प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला का पोषण। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के कुछ समूह महत्वपूर्ण हैं? हम प्रारंभिक गर्भावस्था में संतुलित आहार के बारे में बात करेंगे।

यदि आपने गर्भावस्था से पहले उचित पोषण का पालन नहीं किया, भोजन के बारे में तुच्छ थे, फास्ट फूड और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग कर रहे थे, तो आपको तत्काल अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। आखिरकार, उचित पोषण का प्रारंभिक गर्भावस्था में बच्चे के विकास से सीधा संबंध है। पहली तिमाही में, अजन्मे बच्चे में लगभग सभी अंगों और आंतरिक प्रणालियों का निर्माण होता है। भविष्य में, केवल उनकी वृद्धि, विकास और शरीर के कार्यों का समायोजन होता है। इस अवधि के दौरान, भ्रूण एक भ्रूण में विकसित होता है।

गर्भावस्था की शुरुआत में (10-12 सप्ताह तक) एक संतुलित आहार माँ और बच्चे के शरीर को उपयोगी विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए आवश्यक है। इन पदार्थों का उपयोग बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से बढ़ने और विकसित करने की अनुमति देता है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार उसकी माँ को पाचन तंत्र और अन्य अंगों की समस्याओं से बचने में मदद करेगा, और वजन भी नहीं बढ़ाएगा।

अक्सर, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पोषण असामान्य गैस्ट्रोनॉमिक क्रेविंग के साथ हो सकता है। भोजन का चुनाव और उत्पादों का संयोजन काफी अजीब लग सकता है। लेकिन इसके लिए एक स्पष्टीकरण है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह शरीर कुछ विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। उदाहरण के लिए, मुझे समुद्री शैवाल चाहिए था - शरीर में आयोडीन की कमी है, अचार - आपको विटामिन सी की अपनी आपूर्ति को फिर से भरने की जरूरत है, मछली पर खींचना - विटामिन बी 1, केला - पोटेशियम और विटामिन बी 6, आदि की कमी।

गर्भावस्था की शुरुआत में अपने लिए एक मेनू विकसित करते समय, याद रखें कि भोजन आंशिक होना चाहिए, भोजन हमेशा ताजा होता है। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो अपने आप को सख्त प्रतिबंध न लगाएं। कभी-कभी, लेकिन अक्सर नहीं, आप अपने आप को एक कप कॉफी या चॉकलेट से ट्रीट कर सकते हैं। आखिरकार, गर्भवती मां की भावनात्मक स्थिति भी बच्चे के मूड को प्रभावित करती है।

गर्भावस्था के पहले महीने में पोषण

प्रसूति गर्भधारण अवधि की शुरुआत गर्भाधान का समय नहीं है, बल्कि अंतिम माहवारी का पहला दिन है। इसलिए, गर्भावस्था के पहले दो हफ्तों में आपका आहार आपके सामान्य आहार से अलग होने की संभावना नहीं है। हालांकि यह समय शिशु के विकास के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। गर्भावस्था की योजना के दौरान, फोलिक एसिड की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है, जो भ्रूण के विकास की आवश्यक दर प्रदान करता है और बच्चे में जन्मजात विकृतियों के जोखिम को कम करता है। गर्भावस्था के पहले दिनों में अपने आहार में साग, सलाद पत्ता और अनाज अवश्य शामिल करें।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों और महीनों में मेनू बनाना एक जटिल प्रक्रिया है, क्योंकि हर हफ्ते भ्रूण बढ़ता है, इसमें नए अंग और प्रणालियां होती हैं। और इसके लिए आहार में बदलाव, कुछ पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों वाले नए उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

3-4 सप्ताह में, नाल और भ्रूण की झिल्ली विकसित होने लगती है, इसलिए इस अवधि के दौरान कैल्शियम और मैंगनीज युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना उचित है। मेनू में डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, ब्रोकोली, हरी सब्जियां, साथ ही टर्की, सूअर का मांस, दलिया, किशमिश, गाजर शामिल होना चाहिए।

5-6 सप्ताह से, विषाक्तता शुरू हो सकती है। अगर इस परेशानी ने आपको पीछे छोड़ दिया है, तो आपको अपना मेन्यू बदल देना चाहिए। मांस और अंडे को वनस्पति प्रोटीन से बदलें: नट्स, फलियां, और दूध के बजाय पनीर के कुछ टुकड़े खाएं या दही पिएं। अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पीने की जरूरत है। इस स्थिति को कम करने के लिए आप रात में मुट्ठी भर किशमिश खा सकते हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में विषाक्तता के साथ कैसे खाएं, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है।

गर्भावस्था के पहले महीने में पोषण: बुनियादी नियम

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती मां को कैसे खाना चाहिए, यह केवल एक डॉक्टर ही बता सकता है। आखिरकार, प्रत्येक जीव अद्वितीय है और इसकी अपनी विशेषताएं हैं। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पुरानी बीमारियों के बढ़ने का खतरा होता है, इसलिए यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें, जो न केवल प्रारंभिक अवस्था में, बल्कि आपके लिए एक विशेष आहार बनाएगा। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए भी।

फूड पॉइजनिंग, तेजी से वजन बढ़ने, भ्रूण में विकृति विकसित होने के जोखिम से खुद को बचाने के लिए, गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि केवल प्रारंभिक अवस्था में। निम्नलिखित युक्तियों से गर्भवती माताओं को लाभ होगा:

• पाश्चुरीकृत दूध, कठोर या प्रसंस्कृत किस्मों से बने पनीर चुनें;
• जब तक वे वैक्यूम-पैक न हों, तब तक थोक या कटा हुआ खाद्य पदार्थ न खरीदने का प्रयास करें;
• कच्ची मछली और समुद्री भोजन के साथ व्यंजन खाने से बचना बेहतर है;
• गर्मी उपचार के बाद मांस और मछली का सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• खाना बनाने और खाने से पहले अपने हाथ अच्छी तरह धो लें;
• किसी भी मामले में समाप्त हो चुके खाद्य पदार्थ न खाएं;
• रसोई में स्वच्छता के नियमों का पालन करें (मांस, मछली और सब्जियों के लिए अलग-अलग कटिंग बोर्ड और चाकू का उपयोग करें, रेफ्रिजरेटर को साफ रखें)।

अपने आप को सुनें, आपका शरीर आपको बताएगा कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में क्या खाना चाहिए, और आपका डॉक्टर आपके मेनू को समायोजित करेगा।

खुशी, तड़पती उम्मीद, प्रत्याशा और यहां तक ​​​​कि डर - ये सभी भावनाएं अनिवार्य रूप से गर्भवती महिलाओं के साथ होती हैं। और इस दौरान भावनाओं के आगे झुकना नहीं, बल्कि जिम्मेदारी को याद रखना बहुत जरूरी है, जो इसका एक अभिन्न अंग भी है। यह इस समय है कि सबसे महत्वपूर्ण एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों का पालन करना है। उनमें से लगभग सभी गर्भावस्था पर लागू होते हैं, हालांकि कुछ को मामूली बदलाव की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण सबसे अधिक प्रासंगिक है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला क्या खाती है जो काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि उसके बच्चे का विकास कैसे होगा। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे के पास पर्याप्त निर्माण सामग्री होगी या नहीं। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन पोषण बहुत जरूरी है।

इसके अलावा, कई उत्पादों का बच्चे की स्थिति और विकास और माँ की भलाई पर सबसे अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। बेशक, ऐसे उत्पादों को छोड़ दिया जाना चाहिए। एक महत्वपूर्ण विशेषता को ध्यान में रखना समझ में आता है: प्रारंभिक गर्भावस्था में उचित पोषण पिछले हफ्तों में गर्भवती महिला के आहार से कुछ अलग होगा।

हर कोई नहीं समझता कि इस तरह के मतभेद कहां से आते हैं, लेकिन विषय को समझना काफी सरल होगा। अपने लिए जज, प्रारंभिक अवस्था में शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियाँ रखी जाती हैं, लेकिन भ्रूण का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। इसीलिए प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं का स्वस्थ पोषण खनिजों, विटामिनों और इसी तरह के पर्याप्त सेवन पर आधारित है।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान, पोषण को प्रोटीन के सेवन में वृद्धि पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह अब है कि बच्चे और उसके आंतरिक अंगों की सक्रिय वृद्धि शुरू होती है। इन सबके लिए एक बिल्डिंग मटेरियल यानी प्रोटीन की जरूरत होती है।

भोजन तीसरी तिमाही में गर्भावस्था, सबसे पहले, विटामिन और खनिज हैं जो बच्चे के शरीर की आंतरिक प्रणालियों के विकास के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से हड्डियों के विकास और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए कैल्शियम।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, उचित पोषण भी बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भाधान के समय महिला का शरीर जितना अधिक स्वस्थ, कठोर, मजबूत होता है, गर्भाशय में भ्रूण के अंडे को सफलतापूर्वक ठीक करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। और शरीर में विटामिन का एक निश्चित सेट भ्रूण के समुचित विकास में योगदान देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भवती महिलाओं के उचित पोषण के लिए महीनों और कभी-कभी हफ्तों तक की सिफारिशों में अंतर काफी उचित है। हालांकि, निश्चित रूप से, गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के सामान्य नियम हैं, इसलिए उन पर आगे चर्चा की जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के सामान्य सिद्धांत

सबसे पहले, यह एक साधारण बात याद रखने योग्य है: अधिक खाने से पेट में भारीपन की तुलना में मेज से थोड़ा भूखा उठना बेहतर है। इस संबंध में, आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पूरी तरह से पालन करना बेहतर है: कम खाएं, लेकिन अधिक बार। आदर्श विकल्प दिन में 5-6 बार खाना होगा। आपको सोने से 3 घंटे पहले आखिरी बार खाना चाहिए। बाद में, खाने को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है, यदि भूख की भावना असहनीय है, तो आप एक गिलास दूध या केफिर पी सकते हैं, एक सेब या एक नाशपाती खा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए यह आहार सबसे इष्टतम होगा।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण, जैसे, वास्तव में, किसी भी उचित पोषण में तले हुए खाद्य पदार्थों, मसालेदार भोजन और स्मोक्ड मीट की अस्वीकृति शामिल है। स्टीम्ड, उबला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ खाना ज्यादा उपयोगी होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन जितना हो सके ताजा होना चाहिए, इसमें प्रिजर्वेटिव, अधिक नमक आदि नहीं होना चाहिए।

जाहिर है, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, विभिन्न सॉसेज और अन्य दीर्घकालिक भंडारण उत्पाद, यदि उन्हें प्रतिबंधित नहीं किया जाता है, तो उनके उपयोग पर सख्त नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

बेशक, फास्ट फूड छोड़ने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि अगर कोई विकल्प है - भूखे रहने के लिए या कुछ बहुत स्वस्थ नहीं खाने के लिए, बाद वाले को चुनना अभी भी बेहतर है। गर्भवती महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए। एक और बात यह है कि अगर आपको इस तरह के चुनाव से पहले अक्सर संदेह होता है, तो आपको अपने साथ फल या सैंडविच ले जाने के बारे में सोचना चाहिए।

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही साथ विटामिन और खनिजों जैसे पोषण के महत्वपूर्ण घटकों के बीच संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, अलग-अलग समय पर गर्भवती महिलाओं के लिए संतुलित आहार इन घटकों के एक अलग संतुलन का तात्पर्य है, तथ्य स्वयं अपरिवर्तित रहता है।

सप्ताह के अनुसार भोजन

1-3 सप्ताह की गर्भवती

स्त्रीरोग विशेषज्ञ गर्भधारण की गणना गर्भाधान के दिन से नहीं करते हैं, क्योंकि इसकी गणना करना लगभग असंभव है, लेकिन अंतिम माहवारी के पहले दिन से। इसलिए, प्रसूति गर्भधारण अवधि के पहले 2 सप्ताह गर्भाधान से पहले के समय पर आते हैं।

गर्भावस्था योजना- यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण अवधि है, जिस पर कोई कुछ भी कह सकता है, अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान किसी भी जटिलता की अनुपस्थिति दोनों निर्भर करती है। तो यह पता चला है कि गर्भावस्था से पहले उचित पोषण सर्वोपरि है। इस स्तर पर फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाना बहुत जरूरी है। अक्सर डॉक्टर इसे कैप्सूल के रूप में पीने की सलाह देते हैं, लेकिन सामान्य भोजन से सभी विटामिन प्राप्त करना काफी बेहतर होता है। पत्तेदार साग, सलाद पत्ता और अनाज में फोलिक एसिड पाया जाता है।

पीले फल और सब्जियों का सेवन करना भी उतना ही उपयोगी है। लेकिन वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों को मना करना बेहतर है। इससे मोटापे की समस्या से बचा जा सकेगा, साथ ही जल्दी टॉक्सिकोसिस का खतरा भी कम हो जाएगा।

चक्र के लगभग 10-14 वें दिन, निषेचन होता है और भ्रूण के अंडे की गति गर्भाशय की ओर शुरू होती है। इस समय से हम गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में बात कर सकते हैं।

3 सप्ताह

गर्भावस्था की शुरुआत में पोषण एक बहुत ही जटिल विषय है, क्योंकि वस्तुतः हर हफ्ते भ्रूण में नए अंग और प्रणालियां दिखाई देती हैं, जिसका अर्थ है कि विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता लगातार बदल रही है।

गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में, अंडे को प्रत्यारोपित किया जाता है और प्लेसेंटा विकसित होने लगता है, साथ ही साथ भ्रूण की झिल्ली भी। उनके पूर्ण विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो दूध और डेयरी उत्पादों, ब्रोकली, हरी सब्जियों और फलों के रस में पाया जाता है; और मैंगनीज, यह टर्की और सूअर का मांस, बादाम, दलिया, अंडे, किशमिश, केले, गाजर और पालक से प्राप्त किया जा सकता है।

4 सप्ताह

4 सप्ताह तक पोषण 3 के समान रहता है, लेकिन इस समय कॉफी छोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इसे पीना, निश्चित रूप से, स्वादिष्ट, लेकिन बहुत स्वस्थ पेय नहीं है, अत्यधिक सावधानी के साथ है। विशेष रूप से कॉफी शाम को contraindicated है। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के पहले महीने में उचित पोषण बहुत मुश्किल नहीं है। आगे यह थोड़ा और मुश्किल होगा।

5 सप्ताह

एक नियम के रूप में, लगभग इस समय गर्भवती महिलाओं का विषाक्तता शुरू होता है। इस स्थिति को कम करने के लिए, आप अपने दैनिक मेनू में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं। तो, मांस और अंडे, साथ ही साथ अन्य पशु प्रोटीन को नट्स, सोया और अन्य फलियां से बदला जा सकता है। दूध की जगह आप दही और पनीर खा सकते हैं। आहार में गाजर, आम, खुबानी को शामिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

6 सप्ताह

विषाक्तता पूरे जोरों पर है, इसलिए सुबह की शुरुआत पटाखों या बिना पके पटाखों से करनी चाहिए। बिस्तर से उठे बिना, जागने के तुरंत बाद उन्हें खाना बेहतर है। इस स्तर पर, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बेहतर है, दिन में कम से कम 8 गिलास। रात में आप मुट्ठी भर किशमिश खा सकते हैं।

7 सप्ताह

इस समय आंतों में समस्या हो सकती है। इसलिए, आपको गोभी सहित गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। उन उत्पादों को मना करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा जो संलग्न हैं। आहार में प्रून, ताजा केफिर और इसी तरह की चीजों को शामिल करना बेहतर है।

8 सप्ताह

अदरक की चाय विषाक्तता से निपटने में मदद करेगी, और नट्स के बारे में मत भूलना।

9-10 सप्ताह

साबुत अनाज और साबुत अनाज की ब्रेड का विकल्प चुनें। ब्राउन राइस सफेद से बेहतर है। सामान्य तौर पर, इस स्तर पर एक गर्भवती महिला के शरीर को काफी अधिक फाइबर की आवश्यकता होती है।

11-12 सप्ताह

गर्भावस्था की पहली तिमाही समाप्त हो रही है, और इस समय पोषण विशेष होना चाहिए। यह सबसे कठिन समय है, और अपने आप को, अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कोई विशेष व्यंजन खाना चाहती हैं, तो ठीक वही पदार्थ हैं जो उसमें निहित हैं, जिसकी कमी आपके बच्चे को है। बेशक, आपको चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए।

13-16 सप्ताह

गर्भावस्था के दौरान दूसरी तिमाही में पोषण की विशेषता है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रचुर मात्रा में प्रोटीन का सेवन। इसके अलावा, भोजन के कुल दैनिक कैलोरी सेवन में वृद्धि करना आवश्यक है। यदि पहली तिमाही में 2400-2700 किलो कैलोरी खाने के लिए पर्याप्त होगा, तो अब से आपको 2700-2900 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है।

16-24 सप्ताह

गर्भावस्था के 6 महीने में पोषण बच्चे की दृष्टि और सुनने के विकास में योगदान करना चाहिए। यानी आपको विटामिन ए और बीटाकैरोटीन की जरूरत होती है। इस समय पत्ता गोभी, पीली मिर्च, गाजर खाना बेहतर होता है। ध्यान रखें कि विटामिन ए वसा के साथ ही अवशोषित होता है।

24-28 सप्ताह

यह इस समय है कि भिन्नात्मक पोषण विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है। गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, उदर गुहा में अधिक से अधिक जगह ले रहा है, और पेट पर दबाव डालना शुरू कर देता है। तदनुसार, पेट छोटा हो जाता है, और उसके लिए बड़ी मात्रा में भोजन को समायोजित करना मुश्किल होता है। छोटे हिस्से में खाने पर भी गर्भवती महिला को परेशानी हो सकती है। कार्बोनेटेड पेय और कॉफी छोड़ना बेहतर है, वे नाराज़गी भी भड़काते हैं। सामान्य तौर पर, तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला का पोषण यथासंभव विविध होना चाहिए, क्योंकि बच्चे की जरूरतें बढ़ती हैं।

29-34 सप्ताह

8 महीनों में, हड्डियां सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं और दांत रखे जा रहे हैं, इसलिए जितना संभव हो उतना कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के विकास के लिए, फैटी एसिड बस आवश्यक हैं, और यह वे हैं जो कैल्शियम के अवशोषण में योगदान करते हैं। इस समय आयरन की कमी से मां और बच्चे दोनों में एनीमिया का विकास हो सकता है। वसायुक्त मछली, मेवा, रेड मीट, गहरे हरे रंग की सब्जियां और बीज गर्भावस्था के इस अवधि के दौरान खाने वाले खाद्य पदार्थ हैं।

35-40 सप्ताह

गर्भावस्था के 9वें, अंतिम महीने में पोषण माँ के शरीर की समग्र मजबूती में योगदान करना चाहिए। आखिरकार, उसके आगे एक बहुत ही कठिन और समय लेने वाला काम है - प्रसव। शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट हैं, और यह उनका उपभोग है जो बच्चे के जन्म से पहले गर्भवती महिला के पोषण का आधार बनना चाहिए। इस दौरान आपको दलिया और सब्जियां खाना चाहिए।

ट्राइमेस्टर न्यूट्रिशन के बारे में इतना ही कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए रात के खाने, नाश्ते या दोपहर के भोजन का एक उदाहरण भी उपयोगी हो सकता है।

दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:

1. पहला भोजन: ब्लैक ब्रेड टोस्ट, मक्खन का एक छोटा टुकड़ा, एक मुर्गी का अंडा, एक गिलास केफिर;
2. दूसरा भोजन: हरी सलाद, एक गिलास चाय;
3. तीसरा भोजन: चिकन पट्टिका, उबले हुए आलू, एक नाशपाती, एक गिलास केफिर या दही पीना;
4. चौथा भोजन: जैम या मक्खन के साथ टोस्ट, एक गिलास जूस;
5. पांचवां भोजन: ब्राउन राइस, उबली हुई मछली, सब्जियों का सलाद, चाय;
6. छठा भोजन: एक गिलास केफिर या एक छोटा फल।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पोषण

लेकिन यह सभी गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी विशेषताएं नहीं हैं। कुछ मामलों में, महिलाएं गर्भावस्था के दौरान विकृति विकसित करती हैं जिन्हें विशेष पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए, एनीमिया के साथगर्भवती महिलाओं को विशेष पोषण की जरूरत होती है। ऐसी बीमारी के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है।

इसके अलावा, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है, बल्कि किन संयोजनों में भी, क्योंकि यह मानव शरीर में लोहे के अवशोषण को प्रभावित करता है। गर्भावस्था के एनीमिया का अनुभव करने वाली महिला को न केवल दवा के बारे में, बल्कि उचित आहार के बारे में भी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मोटापे के साथ, गर्भावस्था के दौरान विकसित, गर्भवती महिलाओं के लिए आहार पोषण की आवश्यकता हो सकती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बिना डॉक्टर की सलाह के गर्भवती महिला को वजन घटाने के लिए आहार का चयन नहीं करना चाहिए। माँ के शरीर में और बच्चे के शरीर में, विकृति और असामान्यताओं के विकास का जोखिम बहुत अधिक है।

मोनो-डाइट और आहार जिनमें लंबे समय तक उपवास की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से हानिकारक होते हैं। दोनों कुपोषण और बेरीबेरी में योगदान करते हैं। शरीर की स्थिति, पोषक तत्वों और विटामिन की आपूर्ति को बहाल करने में बहुत लंबा समय लगेगा, और इस तरह के आहार से बच्चे को होने वाले नुकसान की भरपाई करना पूरी तरह से असंभव है।

मुझे पसंद है!

गर्भावस्था की योजना बनाते समय उचित पोषण शुरू होना चाहिए। यदि हम सामान्य रूप से पोषण के बारे में बात करते हैं, तो इसमें "खराब" भोजन नहीं होना चाहिए: फास्ट फूड जिसमें संरक्षक, रंजक और अन्य सिंथेटिक पदार्थ होते हैं।

तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड मीट (सॉसेज और मछली सहित) की खपत को सीमित करना आवश्यक है। इस दौरान आप विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) लेना शुरू कर सकते हैं। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा से बच्चे का नर्वस सिस्टम पूरी तरह से विकसित हो सकेगा। फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: दूध, मछली, मांस।

गर्भावस्था की शुरुआत में उचित पोषण न केवल भ्रूण के स्वस्थ विकास और विकास के लिए एक मजबूत आधार है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर को बनाए रखने की क्षमता भी है। आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल, धीमी कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, जिसमें बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है), प्रोटीन शामिल होना चाहिए।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में पोषण

विशेष ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अजन्मे बच्चे के जीवन के अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। भ्रूण के अंगों के गठन के चरणों के अनुसार, गर्भवती मां के लिए हफ्तों तक आहार तैयार करना संभव है।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में पोषण

पहले दो सप्ताह में, निषेचित अंडा गर्भाशय में चला जाता है और उसमें स्थिर हो जाता है। तीसरे सप्ताह से, एक महिला के शरीर को अतिरिक्त कैल्शियम की आवश्यकता होने लगती है, जो हड्डी के ऊतकों (डेयरी उत्पाद, फलों के रस, ब्रोकोली और हरी सब्जियों) के निर्माण के लिए आवश्यक है। साथ ही, एक नए जीव के निर्माण के लिए मैंगनीज और जिंक (अंडे, केले, नट्स, दलिया) की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के पहले महीने में न सिर्फ खान-पान को संतुलित करना जरूरी है, बल्कि बुरी आदतों को छोड़ना भी जरूरी है। इसके लिए आदर्श अवधि चौथा सप्ताह है। अभी, महिला शरीर एक नई अवस्था के अनुकूल हो रहा है, और वह बिना तनाव के निकोटीन और कैफीन की अस्वीकृति को सहन करने में सक्षम होगी।

पांचवें सप्ताह को अक्सर गर्भवती माताओं द्वारा याद किया जाता है क्योंकि विषाक्तता शुरू होती है! इससे बचने या अपनी स्थिति को कम करने के लिए, आपको फलियां, नट्स, अंडे, पनीर और गाजर खाने की जरूरत है। उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जिनसे आपको घृणा है और जो आपके लिए अप्रिय हैं। सातवें सप्ताह तक, भ्रूण में तंत्रिका तंत्र, हृदय, मस्तिष्क, श्वसन पथ और कई आंतरिक अंग रखे जाते हैं। अब शरीर को प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फ्लोरीन, फास्फोरस और विटामिन बी और ई (मांस, मछली, साग) की जरूरत है।

आठवें से नौवें सप्ताह तक हड्डियाँ, जोड़, फेफड़े और अनुमस्तिष्क सक्रिय रूप से विकसित होते हैं। एक महिला का शरीर कई बदलावों से गुजरता है। रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। विटामिन सी और पी की आवश्यकता होती है (वे प्याज, गुलाब कूल्हों, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, एक प्रकार का अनाज में पाए जाते हैं)। इस अवधि के दौरान, एक महिला तेजी से ठीक होना शुरू कर सकती है। फिर आपको आटा उत्पादों, मिठाइयों के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।

दसवें सप्ताह में कार्डियोवास्कुलर सिस्टम बनना शुरू हो जाता है। साथ ही इस अवधि के दौरान दांतों की नींव, प्रजनन प्रणाली और गंध की भावना भी रखी जाती है। मां के शरीर को आयरन (लाल मांस, फलियां), कैल्शियम, फ्लोराइड (मछली), जिंक (पनीर, फलियां, समुद्री भोजन), विटामिन ई (पागल, पालक, सूखे खुबानी) की जरूरत होती है।

गर्भावस्था के बारहवें सप्ताह तक अजन्मे बच्चे के सभी अंग बन जाते हैं। उसी क्षण से, वे बढ़ने और विकसित होने लगते हैं। अब प्लेसेंटा बच्चे के सांस लेने और पोषण के लिए जिम्मेदार है, यह कुछ हार्मोन का उत्पादन करेगा और भ्रूण की रक्षा करेगा।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, एक महिला का आहार विविध होना चाहिए। यह आपके शरीर को विभिन्न विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से पोषण देना चाहिए। पहले से ही गर्भावस्था के पहले दिनों में, पोषण बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, यह उसके विकास की नींव रखता है।

साथ ही, गर्भावस्था के पहले चरण में पोषण भी एक महिला के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह बच्चे को अपने शरीर से उपयोगी पदार्थ देती है और इसे समय पर बहाल करना चाहिए।

अधिक से अधिक गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने जैसी समस्या के बारे में चिंता होती है। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि यह स्वाभाविक है। ऐसे समय होते हैं जब दूसरे बच्चे का वजन और भी तेजी से बढ़ता है, लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ा हुआ वजन औसतन ग्यारह किलोग्राम के भीतर उतार-चढ़ाव करता है और आम तौर पर स्वीकृत मानक को पूरा करता है।

गर्भावस्था के दौरान, मात्रा में नहीं, बल्कि गुणवत्ता में "खाना लेना" बहुत महत्वपूर्ण है। यह उपयोगी होना चाहिए। चूंकि भ्रूण अभी बनना शुरू हो रहा है, इसलिए उसे निर्माण सामग्री और सभी अंगों के आधार के रूप में बड़ी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, डॉक्टर डाइटिंग की सलाह नहीं देते हैं, अपने आप को भोजन तक सीमित रखना सख्त मना है। आपको तर्कसंगत रूप से खाने की ज़रूरत है - दिन में कम से कम तीन बार। भाग व्यक्तिगत हैं। आपको इतना खाने की जरूरत है कि कुछ ही मिनटों में भूख का अहसास दोबारा न हो। लंबे समय तक, आपको चिप्स, पटाखे और अन्य रसायनों पर स्नैकिंग के बारे में भूलना होगा, ये सभी उत्पाद बच्चे में विभिन्न विकारों और विकास संबंधी विसंगतियों का कारण बन सकते हैं। यदि आप एक दिन में तीन भोजन पसंद नहीं करते हैं, तो एक अलग आहार पर स्विच करें, केवल उसी समय भाग का आकार थोड़ा कम किया जाना चाहिए।

हर दिन बच्चा बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि उसका वजन बढ़ता है, इसलिए "निर्माण सामग्री" की आवश्यकता बढ़ जाती है। आपको देखना चाहिए कि आप क्या खाते हैं। यदि भोजन के साथ उपयोगी पदार्थों के आवश्यक परिसर आपके शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं, तो उनकी कमी जल्द ही आ जाएगी। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के शरीर द्वारा माँ के ऊतकों, कोशिकाओं और अंगों से पूरे आवश्यक जैविक परिसर को हटा दिया जाएगा। इसलिए, बहुत जल्द आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। और यदि आप अपना आहार नहीं बदलते हैं, तो यह शिशु के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, और इसमें देरी भी कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, माँ के शरीर में ऐसे तत्वों की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है और बढ़ जाती है। बच्चे के कंकाल के सामान्य गठन के लिए आवश्यक है, लेकिन रक्त का हिस्सा है और एनीमिया जैसी बीमारी को रोकता है। गर्भवती मां के दांतों के विनाश को रोकने के लिए भी आवश्यक है।

आपको यह नियम बनाना चाहिए कि गर्भवती महिला के मेनू के सबसे आवश्यक उत्पाद खट्टा-दूध उत्पाद, यकृत, साग और विभिन्न अनाज हैं। बहुत समृद्ध, और डेयरी उत्पाद - में। ऐसा किण्वित दूध उत्पाद, जैसा कि आपको दुकानों में नहीं, बल्कि बाजार में खरीदने की आवश्यकता है - इसमें रंजक, स्टेबलाइजर्स, स्वाद बढ़ाने वाले और संरक्षक नहीं होते हैं। फलों में पाए जाने वाले कीटनाशकों से दूर रहें। छिलके में मुख्य रूप से कीटनाशक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बिना छिलके वाली सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।

बच्चे के सामान्य पोषण के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थ हैं। वे भी निहित हैं, लेकिन आपको बहुत सारे मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए - इससे तेजी से वजन बढ़ सकता है। चीनी का दैनिक मान लगभग पचास ग्राम है।

कई गर्भवती महिलाओं को कब्ज की शिकायत रहती है। इसका कारण गर्भाशय में वृद्धि और आंतों पर इसका दबाव हो सकता है। इस बीमारी को रोकने के लिए, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है और साथ ही - इनमें आहार फाइबर होता है।

जिन उत्पादों में डॉक्टर शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं वे डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड सॉसेज हैं, उन्हें खाने से कोई फायदा नहीं होगा।

प्रोटीन के अलावा, निर्माण सामग्री के रूप में वसा की भी आवश्यकता होगी। वे गर्भवती महिलाओं के हृदय प्रणाली, पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और हमारे शरीर में ऊर्जा का स्रोत होते हैं।

उचित पोषण न केवल गर्भवती माँ के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए भी आवश्यक है। आपको गर्भावस्था के पहले दिनों से ही उचित पोषण पर स्विच करने के बारे में सोचने की ज़रूरत है ताकि शरीर की कमी से बचा जा सके और आवश्यक खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स का स्टॉक किया जा सके, जो आपके अंदर बढ़ते शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। हम आशा करते हैं कि आप हमारी सभी इच्छाओं पर विचार करेंगे। अपना और बच्चे का ख्याल रखें।

जितनी जल्दी हो सके गर्भावस्था के दौरान सही खाना शुरू करना महत्वपूर्ण है। अगर आप गर्भधारण से ठीक पहले खाना शुरू कर देंगी तो यह बच्चे के लिए बेहतरीन शुरुआत होगी। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण आपके बच्चे को अच्छी तरह से विकसित और विकसित करने में मदद करेगा, साथ ही आपको अच्छे आकार में भी रखेगा।

इसके साथ हीआपको चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने और अपने बच्चे को विटामिन और पोषक तत्वों के सभी आवश्यक परिसर प्रदान करने के लिए अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के संतुलित और तर्कसंगत आहार का अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में पोषण (सप्ताह 1-13)

प्रारंभिक गर्भावस्था में एक महिला का पोषण व्यावहारिक रूप से एक सामान्य व्यक्ति के पोषण से अलग नहीं होता है। केवल उच्च गुणवत्ता वाले और पर्यावरण के अनुकूल खाद्य उत्पादों के चुनाव की आवश्यकता है। और फिर भी, इन हफ्तों के दौरान आहार में कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. फोलिक एसिड की कमी।विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) की कमी गर्भधारण के 1-4 सप्ताह बाद से ही प्रकट हो सकती है, यह मां के आहार और उसके शरीर में इसकी आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह विटामिन गर्भावस्था की पहली तिमाही में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सामान्य कोशिका विभाजन, बच्चे के सभी अंगों और ऊतकों के विकास और विकास के लिए आवश्यक है, यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र की बुनियादी संरचनाओं के निर्माण में एक विशेष भूमिका निभाता है। . एक गर्भवती महिला में, फोलिक एसिड की कमी थकान, चिड़चिड़ापन और भूख न लगना के रूप में प्रकट हो सकती है। विटामिन बी 9 के मुख्य स्रोत हैं:
   • फलियां;
   • पालक;
   • पत्ता गोभी;
   • हरा प्याज;
   • पोल्का डॉट्स;
   • सलाद;
   • चुकंदर;
   • टमाटर;
   • गाजर;
   • कैवियार;
   • गुर्दे;
   • यकृत;
   • अंडे की जर्दी।
2. भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि।कई महिलाएं, यह जानकर कि वे गर्भवती हैं, दादी और माताओं की सलाह सुनकर, दो के लिए खाना शुरू कर देती हैं। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से अतिरिक्त वजन का आभास होता है, जिससे छुटकारा पाना आसान नहीं होगा। महिलाओं को यह समझना चाहिए कि इस स्तर पर बच्चे की ऊर्जा की जरूरतें बहुत अधिक नहीं हैं, और इसलिए, सभी "अतिरिक्त" आपके पास जाएंगे।
3. विषाक्तता से लड़ना।प्रारंभिक प्रीक्लेम्पसिया () आमतौर पर पहली तिमाही में होता है और सुबह खराब स्वास्थ्य, मतली, उल्टी, भूख न लगना के रूप में प्रकट होता है। इन असुविधाओं को कम करने के लिए कोशिश करें कि जागने के तुरंत बाद न उठें। पटाखा या बिस्किट कुकी खाएं, बिना गैस के एक गिलास पानी पिएं। दिन के दौरान, भोजन करें, अधिमानतः गर्म, हर 2-3 घंटे में छोटे हिस्से में, ताकि पेट को अधिभार न डालें। एक समय में, घने या तरल व्यंजन को बिना मिलाए खाना बेहतर होता है। फलों, सब्जियों, पके हुए, उबले और उबले हुए व्यंजनों को वरीयता दें। तले हुए, स्मोक्ड, मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को मना करना बेहतर है। ध्यान रखें कि उल्टी से नमक सहित खनिजों का नुकसान होता है, इसलिए आपको प्रारंभिक प्रीक्लेम्पसिया के साथ मध्यम नमकीन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए।

दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला का पोषण (14-26 सप्ताह)

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, भ्रूण की सक्रिय वृद्धि और उसके अंगों (गुर्दे, आंतों, यकृत, तंत्रिका तंत्र) के कामकाज की शुरुआत के कारण, बच्चे की ऊर्जा की जरूरतें बढ़ जाती हैं, और शरीर की ऊर्जा की जरूरत होती है गर्भवती महिला के भोजन से पोषक तत्वों में तदनुसार वृद्धि होती है। इस प्रकार, प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता बढ़कर 80 ग्राम / दिन हो जाती है, और दैनिक आहार का ऊर्जा मूल्य धीरे-धीरे बढ़कर 2200-2400 किलो कैलोरी हो जाना चाहिए।

महत्वपूर्णएक गर्भवती महिला का शरीर उसके शरीर पर दोहरा भार अनुभव करता है। उचित पोषण हमें इस अवधि के दौरान कुछ संभावित समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

• और विटामिनडी. गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, इन पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि ये बच्चे के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं - उसके दांतों और हड्डियों का निर्माण, तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियों का निर्माण। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से भ्रूण की वृद्धि मंद हो सकती है, और माँ के लिए, क्षय, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों में दर्द और दिल की धड़कन का विकास होता है।

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में इन पदार्थों के अवशोषण को रोकते हैं, इनमें शामिल हैं: मिठाई, सफेद ब्रेड, सूजी, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ, इसलिए उन्हें मना करना या उनकी खपत को कम से कम करना सबसे अच्छा है।

लेकिन उत्पादों का उपयोग, इन तत्वों के मुख्य आपूर्तिकर्ताओं को बढ़ाया जाना चाहिए: सब कुछ, पालक, हरी प्याज, दलिया, समुद्री मछली जिगर, अंडे की जर्दी।

• रक्ताल्पता. सबसे अधिक बार, एनीमिया गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में खुद को प्रकट करता है और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी की विशेषता है, गर्भवती मां में, यह आहार की कमी के कारण होता है।

एनीमिया से बचने के लिए, अपने आहार में मुख्य रूप से मांस उत्पादों (विशेष रूप से जिगर), अंडे, सब्जियां (मूली, घंटी मिर्च), जामुन और विटामिन सी से भरपूर फल शामिल करना सुनिश्चित करें, जो आयरन (क्रैनबेरी, प्रून, सेब) के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। , अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया)।

• कब्ज।गर्भावस्था के मध्य में महिलाओं को मल त्याग करने में कठिनाई होने लगती है। आंतों की गतिशीलता को कम करके, उसका लगातार बढ़ता हुआ गर्भाशय होता है। इस समस्या से निपटने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, ताजी सब्जियां और फल, जो दैनिक आहार का 2/3 हिस्सा होना चाहिए, उसकी मदद करेंगे। हालांकि, इस अवधि के लिए मछली और मांस में निहित पशु प्रोटीन को मना करना किसी भी तरह से असंभव नहीं है, क्योंकि वे भ्रूण के शरीर के लिए निर्माण सामग्री हैं।

• . सीने में जलन, जी मिचलाना और खाने के बाद मुंह में कड़वा स्वाद ये सभी ईर्ष्या के लक्षण हैं, जो आमतौर पर गर्भवती माताओं में गर्भावस्था के मध्य और दूसरे भाग में होता है। आप इन अप्रिय संवेदनाओं से बच सकते हैं यदि आप छोटे हिस्से में खाते हैं और वसायुक्त, नमकीन और मसालेदार भोजन से इनकार करते हैं।

निम्नलिखित व्यंजनों को वरीयता दें: पनीर, दुबला मांस,। कद्दूकस की हुई गाजर, वाइबर्नम, लिंगोनबेरी, मधुकोश और क्षारीय खनिज पानी से व्यंजन आपको नाराज़गी से निपटने में मदद करेंगे।

तीसरी तिमाही में पोषण (27-42 सप्ताह)

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, भ्रूण की वृद्धि दर धीमी हो जाती है, मुख्य रूप से उसका वजन बढ़ना, लेकिन गर्भवती माँ अब पहले की तरह सक्रिय नहीं रहती है, इसलिए उसका आहार कैलोरी में इतना अधिक नहीं होना चाहिए। विशेष रूप से ऐसा संक्रमण, जिससे भोजन की कैलोरी सामग्री में कमी आती है, गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह के बाद होनी चाहिए, मुख्य रूप से साधारण कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा के सेवन में कमी के कारण।

1. उतराई के दिन।उपवास के दिनों की आवश्यकता सामान्य जीवन में और गर्भावस्था के दौरान लगातार बनी रहती है। ऐसे दिनों को सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं रखना चाहिए, और अपने आहार में केवल पनीर, सेब शामिल करें। ऐसा दैनिक मेनू शरीर को स्वयं को शुद्ध करने, "स्वर" में आने और अगले दिन की तैयारी करने की अनुमति देगा।
2. देर से प्रीक्लेम्पसिया. यह जटिलता डॉक्टरों के लिए बहुत अधिक चिंता का कारण बनती है और इसके लिए निरंतर निगरानी और उपचार की आवश्यकता होती है। इस घटना में कि आपको इस तरह के निदान का निदान किया गया है या इसके विकास की थोड़ी सी भी संभावना है, तो आपको नमक को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए या जितना संभव हो सके इसके उपयोग को कम करना चाहिए। मिठाई, स्मोक्ड, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ भी प्रतिबंधित हैं।

निषिद्ध उत्पाद

गर्भावस्था के दौरान कोई निश्चित नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, अगर कुछ असंभव है, लेकिन आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं! बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्मोक्ड सॉसेज या मसालेदार खीरे भर सकते हैं। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए! बेशक, मैश किए हुए आलू के साथ अपने आप को केक का एक टुकड़ा या तला हुआ चिकन पंखों से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह कभी-कभी और कम मात्रा में ही होना चाहिए!

जानकारी तथाशायद एकमात्र उत्पाद हैं जो निगलना नहीं चाहिएभविष्य माँ!

गर्भावस्था के दौरान शाकाहार

यदि आप शाकाहारियों की श्रेणी से संबंधित हैं जो न केवल खाते हैं, बल्कि सभी पशु उत्पादों (उदाहरण के लिए, अंडे) भी खाते हैं, तो आपको और विशेष रूप से आपके बच्चे को बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण विटामिन, ट्रेस तत्व और अमीनो एसिड प्राप्त नहीं होते हैं। इसके अलावा, आपके आहार की कैलोरी सामग्री कम से कम होती है, जो गर्भावस्था की अवधि के लिए आदर्श नहीं है। इसलिए, शाकाहारियों को अभी भी सिफारिश की जाती है, कम से कम गर्भावस्था के दौरान, अपने खाने के व्यवहार पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए, और इस तरह पूरी तरह से स्वस्थ बच्चा नहीं होने की संभावना को काफी कम कर देता है।