กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของทารก กิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิดในเดือนแรก

เมื่อคลอดบุตร มารดาส่วนใหญ่ไม่สามารถจัดวันของตนเองได้อย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้ จึงทำให้ไม่มีเวลาทำงานบ้านอย่างหายนะ เราจะบอกวิธีทำให้ทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวัน ท้ายที่สุดแล้ว ทารกจะต้องมีกิจวัตรประจำวัน ช่วยกระจายพลังงานของลูกน้อยและผู้ปกครองอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน

เราเสนอกิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับทารก:

• 07.00 น. - ตื่น อาบน้ำ กินข้าว
• 7:30 - 9:00 น. - เราตื่นแล้ว
• 09:00 น. - กินข้าว
• ตั้งแต่ 9:00 น. ถึง 10:00 น. - เรานอนหลับ
• ตั้งแต่ 10:00 น. ถึง 11:00 น. - เราตื่นแล้ว
• 11:00 น. - เรากินข้าว
• ตั้งแต่ 11:30 น. ถึง 12:30 น. - เรานอนขณะเดินบนถนน
• 13:00 น. - เรากินข้าว
• เวลา 13:00 น. - 14:00 น. - เราตื่นแล้ว
• เวลา 14:00 น. - 15:00 น. - เรานอนบนถนนด้วยรถเข็นเด็ก
• 15:00 น. - เรากินข้าว
• เวลา 15:00 น. - 17:00 น. - เราตื่นแล้ว
• 17.00 น. - เรากินข้าว
• จาก 17:00 น. - 18:00 น. - เรานอน
• เวลา 18:00 น. - 19:00 น. - เราตื่นแล้ว
• 19.00 น. - เรากินข้าว
• เวลา 19:00 น. - 20:30 น. - เราตื่นแล้ว
• 20:30 น. - ว่ายน้ำ
• 21:00 น. - เรารับประทานอาหารและเตรียมตัวเข้านอนทั้งคืน

ตารางเวลานี้สัมพันธ์กันและปรับเปลี่ยนตามลักษณะไบโอเมตริกซ์ของร่างกายทารก ขอแนะนำให้เลี้ยงทารกตามความต้องการ เมื่อเขานอนไม่หลับ ให้คุยกับเขาและแสดงของเล่นให้เขาดู เขาต้องรู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณ

ดังที่เราเห็นจากกิจวัตรที่นำเสนอ วันแรกเกิดมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในสามระยะ ได้แก่ การให้อาหาร การนอนหลับ และการตื่นตัว ระยะเวลาจะเปลี่ยนไปเมื่อลูกของคุณโตขึ้น หากคุณเข้าใจวิธีฝึกให้ลูกทำกิจวัตรประจำวัน คุณจะมั่นใจได้ว่าจะมีงานอดิเรกที่สะดวกสบายสำหรับทั้งเขาและตัวคุณเอง นอกจากนี้การจัดวันอย่างเหมาะสมยังส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ที่ดีอีกด้วย ดังนั้นตั้งแต่แรกเกิด ผู้ปกครองที่เอาใจใส่ควรติดตามจังหวะของทารกและปรับตารางเวลาของทารกแรกเกิดให้สอดคล้องกับพวกเขา
คุณสนใจคำถาม -“ จะพัฒนากิจวัตรสำหรับทารกแรกเกิดได้อย่างไร” หรือไม่? กฎต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องนี้:

• ติดตามความต้องการและจังหวะไบโอเมตริกซ์ของทารก
• สลับการนอนหลับและอาหารอย่างเหมาะสม
• รักษาสภาพการนอนหลับที่สะดวกสบาย
• ไม่ควรบังคับให้อาหารและเข้านอน

หากคุณปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้ หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ คุณจะได้สร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดของคุณ

ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบหลักในแต่ละวันของทารกกันดีกว่า

กิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิดในเดือนแรก กฎพื้นฐาน

ความตื่นตัว

ในวัยเด็กช่วงเวลานี้ค่อนข้างสั้นและไม่เกินหนึ่งชั่วโมงเนื่องจากทารกจะเหนื่อยเร็ว ซึ่งรวมถึงการกระทำทั้งหมดที่ทำในขณะที่ทารกไม่ได้นอน อย่าลืมเกี่ยวกับการนวด มันมีผลดีต่อร่างกายและสภาวะทางอารมณ์

ฝัน

โดยปกติระยะเวลาการนอนหลับในทารกแรกเกิดจะนานถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง หลายครั้งต่อวัน หากเด็กตื่นเช้า อาจมีบางอย่างปลุกเขาให้ตื่น ในกรณีนี้ให้ลองวางเขาลงอีกครั้ง มีปัญหาในการนอนที่บ้าน? ออกไปข้างนอกหากสภาพอากาศเอื้ออำนวย

ระหว่างงีบหลับ อย่าทำให้ห้องมืดและเงียบสนิท นี่อาจทำให้ลูกน้อยของคุณสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน เพียงหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดจ้าและเสียงดัง ไม่มีอีกแล้ว

ตารางการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกแรกเกิดมักกินเวลาตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 06.00 น. โดยมีการพักรับประทานอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดรบกวนการพักผ่อนของเขาในเวลากลางคืน
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ใช้มาตรการต่อไปนี้:

• เลี้ยงลูกน้อยของคุณตามความต้องการ
• สวมผ้าอ้อม
• รักษาสภาพความสะดวกสบายภายในห้อง (อุณหภูมิ ความชื้น ความสะอาดของผ้าปูเตียง ฯลฯ)

บ่อยครั้งผู้เป็นแม่ต้องเผชิญกับปัญหาความสับสนระหว่างกลางวันและกลางคืน เรามาดูกันว่าจะทำให้ทารกคุ้นเคยกับระบอบการปกครองในกรณีนี้ได้อย่างไร เราขอแนะนำให้คุณใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ปลุกลูกน้อยของคุณในตอนเช้า
• สร้างความบันเทิงให้เขาในระหว่างวันเพื่อป้องกันไม่ให้เขานอนบ่อยขึ้น (แต่อย่าทำให้เขาเบื่อหน่าย!);
• ก่อนเข้านอนตอนกลางคืนสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย
• รักษาสภาพที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนในเวลากลางคืน

สิ่งสำคัญในการทำกิจวัตรประจำวันคือความอดทน หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณเติบโตแข็งแรงและกระฉับกระเฉง ให้แบ่งวันของเขาให้ถูกต้อง สิ่งนี้จะไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อเขาเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสคุณในการวางแผนเวลาของคุณเองด้วย

ในเดือนแรกของชีวิต เด็กจะนอนหลับประมาณ 20 ชั่วโมงต่อวัน และการตื่นตัวในช่วงสั้นๆ จะกลายเป็นการนอนหลับโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ในเดือนที่ 2 เวลานอนจะเลื่อนไปเป็นเวลากลางคืนเป็นหลัก และเวลาตื่นไปเป็นเวลากลางวัน เมื่ออายุ 3 เดือน เด็กจะนอนหลับรวม 17-18 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็น 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน เมื่อถึงกลางขวบปีที่ 1 ระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะลดลงเหลือ 16 ชั่วโมง แต่ในเวลากลางคืนทารกจะนอนหลับได้ 10-11 ชั่วโมงเท่าเดิม

การสลับระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัว (โดยส่วนใหญ่จะนอนหลับตอนกลางคืน) ไม่ได้เกิดขึ้นทันที มีความจำเป็นต้องทำให้ทารกคุ้นเคยกับระบอบการปกครองที่ช่วยรักษาสภาวะสมดุลร่าเริงและมีอารมณ์เชิงบวกในเด็ก

แต่เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนดำเนินชีวิตตามจังหวะทางชีวภาพ ความพยายามที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้นและถึงกับเปลี่ยนแปลงนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของร่างกาย เด็กได้รับการปรับแต่งอย่างชัดเจนเป็นพิเศษให้เข้ากับชีวิตที่ถูกต้องและจังหวะประจำวันที่มีไว้สำหรับเขาเท่านั้น เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็ก ๆ จะถูกแบ่งออกเป็นสิ่งที่เรียกว่านกเป็ดน้ำ นกเค้าแมว และนกพิราบ (ค่าเฉลี่ยสีทอง) สนุกสนานในตอนเช้า นกฮูกในตอนเย็น นกพิราบในช่วงบ่าย ลาร์คตื่นแต่เช้าและเข้านอนเร็ว นกฮูกไม่จำเป็นต้องถูกรบกวนในตอนเช้า และในตอนเย็นพวกเขาสามารถปล่อยให้เล่นได้นานขึ้น นกพิราบปรับตัวได้ดีที่สุดกับระบอบการปกครองปกติโดยเฉลี่ย

โดยธรรมชาติแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนนกฮูกให้กลายเป็นนกสนุกสนานและในทางกลับกัน เพื่อให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นมาอย่างมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง ให้ติดตามเขาอย่างระมัดระวังและค้นหาว่าจังหวะในแต่ละวันของเขาคืออะไร วางใจในการเคลื่อนไหวของนาฬิกาชีวภาพของเขา และเลือกระบอบการปกครองที่เหมาะสมกับจังหวะชีวิตของเขามากที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ ในส่วนของเรา เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับกิจวัตรประจำวันสำหรับลูกของคุณ

กิจวัตรประจำวันของลูก

หากคุณให้นมลูก 7 ครั้งต่อวัน ระบบการปกครองจะมีลักษณะดังนี้:

ความตื่นตัว 6-7

งีบช่วงกลางวันครั้งแรก (ควรอยู่ในอากาศ) 7-9

การให้อาหาร 9

ตื่น 9-10 (10.30 น.)

งีบช่วงกลางวันครั้งที่สอง (จำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง) 10 (10.30)-12

การดูแลทารกแรกเกิด

การให้อาหาร 12

ตื่นนอน 12-13

งีบหลับครั้งที่สาม (จำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง) 13-15

การให้อาหาร 15

ความตื่นตัว 15-16

ว่ายน้ำ 16-16.30 น

งีบกลางวันครั้งที่สี่ (ควรอยู่กลางแจ้ง) 16-18

การให้อาหาร 18

ความตื่นตัว 18-19

นอนหลับตอนกลางคืน 19-6

การให้อาหาร 21

ให้อาหาร 24 หรือ 02-03.00 น

โดยปกติแล้ว เด็กเล็กจะตื่นแต่เช้ามากและต้องการความสนใจทันที แต่ยังเกิดขึ้นที่ทารกช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการป้อนนมตอนกลางคืนเปลี่ยนเป็นตี 2-3 หากลูกน้อยของคุณรับประทานอาหารได้ดีหลังอาบน้ำตอนเย็น เขาก็จะสามารถนอนหลับผ่านการดูดนมตอนเที่ยงคืนได้ จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนระบบการปกครองเล็กน้อยและหยุดพักการให้อาหารตอนกลางคืนค่อนข้างนาน นอกจากนี้ยังสะดวกสำหรับคุณแม่ที่สามารถพักผ่อนได้หลังจากอาบน้ำและให้นมลูกแล้ว

โหมดที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยมีลักษณะดังนี้:

ตื่นเช้าเข้าห้องน้ำ ให้อาหาร 8-8.30 น

ตื่นนอน 8-9

งีบหลับครั้งแรก (กลางแจ้ง) 9-11

การให้อาหาร 11

ตื่นนอน 11-12

การให้อาหาร 14

ตื่นนอน 14-15

งีบหลับครั้งที่สาม (กลางอากาศ) 15-17

การให้อาหาร 17

ความตื่นตัว 17-18

งีบหลับครั้งที่สี่ (ควรอยู่กลางแจ้ง) 18-19.30 น

ว่ายน้ำ 19.30 น

การให้อาหาร 20

นอนหลับตอนกลางคืน 20.30-8

คืนแรกให้อาหาร 23

คืนที่สองให้นมตอนตี 2 หรือตี 5

บ่อยครั้งด้วยโหมดนี้เด็กจะไม่ตื่นจนกระทั่ง

ให้อาหารเวลา 23:00 น. และเปลี่ยนเป็น 6 มื้อต่อวัน

หากคุณให้นมลูก 6 ครั้งต่อวัน (ทุกๆ 3.5 ชั่วโมง) ระบบการปกครองจะเป็นดังนี้:

เราขอแนะนำสองตัวเลือกโหมด ขึ้นอยู่กับว่าทารกตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเมื่อใด:

ก) ตื่นเช้าเข้าห้องน้ำ ให้อาหาร 6-6.30 น

ความตื่นตัว 6-7 (7.30)

งีบหลับครั้งแรก (ควรอยู่กลางแจ้ง) 7-9.30 น

ให้อาหาร 9.30 น. ตื่น 9.30 -11

งีบหลับครั้งที่สอง (กลางอากาศ) 11-13

การให้อาหาร 13

ความตื่นตัว 13-14(14.30)

งีบหลับครั้งที่สาม (กลางอากาศ) 14 (14.30 น.) - 16.30 น

ให้อาหาร 16.30 น. ตื่น 16.30-17.30 น

งีบหลับครั้งที่สี่ 17.30-19.30 น. อาบน้ำ 19.30 น. นอนกลางคืน 20.30-6.00 น.

คืนแรกให้กิน 23.30 น

คืนที่สองให้อาหารในตอนเช้า

b) ตื่นนอน ห้องน้ำเช้า ให้อาหาร 8-8.30 น

การตื่นตัว 8-9.30 น

งีบช่วงกลางวันครั้งแรก (ควรอยู่กลางแจ้ง) 9.30-11.30 น

ให้อาหาร 11.30 น

ตื่นตัว 11.30-12.30 น

งีบครั้งที่สอง (กลางแจ้ง) 12.30(13)-15

การให้อาหาร 15

ตื่นตัว 16-16.30 น

งีบครั้งที่สาม (กลางแจ้ง) 16.30-18.30 น

ให้อาหาร 19.30 น

ตื่นตัว 18.30-20.30 น. งีบหลับครั้งที่สี่

อาบน้ำ 20

นอนหลับตอนกลางคืน 20.30-8

การดูแลทารกแรกเกิด 327

คืนแรกให้อาหาร 22

คืนที่สองให้นม 1.30 หรือ 03.00-04.00 น.

ในตัวเลือกที่สอง ทารกจะนอนเพียง 3 ครั้งในระหว่างวัน ส่วนใหญ่แล้วระบอบการปกครองนี้จะกำหนดขึ้นภายใน 3 เดือนในเด็กที่มีพัฒนาการดีและมีสุขภาพที่ดีพร้อมระบบประสาทที่สมดุล

ตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน แต่ละช่วงของการตื่นตัวในเด็กจะยาวขึ้นโดยเฉลี่ย 1.5-2 ชั่วโมง และระยะเวลาการนอนหลับจะลดลง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่เด็กที่อ่อนแอนอนหลับ 4 ครั้งในระหว่างวันจนถึง 5-6 เดือน

เมื่อถึงเดือนที่ 5-6 เมื่อเด็กได้รับอาหารเสริมแล้ว อาหารของเขาก็เปลี่ยนไป อาหาร "จากต่างประเทศ" ยังคงอยู่ในท้องของทารกนานขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องยืดช่วงพักระหว่างการให้นมให้นานขึ้น ตอนนี้มีเพียงห้ามื้อเท่านั้นสองคนอยู่กับอาหารเสริม (โดยปกติจะเป็นการให้นมครั้งที่สองและสี่)

ระบบการปกครองของทารกอายุ 5-6 เดือน (การให้นม 5 ครั้ง) มีดังต่อไปนี้:

ตื่นเช้าเข้าห้องน้ำ ให้อาหาร 6-6.30 น

ความตื่นตัว 6-8

งีบกลางวันครั้งแรก (กลางอากาศ) 8-10

การให้อาหาร 10

ตื่นนอน 10-12

งีบหลับครั้งที่สอง (กลางอากาศ) 12-14

การให้อาหาร 14

ความตื่นตัว 14-16

งีบหลับครั้งที่สาม (กลางอากาศ) 16-18

การให้อาหาร 18

ความตื่นตัว 18-20

ว่ายน้ำ 19.30 น

ให้อาหารกลางคืน 22 หรือ 01.00-01.00 น

ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันที่ให้ไว้เป็นเพียงแนวทางสำหรับคุณแม่เท่านั้น โดยกำหนดกิจวัตรประจำวันเป็นรายบุคคล

คุณกำลังดิ้นรนกับการที่ลูกน้อยไม่ยอมหลับอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเดาเวลาที่เขาอยากนอนและด้วยเหตุนี้ทั้งครอบครัวจึงต้องทนทุกข์ทรมาน? คุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งใดนอกจากลูกของคุณและคุณไม่มีเวลาจัดการกับสิ่งที่จำเป็นหรือไม่?

บางทีสาเหตุอาจไม่ใช่ว่าคุณไม่เป็นระเบียบ แต่เป็นเพราะลูกชายหรือลูกสาวของคุณไม่มีกิจวัตรประจำวัน เมื่อมีการจัดตั้งขึ้นแล้ว ความเป็นแม่จะไม่ดูเหมือนเป็นงานยากสำหรับคุณอีกต่อไปเหมือนที่เป็นอยู่ในตอนนี้

ขอแนะนำให้ปลูกฝังนิสัยการทำกิจวัตรประจำวันให้กับลูกน้อยของคุณตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิต คุณควรทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้?

ทารกที่เพิ่งเกิดใหม่จะนอนหลับในช่วงเวลาเท่ากันทั้งกลางวันและกลางคืน และสำหรับเขาแล้วไม่มีความแตกต่างระหว่างช่วงสว่างและช่วงมืดของวัน สอนให้เขาแยกแยะระหว่างพวกเขา ในการทำเช่นนี้เมื่อเด็กตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณควรเปิดม่านทันทีและทำกิจกรรมกระตุ้นเพิ่มเติมในระหว่างวัน (เล่น พูดคุย ทำยิมนาสติกกับเขา เลือกกิจกรรมพัฒนาการตามอายุ) ขอแนะนำให้วางทารกเข้านอนเพื่องีบหลับในห้องที่มืดเล็กน้อยและในระหว่างการเดินไม่แนะนำให้ปกป้องผู้เดินทอดน่องจากแสงแดดมากเกินไป

ทารกแรกเกิดควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 7 ครั้งต่อวัน และเนื่องจากปัจจุบันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องให้นมบุตรหรือขวดนมแก่เด็กตั้งแต่ได้ยินเสียงครั้งแรก ความถี่ในการป้อนนมระหว่างวันจึงอาจมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ทารกก็มีนิสัยชอบหลับหลังรับประทานอาหารหรือแม้กระทั่งระหว่างให้นมบุตร

พยายามค่อยๆ ต่อต้านความจริงที่ว่าการกินกลายเป็นการนอนหลับทุกครั้ง ให้อาหารทารกในสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ โดยควรอยู่ใกล้หน้าต่าง หลังจากที่เขากินอย่าโยกเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณ แต่จับเขาไว้ใน "คอลัมน์" คุยกับเขาเล่น แม้ว่าสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป หากเด็กแสดงอาการง่วงนอน คุณไม่ควรจงใจทำให้เขานอนไม่หลับ

เมื่อทารกอายุ 1-2 เดือน เขาควรมีอาการเริ่มแรกของกิจวัตรประจำวันอย่างต่อเนื่อง โดยปกติเขาควรนอน 3 ครั้งในตอนกลางวัน และ 1 ครั้งในตอนกลางคืน บางครั้งอาจตื่นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง สังเกตเขาและตัดสินใจว่าเวลาใดที่เขาควรเผลอหลับและตื่น จดบันทึก - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินพฤติกรรมการนอนหลับของลูกได้แม่นยำยิ่งขึ้น

จากข้อมูลที่ได้รับจากการสังเกต 7-10 วัน ให้วางแผนว่าคุณจะพาลูกเข้านอนเวลาใดในแต่ละครั้ง อย่าลืมเปรียบเทียบตารางเวลากับความต้องการพักผ่อนตามวัยของลูกน้อย เมื่อลูกของคุณโตขึ้น ความต้องการเหล่านี้ก็จะเปลี่ยนไป ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณเป็นระยะๆ

พยายามปฏิบัติตามแผนของคุณ โดยให้ลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกครั้ง ยิ่งกว่านั้นหากเขานอนหลับนานกว่าที่ควรตามกำหนดเวลาก็ไม่จำเป็นต้องปลุกเขา เมื่ออายุได้หลายเดือน เขาเริ่มสร้าง biorhythms อย่างแข็งขันซึ่งไม่ควรถูกรบกวน

ปรับกิจวัตรประจำวันทั่วไปของคุณให้เข้ากับตารางการนอนของคุณ พยายามงีบหลับหลังเดินหรือทานอาหารเมื่อลูกน้อยของคุณง่วงนอน เด็กเล็กหลายคนเต็มใจผล็อยหลับไปทันทีที่พาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หากลูกของคุณมีคุณสมบัตินี้เช่นกัน ให้วางแผนการเดินทางพร้อมกับรถเข็นเด็กในช่วงเวลาที่กำหนดให้นอนหลับ

ทารกบางคนคุ้นเคยกับการป้อนนมตอนกลางคืนบ่อยๆ ซึ่งทำให้ต้องตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน หากลูกน้อยของคุณอายุได้หกเดือนแล้ว ให้พยายามลดจำนวนการให้นมตอนกลางคืนลงเหลือ 1-2 ครั้ง

เด็กมีคุณสมบัติที่เป็นลักษณะเฉพาะ: พวกเขาจะเปิดใช้งานอย่างรวดเร็ว แต่สงบสติอารมณ์อย่างช้าๆ ดังนั้นก่อนเข้านอน คุณต้องใช้เวลากับลูกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมที่เงียบสงบ

ผู้ปกครองจะประสบปัญหาเป็นพิเศษเมื่อนำลูกเข้านอนตอนกลางคืน เพื่อให้งานนี้ง่ายขึ้น ให้สร้างพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับลูกของคุณ พิธีกรรมคือชุดของการกระทำที่ทำตามลำดับเดียวกันทุกเย็นก่อนนอนและจบลงด้วยการหลับไป เช่น มื้อเย็น เล่นเกมเงียบๆ นวด อาบน้ำ นอน เด็กๆ จะคุ้นเคยกับกิจวัตรดังกล่าวได้ง่าย และช่วยให้เข้านอนได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าลูกของคุณปฏิเสธที่จะหลับในเวลา "ที่ควรจะเป็น" ก็ตาม ให้ลองเปลี่ยนตารางเวลาปกติของคุณและเริ่มให้เขาเข้านอนในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา

สองถึงสามสัปดาห์ นี่คือระยะเวลาโดยเฉลี่ยที่ต้องใช้ในการฝึกเด็กให้คุ้นเคยกับระบบการปกครองคงที่ ใช่ นี่อาจไม่ง่ายเลย ใช่ คุณจะต้องใช้วินัยและความอดทนในส่วนของคุณ แต่เชื่อฉันเถอะว่านี่คือการลงทุนที่ดีในอนาคต หากคุณรู้แน่ชัดว่าลูกของคุณหลับและตื่นกี่โมง คุณจะวางแผนกิจกรรมได้สะดวกกว่า และคุณจะสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองได้ในที่สุด นอกจากนี้ สิ่งนี้จะช่วยรักษาเส้นประสาทที่หลุดลุ่ยของคุณจากการทดสอบความตั้งใจทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นจงรวบรวมความเข้มแข็งและเริ่มเปลี่ยนให้ลูกของคุณมีกิจวัตรประจำวันแบบถาวร ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานก็มาถึง

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Buzunov Roman Vyacheslavovich
ประธานสมาคมนักโสตประสาทวิทยา, หัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์การนอนหลับ, FSBI Clinical Sanatorium Barvikha, ฝ่ายบริหารของประธานาธิบดีแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, แพทย์ผู้มีเกียรติแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, ศาสตราจารย์, วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต

รูปภาพ - photobank ลอรี

บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวจะจำได้ง่ายจากใบหน้าที่เหนื่อยล้าและง่วงนอนของเธอและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการให้การคลอดบุตรนำแต่ความสุขและความสุขมาสู่บ้านของคุณ คุณต้องฝึกให้ทารกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องตั้งแต่วันแรก ยิ่งคุณฝึกให้ทารกแรกเกิดมีเวลากินนม นอน และเดินที่สะดวกเร็วเท่าไร ความเป็นแม่ก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ประโยชน์ของระบบการปกครองทารกแรกเกิดในเดือนแรก

กิจวัตรของทารกแรกเกิดในวันแรกของชีวิตดูวุ่นวายเพราะเขาเพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ผู้ปกครองบางคนมีความเห็นว่า เด็กจะต้องกำหนดตารางเวลาของตัวเอง กินเมื่อเขาต้องการ นอนและเล่นตามที่เขาต้องการ ทารกชอบทัศนคตินี้มาก เพราะเขารู้สึกสบายใจเมื่อพ่อแม่ของเขาตอบสนองความปรารถนาใดๆ ในการโทรครั้งแรก ในขณะเดียวกัน พ่อและแม่เองก็รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากนอนไม่เพียงพอ พวกเขาไม่สามารถวางแผนเวลาของตนเองได้ เพราะทารกอาจต้องการเต้านมหรือหลับไปเมื่อใดก็ได้

จากมุมมองของการพัฒนากิจวัตรประจำวันอย่างมีเหตุผลสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว ทารกแรกเกิดจะต้องคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอย่างอ่อนโยนแต่มั่นใจตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิต

เวลาในการตื่น ป้อนนม เดิน และเข้านอนจะขึ้นอยู่กับพ่อแม่ ไม่ใช่ของทารก คุณต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวทุกคนตรงกันมากที่สุด จากนี้คุณสามารถแจกจ่ายนมได้ตลอดทั้งวัน เลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินและงีบหลับ ซึ่งในระหว่างนี้คุณจะมีเวลาแก้ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับทารก

กิจวัตรประจำวันของทารกควรมีอะไรบ้าง?

ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ- ระยะเวลาการนอนหลับในแต่ละวันในช่วงสองสัปดาห์แรกของชีวิตคือ 18-20 ชั่วโมง แต่เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 5 ระยะเวลาการนอนหลับจะลดลงเหลือโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมง โดยปกติแล้ว ทารกจะใช้เวลานอนหลับต่อเนื่อง 1.5-2 ชั่วโมง และการนอนตอนกลางคืนของทารกอาจนานถึง 6 ชั่วโมง

การให้อาหาร- ขั้นตอนที่สำคัญที่สองของกิจวัตรประจำวันของทารกอายุหนึ่งเดือน โดยเฉลี่ยแล้ว ทารกจะรู้สึกหิวทุกๆ สามชั่วโมง ดังนั้นจำนวนการให้นมในเดือนแรกจึงสูงถึง 6-8 ครั้งต่อวัน

เดินยังเป็นส่วนบังคับของกิจวัตรประจำวันอีกด้วย แพทย์แนะนำให้เริ่มเดินหลังจากสัปดาห์ที่สองของชีวิตทารกแรกเกิด การเดินครั้งแรกไม่ควรเกิน 10-15 นาที แต่เมื่อเวลาผ่านไปควรเพิ่มระยะเวลาเป็น 2-3 ชั่วโมงต่อวัน แนะนำให้เดินเล่นเมื่ออุณหภูมิภายนอกไม่ต่ำกว่า -10 และไม่เกิน +30 องศา

เวลาตื่นชีวิตของทารกแรกเกิดมีจำกัดมาก แต่ในช่วงไม่กี่ชั่วโมงนี้ ทารกควรมีเวลาเล่นและแม้แต่อยู่คนเดียวสักหน่อย สำรวจสภาพแวดล้อมในสถานรับเลี้ยงเด็กของเขา นอกจากนี้แม่จะต้องมีเวลานวดให้ลูก จัดยิมนาสติก และอาบน้ำให้ลูก

เมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนว่าความกังวลของแม่มีมากเกินไป และเธอจะต้องใช้เวลาทั้งหมดไปกับการดูแลลูก แต่ถ้าคุณวางแผนวันของลูกน้อยอย่างถูกต้อง คุณจะมีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งอื่น

ในตอนท้ายของบทความเราได้เตรียมเนื้อหาเพิ่มเติมสำหรับคุณ ค้นหาว่าปกติเด็กควรนอนมากแค่ไหนโดยดาวน์โหลดตารางการนอนหลับ! ชมวิดีโอของนักโสตประสาทวิทยาเกี่ยวกับวิธีการทำงานอย่างถูกต้อง!

ตัวอย่างวิธีการดูแลทารกแรกเกิดในเดือนแรกรายชั่วโมง

• การขึ้นและให้อาหารครั้งแรกสามารถกำหนดเวลาได้ตั้งแต่ 6.00 น.
• ทารกมักจะเผลอหลับไปอีกครั้ง และคุณสามารถไปกับสามีไปทำงาน รับประทานอาหารเช้า หรือออกกำลังกายได้
• ครั้งต่อไปที่ทารกแรกเกิดจะตื่นประมาณ 9.00 น. ก็สามารถอาบน้ำและดำเนินการตามขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็น (ทำความสะอาดหูและจมูก ตัดเล็บ)
• ตามด้วยการซักผ้าครั้งที่สองและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในระหว่างนี้ทารกจะนอนหลับหรือตื่นได้
• สามารถวางแผนการให้อาหารครั้งที่สามได้ในเวลา 13:00 น. เพราะหลังจากเดินแล้วทารกแรกเกิดจะมีความอยากอาหารที่ดีเยี่ยม
• หลังจากให้นมครั้งที่สี่ ประมาณ 16.30 น. คุณสามารถออกไปเดินเล่นอีกครั้งหรือเล่นกับลูกน้อยที่บ้านได้
• ประมาณ 20:00 น. เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มการนวด ยิมนาสติก และฟิตบอล หลังจากนั้นควรว่ายน้ำกับทารกในอ่างอาบน้ำประมาณ 15-30 นาทีและให้นมบุตร
• ในตอนท้ายของพิธีกรรมเย็นนี้ ทารกจะนอนหลับอย่างสงบจนถึงเช้า

กิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิดในเดือนแรกควรปรับให้เหมาะกับลักษณะเฉพาะของทารกและความปรารถนาของสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ หากหลังจากอาบน้ำแล้ว ทารกต้องการเล่นและโดยทั่วไปมีความกระฉับกระเฉงมาก ควรเลื่อนการอาบน้ำไปเป็นช่วงกลางวันจะดีกว่า การนวดและยิมนาสติกสามารถทำได้หลังให้อาหาร แต่ต้องไม่ช้ากว่าครึ่งชั่วโมงต่อมา และการเดินเล่นในตอนเช้ากับทารกแรกเกิดสามารถใช้ร่วมกับการพาเด็กโตไปโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลได้

จะทำให้ทารกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันได้อย่างไร?

ในการสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับทารกแรกเกิด คุณจะต้องปฏิบัติตามตารางเวลาที่วางแผนไว้รายชั่วโมงอย่างเคร่งครัด

ยิ่งคุณจัดระเบียบกิจวัตรได้ชัดเจนเท่าไร ทารกก็จะคุ้นเคยกับกิจวัตรเร็วขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าทารกแรกเกิดของคุณจะตื่นในตอนกลางคืน ให้ปลุกเขาตามเวลาตื่นครั้งแรกที่กำหนดไว้ ควรปฏิบัติตามกลยุทธ์เดียวกันในการให้อาหาร หากลูกน้อยของคุณเพิ่งรับประทานอาหารไปแต่ยังขอให้ดูดนมอีกครั้ง ให้ลองให้น้ำแก่เขา แต่อย่าให้นมเขาจนกว่าจะถึงมื้ออาหารมื้อต่อไป

ทารกแรกเกิดเพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับโลกของเรา ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการพัฒนานิสัย เพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันของทารกในวัย 1 เดือน ให้แสดงความรักใคร่ ใจดีและเอาใจใส่เขาเป็นพิเศษ

ความช่วยเหลือที่ดีในการจัดระเบียบระบบการปกครองของทารกคือ พิธีกรรม - ตัวอย่างเช่น ขั้นตอนการทำความสะอาดและสุขอนามัยในตอนเช้าจะทำให้ทารกรู้ว่าวันใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว การเตรียมรถเข็นเด็กหรือสลิงจะช่วยให้จดจำเวลาเดินได้ และการเปลี่ยนแสงสว่างเป็นไฟกลางคืน เปิดเพลงมือถือ หรือเล่านิทานยามเย็นจะช่วยให้ลูกน้อยหลับเร็วขึ้น

มารดาที่มีสุขภาพดีและมีความสุขเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก ดังนั้นกิจวัตรของทารกจึงต้องค่อยๆ สร้างขึ้นในเดือนแรกของชีวิต ด้วยการสอนทารกแรกเกิดให้นอนตอนกลางคืนและกินอาหารตามกำหนดเวลา คุณจะสามารถวางแผนและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลไม่เพียงแต่กับลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานบ้านอื่นๆ ด้วย

ค้นหาว่าปกติเด็กควรนอนมากแค่ไหนโดยดาวน์โหลดตารางการนอนหลับ! ชมวิดีโอจากที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของทารกที่ผ่านการรับรองเกี่ยวกับวิธีการใช้แผนภูมินี้อย่างถูกต้อง

การรอคอยที่ยาวนานถึง 9 เดือนสิ้นสุดลงแล้ว และตอนนี้ลูกน้อยของคุณก็อาศัยอยู่ในบ้านกับคุณแล้ว ในช่วงเดือนแรกของชีวิต เด็กต้องการความสนใจและการดูแลเป็นพิเศษมากขึ้น ทารกจะคุ้นเคยกับมันได้ง่ายขึ้น และผู้ปกครองจะวางแผนวันของตนเองได้ง่ายขึ้น หากพวกเขาปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันบางอย่างที่เหมาะกับเด็กอายุ 1 เดือน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของทารกอายุ 1 เดือน

กิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 1 เดือนคือลำดับการกระทำบางอย่างที่ทำซ้ำกับทารกวันแล้ววันเล่า กิจวัตรประจำวันตามที่เด็กกิน นอน หรือตื่น ไปเดินเล่น อาบน้ำ นักจิตวิทยากล่าวว่าเด็กที่ดำเนินชีวิตตามกิจวัตรประจำวันจะอ่อนแอต่ออารมณ์แปรปรวนและความเครียดได้น้อยกว่า เนื่องจากการกระทำทั้งหมดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่คุ้นเคยและคาดเดาได้สำหรับพวกเขา

ตามความต้องการของทารกอายุ 1 เดือน สามารถเน้นประเด็นหลักต่อไปนี้ในกิจวัตรประจำวันได้:

• การให้อาหาร;
• ขั้นตอนสุขอนามัย
• สถานะใช้งานอยู่
• เดิน.

ทารกอายุ 1 เดือนควรนอนเท่าไหร่?

ทารกใช้เวลาเดือนแรกของชีวิตโดยส่วนใหญ่นอนหลับ เด็กใช้เวลาประมาณ 18-20 ชั่วโมงต่อวันในสภาวะการนอนหลับและยังคงตื่นอยู่อีก 4-6 ชั่วโมงที่เหลือ ความตื่นตัว 4-6 ชั่วโมงเหล่านี้กระจายเท่าๆ กันในช่วงพักเล็กๆ ระหว่างการนอนหลับระหว่างวัน ช่วงเวลาตื่นตัวสั้นๆ ของทารกจะแบ่งระหว่างการดูดนม การอาบน้ำและการอาบน้ำ การอาบน้ำในอากาศ และการสื่อสารกับผู้ปกครอง

เวลานอนที่น้อยลงมักจะบ่งบอกว่ามีบางอย่างรบกวนทารก และการตื่นตัวเป็นเวลานานอาจทำให้เหนื่อยล้าและหงุดหงิดมากขึ้นได้

สูตรการให้อาหารสำหรับทารกอายุ 1 เดือน

รูปแบบการให้นมของทารกขึ้นอยู่กับว่าทารกกินนมแม่หรือกินนมผสม

สำหรับทารกที่กินนมแม่กุมารแพทย์แนะนำให้ให้อาหารตามความต้องการ ในโหมดนี้ การให้อาหารสามารถเกิดขึ้นได้ทุกๆ 40 นาทีหรือทุกๆ 3-4 ชั่วโมง หากคุณปฏิบัติตามแนวทางนี้ โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะได้รับการให้อาหาร 6-8 ครั้งในตอนกลางวัน และ 2-3 ครั้งในเวลากลางคืน

สำหรับทารกที่กินนมจากขวดกุมารแพทย์แนะนำให้รักษาช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

ขั้นตอนสุขอนามัยสำหรับทารกอายุ 1 เดือน

ขั้นตอนสุขอนามัยขั้นพื้นฐานตามเวลาสำหรับทารก:

• การซักผ้าในตอนเช้าและการดูแลทารกแรกเกิดซึ่งควรดำเนินการเมื่อทารกตื่นหลังนอนหลับทั้งคืนหรือทันทีหลังการนอนเช้าวันแรกหากเป็นเรื่องยากที่แม่จะตื่นประมาณ 6 โมงเช้า;
• อาบน้ำในอ่างหรืออ่างแนะนำให้ทำในตอนเย็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนตอนกลางคืน การว่ายน้ำก่อนนอนช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลืออยู่และทำให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
• ขั้นตอนสุขอนามัยเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมซ้ำหลายครั้งในระหว่างวัน

เดินกับลูกน้อยวัย 1 เดือน

ในระหว่างวันคุณสามารถออกไปเดินเล่นกับลูกน้อยได้ 2-3 ครั้ง โดยผสมผสานการเดินกับการนอนของลูกน้อย

ในฤดูร้อนการเดินอาจใช้เวลานาน - 1.5 - 2 ชั่วโมง และถ้าคุณไม่นั่งบนม้านั่งตลอดเวลา แต่เดิน การเดินแบบนี้จะส่งผลดีต่อการปรับตัวเองให้เป็นระเบียบหลังคลอด 😉

ในฤดูหนาว การเดินอาจใช้เวลาสั้นลงจาก 20-30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิภายนอก

สำหรับตัวเราเอง เราเกิดสัญลักษณ์นี้ขึ้นพร้อมกับกิจวัตรประจำวันโดยประมาณของครอบครัวที่มีลูกอายุ 1 เดือน:

โดยปกติแล้ว นี่เป็นเพียงการประมาณคร่าวๆ ในแต่ละวันของเราเท่านั้น นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงระยะการนอนหลับและการตื่นตัว และการใช้เวลาในการนอนหลับและการตื่นอย่างมีเหตุผล คุณสามารถปรับกิจวัตรนี้ให้เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณได้ โดยการนำเสนอตัวอย่างกิจวัตรประจำวันและการสังเกตลูกน้อยของคุณ