गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए: निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, गर्भवती माताओं को फिर से अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा। भोजन चुनने में आपका क्या मार्गदर्शन करता है? हमने पेट के साथ पेटू के लिए एक ज्ञापन संकलित किया है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण के सिद्धांत

गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों (सप्ताह 32-40) में, गर्भवती माँ का शरीर आगामी जन्म के लिए तैयार करता है, आवश्यक शक्ति जमा करता है और प्रसव पूर्व परिवर्तनों से गुजरता है। साथ ही, पोषण का निर्माण इस तरह से करना आवश्यक है कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में लड़की को अतिरिक्त पाउंड न मिले। यह केवल सुंदरता और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से आकार में लौटने की क्षमता का मामला नहीं है: अधिक वजन अक्सर श्रम में व्यवधान और कमजोरी के साथ-साथ विकास, वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह मेलेटस और अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान गर्भावस्था के दौरान अधिकतम वजन 10-12 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और पिछले 20 हफ्तों में 8 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ने की अनुमति है। इसके अलावा, वसा ऊतक का हिस्सा 1.5 -2 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में एडिमा (विशेष रूप से हाथ, पैर, चेहरे की सूजन), नाराज़गी (गर्भाशय में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में गैस्ट्रिक दबानेवाला यंत्र की छूट के कारण), कब्ज की प्रवृत्ति जैसी विशेषताओं द्वारा चिह्नित किया जाता है। . और ये कारक गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में आहार में बदलाव के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने के लिए, आपको भोजन के चयन में कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है:

1. कार्बोहाइड्रेट से सावधान रहें!

कई लड़कियां बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अपनी योजना से अधिक जोड़ लेती हैं, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में अक्सर कार्बोहाइड्रेट को आहार से बाहर रखा जाता है। वास्तव में, गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में, सक्रिय वजन बढ़ना बंद हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान शरीर गंभीर भार के लिए अधिक तैयार हो जाता है, और जटिल कार्बोहाइड्रेट हमारे आहार में ऊर्जा के सबसे विश्वसनीय स्रोतों में से एक हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से सरल कार्बोहाइड्रेट (मीठा, आटा और कन्फेक्शनरी) को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए: अतिरिक्त वजन सामान्य प्रसव को और अधिक कठिन बना देगा। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, साबुत अनाज की रोटी, आदि) उपयोगी होते हैं और बच्चे के जन्म के लिए बहुत सारी ऊर्जा जमा करने में मदद करते हैं।

जैकेट आलू भी जटिल कार्बोहाइड्रेट से संबंधित होते हैं, लेकिन उच्च जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) के कारण इस समूह के अन्य प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक बार वजन बढ़ाने में योगदान होता है। कोशिश करें कि हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा आलू न खाएं। रचना में फल सरल कार्बोहाइड्रेट के करीब होते हैं, इसलिए नाश्ते के लिए दिन में 1-2 बार उन पर दावत देना बेहतर होता है।

2. वसा - कड़ाई से नुस्खा के अनुसार

वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कई गुना अधिक कैलोरी होते हैं, इसलिए आहार में उनकी सामग्री को सीमित करना बेहतर होता है: कम वसा वाली किस्मों, मुर्गी या मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन करें, केंद्रित शोरबा से बचें, अर्ध-तैयार उत्पादों को बाहर करें। आहार (सॉसेज, सॉसेज, फास्ट फूड)।

केंद्रित शोरबा गैस्ट्रिक रस के अतिरिक्त स्राव को उत्तेजित करते हैं, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

वसा में घुलनशील विटामिन और कुछ खनिजों (मैग्नीशियम, कैल्शियम), महत्वपूर्ण हार्मोन के संश्लेषण आदि के अवशोषण के लिए वसा की थोड़ी मात्रा आवश्यक होती है। इसलिए, वनस्पति तेल, नट्स, कुछ सब्जियां (एवोकैडो), मछली की किस्में (सामन, ट्राउट) के रूप में गैर-पशु वसा सप्ताह में 1-2 बार उपयोगी होते हैं और बच्चे के सामान्य विकास और विकास के लिए इसका सेवन करना चाहिए, साथ ही माता का कल्याण।

3. प्रोटीन

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, बच्चे के शरीर के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में प्रोटीन की भूमिका पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है, इसलिए इसे कम से कम किया जा सकता है, खासकर यदि आप मांस के लिए अत्यधिक प्यार से पीड़ित नहीं हैं। आप कम वसा वाली पोल्ट्री या मछली को कोमल तरीके से पकाकर खा सकते हैं - स्टू करना, उबालना, भाप देना।

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में गर्भाशय एक रिकॉर्ड आकार में पहुंच जाता है, जिसका अर्थ है कि भोजन जितना हल्का और सरल होगा, गर्भवती मां को उतना ही अच्छा लगेगा।

अंडे का सेवन सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं किया जाता है और बहुत सावधानी से पकाया जाता है: यह मत भूलो कि वे साल्मोनेलोसिस का स्रोत हो सकते हैं।

4. डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद…

... और पनीर को बिना किसी प्रतिबंध के खाया जा सकता है, लेकिन कम कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों को खरीदना बेहतर है और अधिमानतः बड़ी मात्रा में स्वाद, संरक्षक, रंजक के बिना - ये मजबूत एलर्जी हैं। माल की समाप्ति तिथियों की सावधानीपूर्वक जांच करें और सत्यापित स्थान पर उत्पाद खरीदें। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में फूड पॉइजनिंग आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। 10-15% वसा से पनीर चुनना बेहतर है और उनका दुरुपयोग नहीं करना है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में।

5. कोई एलर्जी नहीं!

गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में, ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ देना बेहतर है जो एलर्जी (शहद, खट्टे फल, चॉकलेट) का कारण बन सकते हैं।

6. तरल

डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि तरल की औसत दैनिक मात्रा 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन इस राशि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भोजन में पाया जाता है। इसलिए, शांत पानी, चाय, दूध, जेली, जूस, सूप आदि के रूप में तरल का सेवन किया जाता है। आप प्रति दिन 1-1.2 लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं, और एडिमा की उपस्थिति में, अपने आप को 0.8-1 लीटर तक सीमित करें।

तरल पदार्थ की अधिक मात्रा से गुर्दे और एडिमा पर बहुत अधिक भार पड़ता है।

यदि आप हर्बल चाय पीना पसंद करते हैं, तो सामग्री को ध्यान से पढ़ें। कुछ जड़ी-बूटियाँ अत्यधिक गर्भाशय स्वर और समय से पहले जन्म के खतरे में योगदान कर सकती हैं।

7. नमक

गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों में रोजाना नमक का सेवन 5-8 ग्राम से ज्यादा नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान नमक के सेवन से बढ़ी हुई उत्तेजना कम हो जाती है, एडिमा की संभावना कम हो जाती है और बच्चे के जन्म के दौरान दर्द कम हो जाता है। लेकिन यदि आप अधिक नमक खाते हैं और इसकी कम मात्रा वाले आहार को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, आपके स्वास्थ्य की स्थिति और विश्लेषण में कोई नकारात्मक परिवर्तन नहीं हैं, तो आप डॉक्टर की देखरेख में आहार में पिछले नमक सामग्री को छोड़ सकते हैं। .

8. नुकसान को खत्म करो!

फूड पॉइजनिंग होने के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भावस्था के अंतिम महीनों में आहार से संदिग्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करें (नरम चीज, मांस के टुकड़े, डिब्बाबंद भोजन, कच्चा, थर्मली रूप से खराब या पूरी तरह से असंसाधित मांस या मछली)।

9. ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं

किसी विशेष उत्पाद को खाने के बाद अपनी भलाई की निगरानी करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप ऐसा भोजन करने की कोशिश करते हैं जो आपके लिए असामान्य हो। यह मत भूलो कि गर्भावस्था के दौरान कई स्थितियों और बीमारियों को आहार चिकित्सा की मदद से आसानी से ठीक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़की कब्ज से पीड़ित है, तो आप उसके आहार में वनस्पति फाइबर की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं (स्टूड या बेक्ड सब्जियां और फल - सेब, नाशपाती, बीट्स, आदि, सूखे मेवे, विशेष रूप से सूखे खुबानी या प्रून्स) , खट्टा-दूध उत्पाद, चोकर)। और अगर रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम है, तो इसे उच्च लौह सामग्री वाले आहार (जानवरों के जिगर और मांसपेशियों के ऊतकों, सेब, पालक, आलूबुखारा) के साथ ठीक किया जा सकता है।

फाइटिन या फॉस्फेट आंत में आयरन के अवशोषण को कम करने में योगदान करते हैं, इसलिए बेहतर है कि दूध के साथ आयरन युक्त तैयारी न पिएं।

आमतौर पर, डॉक्टर गर्भावस्था के अंतिम महीनों में (ऊंचाई, प्रारंभिक वजन, गतिविधि, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति के आधार पर) औसत कैलोरी सामग्री 1600-2200 किलो कैलोरी से चिपके रहने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ विशेष मामले हैं (कम वजन वाली, मोटापे से ग्रस्त या अधिक वजन वाली लड़कियां, कई गर्भधारण के साथ, और इसी तरह)। इस स्थिति में, अपने चिकित्सक से आहार की तैयारी के बारे में परामर्श करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यदि आप स्तनपान नहीं करने का निर्णय लेती हैं (और यह निर्णय दूसरी तिमाही में सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन किसी भी मामले में 32 वें सप्ताह के बाद नहीं), तो आहार की कैलोरी सामग्री को कम किया जा सकता है।

आंकड़े बताते हैं कि प्रत्येक नई गर्भावस्था के साथ एक लड़की बच्चे के जन्म के बाद औसतन लगभग 2.5 किलो वजन बढ़ाती है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में स्तनपान प्रसवपूर्व शरीर के वजन पर लौटने में मदद नहीं करता है। इसलिए यदि सामान्य ऊंचाई और वजन संकेतकों पर लौटने की इच्छा है, तो आपको कोशिश करनी होगी - आहार, खेल, मालिश और एक सक्रिय जीवन शैली आपको उन नफरत वाले किलोग्राम को खोने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या खाना चाहिए?

गर्भावस्था का नौवां महीना सबसे रोमांचक में से एक है। आखिरकार, बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक जल्द ही होगी। बच्चे के जन्म की तैयारी और बच्चे का दहेज इकट्ठा करना, गर्भवती मां को भी अपने स्वास्थ्य के बारे में याद रखना चाहिए और सही खाना चाहिए। गर्भावस्था के आखिरी महीने में गर्भवती महिला का पोषण सामान्य आहार से कुछ अलग होता है। भोजन सादा, हल्का, चिकनाई रहित, गैस रहित होना चाहिए।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को आखिरी महीने में क्या खाना चाहिए। वे वास्तव में जानते हैं कि गर्भवती माताओं के अधिक खाने से क्या होता है - ये बच्चे के जन्म के दौरान होने वाली समस्याएं हैं।

याद रखें कि पिछले महीने गर्भवती महिलाओं का पोषण भी आपके टुकड़ों के स्वास्थ्य की कुंजी है। वह उभरने वाला है। इसलिए, एक आहार पर टिके रहें और हानिकारक खाद्य पदार्थों पर "टूट" न जाएं।

गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या नहीं खाना चाहिए?

अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे को जन्म देने के नौवें महीने में, गर्भवती माताएँ खुद को उन उत्पादों की अनुमति देती हैं जिन्हें उन्होंने पहले इस्तेमाल करने से परहेज किया था। लेकिन गर्भावस्था के आखिरी महीने में पोषण शिशु के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है। कैसे? उदाहरण के लिए, एक बच्चा उन खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया के साथ पैदा होगा, जिन्हें उसकी माँ ने खाने के लिए ललचाया है।

आखिरी महीने में गर्भवती महिला क्या नहीं खा सकती है? सब कुछ जो स्पष्ट और संभावित एलर्जी है: चॉकलेट, खट्टे फल, शहद, गाढ़ा दूध, स्ट्रॉबेरी।

अंतिम महीने में गर्भवती महिलाओं के पोषण पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से सहमति ली जा सकती है। वैसे, विशेषज्ञ अक्सर अपने आप को समृद्ध पेस्ट्री तक सीमित रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन के तेजी से बढ़ने में योगदान देता है, जो गर्भावस्था की अंतिम रेखा पर पूरी तरह से अवांछनीय है।

गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में मेनू

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

पहला भोजन:ब्लैक ब्रेड टोस्ट, मक्खन का एक छोटा टुकड़ा, एक मुर्गी का अंडा, एक गिलास केफिर।

दूसरा भोजन:हरी सलाद, एक गिलास चाय।

तीसरा भोजन:चिकन पट्टिका, उबले आलू, एक नाशपाती, एक गिलास केफिर या दही पीना।

चौथा भोजन:जैम या मक्खन, एक गिलास जूस के साथ टोस्ट करें।

पांचवां भोजन:ब्राउन राइस, उबली हुई मछली, सब्जियों का सलाद, चाय।

छठा भोजन:एक गिलास केफिर या एक छोटा फल।

9 महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

यदि गर्भावस्था के अंत तक गर्भवती मां ने बहुत अधिक किलोग्राम प्राप्त कर लिया है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ आहार की सिफारिश करेगी। और इसका मतलब है कि गर्भावस्था के आखिरी महीने में पोषण को समायोजित करना आवश्यक है। यह कैसे करना है?

• अपने आहार में साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज शामिल करें, जो तृप्ति की भावना देते हैं और लगातार स्नैकिंग से बचते हैं;
• सब्जियां और फल खाएं;
• दुबला मांस चुनें जिसे बेक या स्टीम करने की आवश्यकता होती है;
• दूसरे शोरबा पर भोजन पसंद करते हुए, केंद्रित शोरबा न पकाएं;
• कम नमक का सेवन करें, क्योंकि यह शरीर में पानी को बरकरार रखता है और एडिमा की उपस्थिति को भड़काता है;
• 15 प्रतिशत से अधिक वसा वाले पनीर को वरीयता दें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के आखिरी महीने में गर्भवती महिला का पोषण "भूखा" नहीं होता है। इसलिए, अंतिम महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार बख्शा जाएगा।

एक बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं के लिए, भ्रूण के विकास और गठन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त एक स्वस्थ आहार है। सिद्धांत का पालन करते हुए, वह सब कुछ खाएं जो बच्चे को नुकसान न पहुंचाए, मौलिक माना जाता है। आपको बस यह दृढ़ता से जानने की जरूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ खतरनाक हैं, और जिन्हें आप जब चाहें खा सकते हैं।

और अब आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

एक महिला को स्थिति में खिलाना

गर्भवती महिला का उचित पोषण बच्चे और मां के स्वास्थ्य की कुंजी है। इसलिए इसे संतुलित रखना चाहिए। भोजन के साथ, उभरते हुए नए जीवन की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं। अंगों और प्रणालियों को बंद न करने के लिए, हानिकारक और बेकार खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि क्या खाने की सलाह दी जाती है और क्या निषिद्ध है, साथ ही गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में पोषण की विशेषताओं के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए।

1. एक गर्भवती महिला को सख्त खाना चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं कि दो के लिए - यह आहार बदलने का मुख्य सिद्धांत है।
2. ऊर्जा की तीव्रता के संदर्भ में, वृद्धि 500 ​​से 800 किलो कैलोरी प्रति दिन होनी चाहिए।
3. अधिक भोजन करना सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे महिला के अधिक वजन होने का खतरा होता है, आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है, जिससे गर्भवती महिला की भलाई बिगड़ जाती है।
4. अत्यधिक पोषण भ्रूण के शरीर के वजन को भी प्रभावित करता है, अगर यह स्वीकार्य सीमा से अधिक हो जाता है, तो बच्चे का जन्म मुश्किल होगा। इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पूरी गर्भावस्था के दौरान किसी भी भोजन को मना करना गलत कदम है। चिकित्सा पद्धति ने साबित कर दिया है कि आहार में कुछ खाद्य पदार्थों की पूर्ण अनुपस्थिति से भविष्य में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। अर्थात्, आपका बच्चा, जो गर्भ में इन उत्पादों को प्राप्त नहीं करेगा, उनका जन्म शारीरिक अस्वीकृति के साथ होगा। यानी पूरे प्रकार के सामान्य भोजन से एलर्जी होने का खतरा होगा। एलर्जी से लड़ना बहुत मुश्किल है, यह आपके बच्चों के जीवन में जहर घोल देगा। उन्हें कई दावतें छोड़नी होंगी। इसलिए, एक पोषण संबंधी एल्गोरिदम का पालन करें जो केवल गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि के दौरान कुछ व्यंजनों की अस्वीकृति प्रदान करता है। अगर आप इन्हें दूसरी तिमाही में खा सकते हैं तो सेहत के लिए खाएं।

आहार का भी पालन नहीं करना चाहिए, विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में। यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है कि क्या आप कोई विशेष उपचार खा सकते हैं या कोई पेय पी सकते हैं, तो इस बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह सही निर्णय होगा, जो थोड़े से जोखिम को समाप्त करने में योगदान देगा।

निषिद्ध उत्पाद

आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची काफी विस्तृत है। इस पर ध्यान दें और अपने लिए समझें कि उनका क्या उपयोग होगा।

1. कच्चे खाद्य पदार्थों से व्यंजन - मांस, मछली, अंडे, ताजा दूध, सीप खतरनाक हैं क्योंकि बैक्टीरिया और हेल्मिन्थ, साथ ही साथ वायरस भी रहते हैं और उनमें गुणा करते हैं। इनमें साल्मोनेला, वर्म्स, नोरावायरस और रोटावायरस शामिल हैं। वे आंतों में संक्रमण और विषाक्तता का कारण हैं। गर्भावस्था के दौरान कोई भी नशा मां और भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करता है। संक्रमण के दौरान गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति गंभीर हो सकती है: ठंड लगना और लंबे समय तक दस्त, निर्जलीकरण और शरीर की थकावट। कुछ रोगजनकों का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका विकास विचलन के साथ आगे बढ़ सकता है।
2. खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद, जिनमें सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनकी समय सीमा समाप्त हो गई है। इस तरह के भोजन से जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी से लेकर पेचिश और टाइफाइड तक गंभीर प्रणालीगत रोग होते हैं।
3. बच्चे के लिए खतरनाक एलर्जी। गर्भवती महिलाओं के लिए अस्थायी रूप से, गर्भावस्था की अवधि के आधार पर, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, नट्स, शहद और टमाटर का त्याग करना बेहतर होता है। अभ्यास ने साबित कर दिया है कि इस श्रेणी के उत्पादों के उपयोग से बच्चे अक्सर विकसित होते हैं, कम बार - एलर्जिक राइनाइटिस और अस्थमा।
4. नमक, इसके बिना करना असंभव है, लेकिन आपको इसके उपयोग को कम करने की आवश्यकता है। नमक में नमी बनाए रखने की क्षमता होती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं में एडिमा विकसित होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और आंतरिक अंगों पर तनाव बढ़ जाता है। नतीजतन, गर्भावस्था की प्रक्रिया जटिल हो जाती है और महिला का स्वास्थ्य असंतोषजनक हो जाता है।
5. धूम्रपान। ये स्पष्ट रूप से हानिकारक उत्पाद हैं, इसलिए इन्हें पूरी तरह से आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। प्रतिबंध की स्पष्ट प्रकृति धूम्रपान करने वाले उत्पादों को बनाने वाले घटकों की कैंसरजन्यता से जुड़ी है। और वे कैंसर का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य कैंसर और बेंजोपायरीन की घटना के बीच संबंध है। यह ऊतकों को इस तरह प्रभावित करता है कि वे अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगते हैं, यह मां और भ्रूण के शरीर में हो सकता है।
6. डिब्बाबंद भोजन और ट्विस्ट। उनका नुकसान सिरका, बड़ी मात्रा में नमक, संरक्षक, मैरिनेड, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले एडिटिव्स की सामग्री में निहित है। सोडियम नाइट्राइट विशेष रूप से खतरनाक है, जो मांस उत्पादों की ताजा उपस्थिति को बरकरार रखता है। बच्चे के शरीर को प्रभावित करने वाले इन पदार्थों के जोखिम से बचने के लिए, आपको इनसे युक्त उत्पादों को खरीदने से मना कर देना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन का हानिकारक प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को बदलना है, जो वयस्कों के लिए उतना डरावना नहीं है जितना कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए। उसके पास अपने आप में एक त्वरित चयापचय है, इसे महत्वपूर्ण स्तर तक उत्तेजित करना असंभव है।
7. मार्जरीन और विकल्प में अधिकतम मात्रा में फैटी एसिड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान वाहिकाओं में सजीले टुकड़े का निर्माण पहले से कहीं ज्यादा तेज होता है। एक महिला का शरीर एक नए जीवन का समर्थन करने में व्यस्त है और उसके पास संवहनी दीवारों पर हानिकारक वसा की परत से निपटने का समय नहीं है। यानी एक महिला को कम उम्र में ही एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, जो जीवन के लिए एक समस्या बन जाएगी।
8. शराब गर्भवती महिलाओं के लिए सख्त वर्जित उत्पादों में से एक है। यह सीधे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास को प्रभावित करता है। उल्लंघन में व्यक्त किया जाता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के गठन की विफलता में, मस्तिष्क की विकृति का कारण बन जाता है। विश्व अभ्यास ने साबित कर दिया है कि शराब का सेवन शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में विसंगतियों को भड़का सकता है। इसलिए कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
9. आसानी से पचने योग्य की श्रेणी से कार्बोहाइड्रेट। ये परिष्कृत चीनी और मीठे पेस्ट्री हैं, जो वजन बढ़ाने, अग्न्याशय के कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं। मिठाइयों के दुरुपयोग से गर्भावधि हो जाती है, जो जीवन भर के लिए एक बीमारी बनी रह सकती है। केवल दुर्लभ मामलों में, वह बोझ के समाधान के बाद छोड़ देता है।
10. फास्ट फूड, विभिन्न अर्ध-तैयार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक आहार हैं। सब कुछ जो जल्दी और बिना परेशानी के पकाया जाता है, लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, चलते-फिरते खाया जाता है, इसमें खराब वसा और कार्सिनोजेन्स होते हैं। यह सभी गर्भवती माताओं को याद रखना चाहिए।

यह सूची हर समय आपके दिमाग में होनी चाहिए, यह पूर्ण से बहुत दूर है, इसलिए इसे अपने लिए विस्तृत करें। ऐसा करने के लिए, अपनी भलाई और विशेषज्ञों की सलाह पर ध्यान दें।

शुरुआती दौर में क्या नहीं खाना चाहिए?

प्रारंभिक गर्भावस्था में, पोषण का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। इस समय, भ्रूण की महत्वपूर्ण प्रणालियों का निर्माण शुरू होता है। किसी भी प्रतिकूल बाहरी प्रभाव से विकास में देरी या गर्भपात हो सकता है। इस अवधि के दौरान, कई स्पष्ट निषेध हैं:

• शराब - इसे किराना सेट से पूरी तरह बाहर रखा गया है।
• सूप, नूडल्स और अन्य फास्ट फूड के रूप में गैस और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों के पेय की अनुमति नहीं है। वही चिप्स और पटाखे के लिए जाता है जिसमें एडिटिव्स होते हैं।
• मेयोनेज़ और केचप को अन्य सीज़निंग से बदला जाना चाहिए - सूरजमुखी का तेल, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, प्राकृतिक योगहर्ट्स और घर का बना सॉस।
• स्मोक्ड मीट को स्पष्ट रूप से छोड़ दिया जाना चाहिए। क्योंकि इनमें कार्सिनोजेन्स की मात्रा अधिक होती है।
• नवजात शिशुओं में संभावित एलर्जी के कारण एलर्जेनिक नट्स, चॉकलेट, खट्टे फल, लाल जामुन का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। अक्सर यह बच्चे के जन्म के पहले दिनों से विकसित होता है।
• कॉफी का सेवन कम करना चाहिए। दिन में केवल एक-दो कप ही पिएं, कोशिश करें कि रात में ड्रिंक न पिएं, क्योंकि आपको अच्छी तरह से आराम करने और बच्चे को ले जाने के लिए ताकत हासिल करने की जरूरत है। कॉफी का बच्चे के शरीर पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और माँ के लिए, बढ़ा हुआ दबाव या अनिद्रा एक समस्या बन सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों को भी स्वास्थ्य की दृष्टि से खाना चाहिए। बीमारियों के जोखिम से बचने का मुख्य तरीका स्वच्छता और खाद्य प्रसंस्करण के नियमों का पालन करना है। खाना ठीक से पकाएं, उबाल कर अच्छी तरह धो लें, हाथ और बर्तन साफ ​​रखें।

बाद में क्या नहीं खाना चाहिए

देर से गर्भावस्था के लिए, निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची है। उनमें से कुछ को अच्छे के लिए छोड़ देना चाहिए। अन्य केवल कभी-कभार ही उपयोग करते हैं।

• आपको इस अवधि के दौरान केवल स्वस्थ पेय पीने की जरूरत है, और गर्भावस्था के दौरान कैफीन युक्त हर चीज कम पीनी चाहिए। यह दबाव में वृद्धि को बढ़ावा देता है, कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है, शरीर से आवश्यक ट्रेस तत्वों मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस और पोटेशियम को निकालता है। कॉफी का एक अच्छा विकल्प चिकोरी है।
• तला हुआ भोजन उस श्रेणी से संबंधित है जिसे खाने की अनुमति है, लेकिन शायद ही कभी।
• स्मोक्ड मीट, मसालेदार मसाला और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे गर्भवती मां के अंगों और प्रणालियों पर तनाव डालते हैं और बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में नमक का संरक्षण अवांछनीय है, और देर से आना निषिद्ध है। इसके सेवन से सूजन बढ़ जाती है और सेहत का भार बढ़ जाता है।
• कैवियार सहित समुद्री भोजन में देर से गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण मतभेद हैं, क्योंकि इससे बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति विकसित होती है। शहद और कुछ फल और जामुन खतरे की एक ही श्रेणी के हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, संतरे।
• तीसरी तिमाही में चॉकलेट के बारे में भूल जाने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि इसे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए एलर्जेन माना जाता है।
• नशा का कारण लौकी हो सकता है, खासकर जिनकी परिपक्वता कृत्रिम तरीकों से होती है।

मशरूम विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, आमतौर पर उनका उपयोग न करना बेहतर होता है। चूंकि खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में उगने वाले खाद्य मशरूम भी जहरीले हो सकते हैं। इन्हें खाकर आप अपनी और अजन्मे बच्चे की जान जोखिम में डाल देते हैं।

सावधानी के साथ क्या इस्तेमाल किया जाना चाहिए?

यदि आप इनमें से कुछ उत्पादों के बिना नहीं कर सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आप उन्हें अपने आहार में कितना शामिल कर सकते हैं, और उनका उपयोग कब कम कर सकते हैं।

कुपोषण के परिणाम

निषिद्ध उत्पादों की सूची जानने के मुद्दे का एक पक्ष है, आपको यह समझने की जरूरत है कि निषेध के बावजूद उनके उपयोग से क्या परिणाम होंगे। और वे वास्तव में दुखद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अल्कोहल, छोटी खुराक में भी, प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को बदल देता है। इसके पीछे आक्रमण का खतरा है। यानी दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और इसके बनने में रुकावट आने लगती है। मां के खून में अल्कोहल बच्चे को भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम होने का खतरा है, जिससे विकास संबंधी विसंगतियां होती हैं। इसलिए सौ ग्राम पीने से पहले सोच लें कि शिशु को किस तरह की परेशानी हो सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थों के खतरों के बारे में जानकारी के साथ, एक महिला अपने आहार को इस तरह व्यवस्थित कर सकती है कि भोजन उसे गर्भावस्था को सहन करने में मदद करे, और अतिरिक्त समस्याएं पैदा न करे। हम आपके विवेक की कामना करते हैं और इस सामग्री में दिए गए विशेषज्ञों की सिफारिशों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं, इस बारे में गर्भवती महिलाओं को अलग-अलग नियमों से अपने सिर को क्यों परेशान करना चाहिए? हाँ, तो, ताकि उनकी लापरवाही से एक स्वस्थ बच्चे (भ्रूण) को विकलांग न बनाया जा सके। आखिरकार, यदि गर्भावस्था के दौरान आप फोलिक एसिड नहीं खाते हैं, जो ताजी जड़ी-बूटियों (अजमोद, डिल, प्याज, सलाद) में बड़ी मात्रा में होता है, तो बच्चे को रीढ़ की समस्या हो सकती है, और यदि आप मांस नहीं खाते हैं और अंतिम तिमाही के दौरान अंडे, फिर मस्तिष्क के विकास की समस्याएं।

लेकिन न केवल भविष्य के उत्तराधिकारी का स्वास्थ्य कुपोषण से ग्रस्त है: इस मामले में गर्भावस्था का बहुत ही कोर्स अक्सर विभिन्न जटिलताओं के साथ होता है, समय से पहले जन्म या गर्भपात तक।

यदि एक महिला नियमों के अनुसार खाती है, लेकिन साथ ही अपने शरीर पर नजर रखने के साथ, उसे एनीमिया विकसित होने की संभावना नहीं है और उसकी दृष्टि तेजी से गिर जाएगी, उसके पैरों में ऐंठन नहीं होने की संभावना है और उसके दांत नहीं होंगे कैल्शियम की कमी के कारण बाहर गिर जाएगी, वह खुश महसूस करेगी और नहीं जानती कि उल्टी और मतली, कब्ज क्या है, उसका समय से पहले जन्म नहीं होगा और वह खुश और शांत होगी, और बच्चे के जन्म के बाद वह जल्द ही ठीक हो जाएगी। शारीरिक आकार।

आपको क्या जानने की जरूरत है?

यदि आपको वजन कम होने की समस्या नहीं है और आपको बच्चे के जन्म से पहले वजन बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो इससे पहले कि आप इस या उस भोजन के टुकड़े को अपने मुंह में डाल लें, अपने आप से यह प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें - "मेरा बच्चा क्या होगा इस भोजन से प्राप्त करें? क्या यह उसके लिए उपयोगी होगा?

तथ्य यह है कि सभी कैलोरी समान रूप से स्वस्थ और समान नहीं होती हैं।

यदि आप चिप्स के 100 ग्राम/कैलोरी खाते हैं, तो ये खाली और हानिकारक कैलोरी भी होंगी, क्योंकि चिप्स में बहुत सारे संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं - ऐसा भोजन आपके बच्चे के लिए हानिकारक होगा। लेकिन अगर आप एक सेब के 100 ग्राम/कैलोरी खाते हैं, तो इससे उसे फायदा होगा, क्योंकि इस खूबसूरत फल में भ्रूण के शरीर के विकास के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं।

नहीं कह दो!" गर्भावस्था के दौरान उपवास!

खासकर बाद के चरणों में। जब तक, निश्चित रूप से, आप एक बीमार बच्चे को समय से पहले जन्म नहीं देना चाहते।

नियमित रूप से खाएं।

जब बच्चा पैदा होता है, तो आप उसे नियमित रूप से स्तन का दूध या कृत्रिम पोषण खिलाएंगी, है ना? तो आपको क्यों लगता है कि आपको अपने ही बच्चे को अपने गर्भ में भूखा रखने का अधिकार है?

कभी नहीं, कभी नहीं - कभी भी खाना न छोड़ें! बच्चे को दिन में कम से कम 3 भोजन की आवश्यकता होती है, और आदर्श के अनुसार - दिन में 4-6 बार। अपने बच्चे को यह जानने के लिए मजबूर न करें कि आपके पेट में असली भूख क्या है।

वसा कम से कम रखें।

वसा ठोस कैलोरी हैं, वे ठोस कार्बोहाइड्रेट हैं। इसलिए, दुबला मांस खरीदें, सबसे अच्छा - चिकन, ओवन में व्यंजन सेंकना बेहतर है, उन्हें तलने से बेहतर है, खाना पकाने के लिए सिर्फ एक चम्मच वसा या वनस्पति तेल का उपयोग करें, न कि आधा गिलास।

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए स्वस्थ भोजन:

ध्यान! सिर्फ इसलिए कि वे उपयोगी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें वैगनों द्वारा खाया जाना है! सब कुछ उचित अनुपात में होना चाहिए, एक बार में लगभग 30-60 ग्राम।

1. दाने और बीज;
2. ब्रोकोली गोभी, समुद्री गोभी, साधारण गोभी, युवा मटर, सेम व्यंजन (लेकिन अंतिम तिमाही में नहीं - ताकि कोई सूजन, गैस न हो);
3. दूध और केफिर, पनीर और किण्वित बेक्ड दूध, हार्ड पनीर;
4. चिकन, दुबला मांस और सूअर का मांस, जिगर - उन्हें ताजा खरीदें और उन्हें खुद पकाएं;
5. अंडे;
6. ताजे जामुन, फल ​​और सब्जियां - सेब, आड़ू, नाशपाती, अंगूर (सावधानी से!), तरबूज, तरबूज, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, मिर्च, टमाटर, खीरा, आलू (थोड़ी मात्रा में), तोरी, कद्दू, बैंगन। ..
7. सब्जियों को सबसे अच्छा स्टीम्ड किया जाता है, या शवों को थोड़े समय के लिए ढक्कन के नीचे रखा जाता है। हर दिन कुछ ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। यदि यह सर्दी है - तो जमे हुए फल और जामुन खरीदें;
8. साग - अजमोद, डिल, प्याज;
9. सूखे खुबानी;
10. मछली - विशेष रूप से लाल - ट्राउट, सामन, साथ ही क्रूसियन, पाइक पर्च, फ्लाउंडर, आदि - फिर से: पूरी और ताजी मछली खरीदें, और इसे स्वयं पकाएं;
11. जटिल अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट - एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, काली या ग्रे ब्रेड, साबुत अनाज के साथ ब्रेड, उनकी खाल में उबले हुए आलू (उनकी खाल में), उबले मटर और बीन्स, सब्जियां और फल - फाइबर, बी विटामिन, प्रोटीन और खनिजों के आपूर्तिकर्ता;
12. प्राकृतिक फलों के रस, लेकिन पानी के साथ कम से कम 50% से 50% तक पतला;
13. शहद - सचमुच 1-2 बड़े चम्मच एक दिन, और नहीं;
14. स्वच्छ पानी, अधिमानतः एक फिल्टर के साथ शुद्ध - कम से कम पहले दो ट्राइमेस्टर के लिए प्रति दिन 2 लीटर और तीसरी तिमाही में 1-1.5 लीटर प्रति दिन;
15. मक्खन और वनस्पति तेल (प्रति दिन कुल मिलाकर लगभग 30 ग्राम), जैतून का तेल।

गर्भवती महिला क्या नहीं खा सकती है?

यह असंभव है - एक शर्त की अवधारणा जिसका अर्थ है - बड़ी मात्रा में अवांछनीय, और इससे भी अधिक हर दिन, लेकिन यदि आप वास्तव में, वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, लेकिन एक बार के अपवाद के रूप में। तो, अनुशंसित नहीं:

1. चिप्स, स्टोर से ब्रेड क्रम्ब्स पैक, नमकीन स्क्विड और उनके छल्ले, नमकीन नट्स, बीयर या वोदका के लिए अन्य स्नैक्स;
2. शराब पीना मना है! - बीयर, वोडका, आदि, मादक पेय जैसे बर्न, रेडबुल एनर्जी ड्रिंक, वाइन…;
3. कॉफ़ी;
4. काली और हरी चाय (सीमित मात्रा में और बहुत कम ही - आप कर सकते हैं);
5. बड़ी मात्रा में चॉकलेट बार, केक, पेस्ट्री;
6. सफेद चावल (कब्ज को भड़काता है);
7. सफेद ब्रेड (बेकार कैलोरी + संभव कब्ज);
8. चीनी, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, चीनी के विकल्प;
9. कोई भी डिब्बाबंद भोजन - डिब्बाबंद मकई, डिब्बाबंद मछली और मांस;
10. नमकीन - नमकीन मछली (हल्का नमकीन और काफी ताजा - आप कर सकते हैं), संरक्षित, मांस बाल्क्स;
11. सॉसेज, बेकन, सॉसेज, कीमा बनाया हुआ मांस व्यंजन;
12. स्मोक्ड मीट - स्मोक्ड मछली, मांस, चिकन - की अनुमति नहीं है;
13. मसालेदार, कई मजबूत सीज़निंग के साथ, लहसुन और प्याज के साथ, कोरियाई शैली के सलाद;
14. तले हुए pies, chebureks, शीश कबाब;
15. चॉकलेट, चॉकलेट केक और कुकीज़, आइसक्रीम;
16. मेयोनेज़;
17. नकली मक्खन;
18. वसायुक्त भोजन;
19. गर्म केचप - अदजिका, सहिजन, सिरका, लाल गर्म मिर्च मिर्च, सरसों, औद्योगिक केचप।

मूल नियम याद रखें: ताजा उत्पाद खरीदें और उनसे स्वयं व्यंजन तैयार करें।

ज़्यादा मत खाओ! दो खाने का मतलब है कि कैलोरी आपके वयस्क शरीर के लिए पर्याप्त होनी चाहिए और दूसरा - एक छोटा, स्थिर भ्रूण। इसलिए, आपका हिस्सा और बढ़ते बच्चे का हिस्सा उनके अनुपात में अतुलनीय है!

वे। एक गर्भवती महिला में पोषण में उसके लिए भोजन की सामान्य खुराक + 300 कैलोरी प्रति दिन शीर्ष पर - उसके बच्चे के लिए शामिल होनी चाहिए। और पहली तिमाही के दौरान, आपको और भी कम भोजन की आवश्यकता होगी, क्योंकि। फल अभी भी बहुत छोटा है।

1. यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, ज्यादातर बैठे रहते हैं, तो अपना वजन 24 से गुणा करें और आपको और आपके बच्चे को प्रतिदिन जितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी, आपको उतनी ही कैलोरी मिलेगी;
2. यदि आप मॉडरेशन में सक्रिय हैं - अपने पूरे को 30 से गुणा करें;
3. यदि आप पहले से ही बहुत सक्रिय हैं - अपने वजन को 40 से गुणा करें।
4. यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि भोजन में खपत कैलोरी की मात्रा को कैसे कम किया जाए;
5. यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो प्रत्येक बच्चे के लिए शीर्ष पर अपने आहार में 300 कैलोरी शामिल करें;
6. यदि आप बहुत छोटे हैं और बढ़ रहे हैं (18-25 वर्ष की आयु तक), तो आपको थोड़ा और खाने की आवश्यकता हो सकती है;
7. यदि आपका वजन कम है, तो आपको इसकी सही मात्रा प्राप्त करने के लिए अधिक खाने की आवश्यकता है - गर्भावस्था के दौरान पतले लोगों के लिए यह 12 से 17 किलोग्राम है।

जोखिम में महिलाएं:

अगर आपको वजन की कोई समस्या नहीं है, यह सामान्य है, तो गर्भावस्था के दौरान 8-12 किलो वजन बढ़ा लें तो अच्छा रहेगा।

आप बहुत ज्यादा क्यों नहीं खा सकते हैं?

क्योंकि अंत में, बच्चे का चयापचय गड़बड़ा जाएगा और वह प्राकृतिक प्रसव के लिए बहुत बड़ा हो जाएगा - इस "हीरो" को आप से बाहर निकालने के लिए आपको सिजेरियन सेक्शन भी करना पड़ सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप सीजेरियन सेक्शन का सहारा नहीं लेते हैं, और बच्चे का वजन अभी भी 4 किलो से अधिक होगा, तो मुश्किल प्राकृतिक प्रसव का एक उच्च जोखिम है, आप सभी को "फाड़" सकते हैं, और बच्चा अंततः अधिक वजन से पीड़ित होगा जन्म, उसके पास मांसपेशियां नहीं होंगी, और केवल वसा होगी, उसका शरीर असमान रूप से विकसित हो सकता है।

यह समय से पहले जन्म और यहां तक ​​कि गर्भपात से भी भरा होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दो लोगों के लिए पर्याप्त खाने की जरूरत है, न कि दो वयस्कों के लिए, क्षमा करें।

गर्भावस्था के पहले भाग में भोजन।

पहले की तरह खाना जारी रखें, लेकिन शराब पीने और सिगरेट, हुक्का पीने से रोकने की ताकत पाएं, अगर आप दोष वाले बच्चे को जन्म नहीं देना चाहते हैं या फिर गर्भपात के बारे में रोना चाहते हैं। तुरंत तय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अगले कश या स्वस्थ बच्चे से अल्पकालिक आनंद।

साग पर लोड करें - खीरे, मिर्च, विशेष रूप से ताजा अजमोद और डिल, हरा प्याज, क्योंकि उनमें फोलिक एसिड की बड़ी खुराक होती है, जो विकास के इस चरण में आपके फल के लिए बहुत आवश्यक है। वे। कोशिश करें कि ताजी सब्जियों और फलों से ज्यादा सलाद खाएं, हो सके तो उन्हें रोज खाएं।

अधिमानतः एक दिन में 4 भोजन: एक हार्दिक नाश्ता, एक हल्का दोपहर का भोजन, एक भरपूर दोपहर का भोजन, एक हल्का रात का खाना और एक गिलास केफिर या किण्वित बेक्ड दूध सोने से 2 घंटे पहले।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में पोषण।

अब आपको दूसरी तिमाही से थोड़ा और खाने की जरूरत है - लेकिन थोड़ा ही। मुख्य जोर डेयरी और मांस कम वसा वाले उत्पादों पर है। हमें कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना दूध या केफिर, या किण्वित बेक्ड दूध, या दही, या पनीर, या पनीर खाएं।

उबला हुआ चिकन, कम वसा वाले बीफ और सूअर का मांस, जिगर, कोई भी तेल (अधिमानतः अपरिष्कृत, अगर हम सब्जी के बारे में बात कर रहे हैं), उबले अंडे, ओवन में पन्नी में पके हुए मछली, एक प्रकार का अनाज, जौ के दाने, ग्रे या काली रोटी, रोटी के साथ अनाज, ताजी सब्जियां और फल, साग - यह सब आपके साप्ताहिक आहार में मौजूद होना चाहिए।

अब कोशिश करें कि मिठाई कम खाएं और बिना गैस के ज्यादा से ज्यादा शुद्ध पानी पिएं। लेकिन तीसरी तिमाही से, आपको कम पीने और कम कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है - कम भी, लेकिन प्रोटीन पर ध्यान दें - मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स।

अधिमानतः एक दिन में 6 भोजन: एक अच्छा कल, दोपहर का भोजन, एक शक्तिशाली दोपहर का भोजन, एक हल्का रात का खाना, एक शाम का हल्का दोपहर का भोजन, एक गिलास दही या केफिर

उपयोगी विटामिन और खनिज। गर्भवती महिलाओं को चाहिए:

1. रक्त गठन और बच्चे के श्वसन तंत्र के विकास के लिए लोहा - ये सेब, अंडे, यकृत, एक प्रकार का अनाज, दलिया, साग, और अन्य फल हैं;
2. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बी विटामिन - अनाज में, सफेद ब्रेड नहीं, अनाज - ब्राउन राइस, दलिया, एक प्रकार का अनाज, गोभी;
3. एनीमिया से हड्डियों, दांतों के लिए विटामिन डी - वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट, कार्प, फ्लाउंडर, धूप में एक छोटा तन;
4. हड्डियों, आंखों, त्वचा के लिए विटामिन ए - जिगर, पीली सब्जियां और फल - गाजर, मिर्च;
5. गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में फोलिक एसिड - साग, पीले फल और सब्जियां;
6. बच्चे के कंकाल के निर्माण के लिए विटामिन सी, उसकी प्रतिरक्षा, गर्भाशय की मांसपेशियां - संतरे, करंट, नींबू (नींबू - थोड़ी मात्रा में), एस्कॉर्बिक एसिड;
7. थायरॉयड ग्रंथि और मस्तिष्क के लिए आयोडीन - समुद्री शैवाल, आड़ू, युवा अखरोट, संतरे;
8. हृदय और संचार प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई - अंडे, वनस्पति तेल - सूरजमुखी, जैतून, आदि, यकृत, अनाज, सलाद;
9. पीपी या बी 3 - जौ, गुर्दे, मांस, यकृत, एक प्रकार का अनाज, मशरूम, खमीर, जई, अंकुरित गेहूं, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध;
10. दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम - डेयरी उत्पाद। दीवारों को चबाना और चाक खाना है तो ज्यादा दूध पीजिए, मिल्कशेक बनाइए, पनीर खाइए।

मछली और मांस के व्यंजनों को अनाज के साथ नहीं, बल्कि ताजी सब्जियों और थोड़ी मात्रा में नींबू के रस के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, जिसे पानी पिलाया जा सकता है।

सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का उचित मात्रा में सेवन करना वांछनीय है - थोड़ा-थोड़ा करके, अन्यथा जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। सुनहरे माध्य का नियम याद रखें।

अगर कोई उत्पाद आपके लिए घृणित है - इसे न खाएं, अपने शरीर पर भरोसा करें। कुछ गर्भवती महिलाएं आम तौर पर स्टोर भोजन और औद्योगिक व्यंजनों जैसे सॉसेज, मांस बालिक, चीज, बिस्कुट और गांव से प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करने से इंकार कर देती हैं। यह ठीक है।

कभी-कभी आप अपने लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद - लेकिन प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं, उदाहरण के लिए, केवल पनीर या केवल आड़ू, केवल सेब या केवल रियाज़ेंका खाएं।

पहली तिमाही के दौरान, महिलाओं को अभी तक अपने शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस नहीं होते हैं। अल्पावधि में गर्भावस्था का एकमात्र स्पष्ट संकेत विषाक्तता है, लेकिन यह सभी गर्भवती माताओं में प्रकट नहीं होता है। उनमें से कई बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों में अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलने की जल्दी में नहीं होते हैं।

हालांकि, यह अवधि अजन्मे बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। 1 से 12 सप्ताह तक उसके भविष्य के अंगों को बिछाने की प्रक्रिया चल रही है, इसलिए बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना आवश्यक है। प्रारंभिक अवस्था में एक महिला का पोषण क्या होना चाहिए? आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए?

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला का पोषण

गर्भावस्था के दौरान भोजन मुख्य कारक है जो बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। गर्भवती माँ का आहार संतुलित होना चाहिए। इसमें निश्चित रूप से पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

विषाक्त घटकों के नकारात्मक प्रभाव को रोकने के लिए, कार्सिनोजेन्स, रासायनिक रंगों, खाद्य योजकों से संतृप्त जंक फूड के उपयोग को छोड़ना आवश्यक है।

दैनिक मेनू को ठीक से तैयार करने के लिए, गर्भवती महिला को उपयोग के लिए अनुशंसित सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों की सूची से अच्छी तरह अवगत होना चाहिए। उनकी सूची पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही में भिन्न हो सकती है, क्योंकि विकास की प्रक्रिया में भ्रूण की जरूरतें भी बदल जाती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान केवल खतरनाक खाद्य पदार्थ जो बच्चे को ले जाते समय स्पष्ट रूप से contraindicated हैं, को बाहर रखा जाना चाहिए। पसंदीदा खाना मना करें, अगर इससे बच्चे को नुकसान नहीं होता है, तो नहीं करना चाहिए। चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि आहार से कुछ खाद्य पदार्थों का पूर्ण बहिष्कार भविष्य में बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। जन्म के बाद, ऐसे बच्चे इन उत्पादों के प्रति असहिष्णुता विकसित करते हैं, और खाद्य एलर्जी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं के मेनू में कैलोरी की अधिकता नहीं होनी चाहिए, क्योंकि तेजी से वजन बढ़ने से न केवल बड़े कपड़े खरीदने होंगे, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान अतिरिक्त कठिनाइयां भी पैदा होंगी। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि भोजन में अधिकतम मात्रा में महत्वपूर्ण घटक हों जो भ्रूण के निर्माण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ प्रदान करते हैं।

बुनियादी पोषण नियम

बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान, गर्भवती माँ को भोजन के साथ उसके शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के संतुलन को बनाए रखने का ध्यान रखना चाहिए। मेनू में ट्रेस तत्व, विटामिन युक्त व्यंजन शामिल होने चाहिए।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को लगभग 15% कैलोरी गर्भवती माँ के शरीर तक पहुँचानी चाहिए। अन्य 30% कैलोरी उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से आती है। आपकी अधिकांश कैलोरी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से आती है। ऐसा करने के लिए, एक महिला को अनाज, पास्ता, फल खाने की जरूरत है।

गर्भावस्था के पहले दिनों से उचित पोषण विषाक्तता के अप्रिय लक्षणों के विकास को रोक देगा। गर्भवती महिला के आहार के आयोजन के लिए बुनियादी नियम:

• हर 2-3 घंटे में छोटा भोजन करें;
• रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं;
• पटाखा या केफिर के रूप में पहला नाश्ता बिना बिस्तर से उठे (मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए) खाया जा सकता है।

आवश्यक विटामिन और खनिज

भ्रूण के पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, एक महिला को अपने दैनिक आहार में आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। बच्चे के गठन और विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ, उनकी भूमिका, साथ ही साथ गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड तालिका में विस्तार से वर्णित हैं।

इस अवधि के दौरान आवश्यक सबसे उपयोगी उत्पाद

मां बनने की तैयारी कर रही हर महिला भोजन में निहित उपयोगी और हानिकारक पदार्थों के अस्तित्व के बारे में जानती है। हालांकि, कुछ उत्पादों में बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों की उच्च सामग्री होती है।

पहली तिमाही में खाना संभव और उपयोगी है:

• एक डबल बॉयलर या ओवन में पका हुआ दुबला बीफ़;
• पोल्ट्री मांस व्यंजन;
• उस क्षेत्र में उगने वाली ताजी सब्जियां और फल जहां गर्भवती महिला रहती है;
• सूखे मेवे;
• जड़ी बूटियों, सूखे या ताजा;
• वसा सामग्री के कम प्रतिशत के साथ खट्टा-दूध भोजन;
• फाइबर, जो अलसी, फलियां, बादाम, तिल, गुलाब कूल्हों और खुबानी में पाया जाता है।

इसके अलावा, ऐसे कई उत्पाद हैं जो गर्भवती माताओं के लिए विशेष ध्यान देने योग्य हैं। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान खाने की जोरदार सलाह देते हैं:

• पालक। यह फोलिक एसिड का एक स्रोत है, जो न्यूरल ट्यूब के निर्माण में शामिल होता है और बच्चे को संक्रमण से बचाता है।
• मसूर की दाल। फलियों का यह प्रतिनिधि प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। दाल के सेवन से भ्रूण के अंगों और ऊतकों का विकास ठीक से होता है।
• खट्टे फल। भोजन की यह श्रेणी विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर होती है। टेंगेरिन आंत्र समारोह में सुधार करते हैं, क्योंकि उनमें फाइबर होता है।
• अखरोट। इनमें बहुत सारा प्रोटीन, फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज होते हैं।
• अंडे। विटामिन डी और कैल्शियम का मुख्य स्रोत है, जो हड्डी के ऊतकों के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार है।
• ब्रॉकली। इस प्रकार की गोभी पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती है, इसलिए यह उस महिला के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है जो बच्चे की उम्मीद कर रही है। ब्रोकोली में आहार फाइबर और प्रोटीन यौगिक होते हैं, इसका उपयोग सूप बनाने या स्टू बनाने के लिए किया जा सकता है।
• दही। दही में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी शिशु में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों की घटना को रोकता है।
• चिकन का मांस। हेमटोपोइजिस, ऑक्सीजन विनिमय की प्रक्रिया में सुधार करता है, समय से पहले जन्म को रोकता है।
• सैमन। मछली की सामन प्रजाति में ओमेगा -3 एसिड, कैल्शियम, विटामिन डी होता है।
• एस्परैगस। विटामिन सी, बी6, डी और फोलिक एसिड से भरपूर यह सब्जी विकासशील जीवों के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाती है।

प्रारंभिक अवस्था में कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाए जा सकते हैं?

कुपोषण के परिणाम

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि होती है। अब स्वास्थ्य और पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको अभी के लिए अपने अधिकांश पसंदीदा व्यंजनों को भूलना पड़ सकता है और साधारण पानी से प्यार हो सकता है। कई लोग तर्क देते हैं कि किसी को अंतर्ज्ञान को सुनना चाहिए, वह गर्भवती मां को बताएगी कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं और कौन से नहीं। लेकिन यह एक गलत राय है, कुछ महिलाएं बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहती हैं जो बच्चे के लिए बिल्कुल असुरक्षित हों, जो बाद में बच्चे और मां दोनों को हो सकते हैं। इसलिए, उन डॉक्टरों और विशेषज्ञों को सुनना बेहतर है जिन्होंने उत्पादों को "संभव" और "असंभव" में विभाजित किया है।

संपर्क में

मांस

इसमें वनस्पति प्रोटीन में अमीनो एसिड की मात्रा होती है, जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। वे बच्चे को हड्डियों और मांसपेशियों की संरचना के लिए आधार देते हैं, और गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान उचित गठन में मदद करते हैं।

किसी भी भोजन में उतने विटामिन नहीं होते हैं, जितने कि आयरन, मांस के रूप में (विविधता की परवाह किए बिना)। आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है और चयापचय को सामान्य करता है।

कुक्कुट मांस (टर्की, चिकन) विटामिन ई, प्रोटीन, फास्फोरस, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। उपरोक्त सभी का रक्त वाहिकाओं, जीवन प्रत्याशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के गुर्दे को साफ करता है।

वसा

जैतून का तेल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सलाद तैयार करते समय, इसे तेल से भरना बेहतर होता है, सभी उत्पाद, इस तरह के ड्रेसिंग के साथ, गर्भवती महिला के लिए बहुत सारे आवश्यक विटामिन जारी करते हैं।

कुंजी मॉडरेशन में वसा खाने के लिए है। मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा - सब कुछ जैतून के तेल के नियंत्रण में है।

समुद्री कली

आयोडीन और लोहे का मुख्य भंडारण। इसके अलावा, उनमें शामिल हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी और ए, सोडियम और फास्फोरस। समुद्री शैवाल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

अंडे

क्या गर्भवती महिलाएं अंडे खा सकती हैं? हाँ बिल्कु्ल! कोलीन की सामग्री के कारण, यह तंत्रिका ट्यूब के दोषपूर्ण विकास को रोकता है, जिससे अजन्मे बच्चे की अच्छी शारीरिक और मानसिक स्थिति सुनिश्चित होती है। हालांकि, अंडे को अच्छी तरह से उबाला या तला हुआ होना चाहिए, और, इसके अलावा, किसी भी मामले में कच्चा नहीं होना चाहिए (कच्चे अंडे के खतरों के बारे में नीचे पढ़ें)।

छाना

कंकाल प्रणाली के निर्माण में मूल भाग फास्फोरस और कैल्शियम है, उनमें से काफी मात्रा में पनीर होता है। जितना हो सके इसका सेवन करना चाहिए।

अनार

फल और उसके रस दोनों में हीलिंग गुण होते हैं। इसमें लगभग सभी संभव विटामिन और खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, वसा और अमीनो एसिड होते हैं, साथ ही, जो गर्भावस्था के दौरान अमूल्य है।

मछली और समुद्री भोजन

अनाज

एक प्रकार का अनाज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसे "अनाज की रानी" कहा जाता है। वे आवश्यक ट्रेस तत्वों, विटामिन और फाइबर में समृद्ध हैं। एक प्रकार का अनाज रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और नसों से जुड़े अधिकांश रोगों को ठीक करने में सक्षम है।

दाने और बीज

रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए भी उपयोगी है। लेकिन इन्हें कम मात्रा में खाना बेहतर है, क्योंकि अधिक मात्रा में शरीर इन्हें अवशोषित नहीं कर पाता है। इसके अलावा, भविष्य के टुकड़ों में एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें

पानी

प्रति दिन पानी की खपत का मानदंड ज्ञात है, गर्भवती महिलाओं के लिए यह व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है, खासकर यदि नहीं। एक अच्छी गर्भावस्था के साथ, आप 2.5 लीटर तक पानी पी सकते हैं, यदि विचलन या चिंताएं हैं, तो डॉक्टर के साथ मिलकर खपत स्तर को नियंत्रित किया जाता है।
चिंता के मामले में, आप छोटे बच्चों के लिए पानी खरीद सकते हैं, स्टोर में शेल्फ पर रखने से पहले इसे बहुत सारी जांचों से गुजरना पड़ता है। उस समय, एक गिलास पानी में नींबू का एक टुकड़ा डाला जाता है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मिनरल स्पार्कलिंग वाटर पीना संभव है? डॉक्टर इस प्रश्न का उत्तर नकारात्मक में देते हैं, क्योंकि इस तरह के पानी में मौजूद गैसें गर्भवती माँ में गैस के निर्माण को बढ़ा सकती हैं, और इसके अलावा, उनका पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, हमने लोकप्रिय प्रश्न का उत्तर दिया कि गर्भवती महिलाओं को सोडा क्यों नहीं पीना चाहिए, और अब अन्य पसंदीदा पेय के बारे में बात करते हैं।

चाय और कॉफी

कॉफी और मजबूत चाय को अभी के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इन पेय का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है: गर्भावस्था के दौरान एक अवांछनीय प्रक्रिया। इसलिए, जब पूछा गया कि क्या पीना संभव है, तो डॉक्टर स्पष्ट इनकार के साथ जवाब देते हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए यह संभव है कासनी?डॉक्टरोंकासनी जैसे कॉफी के विकल्प के प्रति तटस्थ हैं।

रस

इस तथ्य के अलावा कि विशेष रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना बेहतर है, एक फल के रस से भी बचना चाहिए। रचना में कम से कम 2 फल होने चाहिए, और इससे भी बेहतर - कई। सबसे पहले, एलर्जी के गठन से बचा जाता है, और दूसरी बात, मोनोफ्रूट का रस गर्भवती मां पर आक्रामक रूप से कार्य करता है, जो बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

दूध और डेयरी उत्पाद

यदि आप एक गिलास दूध और एक किण्वित दूध उत्पाद के बीच चयन करते हैं, तो अपनी वरीयता दूसरे को देना बेहतर है। इनमें बहुत अधिक विटामिन होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाए जा सकते हैं

शराब

लेकिन सवाल के लिए, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए शराब पीना संभव है, इसका उत्तर असमान है: नहीं।इसके कारण, भविष्य का बच्चा समय से पहले और वजन में कमी के साथ, या हड्डी की विकृति के साथ पैदा हो सकता है। बुद्धि के साथ समस्याएं विकसित होने की भी उच्च संभावना है। ऐसे बच्चों की मानसिक क्षमताएं अपने साथियों से काफी पीछे होती हैं, जिनकी मां ने बच्चे का इंतजार करते हुए एक घूंट भी नहीं लिया। कई लोग शराब की एक सुरक्षित, कानूनी खुराक के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह सब गलत है: ऐसी कोई खुराक नहीं है। यदि विशेष रूप से तीव्र इच्छा है, तो गर्भवती महिलाएं गैर-मादक बीयर या शराब पी सकती हैं (बेशक, बड़ी खुराक में नहीं)।

खराब पकी (तली हुई) मछली या मांस, सुशी

मशरूम

अनुचित तैयारी, कोई भी गलती गर्भावस्था की समाप्ति तक, भ्रूण के आगे के विकास को प्रभावित कर सकती है। लेकिन आप स्टोर से खरीदे गए मशरूम - शैंपेन या सीप मशरूम बना सकते हैं।

कच्चे अंडे

आप आंतों के संक्रमण को भी पकड़ सकते हैं।

खट्टे और लाल फल/सब्जियां

गर्भवती महिलाएं खट्टे फल क्यों नहीं खा सकती हैं? इसका उत्तर सरल है - ये फल बेहद एलर्जेनिक होते हैं और एक अजन्मे बच्चे में अवांछित एलर्जी को भड़का सकते हैं। इन उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना जरूरी नहीं है, लेकिन एलर्जी प्रतिक्रियाओं के गठन से बचने के लिए, यह अभी भी एक कोशिश के लायक है।

जिगर और ऑफल

उपयोग सबसे अच्छा न्यूनतम रखा जाता है। जानवर के शरीर के फ़िल्टरिंग कार्यों के कारण जहरीले पदार्थ होते हैं।

शहद और चॉकलेट

पहला उत्पाद अजन्मे बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है, और दूसरा कॉफी और मजबूत चाय के गुणों के समान है। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके, विकृत भ्रूण जीव पर इसका विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

एक बच्चे की उम्मीद करते समय अपने आहार के गठन को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि महिला अब उस जीवन के लिए जिम्मेदार है जो अंदर पैदा हुआ है। अन्य बातों के अलावा, एक क्षणभंगुर 40 सप्ताह के लिए पोषण न केवल प्रभावित करता है, बल्कि इसकी लंबी उम्र भी प्रभावित करता है।

क्या माँ नहीं चाहती कि उसका बच्चा हमेशा सुखी रहे। और इसके लिए आपको बस इस लेख में प्रस्तुत सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान 5 खतरनाक खाद्य पदार्थों के बारे में एक वीडियो भी देखें:

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