Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать.

Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать

Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:

запоминает новые факты;
сосредотачивается на любой задаче, не связанной с ее настоящим положением;
справляется с проблемами на работе, ранее не требовавшими для их решения никаких особых усилий.

Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться?

Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?

Ухудшение памяти при беременности
Причины потери памяти в первом триместре
Научное обоснование ухудшения памяти на поздних сроках
Как восстановить память после родов

Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.

Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.

Конечно, полной потери памяти не происходит. Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.

Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.

Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями. Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки , а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется , буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова. Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.

По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.

Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.

Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.

Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон. Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к -42 неделе. Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!

Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».

Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:

способность запоминать и воспроизводить информацию;
способность воспринимать речь;
скорость протекания мыслительных реакций.

Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.

Плохая память после родов: что делать?

Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?

Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.

Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу. Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть. Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.

Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.

Невнимательность и забывчивость при беременности встречаются не так уж редко. Организм женщины перестраивается на новый лад, и это достаточно интенсивный стресс, влияющий в том числе и на мозговую деятельность. Гормональные бури, бушующие внутри тебя, делают свое коварное дело - и вот ты уже с трудом можешь планировать свой день без ежедневника. Что же делать?

Почему возникает забывчивость при беременности?

Рассеянность на ранних сроках беременности может объясняться самыми различными причинами. Прежде всего, она запрограммирована самой природой и, вероятно, унаследована от далеких предков для того, чтобы мы не отвлекались на внешние, часто стрессовые, факторы и сосредотачивались исключительно на вынашивании малыша. Таким образом, нам не приходится тратить силы на преодоление внешних нагрузок, способных плохо повлиять на ребенка.

В первом триместре плохая память у беременных вызывается психологической и физической усталостью, провоцирующей ухудшение концентрации внимания и в основной связанной с повышенной выработкой прогестерона и окситоцина. А вот в III триместре, согласно результатам исследований ученых, количество клеток мозга немного сокращается, что также становится причиной забывчивости. Ну и свой вклад, конечно же, вносит чрезмерная эмоциональность и тревожность будущей мамы, которую беспокоит здоровье крохи, благополучные роды и множество других бытовых мелочей.

Что делать беременной, если невнимательность зашкаливает?

Главное условие борьбы с забывчивостью во время беременности - спокойная атмосфера. Обязательно ложись спать пораньше и по возможности практикуй дыхательную гимнастику, йогу и другие методы релаксации. Многие будущие мамы отмечают улучшение состояния после ароматерапии, прослушивания медитативной музыки, занятий оригами, вязанием, бисероплетением и другими спокойными занятиями. Если ты еще работаешь, во время рабочего дня практикуй небольшие 15-минутные перерывы для дополнительного отдыха, и сокращай общение, негативно влияющее на твое психологическое состояние.

Не увлекайся кофеином и отдай предпочтение здоровой растительной и белковой пище, насыщенной витаминами и микроэлементами. При этом не наедайся на ночь после классических 18.00 и ограничивай употребление жидкости за пару часов перед сном: постоянные походы в туалет не способствуют полноценному сну.

Порой беременность влияет на женщину очень непредсказуемо: она становится рассеянной, забывчивой и крайне невнимательной. Особенно сильно это начинает проявляться в третьем триместре. В этот период от беременных можно услышать жалобы на то, что при выходе из дома они забывают выключить свет или еще хуже – утюг, в магазине покупают совершенно ненужные и незапланированные товары (чаще всего на несколько размеров больше или меньше, чем положено), напрочь забываются даты рождения даже самых близких людей и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности.

Как бороться с рассеянностью и невнимательностью во время беременности?

Врачи и психологи уверяют, что все эти беременные симптомы – вполне нормальное явление, акцентировать внимание на котором не стоит. Они твердо уверены в том, что после родов от забывчивости не останется и следа, все пройдет само собой. Оказывается, это такая защитная реакция организма на всевозможные стрессы, конфликты и т. д. Выходит, забывчивость и невнимательность как бы даны для того, чтобы женщина не ощущала внутреннего напряжения, а только испытывала чувство беззаботности и легкости на душе.

Однако, в некоторых случаях будущей маме все же немного подстраховаться и избавиться от последствий собственной рассеянности. И первое, с чего надо начать – вести дневник своей беременности. Это можно делать как в тетради-дневнике, так и на компьютере. Правда, на компьютере придется позаботиться о восстановлении данных, их сохранности и конфиденциальности, особенно, если речь идет о ведении и дневника на форумах или сайтах, соцсетях. Если времени на это увлекательное занятие совсем не хватает, тогда достаточно зарегистрироваться на соответственном сайте и вести свой календарь беременности там. Это очень удобно, так как вам на электронную почту или телефон будут приходить сообщения, из которых вы узнаете какая у вас сейчас неделя беременности, что вас ожидает в ближайшем будущем, как растет и развивается малыш в тот или иной период.

Также нужно вести записи о графике посещения гинеколога или женской консультации, чтобы не перепутать дни приема или сдачи анализов.

Для того, чтобы не «начудить» в магазине, возьмите себе за правило ходить туда со списком, четко следуйте ему во всем и тогда вы не купите ничего лишнего и ничего не забудете.

При выходе из дома повесьте себе записку о том, чтобы проверить все ли вы выключили. Также пользуйтесь будильниками или напоминаниями на телефоне, ставьте таймер во время готовки пищи и т. д.

И постарайтесь относиться к собственной забывчивости и растерянности с пониманием, а лучше всего – с юмором!

Беременность привносит немало изменений в привычную жизнь женщины. Сразу появляются новые задачи, которые необходимо решать, начиная с и сдачи . Такая насыщенная новыми событиями жизнь не даёт возможности сконцентрироваться на обычных рутинных делах и это даёт о себе знать.

Чтобы всё успеть женщина хватается за несколько дел сразу, но сосредоточится сразу на всём она не может, особенно, если основная её работа требует повышенной концентрации внимания. И часто получается, что вместо того, чтобы сделать интересную презентацию к концу рабочего дня, будущая мама сидит и мечтает о своём малыше, представляет, как он будет ей улыбаться или, наоборот, как .

Время от времени она вспоминает про доклад, но тут же её мысли возвращаются к будущему ребёнку. И вскоре она замечает, что время уже - половина пятого после полудня. И как так получилось: целый день с утра просидела над презентацией, но не смогла по ней ничего сделать.

Многие беременные женщины говорят, что их память заметно ухудшается во время беременности. В некотором роде это так и происходит. Женщина во время беременности может стать рассеянной, когда у неё появляется тревога по поводу здоровья малыша и его развития. Плюс ко всему, беременные часто ощущают усталость и массу неудобств доставляют .

Почему беременные женщины становятся рассеянными?

Пока нет чёткого ответа, почему беременность делает женщину рассеянной. Исследования этого вопроса пока не дали точных выводов. К тому же, одни исследования выявляют вербальные (речевые) затруднения и подтверждают плохую память у беременных, а тесты на интеллект дают обратные результаты. Согласно им, беременные женщины интеллектуально не уступают небеременным.

Но, есть ещё один интересный момент, связанный с этой темой. Проведённые тесты на предмет того, как сами женщины оценивают свои умственные способности, показали, что беременные женщины, в большинстве случаев, склонны недооценивать свой интеллект. Будущие мамы оценивают свои способности ниже, чем оценивали их до беременности, хотя, по факту, их показатели интеллекта и тогда и сейчас остались на одном уровне.

Получается, что женщина во время беременности не глупее других женщин. И то, что она уверена в обратном - это лишь её собственное неверное предубеждение.

Откровенные разговоры женщин: рассеянность при беременности

Мне порой кажется, что мозг ребёнка развивается за счёт моего мозга. Я беременна уже в пятый раз и сейчас мне кажется, что я соображаю хуже некуда, гораздо хуже, чем когда-либо. - Нина

Во время прошлой беременности я однажды умудрилась залезть в ванну в носках и нижнем белье. Надеюсь, что за время этой беременности такого больше не повторится. - Татьяна

Я постоянно всё записываю в ежедневник, вплоть до мелочей, чтобы ничего не забывать. На днях мне муж купил новый органайзер... не могу вспомнить, куда я его положила? - Елизавета

На холодильник я повесила школьную доску и записываю туда всё, что нужно сделать, что купить и куда сходить. Когда дело сделано, я стираю его с доски и записываю на место него новое. - Галина

Во время своей последней беременности я пропустила УЗИ, и теперь я на каждое важное мероприятие завожу будильник, чтобы вспоминать, что нужно начинать собираться. - Анжела

Это всё женские гормоны! Во время своей первой беременности я умудрилась прийти на работу в двух разных туфлях. Сейчас я снизила свою активность до минимума, чего советую сделать всем женщинам, которые находятся в положении. Помните, что вы носите маленького человечка у себя в животе и это ваша основная обязанность на ближайшие месяцы. Отложите, или вовсе откажитесь от тех дел, которые вам не сильно необходимы. - Лилия

Как бороться с забывчивостью во время беременности?

Старайтесь всегда сохранять спокойствие. Ведь во время волнения трудно всё запомнить и держать в голове.
Купите себе записную книжку, которую носите всегда при себе. Записывайте в ней дела, требующие завершения, мероприятия, которые нужно посетить, а также покупки, которые нужно сделать.
Заведите настенный календарь, записывайте в него расписание на день и все срочные дела. Поместите календарь в такое место, где вы всегда сможете всегда его видеть.
Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, то применяйте компьютерный календарь для напоминания о необходимых делах. Можно вывести на экран все дела-напоминания.

Перед тем, как уйти в отпуск или лечь в больницу, напишите список дел, которые вам нужно будет выполнить. Не забывайте про этот список, следить за его выполнением и вычёркивайте из него те дела, которые были вами выполнены.
Все вещи первой необходимости (например, ключи, документы и банковские карты) держите в одном месте и всегда у себя под рукой.
Старайтесь упростить свою жизнь, будучи беременной. Откажитесь от тех дел, которые не так важны для вас. И перенесите на год-другой те дела, которые можно перенести. Ограничьте свою сферу деятельности и расширьте свою сферу активного отдыха. Постарайтесь просто наслаждаться переменами, которые происходят с вами и которые ещё только предстоят вам.

Видео: Потеря памяти при беременности

Во время беременности женщины испытывают недомогание по утрам, остро чувствуют запахи и постоянно что-то забывают.

Одна подруга спросила у другой: «Почему ты стала такой забывчивой с тех пор как забеременела?». Первая ответила, что не знает, но ей было бы очень интересно это выяснить. «Кстати, я хотела тебя спросить о чем-то, — продолжила она, — но я совсем забыла о чем».

Утреннее недомогание

Более половины (возможно, что до 90%) беременных женщин испытывают тошноту и рвотные позывы, особенно по утрам. Примерно одна из ста женщин страдает от более сильного и продолжительного недомогания — неукротимой рвоты беременных (гипермезис гравидарум), которая может привести к обезвоживанию и потере веса, требующих медицинского вмешательства. У большинства женщин утреннее недомогание длится первые 18 недель беременности.

Причина утреннего недомогания полностью не ясна. Согласно самой популярной теории, это недомогание появляется вследствие реакции организма на гормон, который начинает вырабатываться во время беременности – (ХГЧ). Исследования показали связь ХГЧ с утренним недомоганием, тошнота усиливается одновременно с повышением уровня ХГЧ в крови. Интересное наблюдение, не объясняющее, однако, причину возникновения утреннего недомогания.

Известно, что первые три месяца (первый триместр) – это важный период развития плода. В это время формируется центральная нервная система, и этот процесс может быть нарушен токсинами, содержащимися в крови матери. Недавно разработанная теория предполагает, что рвота на раннем этапе беременности позволяет организму избавиться от пищи, которая может навредить плоду на этом важном этапе развития.

«Теорию токсинов» подкрепляют некоторые следующие факты:

Утреннее недомогание более распространено у женщин, потребляющих вредную пищу;
Утреннее недомогание происходит только у людей (у людей очень разнообразный рацион питания);
Сильное утреннее недомогание связано с уменьшением угрозы выкидыша;
У многих женщин на время пропадает желание есть мясо, рыбу и некоторые овощи.

Конечно, так называемые токсины на самом деле совсем не токсичны для взрослой здоровой женщины, а плацента отлично фильтрует отходы и борется с инфекциями. Утреннее недомогание скорее вызывается микроорганизмами, содержащимися в пище, или горькими овощами, вкус которых говорил нашим предкам о том, что это «яд». И, несмотря на то, что во время утреннего недомогания женщины чувствуют себя отвратительно, оно представляет собой эволюционное преимущество для развития младенцев.

Более острое обоняние

У многих женщин одним из первых симптомов беременности является обострение обоняния (гиперосмия). О гиперосмии известно уже давно, однако, в научной литературе эта тема не затронута. Около 2/3 женщин утверждают, что во время беременности их обоняние обострилось. В одном исследовании говорится о том, что в сравнении с небеременными женщинами, беременные проявляют избыточную чувствительность к запаху готовящейся еды, испортившейся еды, сигаретного дыма, духов и пряностей.

Некоторые исследования изучили предел обнаружения запаха (наименьшее количество воздуха, по которому возможно определить запах) у беременных и небеременных женщин. По итогам этого исследования, в ходе которого женщины определяли шесть разных запахов, различий между беременными и небеременными в пределе обнаружения запаха выявлено не было.

Основываясь на объективных и субъективных данных о гиперосмии, ученые сделали вывод, что беременные женщины не обязательно имеют более острое обоняние, но зато они лучше определяют запахи. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что для беременных женщин многие запахи более неприятны, чем для небеременных. Это связано с тем, что на ранней стадии беременности организм не принимает пищу, которая может быть токсична для плода. Получается, что у беременных сильнее развито «чувство отвращения», которое стимулирует их избегать всех возможных загрязняющих организм веществ. Это объясняет, почему беременные не переносят такие вещи как сигаретный дым или испорченная еда.

Также как и утреннее недомогание, изменение восприятия запахов по времени совпадает с увеличением уровня ХГЧ. Однако, ученые считают, что эти гормональные изменения не влияют на наше обоняние.

Вопрос об ухудшении памяти

Согласно результатам мета-анализа, проведенного в 2008г., у беременных женщин память хуже, чем у небеременных. В частности, беременные женщины показывали худшие результаты в заданиях на кратковременную память и тесте на свободное припоминание.

В 2014г. были опубликованы результаты исследования, проведенного британскими учеными, в ходе которого небеременные женщины, а также беременные женщины в течение каждого триместра беременности выполняли задания на пространственную опознающую память. С каждым триместром беременности результат ухудшался в среднем на 11,7%. При сопоставлении результатов теста с уровнями шести различных гормонов в плазме не было выявлено никакой связи – другими словами, возможно, что гормоны не влияют на ухудшение памяти.

Любопытны результаты еще одного исследования, проведенного в 2008г. на мышах. Оно говорит о замедлении процесса нейрогенезиса, т.е. образования новых нейронов в гиппокампе мышей во время беременности. Гиппокамп задействован при консолидации кратковременной и долговременной памяти, а также при ориентировании в пространстве, например, чтобы не забыть где ты оставил машину. Исследование не показало различий в размере мозга беременных и небеременных мышей, за исключением гиппокампа. У беременных мышей гиппокамп был меньше, что сказывалось на пространственной памяти. Стоит отметить, что исследований по изучению размера гиппокампа женщин во время беременности не проводилось.

Существует мнение, что ухудшение сна или стресс из-за значительных жизненных изменений способствуют развитию рассеянности у беременных женщин. Некоторые ученые полагают, что так задумано природой для того, чтобы во время беременности женщины были более осторожны и бдительны.

Хотя мы еще достаточно многого не знаем о сумасшедших изменениях, происходящих во время беременности, одно мы можем сказать точно: дети сильно стараются дать о себе знать задолго до появления на свет.