต่างอย่างมากจากผิวสีแทนของอียิปต์

ดังนั้น, หากคุณต้องการมีผิวสีแทนสีทองถ้าอย่างนั้นควรไปทะเลเมดิเตอร์เรเนียนจะดีที่สุดและเหล่านี้คือประเทศต่างๆ เช่น ฝรั่งเศส สเปน อิตาลี มอลตา โครเอเชีย มอนเตเนโกร กรีซ อิสราเอล ซีเรีย โมร็อกโก ตุรกี

ถ้าอยากได้ สีแทนบรอนซ์ เป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะชอบชายฝั่งทะเลดำและทะเลอีเจียน ในการทำเช่นนี้คุณควรไปที่กรีซ ตุรกี ไครเมีย อับคาเซีย จอร์เจีย โรมาเนีย หรือบัลแกเรีย เช่นเดียวกับบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน การปกป้องผิวในระดับปานกลางก็เพียงพอแล้ว และคุณควรอาบแดดในตอนเช้าหรือหลัง 16:00 น.

หากต้องการกลับจากการไปพักผ่อนด้วย สีแทนช็อกโกแลต ถ้าอย่างนั้น ทางที่ดีควรเข้าใกล้เส้นศูนย์สูตรมากขึ้น คองโก เคนยา ยูกันดาหรือโซมาเลีย หมู่เกาะอินโดนีเซีย และเอกวาดอร์ บราซิลหรือโคลอมเบีย แต่ที่นี่คุณควรจำไว้ว่าคุณควรเริ่มอาบแดดในช่วงเวลาสั้นๆ แม้แต่นาที และใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ

และที่นี่ คุณสามารถรับกาแฟสีแทนเข้มได้บนชายฝั่งมหาสมุทรอินเดีย หากต้องการทำเช่นนี้คุณควรไปที่อินเดียหรือมัลดีฟส์ แต่ที่นี่เวลาไปเที่ยวเส้นศูนย์สูตรก็ต้องจำกัดเวลาอยู่กลางแดดและใช้ครีมด้วย การป้องกันสูงเพราะหากถูกไฟไหม้อาการของแผลไหม้จะปรากฏช้าลง

และในที่สุดก็ คุณจะได้ผิวสีแทนอบเชยวี อ่าวเปอร์เซียและบนฝั่งทะเลแดง ทัวร์อียิปต์ อิสราเอล ซูดาน เหมาะกับสิ่งนี้ ซาอุดิอาราเบีย, UAE, กาตาร์, อิหร่าน, บาห์เรน แต่ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการป้องกันอย่างละเอียด

แต่ก่อนเดินทางไปทางใต้ควรอาบแดดสักหน่อยก่อนจะดีที่สุดเพื่อไม่ให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดที่จ้าเกินไป หากคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงฤดูหนาว ก่อนอื่นให้ไปห้องอาบแดดสักสองสามครั้ง

กฎสำหรับการอาบแดดบนชายหาด

เมื่ออาบแดดบนชายหาดคุณควรจำไว้ว่าไม่เพียงแต่เกี่ยวกับผิวของคุณและความจริงที่ว่ามันต้องการการปกป้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดวงตาและเส้นผมของคุณด้วยซึ่งไม่ไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลต ซ่อนผมที่คุณชื่นชอบไว้ใต้หมวกปานามาและซ่อนดวงตาไว้หลังแว่นกันแดด

นอกจากนี้อย่าหมกมุ่นกับหนังสือและนิตยสารมากเกินไป เพราะหลังจากอ่านบทความที่น่าสนใจแล้ว คุณอาจไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปและหมดแรงไปเพียงใด ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ควรนอนบนชายหาด

การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญในทุกสิ่ง รวมถึงการฟอกด้วย ดังนั้นควรค่อยๆ เพิ่มเวลาการฟอก โดยค่อยๆ เพิ่มครั้งละ 10-20 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ

ทำอย่างไรถึงจะได้ผิวสีแทน?

เพื่อให้ได้สีแทนที่สม่ำเสมอและสวยงาม คุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• เมื่อไปชายหาดไม่ควรทาน้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์บนผิว เพราะอาจทิ้งคราบไว้บนผิวหนังได้
• เป็นการดีที่สุดที่จะไม่อาบแดดในขณะที่นอนราบ แต่ในขณะที่เดินไปตามชายหาดซึ่งในกรณีนี้มันจะนอนราบเรียบและสวยงามบนผิวของคุณ
• หลังจากว่ายน้ำแล้ว ให้พยายามเช็ดผิวให้แห้ง หยดน้ำบนผิวหนังจะไปเพิ่มการทำงานของแสงแดด และผิวสีแทนจะไม่สม่ำเสมอ
• ครีมกันแดดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเก็บไว้ในที่เย็น
• ก่อนไปทะเลผิวจะได้รับประโยชน์ ขัดเบาหรือการลอกก็ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นและเป็นสีแทนได้ดีขึ้น
• กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น สีส้ม, ลูกพีช, แอปริคอต, แครอท, พริก พวกเขามีวิตามินเอซึ่งส่งผลต่อการผลิตเมลานินซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวของคุณมีสีที่สวยงาม

วิธีทำให้ผิวสีแทนสม่ำเสมอ - บทวิจารณ์จากฟอรัม

ริต้า

สองสามวันแรกของเมืองไทย อาบแดดช่วงเช้าถึง 10 โมง และช่วงบ่ายตั้งแต่ 3 โมงเช้า ช่วงนี้แดดอ่อนกว่า ใช้ครีมกันแดดเสมอ ซื้อครีมจากแบรนด์ยุโรปที่มีชื่อเสียงซึ่งมีระดับการป้องกันอย่างน้อย "40" และควรเป็น "50" หากคุณอาบแดดใกล้กับน้ำ บนเกาะที่มีทรายสีอ่อนและน้ำทะเลใสราวมรกต ให้ทาครีมหนาๆ ความจริงก็คือทรายขาวสะอาดและ น้ำใสมีแนวโน้มที่จะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลต และคุณผิวสีแทน (ไหม้) สองเท่า บ่อยครั้งที่นักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมชมเกาะถูกแดดเผา ไม่เคยหวงครีม
เมื่อกลับจากชายหาด ในตอนเย็น ให้ปรนนิบัติร่างกายด้วย “โลชั่นหลังอาบน้ำ” หรือ “...หลังอาบแดด” ใช้ดีมากหลังอาบแดด น้ำมันมะพร้าว- มีน้ำมันมะพร้าวชนิดพิเศษสำหรับนวดหรือหลังอาบแดด ของเหลวประกอบด้วยน้ำมันมะพร้าวธรรมชาติ มอยเจอร์ไรเซอร์ผิว และวิตามินอี

แอนนา

คุณยังสามารถดื่มก่อนออกไปอาบแดดได้ น้ำมะเขือเทศ- มันมีสาร - ลูทีนซึ่งส่งเสริมการผลิตเมลานิน (อันที่จริงแล้วเป็นสารที่ส่งเสริมการฟอกหนัง) คุณยายของฉันยังแนะนำให้ดื่มอยู่เสมอ น้ำแอปเปิ้ลเพื่อให้ได้สีแทนสม่ำเสมอ และใช้น้ำสม่ำเสมอน้อยลง
ฉันมีผิวขาวมากที่ไหม้เร็วเมื่อถูกแสงแดดภายในไม่กี่ชั่วโมง จากนั้นฉันสามารถเดินสีแดงทั้งหมดได้เป็นเวลา 1.5 สัปดาห์ นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ปีที่ผ่านมา- ในช่วง 3-4 วันแรก ฉันใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 35-40 อย่างไม่เห็นแก่ตัวมาก ฉันสามารถอยู่กลางแดดได้ทั้งวัน ยกเว้นเวลา 14.00-16.00 น. วันถัดไป 2 ฉันใช้การป้องกันด้วย SPF 15 จากนั้น SPF 8-10 ก็เพียงพอแล้ว เป็นผลให้ในช่วงวันหยุดของฉัน ฉันจะได้มีผิวสีแทนมากที่สุดโดยไม่มีอาการแสบร้อนเลย!

อเล็กซานดรา

นอกจากนี้ยังมีเซรั่มปายอตเด็ดๆให้ได้ซื้ออีกด้วย แม้แต่ผิวสีแทน- ต้องใช้ 10 วันก่อนเริ่มวันหยุด