Ako sa cítia tréningové kontrakcie? Tréningové kontrakcie

Tehotenstvo je obdobím šťastia a očakávania, ktoré postupne ustupuje ľahkým zážitkom. Nie všetky ženy dokážu pokojne znášať útrapy posledného mesiaca, bruško rastie a dni sa približujú k dlho očakávanému okamihu. Mama s obavami zaobchádza s každým pohybom bábätka navyše, novým pocitom v predvečer kontrakcií a myšlienka na to, ako bude pôrod prebiehať, jej neprestáva opúšťať myseľ.

Čo hovoria tréningové kontrakcie?

Príroda chcela, aby dieťa vyrastalo bez nedostatku živín a bolo všemožne chránené v matkinom brušku. Príroda však nezabudla ani na mamu samotnú, keď sa začnú cvičiť kontrakcie, príroda sa sama sebe spomenie. Počas celého tehotenstva dochádza k miernemu tréningu svalov maternice. Výsledkom je, že do konca tehotenstva sa stáva pružnejším, krčok maternice sa skracuje, aby sa dieťa mohlo ľahko narodiť.

Tréningové, falošné alebo Breston Hicks kontrakcie sú jedným pojmom, ktorý znamená kontrakciu stien maternice na krátky čas, zvyčajne netrvá dlhšie ako dve minúty. Napodiv, ale takýto tréning začína nástupom 20. týždňa tehotenstva. Takmer nikto v tejto dobe necíti žiadne kontrakcie, pretože brucho je veľmi malé a procesy, ktoré sa tam vyskytujú, zostávajú nepovšimnuté.

V neskorších štádiách tehotenstva žena začína pociťovať určité nepohodlie a nepríjemný pocit v dolnej časti brucha - to môže upozorniť mladú matku. Maternica sa stáva elastickou, získava zvýšený tonus, v dolnej časti chrbta sa objavuje pocit ťahania a brucho stvrdne. Tento jav však netrvá dlho a po dvoch minútach bolesť zmizne.

Ako sa správať v tomto čase

Zaujímavým faktom je, že nie všetky ženy cítia tieto kontrakcie, všetko závisí od úrovne prahu bolesti. Niektorí ich cítia až do 20. týždňa, iní si nikdy neuvedomili, že má tréningové kontrakcie. Ale napriek tomu väčšina tehotných žien vie z prvej ruky o falošných kontrakciách a to ich môže veľmi potrápiť.

Poznámka! Ak vám cvičenie maternice spôsobuje nepríjemnosti a nepohodlie, lekári radia zmeniť prostredie a prejsť sa na čerstvom vzduchu. Keď vás takéto kontrakcie chytia pri práci, urobte opak – ľahnite si a trochu si oddýchnite. Bude veľmi užitočné, ak budúci otec poskytne ľahkú masáž chrbta - pomôže vám to relaxovať a zabudnúť na nepohodlie.

Keď sú tréningové kontrakcie vnímané ako správna zmena telesných vnemov a nespôsobujú zbytočný stres, mamička môže takéto chvíle využiť na prípravu na blížiaci sa pôrod. Totiž, keď cítite, že tréning opäť začína, snažte sa, čo najviac sa uvoľnite a nastolte správne dýchanie, takéto prípravy budú pri nadchádzajúcich pôrodných bolestiach jednoducho neoceniteľné.

Poznámka! Ak sa v noci objavia tréningové kontrakcie, vstaňte z postele, prejdite sa, môžete si dať teplú sprchu, ale v žiadnom prípade nie horúcu, po sprche si uvarte upokojujúci bylinkový alebo zelený čaj. Ak sa potom dostaví nespavosť, nenúťte sa zaspať, len si zapnite príjemnú hudbu a počúvajte cez slúchadlá, aby ste nikoho nerušili, alebo si prečítajte knihu.

Keď sa tréning blíži ku koncu

V posledných dvoch týždňoch tehotenstva sa z tréningových kontrakcií bolesť postupne presúva do podbruška, pocity sú nepríjemnejšie. Čím viac sa blíži čas pôrodu, tým častejšie prichádzajú cvičné kontrakcie tie ženy, ktoré sú zvyknuté pociťovať ich počas tehotenstva, nemusia už cvičeniu venovať veľkú pozornosť a čakať. Ale nemali by ste to preháňať so svojou trpezlivosťou, môžete premeškať dôležitý čas, keď sa blížia skutočné pôrodné bolesti.

Poznámka! Falošné kontrakcie prechádzajú po 2-3 minútach, a ak sa opakujú, potom v rôznych časoch bez konštantnej frekvencie a bolesť nebude veľmi nápadná. Maternica vykonáva tréning spravidla večer alebo v noci, keď je vaše telo maximálne uvoľnené a nič nerozptyľuje vašu pozornosť. Čo sa týka príchodu skutočných kontrakcií, žena pocíti ich plnú silu. Obdobie nástupu je možné kontrolovať v porovnaní s časom.

Nemýľte si so skutočným pôrodom

Najprv začnú kontrakcie štyrikrát v priebehu jednej hodiny, spravidla sú sprevádzané prepletenými bolesťami chrbta a brucha, môžu sa vyskytnúť rôzne druhy výtokov, svalové kŕče, prípadne hnačka. Všetky tieto príznaky priamo naznačujú pôrod, ak ste v tomto čase doma, vytočte číslo ambulancie, pretože nikto nie je imúnny voči skutočnosti, že pôrod môže byť dosť rýchly a následky nie sú príliš dobré.

Kvôli strachu zo skutočných kontrakcií si ich mnohé ženy mýlia s cvičnými kontrakciami a začnú biť na poplach príliš skoro. Len pozorne počúvajte svoje telo, v duchu si vymenujte, čo vlastne cítite, zahoďte všetky obavy z úzkosti, skúste sa uvoľniť a príroda sa sama postará o to, aby vás v predvečer pôrodu upozornila na skutočné kontrakcie.

Video

Ako sa správať pri varovných príznakoch pôrodu:

Počas nosenia bábätka môže nastávajúcu mamičku vyrušovať mnohé javy. V prvej polovici tehotenstva je najčastejším problémom, s ktorým sa ženy obracajú na gynekológa, toxikóza a dotieravá bolesť v bruchu. Po 20 týždňoch sa môžu objaviť ďalšie príznaky. Tento článok popíše pocit cvičných kontrakcií. Dozviete sa, čo sú a kedy sa objavia. Za zmienku stojí aj to, ako rozlíšiť kontrakcie od cvičných.

Tehotenstvo a pôrod

Oba tieto procesy sú vzájomne prepojené. Takže po počatí sa oplodnené vajíčko pripojí k stene reprodukčného orgánu. Tu bude v najbližších mesiacoch. Veľmi skoro mikroskopický súbor buniek vytvorí ľudskú bytosť, pripravenú na život mimo maternice.

Väčšina tehotenstiev končí pôrodom. Existuje len niekoľko výnimiek. To môže zahŕňať nechcené počatie a v dôsledku toho potrat. Niektoré ženy tiež zažijú potrat a zmrazené tehotenstvo. Pôrod môže nastať medzi 28. a 42. týždňom tehotenstva. Ak sa dieťa objaví skôr ako v určenom období, potom hovoríme o potrate. Stojí za zmienku, že dieťa, ktoré bolo v matkinom brušku aspoň 36 týždňov, sa považuje za donosené a pripravené na pôrod.

Pôrod môže byť urgentný alebo plánovaný. Druhá možnosť sa volí v prípade tehotenstva po termíne, keď pôrod nie je prítomný v správnom čase. Okrem toho môže byť proces prirodzený alebo sa môže uskutočniť cisárskym rezom.

Pocit cvičných kontrakcií

S týmto javom sa stretáva väčšina budúcich mamičiek. Tento proces sa nazýva Braxton-Hicksove kontrakcie. Bol to tento lekár, ktorý prvýkrát objavil tento proces.

Pocit cvičných kontrakcií nie je rovnaký ako pri začatí pôrodu. Každá budúca mamička by o tom mala vedieť. Často ženy zamieňajú tieto procesy a sú predčasne poslané do pôrodnice. Lekári však po vyšetrení budúcej matky zistili, že pôrod ešte nezačal. Aký je pocit tréningovej kontrakcie?

Pocity nastávajúcej matky

Najčastejšie žena zažíva napätie v maternici, niekedy sa stáva viditeľným voľným okom. Zdá sa, že žalúdok má nepravidelný alebo dokonca štvorcový tvar. Počas tejto doby sa dieťa upokojí a prestane sa pohybovať.

Ak sa dotknete prednej brušnej steny nastávajúcej matky, všimnete si, že vyzerá ako kameň. Brucho sa stáva veľmi tvrdým a vyvíja tlak na susedné orgány. Počas tohto obdobia sa žena často zadýcha a chce vyprázdniť močový mechúr. Niekedy sa môže objaviť nutkanie na stolicu. To všetko sa vysvetľuje skutočnosťou, že napätá maternica vyvíja tlak na panvové orgány.

Prečo vznikajú tréningové kontrakcie?

Tento jav sa vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že maternica je svalový orgán. Má tendenciu pravidelne sa kontrahovať. Ak ste si v skorších štádiách nevšimli tento jav, pretože dieťa bolo hlboko v panve, potom v druhej polovici tehotenstva môžete tento proces celkom jasne cítiť. V tomto čase sa maternica pripravuje na pôrod. To však neznamená, že proces začne v najbližších dňoch či týždňoch.

Stojí za zmienku, že nie všetky budúce matky cítia tento prejav. Niektorí zástupcovia nežného pohlavia takéto napätie v maternici jednoducho nevšimnú.

Kedy začnú Braxton Hicks kontrakcie?

Kedy začínajú tréningové kontrakcie? Túto otázku často kladú zástupcovia nežného pohlavia, ktorí sa pripravujú na to, aby sa stali matkami.

Lekári hovoria, že takéto pocity sa môžu prvýkrát objaviť už v 20. týždni tehotenstva. Stáva sa to však pomerne zriedkavo. Typicky sa prvé prípravné kontrakcie maternice vyskytujú po 30. týždni tehotenstva. V tomto období je už bruško svojou veľkosťou dosť pôsobivé a žena zreteľne cíti jeho napätie.

Nájdu sa aj dámy, ktoré až do pôrodu takéto kontrakcie vôbec nepociťujú. To je úplne normálne.

Ako dlho trvajú tréningové kontrakcie a v akých intervaloch k nim dochádza?

Ak si žena všimne takéto sťahy reprodukčného orgánu, tak celkom logicky vyvstáva otázka, ako dlho môžu trvať. Odborníci tvrdia, že to všetko závisí od individuálnych charakteristík tela, trvania tehotenstva a toho, čo tento jav spôsobilo.

Najčastejšie takéto pocity netrvajú dlhšie ako niekoľko sekúnd. V tomto prípade žena jasne zaznamená začiatok brušného napätia, ale nedokáže jasne určiť, kedy skončilo. Ďalšia kontrakcia sa môže objaviť po 20 minútach alebo niekoľkých hodinách. Neexistuje žiadny špecifický interval medzi napätiami. Práve to odlišuje prípravné kontrakcie od skutočných.

Čo by ste mali robiť, ak máte napätie v bruchu?

Ak máte obavy z častých tréningových kontrakcií, mali by ste sa s týmto problémom obrátiť na gynekológa, ktorý vedie vaše tehotenstvo. S najväčšou pravdepodobnosťou vás lekár vyšetrí na kresle a zistí, v akom stave je váš krčok maternice. Ak napätie brucha neovplyvňuje veľkosť a šírku cervikálneho kanála, potom žene nie je predpísaná liečba. Lekári však dôrazne odporúčajú vyhýbať sa faktorom, ktoré spôsobujú bolestivé tréningové kontrakcie. To môže zahŕňať:

pohlavný styk;
stimulácia bradaviek;
cestovať autom;
fyzické cvičenie;
psychické napätie a stres.

Ak prípravné kontrakcie maternice vedú k tomu, že sa cervikálny kanál začne skracovať, potom je predpísaná určitá liečba. Najčastejšie sa vykonáva v stenách nemocnice. V tomto prípade sa budúcej matke odporúča užívať sedatíva a lieky, ktoré zmierňujú kŕče. Je nevyhnutné dodržiavať odpočinok v posteli.

Tréningové kontrakcie a pôrod

Takže viete, čo sú tréningové kontrakcie: kedy začnú, ako dlho trvajú a ako sa prejavujú. Mnoho žien sa pýta, či si ich možno pomýliť s nástupom pôrodu.

Lekári hovoria nasledovné: tréningové kontrakcie neprinášajú prakticky žiadne nepohodlie. Žena cíti napätie v prednej brušnej stene. Neexistuje však žiadna bolesť a pravidelnosť pocitov. Ak sa takéto napätie začne objavovať v pravidelných intervaloch alebo bolo zaznamenané viac ako štyrikrát počas jednej hodiny, mali by ste okamžite zavolať núdzovú pomoc a ísť do pôrodnice.

Ak sa pri takýchto záťažiach objaví krvácanie, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Stáva sa, že cvičné kontrakcie spôsobujú odtrhnutie placenty. Stáva sa to pomerne zriedkavo, ale takéto prípady sú známe medicíne. Postarajte sa o seba a sledujte svoju pohodu!

Ženy počas tehotenstva môžu zažiť rôzne pocity spôsobené prirodzenými procesmi vyskytujúcimi sa v tele počas nosenia dieťaťa.

Pri príprave pôrodných ciest na blížiaci sa pôrod sa často objavujú falošné pôrodné kontrakcie. Počas normálneho priebehu tehotenstva sú prirodzeným javom v živote tela a nevyžadujú hospitalizáciu.

Čo sú tréningové kontrakcie?

Tréningové kontrakcie (iný názov pre Braxton-Hicks tréningové kontrakcie) sú krátkodobé bolestivé pocity, ktoré nie sú sprevádzané žiadnym pošvovým výtokom a rýchlo prechádzajú. Sú súčasťou mechanizmu, ktorým sa ženské telo pripravuje na pôrod.

Verí sa, že takto dozrieva krčka maternice, ktorá sa pri pôrode musí zmeniť, aby vydržala nadchádzajúce zaťaženie. Normálne sa vyskytujúce falošné kontrakcie nie sú bolestivé a nespôsobujú fyzické nepohodlie. Ich frekvencia a intenzita sa nezvyšujú.

Ženy môžu pociťovať menšie pocity bolesti, podobné bolestiam brucha pri črevných kŕčoch Na správne rozpoznanie tréningových kontrakcií môžete použiť ich hlavné charakteristiky.

Keď sa objavia, objaví sa pocit kompresie. Môže to byť v hornej časti maternice, podbrušku alebo v slabinách.
Objavujú sa náhle, často v noci alebo pred spaním.
Kontrakcie majú nepravidelný charakter.
Do hodiny ich je menej ako 6.
Nie sú bolestivé a spôsobujú mierne nepohodlie.
Napätie je sústredené v jednej oblasti.

Dôvod falošných kontrakcií

Dôvod vzniku tohto javu nebol študovaný, pretože závisí od jemných biochemických procesov vyskytujúcich sa v tele tehotnej ženy. U mladých zdravých žien s normálne fungujúcim endokrinným systémom sú pozorované v jemnej forme.

Je známe, že počas tehotenstva by mali dochádzať k periodickým kontrakciám svalov maternice, ktoré sú určené na jej prípravu na pôrod. Dva týždne pred očakávaným pôrodom sa objavia známky pôrodu. Plod sa pohybuje po bruchu a pripravuje sa na výstup. Hlienová zátka sa uvoľní a objaví sa bolesť v dolnej časti chrbta. Spolu s tým sa objavujú kŕčovité bolesti chaotickej povahy. To všetko dohromady naznačuje, že telo sa pripravuje na pôrod.

Prečítajte si viac o predzvesťoch práce

Niektorí lekári tvrdia, že ich ženské telo potrebuje, pretože keď sa objavia, zvýši sa prietok krvi do placenty. To má pozitívny vplyv na život plodu, ktorý dostáva zlepšenú výživu. Kontrakcie postupne naťahujú krčok maternice a pripravujú ho na pôrod.

Predpokladá sa, že skorý výskyt falošných kontrakcií je porušením fungovania centrálneho nervového systému.

Stres, zlé podmienky prostredia, fyzická aktivita, zlá výživa - všetko môže spôsobiť podobný jav.

Iní sa domnievajú, že skoré kontrakcie sú spôsobené patológiou krčka maternice, ktorá by mala dozrieť na pôrod, ale tento proces sa vyskytuje s ťažkosťami.

Tréningové kontrakcie môžu byť spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

fyzická aktivita ženy;
aktivita plodu v maternici;
viacnásobné pôrody;
vývoj obrovského plodu;
stres;
plný močový mechúr;
dehydratácia;
neurózy;
orgazmus;
fajčenie;
alkohol;
káva;
silný čaj.

V akom čase sa môžu objaviť tréningové kontrakcie?

Od tretieho trimestra

Začínajú sa objavovať v treťom trimestri tehotenstva. Ako sa pôrod blíži, frekvencia a trvanie pôrodu sa u niektorých žien zvyšuje. Niekedy je ich vzhľad skôr, niekedy žene vôbec neprekážajú.

Od tretieho trimestra sa svaly maternice a jej krčka sťahujú a pred pôrodom sa vykonávajú tréningové cvičenia. V štyridsiatom týždni sa ich charakter rozjasní a bolesť je podobná nástupu pôrodu. Ale po vyšetrení je jasné, že krčok maternice sa nerozšíril a pôrod ešte nezačal.

Ako dlho trvajú kontrakcie Braxton Hicks?

Falošné kontrakcie môžu trvať rôznymi spôsobmi. Ide o veľmi individuálny proces, ktorý závisí od osobných charakteristík tela. Braxton Hicksove kontrakcie trvajú od minúty do 4 hodín. Čím bližšie k pôrodu, tým dlhší bude proces.

Stresové situácie a zlé návyky môžu výrazne predĺžiť trvanie.

Doma môžete skrátiť čas potrebný na ich prechod teplou sprchou. Masáž, relaxácia, meditácia sú v tomto prípade veľmi užitočné. Mnoho ľudí zistilo, že spánok a sedatíva rastlinného pôvodu pomáhajú zlepšiť ich stav.

Bez ohľadu na to, ako dlho kontrakcie trvajú, problém ich výskytu by sa mal prediskutovať v ordinácii gynekológa.

Má každý falošné kontrakcie?

Všetky tehotné ženy pociťujú určité nepohodlie vo forme okamžitej bolesti. Svaly maternice pracujú počas tehotenstva, napínajú a uvoľňujú sa ako normálne. Príroda sa postarala o to, aby hladké svaly vykonávali také cviky, aby sa plod mohol vynoriť z pôrodných ciest v správnom čase.

Silný a častý tréning tohto druhu sa vyskytuje u žien, ktorých endokrinný systém vylučuje nedostatočné množstvo požadovaného hormónu. Toto sa vyskytuje častejšie u tehotných žien nad 30 rokov. Môžu sa objaviť aj u mladších žien, ktoré zažívajú vážny nervový alebo fyzický stres.

Čo robiť, keď sa objavia tréningové kontrakcie

Upokojte sa a neprepadajte panike

Vzhľadom na to, že falošné kontrakcie sú dočasný jav, ženy musia dodržiavať režim. Mali by viesť zdravý životný štýl, správne sa stravovať a vyhýbať sa akýmkoľvek situáciám, ktoré by mohli vyvolať falošné kontrakcie.

Ak sa objavia Braxton-Hicksove kontrakcie, odporúča sa najskôr upokojiť a vylúčiť nástup predčasného pôrodu. Použitie techniky počítania alebo určenie času kontrakcie a intervalu medzi nimi pomocou stopiek vám pomôže rozptýliť sa a pochopiť, čo sa deje v tele.

Môžete to urobiť v ľahu, v najpohodlnejšej polohe alebo pri chôdzi. Výber prostriedkov na zmiernenie silnej bolesti by ste mali konzultovať s lekárom návštevou prenatálnej poradne.

V tejto dobe sa odporúča ženám:

dať si teplú sprchu;
zapáliť sviečku na zmiernenie bolesti;
užite tabletu no-shpa, tablety valeriány;
piť bylinkový čaj s harmančekom a mätou;
zlepšenie pitného režimu, aby sa zabránilo dehydratácii.

Medzi populárne opatrenia na boj proti falošným kontrakciám patria jednoduché a každému známe akcie.

Pokojná chôdza pomáha uvoľniť kŕč svalov maternice.
Vykonávanie dychových cvičení pomáha zvýšiť prístup kyslíka k plodu a zastaviť jeho činnosť.
Niekedy stačí vypiť pohár teplej vody alebo mlieka.

Ako rozlíšiť tréningové kontrakcie od začiatku pôrodu

Keď tehotná žena začne pociťovať kŕčovité bolesti v bruchu, musí určiť rytmus útokov a intervaly medzi nimi. Falošné kontrakcie prebiehajú podľa rôznych scenárov.

U mladých žien sa falošné kontrakcie vyskytujú najčastejšie nepravidelne.

Časové intervaly sú veľmi rozptýlené. Bolesť môže prísť v chaotických záchvatoch, interval medzi ktorými sa bude neustále zvyšovať alebo znižovať. Ak prebiehajúce záchvaty bolesti v podbrušku periodicky slabnú, potom hovoríme o tréningových kontrakciách Braxton Hicks.

Typický obraz pôrodných bolestí je odlišný:

Bolesť na začiatku pôrodu sa od záchvatu k záchvatu zvyšuje a intervaly svetla sa neustále skracujú. Po určitom čase sa bolesť v kŕčoch zdvojnásobí alebo viac v čase a bude sa zvyšovať, až kým sa úplne nezlúči do jediného bolestivého pocitu.

Kontrakcie, ktoré rozširujú krčok maternice, sú oveľa bolestivejšie ako Braxton-Hicksove kontrakcie. Ak je možné zastaviť predĺžené falošné kontrakcie podaním injekcie antispazmického lieku, potom nie je možné pôrod týmto spôsobom odstrániť. Tehotná žena by si mala pamätať na varovné príznaky blížiaceho sa pôrodu:

znížená frekvencia pohybov plodu;
Bolesti dolnej časti chrbta;
vodnatý alebo krvavý vaginálny výtok.
strata fetálnej tekutiny;
opakovanie bolesti viac ako štyrikrát za minútu;
vzhľad silného tlaku na perineum.

Keď potrebujete navštíviť lekára, zavolajte sanitku

V pokročilom tehotenstve, ak pociťujete intenzívne, pravidelné, dlhotrvajúce kontrakcie, musíte zavolať sanitku.

Ak musíte pred pôrodom ešte dlho čakať a tehotenstvo trvá menej ako 36 týždňov, ale záchvaty bolesti sa stali intenzívnymi pocitmi, objavilo sa špinenie a začala odtekať plodová voda, musíte ísť do pôrodnici.

Gynekológovia sa pokúsia zastaviť vývoj ťažkých záchvatov, ktoré trvajú dlhú dobu a prinášajú veľa nepríjemností. Poskytujú nemocničnú liečbu špeciálnymi liekmi, vykonávajú ďalšie vyšetrenia a robia všetko pre to, aby sa tehotenstvo vyriešilo v správnom čase.

Ženská maternica jednoducho potrebuje cvičenie. A ak bude rodička celých 40 týždňov visieť ako vrece, ťažko bude zvládať pôrodný stres.

Účelom nácviku kontrakcií počas tehotenstva je príprava krčka maternice a maternice na pôrod.

Falošné kontrakcie alebo Braxton Hicksove kontrakcie

Tento fenomén dostal svoje meno z nejakého dôvodu. John Braxton-Hicks je britský lekár, ktorý v roku 1872 ako prvý opísal tento proces v ženskom tele. Takéto kontrakcie sú krátkodobou kontrakciou svalov maternice, pozorovanou u žien so zvýšeným tonusom maternice.

Takéto pocity sa objavujú po 20 týždňoch tehotenstva, alebo skôr, predtým ich žena jednoducho necíti. Hypertonicita maternice sa môže prejaviť do 24 hodín, no počas dňa pre zaneprázdnenosť nastávajúca mamička spravidla nezaznamenáva krátkodobé kontrakcie trvajúce do 2 minút. Počet falošných kontrakcií sa zvyšuje s tehotenstvom, ale trvanie zostáva nezmenené.

Pre normálny pôrod musia byť svaly maternice v dobrej kondícii. V poslednom mesiaci tehotenstva sa krčok maternice môže roztiahnuť o 1-4 centimetre, v závislosti od počtu predchádzajúcich tehotenstiev. Tesne pred pôrodom slúžia kontrakcie prekurzorov na zmäkčenie a skrátenie krčka maternice.

Tréningové kontrakcie – vnemy

Braxton Hicksove kontrakcie sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:

pocit napätia v dolnej časti brucha alebo v oblasti slabín;
nepravidelné - menej ako 6 prípadov za hodinu;
pocity sú sústredené v určitej oblasti a „nepretekajú“ z brucha do dolnej časti chrbta, ako pri skutočných kontrakciách;
nespôsobujú bolesť alebo nepohodlie;
postupne úplne zmizne.

Pokiaľ ide o bolesť, možno poznamenať, že so zvyšujúcim sa obdobím sa zvyšuje intenzita nepohodlia. Ženy s vysokou citlivosťou na bolesť nimi môžu veľmi trpieť.

Ak nie sú kontrakcie

Nie všetky budúce mamičky zažívajú kontrakcie a nie je na tom nič zlé. V tomto zmysle nie je definícia „tréningových kontrakcií“ úplne vhodná, keďže maternica „vie“, čo má pri pôrode robiť aj bez prípravy.

Čo robiť a ako z toho profitovať?

Mnohé budúce matky poznamenávajú, že falošné kontrakcie sa vyskytujú častejšie, ak vykonávajú aj tú najjednoduchšiu fyzickú prácu. Podľa lekárov a pôrodníkov by ste si aj pri najmenšom nepohodlie mali buď ľahnúť, alebo vstať a pokojne sa prejsť a zmeniť svoje povolanie. Ak máte silnú úzkosť, môžete vypiť trochu vody alebo upokojujúceho bylinkového čaju.

identifikovať pozorovaním, v akom čase dňa a za akých podmienok sa zvyšuje nepohodlie počas falošných kontrakcií;
provokujúcim faktorom môže byť plný močový mechúr;
orgazmus môže spustiť aj príliš intenzívne tréningové kontrakcie, preto sa po 38 týždňoch odporúča zdržať sa sexu.

Na zníženie nepohodlia môžete vykonať nasledujúce opatrenia:

vezmite si teplý kúpeľ nie dlhšie ako 10 minút;
ľahnite si na ľavú stranu;
choďte na prechádzku na čerstvý vzduch;
vypiť pohár čistej vody;
robiť dychové cvičenia;
relaxovať.

Dýchacie cvičenia na falošné kontrakcie

Napriek tomu, že lekári nedospeli ku konsenzu o vhodnosti takého javu, ako je tréning kontrakcií v ženskom tele, rozhodli sa ho použiť navždy. Tieto kontrakcie možno kombinovať s nasledujúcimi dychovými cvičeniami:

Technika „ekonomického dýchania“ - počas kontrakcie sa musíte pomaly uvoľniť a zhlboka sa nadýchnuť. Po kontrakcii opakujte znova;
dýchanie „ako pes“ je podobné dýchaniu psa v horúcom počasí: časté a plytké. Vhodné na samotný boj. Ale neodporúča sa používať túto techniku dlhšie ako 30 sekúnd, môžete pociťovať závraty;
Technika „sviečky“ je alternatívou k predchádzajúcej možnosti. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom a potom krátko a prudko vydýchnite ústami.

Ako rozlíšiť falošné kontrakcie od pôrodných?

Keď začnú cvičné kontrakcie, nastávajúce mamičky zaujíma nielen to, ako dlho trvajú, ale aj to, ako ich odlíšiť od skutočných kontrakcií. Nie je možné ich zamieňať, pretože prenatálne pocity sú dosť bolestivé a intenzívne. Vo všeobecnosti sú pôrodné bolesti veľmi individuálne v pocitoch. Niektorí ich prirovnávajú k veľmi silným menštruačným bolestiam, iní k pocitu hnačky. Tu sú niektoré príznaky začínajúcich pôrodných bolestí:

nepohodlie a tupá bolesť v dolnej časti brucha, ktorá sa pociťuje každých 10 minút alebo viac ako 5-krát za hodinu;
prítomnosť pravidelných kontrakcií v bedrovej oblasti;
zvýšený tlak v panvovej oblasti alebo vagíne;
kolika, ktorá sa podobá menštruačnej kolike;
krvácajúca;
nevoľnosť, vracanie a hnačka;
prítomnosť výtoku hojnej kvapaliny.

Kedy by ste sa mali ponáhľať k lekárovi?

Falošné kontrakcie sú prirodzený proces, ale nemali by ste ignorovať nasledujúce alarmujúce príznaky:

krvavý alebo vodnatý vaginálny výtok;
bolesť v dolnej časti chrbta;
výskyt akéhokoľvek krvácania;
znížená intenzita pohybu plodu.

Vyššie uvedené znaky by mali byť dôvodom na naliehavú konzultáciu s lekárom: v neskorších štádiách môžu naznačovať nástup pôrodu.

Je dobré, ak mladá nastávajúca mamička pri príprave na narodenie dieťaťa aktívne skúma relevantnú literatúru alebo komunikuje so ženami, ktoré už rodili.

Ak sa stane, že na tento alebo z nejakého iného dôvodu ste nikdy nepočuli o falošných alebo, ako sa tiež nazývajú, tréningových kontrakciách, potom s najväčšou pravdepodobnosťou tento jav po prvýkrát spôsobí najmenej zmätok. Napriek tomu sa netreba báť, pretože falošné kontrakcie sú to, čo telo jednoducho potrebuje, aby sa pripravilo na úspešný pôrod.

Čo sú falošné kontrakcie (Higgsove kontrakcie)?

Falošné kontrakcie sa z nejakého dôvodu nazývajú aj tréningové kontrakcie. V podstate ide o tréning pred tým skutočným, ako nácvik pred hlavnou udalosťou – pôrodom. Pôrod je pre telo dosť veľkou záťažou a bez prípravy sa s takouto námahou len ťažko vyrovná.

Tento jav, ktorému sa predtým nepripisoval veľký význam a bol považovaný za náhodný, prvýkrát objavil anglický lekár Braxton Higgs v roku 1872.

Viete si predstaviť, koľko mylných predstáv spôsobili tréningové kontrakcie pred týmto objavom, pretože by sa dali ľahko zameniť za začiatok skutočného pôrodu.

Tréningové kontrakcie pomáhajú maternici aktívne sa sťahovať a udržiavať tón počas tehotenstva. Okrem toho podporujú otvorenie krčka maternice a lepšiu cirkuláciu krvi pre dodatočné zásobovanie plodu kyslíkom.

Falošné kontrakcie sú spravidla úplne bezbolestné sťahy maternice.

Mimochodom, maternica sa sťahuje počas celého tehotenstva, pretože inak by úplne stratila tonus, ako všetky svaly z nečinnosti. Tieto pohyby sa však prejavia až na konci druhého trimestra a u niektorých tehotných žien sa dokonca objavia bezprostredne pred pôrodom.

Obe možnosti budú štandardom, takže ak nepociťujete tréningové kontrakcie, hoci sa čas ich objavenia priblížil, buďte pokojní. Oveľa nebezpečnejšie je, ak sa kontrakcie objavia povedzme v 20. týždni a sú bolestivé. Pri falošných kontrakciách dochádza k pocitu skamenenia v brušnej oblasti

Ako rozlíšiť pôrodné kontrakcie od tréningových kontrakcií

Keď sa na konci tehotenstva objavia falošné kontrakcie, nastávajúca mamička, ktorá je už v neustálom úzkostnom očakávaní, si ich môže pomýliť so začiatkom pôrodu. Aby sme sa vyhli ďalším dôvodom na obavy a zbytočným neplánovaným cestám do pôrodnice, určme si, aké sú hlavné rozdiely medzi falošnými a skutočnými kontrakciami.

Zaujímavé! Prenatálna joga

1 Frekvencia. Falošné kontrakcie sú nepravidelné a prerušované. Zvyčajne trvajú 10-20 sekúnd, ale v niektorých prípadoch po 37-38 týždňoch sa ich trvanie môže zvýšiť na 30 sekúnd.

Kontrakcie vedúce k pôrodu sú rytmické a vyskytujú sa pravidelne každých 10 minút. Ich trvanie môže dosiahnuť jednu minútu.

2 Intenzita. Falošné kontrakcie sú dosť slabé, ich intenzita sa nezvyšuje. Naopak, ak sa na prvý pohľad zdajú silné, tak s počtom následných kontrakcií pominú. Tie skutočné sa nezastavia, no s každou kontrakciou výrazne zosilnejú.

3 Bolestivosť. Tréningové kontrakcie idú perfektne bezbolestné, nerátajúc prípady, keď má tehotná žena nízky prah bolesti. Navyše, vzhľadom na ich krátke trvanie, zvyčajne spôsobujú žene minimálne nepohodlie. Nástup skutočných kontrakcií sa dá najľahšie určiť podľa rastúcej bolesti, ktorá ich sprevádza, spočiatku miernej a sotva postrehnuteľnej.

4 Pocity. Ak počas kontrakcií cítite kontrakcie iba v dolnej časti brucha, ktoré ľahko vyžarujú do oblasti panvy, nemusíte sa obávať - ide o falošné kontrakcie. Prítomný je aj pocit tvrdnutia brucha v dôsledku silného napätia maternice. Pôrodné kontrakcie začínajú v dolnej časti chrbta, v dolnej časti chrbta až po chvostovú kosť, čo spôsobuje bolesť v prednej časti brucha. Pôrodné bolesti môžu byť spočiatku viac podobné menštruačnej kolike a tlak môže byť cítiť aj v oblasti panvy a pošvy.

5 Výboje. Falošné kontrakcie nie sú sprevádzané žiadnym iným ako normálnym výtokom, individuálnym pre každú ženu. Kontrakcie sprevádzané krvácaním, ako aj prítomnosť hlienu (prechod hlienovej zátky, aj keď k tomu môže dôjsť jeden až dva týždne pred pôrodom), vodnatého (odchod plodovej vody) výtoku sú predzvesťou predčasného pôrodu.

Čo môže spôsobiť tréningové kontrakcie?

Okrem prirodzených kontrakcií môžu falošné kontrakcie vyvolať niekoľko faktorov, ako napríklad:

1 Úzkosť, obavy, stres. Tehotenstvo samo o sebe nie je pokojné obdobie, no zbytočné zážitky, ktoré sú pre telo priveľa, môžu spôsobiť určité komplikácie, vrátane zvýšených sťahov maternice.

2 Motorická aktivita dieťaťa. V neskorších štádiách tehotenstva má už dospelé bábätko čoraz menej priestoru na „pohyb“, takže kontrakcie sú pociťované živšie.

Zaujímavé! Prirodzený pôrod po cisárskom reze

3 Nadmerná fyzická aktivita. Zvyčajne sú kontrakcie najsilnejšie na konci dňa, keď únava dosiahla svoj vrchol.

4 Aktívny sexuálny život. Podobne ako v predchádzajúcom bode, aj samotný sex je prejavom fyzickej aktivity. Okrem toho sexuálne vzrušenie prispieva k napätiu v tóne panvových orgánov, čo spôsobuje kŕčovité pohyby maternice.

5 Plnosť močového mechúra. Tehotné ženy pociťujú nutkanie na močenie oveľa častejšie, pretože telo, ktoré sa zbavuje „balastu“, vylučuje nepotrebné veci cez vylučovací systém. Močový mechúr vyvíja tlak na maternicu, v reakcii na to sa začne sťahovať.

Čo robiť, ak sa obávate falošných kontrakcií

Ako sme už zistili, falošné kontrakcie väčšinou nespôsobujú žene veľké nepríjemnosti pre ich krátke trvanie. Ak tieto javy zasahujú do vašich bežných životných aktivít, mali by ste urobiť nasledovné:

1 Zmeňte polohu. Ak ste v polohe na chrbte, kontrakcie môžete zastaviť prevrátením na ľavý bok. Po niekoľkých minútach sa intenzita kontrakcií zníži.

2 Pite neperlivú vodu alebo čerstvo vylisovaná šťava. Keďže niekedy sa dehydratácia tela stáva provokatérom falošných kontrakcií, tekutina môže túto situáciu napraviť.

3 Dajte si teplý kúpeľ. Kúpeľ alebo sprcha s vašimi obľúbenými vôňami vám tiež pomôžu uvoľniť sa, vyhnúť sa stresu a zmierniť emocionálne a fyzické napätie.

4 Snažte sa prijímať len príjemné pocity. Požiadajte napríklad milovanú osobu, aby vám urobila relaxačnú masáž, zjedla vašu obľúbenú maškrtu alebo sa porozprávala o abstraktných témach s niekým, na kom vám záleží.

Na čo sú ešte užitočné falošné kontrakcie?

Po skúsenostiach s falošnými kontrakciami si viete zhruba predstaviť, čo vás počas pôrodu čaká.

Toto obdobie vám pomôže trénovať pred takou dôležitou udalosťou, akou je pôrod, spolu s vaším telom. Postupom času sa naučíte „chytiť vlnu“, správne dýchať a zaujať pozície, ktoré vám pomôžu uľahčiť proces pôrodu. To je skvelý dôvod, prečo robiť dychové cvičenia, aby ste pocítili, ktoré techniky sú pre vás vhodné a ktoré spôsobujú závraty a nestabilitu.