Hamile kadınlar neden sırtüstü uyumamalı? Hamileler sırtüstü yatabilir mi? Hamilelikte uyku pozisyonu

Hamilelik sonrasında anne adayının yaşam tarzında birçok değişiklik yapması gerekir. Bazı yiyecekler, alkol, yoğun fiziksel aktivite ve stresli durumlar yasaktır. Kısıtlamalar uyku pozisyonları için bile geçerlidir. Artık bir kadının vücudunun konumu yalnızca kendi refahını değil aynı zamanda fetüsün durumunu da etkiliyor. Herkes büyüyen karnınıza baskı uygulamaktan kaçınmanız gerektiğini biliyor ancak hamilelik sırasında sırt üstü uyumak mümkün mü?

Çocuk sahibi olmanın ilk haftalarında pelvik kemikler küçük rahmi güvenilir bir şekilde korur, dolayısıyla herhangi bir pozisyon zarar vermez. Ancak belli bir süre sonra sırtüstü yatmak büyük damarların sıkışmasına neden olur.

Hamilelik sırasında dinlendirici ve sağlıklı bir uyku, bir kadının refahının anahtarıdır. Gücün, duygusal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve organların ve sistemlerin dinlenmesini sağlar.

Hamileliğin erken döneminde nasıl uyunur?

Çoğu kadında hamileliğin başlangıcına artan uykululuk eşlik eder: günün herhangi bir saatinde uzanmak istersiniz. Bu durum normal kabul edilir ve hormonal seviyelerdeki değişikliklerle ilişkilidir. Uyku dürtüsüne direnmeyin; uykunun hamileliğin gidişatına olumlu etkisi vardır. 1. trimesterde vücut pozisyonu herhangi bir olabilir: sırtta, midede, yanda. Bu durum anne adayının ve çocuğunun durumunu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Rahim ve fetüs hala çok küçüktür ve bu nedenle her tarafı küçük pelvisin kemikleriyle kaplıdır.

Pek çok kadın, 1. trimesterin bir arkadaşı olan göğüslerin artan hassasiyeti nedeniyle mideleri üzerinde uyuyamaz. Sırt üstü yatma arzusu ortaya çıkmayabilir çünkü bu pozisyonlarda toksikoz belirtileri yoğunlaşır.

Gebeliğin sonlarında nasıl uyunur?

2. üç aylık dönemin başında yan tarafınıza yatma alışkanlığını zaten geliştirmiş olmalısınız. Yüzüstü pozisyon doğmamış bebek için tehlikelidir. Kaslar ve amniyotik kese tarafından güvenilir bir şekilde korunmasına rağmen yaralanma riski vardır. Ayrıca bu pozisyonda rahim üzerinde kışkırtabilecek bir baskı yaratılır. 3. trimesterde yüzüstü uyumak bariz nedenlerden dolayı imkansızdır.

2. trimesterde sırt üstü uyumanız önerilmez. Fetüsün ve uterusun boyutu sürekli artar ve organları ve kan damarlarını sıkıştırmaya başlar. Sırt ağrısı ve bağırsak fonksiyon bozuklukları ortaya çıkabilir. Ama en tehlikelisi vena cava'nın sıkışmasıdır. Bu kan damarı vücuttaki en büyük damarlardan biridir ve vücudun alt kısmının tamamına kan sağlamaktan sorumludur. 3. trimesterde sırt üstü uyumak kesinlikle yasaktır.

En doğru ve sağlıklı duruş yandadır. Bu pozisyonda uyumanın hamile kadının ve doğmamış çocuğun durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bazı doktorlar en iyi seçeneğin sol tarafta uyumak olduğuna inanıyor, böylece fetüsün karaciğere baskı yapmaması ve normal kan dolaşımının sürdürülmesi sağlanıyor. Ancak bütün gece aynı pozisyonda kalmak çok zordur; uzuvlarda uyuşukluk sıklıkla gelişir, bu nedenle bir taraftan diğer tarafa dönmek en iyisidir.

Fetüsün enine sunumu tespit edilirse, çoğu zaman başın dönük olduğu tarafta uyumalısınız. Bu, çocuğun daha hızlı doğru pozisyona gelmesine yardımcı olacaktır.

Hamileliğin sonlarında yastıklar rahat bir pozisyon seçerken çok faydalıdır. Birkaç farklı beden veya hamile kadınlara özel bir tane olabilir. Bu cihazlar büyük bir göbeğin neden olduğu rahatsızlığın telafi edilmesine yardımcı olur.

Annenin vücudunun pozisyonunu neler etkiler?

Annenin vücudunun konumu, hamileliğin 12. haftasından itibaren çocuğun durumunu etkiler. Bir kadının yüz üstü yatması her şeyden önce kendisine rahatsızlık verir.

Bebek, karın kaslarından oluşan bir tabaka, rahim duvarları ve amniyotik sıvı tarafından korunur. Bazı doktorlara göre bu durum uterus hipertonisitesini tetikleyebilir.

Hamile bir kadın sırt üstü yattığında organlarının işleyişinde değişiklikler meydana gelir. Büyüyen uterusun baskısından kaynaklanırlar ve bu nedenle süre ne kadar uzun olursa, vücut pozisyonunun çocuğun ve annenin durumu üzerindeki etkisi o kadar güçlü olur.

Bağırsakların sıkışması gazların gelişmesine ve birikmesine neden olur. Lomber omurgaya binen yük sırt ve pelvik bölgede ağrıya neden olur. Duyguların doğası farklı olabilir: ağrıdan şiddetliye. Böbrek fonksiyonlarının bozulması, özellikle kollarda ve bacaklarda fark edilir şekilde kendini gösterir.

Sırt üstü yatarken en tehlikeli şey, vena kava alt kısmına yapılan baskıdır. Bu büyük kan damarı, kanı gövdenin alt kısmından kalbe taşır. İhlal edilirse hamile kadın hava eksikliği hisseder, nefes alması bozulur ve aralıklı hale gelir. Bir süre sonra baş dönmesi gelişir, görüş kararır, nabız hızlanır ve ter belirir.

Tüm bu semptomlar aynı anda birkaç sistemdeki bozuklukları gösterir: kardiyovasküler, solunum, endokrin.

Sırt üstü uyumak sadece hamile kadının sağlığını değil aynı zamanda çocuğun durumunu da etkiler. Kan akışının bozulması nedeniyle yetersiz oksijen ve bazı besinleri alır.

Organların oluşumunda ve gelişiminde patolojilere ve merkezi sinir sistemine zarar verebilecek bir intrauterin durum gelişir. Doğumdan sonra büyüme geriliği, iştahsızlık, uyku bozuklukları ve anksiyete görülür.

Hamile bir kadın yan yattığında tüm bu sorunlar ortaya çıkmaz. Kan çocuğa yeterli miktarlarda akar, bu da ona tam olarak oksijen ve uygun gelişim için gerekli besinlerin sağlandığı anlamına gelir.

İç organlar ek stres olmadan çalışır, şişlik, mide bulantısı ve sırt ağrısı daha az görülür.

Hamilelik sırasında tam iyileşme çok önemlidir. Çocuğun durumu kadının ne kadar dinlenmiş ve iyi dinlenmiş olduğuna bağlıdır.

Uykunuzu normalleştirmek için birkaç öneriye uymalısınız:

• yatmadan önce odayı havalandırın;
• yatak çarşaflarını düzenli olarak değiştirin;
• uyku haplarını, özellikle de farmasötik olanları almaktan kaçının (bunlar aşırı durumlarda yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılabilir);
• Kafeinli içeceklerden (kahve, güçlü çay) kaçının;
• sindirim sorunlarına neden olmamak için yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin;
• Yatmadan 3 saat önce tüketilen sıvı miktarını azaltın;
• Yatmadan önce kısa bir yürüyüş yapmak faydalıdır ancak daha yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır;
• bir uyku programını sürdürün, her gün aynı saatte uyanın ve yatağa gidin;
• gece uyanmalarının nedeni nöbet ise, o zaman doktorunuza bu konuda bilgi vermelisiniz (onları ortadan kaldırmak için ilaçlar yazacaktır);
• Duygusal deneyimlerden kaynaklanan uyku bozuklukları durumunda, bir psikologdan tavsiye almanız gerekir; daha önce çocuk doğurmuş olan yakın kadınlar (anne, kız kardeş, arkadaş) tarafından yardım sağlanabilir.

Rahat ve doğru pozisyonu seçmek sağlıklı uykunun önemli bir bileşenidir. Hamilelik sırasında sırtüstü pozisyon, süre uzadıkça daha tehlikelidir. Eğer bu şekilde uyuma alışkanlığınız varsa bunu ilk haftalardan itibaren değiştirmeye başlamalısınız. Çocuk taşırken en iyi seçenek yan yatmaktır. Yastıklar ve destekler iyi bir yardımcı olacaktır; doğru pozisyonu nazikçe düzeltmenize ve daha rahat hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Anne adayları her saat başı kontrendike bir şey yapmamayı ve çocuklarına zarar vermemeyi düşünmelidir. Ve bu sadece beslenme ve kötü alışkanlıklar için değil aynı zamanda uyku için de geçerlidir. İlk aylarda çoğu durumda döküntülerle ilgili sorunlar ortaya çıkmaz, ancak ikinci trimesterin ortasından itibaren annelerin hamile bir kadının hangi pozisyonda uyuması gerektiğini ciddi olarak düşünmesi gerekir ve gece istirahati iyileşmenin anahtarıdır.

Yüzüstü uyumak mümkün mü?

Her insanın kendine ait rahat bir uyku pozisyonu vardır ve bu pozisyon değiştirildiğinde uyku sorunları başlar, ardından baş ağrıları, sinir bozuklukları vb. Özellikle anne adayları için bu tür sonuçlardan kaçınmak zordur, bu nedenle hamileliğin erken dönemlerinden itibaren yan yatmaya alışmalısınız.

Her geçen gün vücuttaki yük artar, bu da uzun dinlenme ve uyku ihtiyacını artırır. İkinci üç aylık dönemden itibaren, birçok kadın mide bulantısı ve artan baş ağrılarından muzdariptir, sinirlilik ortaya çıkar; bu aynı zamanda annenin, şimdiye kadar en sevdikleri pozisyon buysa, hamile kadınların yüz üstü uyuyup uyuyamayacağından emin olmamasından da kaynaklanır.

Bu sorunun madalyonun iki yüzü var: Bir yandan olumlu bir cevap “Evet”, diğer yandan “Hayır” verebilirsiniz. Gerçek şu ki, erken aşamalarda midede uyumak fetüse en ufak bir zarar vermez çünkü rahim henüz yeterince büyük değildir ve kasık kemiği tarafından korunmaktadır. İlk üç aylık dönemde bebek, uyku pozisyonu ne olursa olsun, rahimde güvenli bir şekilde saklanır.

Ancak hamile kadınların ilerleyen yaşlarda yüz üstü uyuyup uyuyamayacakları sorulduğunda cevap net: “Olmaz!” 4. aydan itibaren acilen uyku pozisyonunun değiştirilmesi gerekir, aksi takdirde bebeğe zarar verme riski son derece yüksektir. Böyle bir gece alışkanlığından kurtulmak kolay değil ama anneler, doğmamış çocuklarının sağlığı için bunu yapmalı. Ancak üçüncü trimesterden itibaren yüzüstü yatmak zaten işe yaramayacaktır çünkü bebek zaten oldukça büyüktür.

Sırt üstü uyumak mümkün mü

Yüzüstü pozisyona benzer şekilde, 12 haftadan uzun süren hamileliği olan annelerin sırt üstü yatmaları önerilmez. Gerçek şu ki, çocuğun büyümesiyle doğru orantılı olarak rahim her geçen gün artmaktadır. Sırtüstü pozisyonda fetüs, annenin omurgasına ve bağırsaklarına yoğun baskı uygulamaya başlar ancak asıl önemli olan, çocuğa kan dolaşımından ve oksijen tedarikinden sorumlu olan vena kava'nın büyük olasılıkla tıkanmasıdır. sıkıştırılmış.

28. haftadan itibaren hamile kadınların sırt üstü yatmaları kesinlikle yasaktır, aksi takdirde kadınlarda bayılmaya, nefes almada zorlanmaya, aritmiye ve düşük tansiyona neden olan şiddetli baş dönmesi yaşanabilir. Bu zamana kadar bebeğin kendisi yeterli oksijene sahip olmadığına dair alarm sinyalleri vermeye başlayacaktır. Bu nedenle hamile kadın sırt üstü yatarken çocuk kuvvetli bir şekilde itmeye başlarsa acilen bir tarafa dönmeniz gerekir.

Erken aşamalarda hamile kadınların sırtüstü pozisyonda şiddetli baskı ağrısı yaşamaya başladığı durumlar vardır. Bu gibi durumlarda bir jinekoloğa danışmanız tavsiye edilir.

Hangi tarafta uyumak daha iyidir?

Hamileliğin son üç ayına kadar korkmadan yan ve yarı yan yatabilirsiniz. 28. haftanın başlamasıyla birlikte uyku ve dinlenmenin yalnızca sizin yanınızda olması şiddetle tavsiye edilir. Bu pozisyonun ana faydası, fetüsün ana damara baskı yapmaması, dolayısıyla kalbe giden kan akışını sınırlamamasıdır.

Genel olarak hamile kadınların hangi tarafta uyudukları arasında hiçbir fark yoktur. Ancak doktorlar solda daha fazla vakit geçirmenizi tavsiye ediyor. Bu pozisyonda rahme giden kan akışı çok daha yüksektir, dolayısıyla fetüs normal gelişimi için hayati önem taşıyan daha fazla besin ve oksijen alır. Öte yandan uzun süre tek taraflı yatmak da kontrendikedir çünkü annenin iç organlarına baskı kısa sürede kendini hissettirebilir.

Sadece sırtınızı çevirmeniz yeterli. Gecede ortalama 3-4 kez pozisyon değiştirmeniz önerilir.

Birçok doktor, önleyici tedbir olarak anormal fetal pozisyona sahip annelere, bebeğin başının bulunduğu tarafa doğru daha fazla zaman geçirmelerini öneriyor.

Doğru poz nasıl seçilir

Anne adayları için beslenme ve vitaminlerin yanı sıra uygun uyku da son derece önemlidir. Rahat bir pozisyon her zaman daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmuştur, ancak doğum yaklaştıkça hamile kadınların bazı fedakarlıklar yapması gerekir. İlk üç aylık dönemde gece dinlenmesinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak 12. haftadan itibaren bazı rahat pozisyonlarda uyurken bebek için risk söz konusudur. Birincisi, fetus vena cava'yı sıkıştıracak ve sizin ve anneniz için sağlık sorunları yaratacak kadar ağır olduğundan artık sırt üstü uyumak mümkün değildir. Hamile kadınlar ikinci üç aylık dönemden itibaren yüzüstü uyuyabilir mi? Ayrıca yasaktır çünkü annenin ağırlığı bebeğe çok fazla baskı uygulayabilir.

Bu nedenle hamileliğin 3-4 aylıktan itibaren kalan seçeneklere göre kendiniz için daha rahat bir pozisyon seçmeye değer.

Yararlı uyku pozisyonları

Fetüsün herhangi bir aşamada dinlenme ve uyku için en rahat ve faydalı pozisyonu sol tarafa yatarak sağ bacağı bükerek yastığa koymaktır. Bu, kan dolaşımını önemli ölçüde artırır, ekstremitelerde şişme olmaz ve böbrekler, karaciğer ve kalp tam olarak çalışır. Ayrıca bu pozisyon sabahları şiddetli sırt ağrısı bırakmayacak ve bebek için rahat olacaktır. İlk aşamalarda bacağınızın altına yastık koymanıza gerek yoktur ancak büyük karınlı hamile kadınların bunu yapması gerekir.

Çocuğun başı sağda konumlandırılmışsa, sağ tarafta da benzer bir pozisyona odaklanmanız gerekir.

Bütün gece tek pozisyonda kalmamalısınız - bu fetüse zararlıdır. Ancak çok dönmek de zararlıdır (gecede 3-5 defa yeterlidir).

1. Hiçbir durumda hamilelik sırasında uyku ilacı almamalısınız.

2. Geceleri gazlı su ve çay içmemeli, aşırı yememelisiniz.

3. Hamile kadınlar yüz üstü ve sırtüstü uyuyabilir mi? Sadece ilk üç aylık dönemde.

4. Yatmadan önce temiz havada yürümek dışında her türlü fiziksel egzersiz veya aktivite yasaktır.

5. Seçilen uyku programına uymak son derece önemlidir.

6. Krampları önlemek için rahatlatıcı bir ayak masajı yapmalısınız.

7. Isı dayanılmaz olsa bile hava cereyanından kaçınmak önemlidir.

8. Hamileliğin son aylarında bebeğin sakinleşmesi ve aynı zamanda yatmaya hazır hale gelmesi için uykuya dalarken karnına vurulması tavsiye edilir.

Hamileliğin başlangıcı anne adayına birçok ciddi kısıtlama getirir. Beslenmeye, olağan aktivitelere, genel yaşam tarzına ve hatta uykuya bile uygulanırlar. Hamile bir kadın için en iyi uyku pozisyonunun sırtüstü yattığını düşünmek yanlıştır, ancak böyle bir varsayım için yeterli nedenler vardır: mide sıkışmaz, göğüs ve kalp de az çok serbesttir ve ayrıca, Kolayca nefes alabilirsiniz! Ve bu gelecekteki bebek için çok önemlidir. Ama gerçekten öyle mi? Bu konuyu makalenin ilerleyen kısımlarında daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Hamileliğin ilk yarısı

Döllenmiş bir yumurtanın gelişiminin en başında, birçok anne adayı çoğu zaman ilginç durumlarının farkına varmaz ve olağan yaşam tarzlarını sürdürmeye devam eder. Aynı durum kadının tercih ettiği uyku pozisyonları için de geçerlidir. Bu zamanlarda, yüz üstü uyumak gibi hamileliğe aykırı bir duruş bile bebeğe ciddi zarar veremez - boyutu o kadar küçüktür ki rahim neredeyse hiç büyümez. Ancak 3. aydan itibaren kadın zaten alt karın bölgesinde ağırlık hissetmeye başlar. Bu aşamada rahim orijinal boyutuna göre üç kat büyür ve dıştan büyük bir kaz yumurtası boyutuna karşılık gelir. Döllenmiş yumurtanın zarı aktif olarak gelişiyor ve embriyonun ağırlığının yanı sıra amniyotik sıvının ağırlığı da hissedilmeye başlıyor.

Kadın sırtüstü yatarken zaten hafif bir rahatsızlık hissediyor. Bu, herhangi bir ağırlıklı nesnenin, çevredeki dokular üzerinde ağırlıkla doğru orantılı bir basınç seviyesiyle aşağıya doğru koştuğu basit fiziksel yerçekimi yasasıyla açıklanmaktadır. Yani hamile bir kadında rahim, dışarıdaki iç organların üzerine bir yumru gibi düşer. Bu da şu anlama gelir:

1. Bağırsaklar küçülür: Bir kadın hafif bir karıncalanma, gaz birikimi, kaynama, kolik hissedebilir. Daha sonra bu, içeriğin belirli bir seviyede tutulması nedeniyle kabızlık veya ishal gibi bağırsak bozukluklarına neden olabilir.
2. Dalak ve pankreasın yanı sıra karaciğer de hafifçe yer değiştirebilir ve bu kaslarda karıncalanmaya neden olur.
3. Bu aşamadaki iç damarlar fazla acı çekmez, ancak yine de zayıfsa veya belirli bir hastalığa duyarlıysa, kadın yükselirken hafif baş dönmesi veya gözlerde kararma hissedebilir.
4. Bu aşamada böbreklerde belirgin bir rahatsızlık yoktur ancak yine de idrarın ayrılmasının aktif bir aşaması varsa yanlarda bir gerginlik hissi hissedilebilir.

Bu bebeği nasıl etkiler? Temel olarak uterusun arkasında yer alan bölgesel kan damarlarının sıkışmasından kaynaklanan hafif hipoksi vardır. Bu göz ardı edilmemelidir, çünkü bir çocuğun düzenli oksijen eksikliği sinir sisteminin gelişiminde yavaşlamaya yol açacaktır ve bu da konuşma becerilerinin zamanındalığı, zihinsel gelişim, entelektüel yetenekler gibi süreçleri olumsuz etkileyecektir. vesaire.

Hamileliğin ikinci yarısı

Hamileliğin ikinci dönemi en sakin dönem olarak kabul edilir. Bu, fetüsün iç organlarının ve sistemlerinin aktif olarak büyüdüğü ve boyutunda bir artış olduğu bir dönemdir. Amniyotik sıvının hacmi de önemli ölçüde artar. Sonunda karın boyutu önemli ölçüde artar, rahim seviyesi göbeğin hemen üstüne ulaşır. Vücudu yuvarlaktır ve organ bir tavuk yumurtasına benzer. 28. haftada, fetal vücudun bireysel kısımları hissedilmeye başlar (baş, bazen uzuvlar - aktif hareketle).

Bir kadının önceden tanıdık uyku pozisyonlarını seçmesi zaten zordur ve kadın doğum uzmanları-jinekologlar aktif olarak sol tarafa yatma pozisyonunu tavsiye etmektedir. Bu, sağ tarafa yerleştirildiğinde hepatik kanalların sıkıştırılması, bu durumun safra çıkışında ciddi engeller oluşturması ve ayrıca çoğu durumda plasentanın sağ kenara yapışık olması ve orada olmasıyla açıklanmaktadır. damarlarının sıkışması riski vardır ve bu fetüs için felaket olabilir.

1. İnferior vena kavanın sıkışması: hem plasentaya hem de annenin alt ekstremitelerine kan akışını engeller.
2. Aortun klemplenmesi: Annenin iç organlarına kapsamlı beslenme sağlanmasını zorlaştırır.

Ek olarak, sıkışması sinir uyarılarının omurgadan alt ekstremitelerin sinir uçlarına iletiminin bozulmasına yol açacak olan sinir liflerini de unutmamalıyız ve bu: sıcaklığın keskin bir şekilde azalmasıdır. iç kas yapıları, kan damarlarının daralması nedeniyle kan akışında yavaşlama, alt ekstremitelerde hassasiyet kaybı. Ayrıca uzun süre sırt üstü yatmak da gece baldır kaslarında kramplara neden olabilir.

Uzun süre uyumak veya sırtüstü yatmak da boşaltım sistemi açısından önemli sorunlara neden olur. Normal durumda mide tarafından yerinden edilen böbrekler, üzerlerine binen artan yük ile baş etmekte zorlanırlar. Kadın sırtüstü yatarken böbrekleri daha da sıkışır, bu da idrarın durgunluğu ve organlarda bulaşıcı süreçlerin gelişmesi için ek ön koşullar yaratır.

Bu tür bir uykudan en çok zarar gören omurga, fetüsün ağırlığı ve ona bitişik iç organların ağırlığıdır.

Görüldüğü gibi hamile bir kadının sırt üstü yatmasının hiçbir faydası yoktur, üstelik bebeğe onarılamaz zararlar vererek öncelikle oksijen akışında bir eksiklik yaratarak bebeğin kalitesini daha da bozabilir. fetüsün genel gelişimi.

Doğru uyku pozisyonları nasıl seçilir?

Daha önce yazıldığı gibi hamile bir kadın için en uygun uyku pozisyonunun sol tarafına yatma olduğu kabul edilir. Ancak çocuğun bazı nedenlerden dolayı bu pozisyonu kabul etmediği zamanlar da vardır. Her anne adayı bunu oldukça hissedebilir: Bebek ya aniden donmaya başlar ya da tam tersine, memnuniyetsizliğini ifade ederek normalden daha aktif bir şekilde itmeye başlar.

Bu durumda periyodik olarak pozisyon değiştirmeli ve kişisel duygularınızın yanı sıra çocuğun yaşamını da dinlemelisiniz. Fetus her gün pozisyonunu değiştirir ve dünkü rahatsız edici pozisyon, anne adayının iyi bir gece uykusu çekmesine ve böylece kendisinin ve çocuğun ihtiyaç duyduğu gücü geri kazanmasına pekala izin verebilir.

Bazen pozisyon değiştirmenin mümkün olmamasının nedenleri vardır. Bu şu durumlarda gerçekleşebilir:

1. Hamilelik sırasında meydana gelen kemik kırıkları.
2. Plasentanın ayrılması tehdidi - bu durumda pozisyon doktor tarafından reçete edilir ve hamileliğin sonuna kadar kalır.

Bu durumda, ilgilenen hekim hamile annenin durumunu izlemeli ve onun varlığında herhangi bir hareket yapılması ve bebeğin bu hareketlere durumunu ve tepkisini mutlaka izlemesi tavsiye edilir.

Hamile bir kadının uykusu, gücün yeniden kazanılması için gerekli bir olaydır. Ancak vücut pozisyonlarına dikkat etmeli, her zaman kendi duygularınızı ve bebeğinizin isteklerini dinlemelisiniz.

Video: Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak mümkün mü?

Hamilelik sırasında sağlıklı ve uzun süre uyumak için dinlenmenizi uygun şekilde düzenlemeniz gerekir. Hızlı ve kaliteli uyku aşağıdakileri yaptığınızda gerçekleşir:

Ayrıca hamile bir kadın gece dinlenmeden önce aromatik yağlarla banyo yapabilir. Kasları gevşetecek ve sinir sisteminin aktivitesini azaltacaktır. Akşamları daha az sıvı tüketmelisiniz, bu sizi sık sık tuvalete gitmekten kurtaracaktır. Fermente sütlü içeceklerden hoşlanmıyorsanız, ballı veya papatya çayı ile bir bardak sade süt içmeniz tavsiye edilir. Yatmadan önce meyveler, haşlanmış yağsız etli bir sandviçle değiştirilebilir.

Uykusuzluğun ele alınması gereken tıbbi nedenleri vardır. Bunun için doktorunuza uyku bozukluklarınızı şikayet etmeniz ve muayene olmanız gerekmektedir. Kan şekeri düşük olan hamile kadınlar çoğunlukla uykusuzluktan muzdariptir. Bu duruma semptomlar eşlik eder:

• kardiyopalmus;
• baş dönmesi;
• zayıflık.

Tatlı çay veya bir parça şeker bu problemle hızla başa çıkabilir. Belirtiler sizi sıklıkla rahatsız ediyorsa durumunuzu başka yollarla düzeltmeniz gerekir. Hamileliğin son dönemlerinde kadınlarda yeterli miktarda magnezyum bulunmaz, bu nedenle sıklıkla gece bacak krampları yaşarlar. Özel vitamin preparatları alarak ve masaj yaparak sorundan kurtulabilirsiniz. Bazı kadınlar yatmadan önce rahatlamalarına yardımcı olmak için kocalarıyla yakınlık kurarlar. Doktorlar cinsel dinlenme önerdiyse bu, seks veya basit sarılmalar olabilir.

Uykusuzluktan kurtulmanın nazik yolları işe yaramazsa, hafif bir uyku hapı almanız gerekir. Bebek beklerken çoğu ilaç alınamaz, bu nedenle kendi kendinize ilaç vermemelisiniz. Doktorunuzdan sizin için bir çare seçmesini isteyin.

Gece istirahati sırasında doğru vücut pozisyonu konusunu daha ayrıntılı olarak incelemeye değer. Her insan uyku sırasında belli bir pozisyona alışır. Hamilelik sırasında büyüyen göbek, pozisyon seçiminizi sınırlar. 12 haftaya kadar yüzüstü uyumaya devam edebilirsiniz, ancak başın döndürülmesi omuz kuşağı üzerindeki yükü artırdığı için doktorlar bu vücut pozisyonunu önermemektedir.

Büyüyen rahim vena kavaya baskı yaptığı için ikinci trimesterin başlangıcından sonra sırtüstü uyuyamazsınız. Vücudun bu pozisyonunda organların kan dolaşımı bozulduğu için bu, bilinç kaybına ve refahta önemli bir bozulmaya yol açabilir. Sadece anne değil, doğmamış çocuk da acı çekiyor. Vücudun bu pozisyonunda, hipoksi yaşadığı için fetüsün aşırı aktivitesi gözlenir.

Uyku sırasında vücut pozisyonu seçimi yoktur - bir kadın yalnızca yan tarafında dinlenmelidir. Vücudun bu pozisyonunda fetüsün kan dolaşımı bozulmaz ve anne tamamen dinlenebilir. Doktorlar, pelvis üzerindeki yükü azaltmak için bacaklarınızın arasında küçük bir rulo tutmanızı tavsiye ediyor. Hangi tarafta uyumanız önerilir? Bu pozisyon normal kan dolaşımını sağladığından sol tarafa konumlandırılması en iyisidir. Bebek gerekli tüm besinleri alır ve kadının kalbi iyi çalışır ve karaciğeri sıkışmaz. Fetüsün enine sunumuyla, doğmamış bebeğin başının dönük olduğu tarafa yatmanız önerilir.