Din ce săptămână și de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Poziții optime de odihnă, de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

Toate aceste subiecte - despre semne de sarcină, despre strănut, mâncărime în călcâiul stâng, toxicoză la 3 ore după PA, contracții a doua zi după PA - autorii acestor subiecte nu glumesc? Chiar există în lume? Acestea. oamenilor le lipsesc total macar cunostinte generale in domeniul fiziologiei?????
Este adevărat că trebuie să naști exact la timp, iar orice abatere este o patologie? Este adevărat că fetele știu momentul concepției la minut?

Și cea mai importantă întrebare - aceste mame au copii la fel?))))
Py.sy - emoticoanele nu sunt puse.
Să facem împreună o listă cu toate semnele de sarcină)))

Femeie Alfa

Salutare tuturor!)
Fete și câțiva băieți, cer un sfat și o privire din afară.
Am un prieten, ne întâlnim din iulie, mulți de pe forum sunt la curent cu viața mea personală. Cu 14 ani mai mare, singur, bogat, grijuliu, uneori pare că este iubitor. Îmi monitorizează sănătatea și bunăstarea, are grijă de mine, arată sentimente care ar putea fi confundate cu dragoste, dacă nu pentru un singur lucru - nu se limitează la comunicarea cu alte femei.
El neagă acest moment, desigur, dar eu sunt o vrabie împușcată și nu mă las înșelat atât de ușor.
Și atunci apare la orizont un tânăr, cu 12 ani mai tânăr decât mine. Sportiv, jucător de hochei al echipei principale a echipei noastre regionale a ligii majore. Nu mă lasă să trec, tânăr, fierbinte și toate astea. Am fost la meciuri cu el de două ori și o dată la cinema.
Ca. Dar diferența de vârstă
Momentul este așa încât trebuie fie să-l trimiți, fie să mergi mai departe.
Îmi respect bărbatul, sunt îndrăgostit de el. Dar această libertate a lui... Nu pot face nimic în privința asta. Oferă căsătorie, dar sugerează că infidelitatea fizică nu înseamnă nimic. Și pentru mine, o, ce înseamnă!
Și acest jucător de hochei. Scrie și sună tot timpul, vine să lucreze la mine din motive exagerate.
Sunt confuza. Mi se pare că ambele variante nu sunt atât de potrivite pentru mine.
Ajutor. Nu dorm noaptea.

Maria Proskurina

De mult aveam de gând să scriu, poate cineva va sfătui ceva sensibil. Pentru că pur și simplu nu mai știu ce să fac.
Eu și soțul meu suntem împreună de 13 ani, avem doi copii. Soțul meu are un fiu adult din prima căsătorie, când ne-am cunoscut, avea 12 ani, locuiește cu tatăl său de la vârsta de 7 ani. Există o mamă, dar nu a mai participat la creșterea copilului de acei 7 ani, nu comunică deloc, are propria familie. Au plănuit chiar ulterior să o priveze de drepturile părintești, dar nu a funcționat, pentru că. ea nu este un Wino și nu un element asocial.
În consecință, fiul soțului a fost crescut de tatăl său și și-a petrecut vara cu bunica în sat. Când am apărut în viața lor, am luat imediat poziția de prieten, pentru că tata era și mamă și tată pentru el și, în general, eram atunci prea mică chiar și pentru a-mi avea copii și ar fi o prostie să „mă joc de mamă vitregă. ” , avem o diferență de vârstă mai mică cu el decât cu tatăl său.
S-a întâmplat că am aflat de existența unui fiu adult, deja „puternic blocat” în această relație. Atunci nici nu m-am gândit la o relație cu un bărbat divorțat, dar așa a ieșit viața.
În general, chiar și atunci am observat că soțul meu de atunci, care nu era încă, era predispus la supraprotecție. Întotdeauna a avut acest complex în cap că fiul său nu a avut mamă. Întotdeauna am crezut că acest lucru este în detrimentul lui, nu există nimic ca un adolescent să formeze un „complex orfan”. De asemenea, bunica (mama soțului) a adăugat combustibil focului, el venea mereu de la ea cu poziția că era un biet orfan, și toți îi datorau. Supraprotecția, după părerea mea, a fost întotdeauna în detrimentul lui. De exemplu, la vârsta de 14 ani, a vrut să câștige bani în plus cu colegii de clasă, să împartă ziare, dar soțul a „sugrumat” această inițiativă din răsputeri, ca să stai acasă, e mai sigur, altfel îți vor da cap. începe, dar ai deja totul. Drept urmare, în timpul liber de la școală, stătea la computer, se juca cu jucării. Apoi m-am atras de jocurile online.
Soțul, pe de o parte, a fost destul de strict cu el, tot timpul a avut un fel de conversație, dar computerul nu se limita niciodată, preferând să stea acasă și să nu stea nicăieri. Drept urmare, fiul a început să mintă, undeva începând de la clasele superioare. Am trecut cu greu examenul și am intrat în buget, nu fără injecții financiare de la soțul meu. Am studiat cu durere și minciuna în jumătate. La fiecare ședință am sunat la decan și am aflat că fie nu are voie să susțină examene, fie nu i s-a scris lucrarea. Sotul a injurat, fiul a asigurat in lacrimi ca a realizat totul, ca nu va mai minti, dar totul s-a repetat din nou. „Elevii trăiesc fericiți de la sesiune la sesiune, iar sesiunea are loc doar de două ori pe an.” Apoi, din cauza analizelor nelivrate, a fost dat afară, am ratat acest moment, pentru că a mințit că îi merge bine, și era doar păcat să suni deja la decanat, ceaiul nu mai e băiat. Dar apoi, prin eforturile soțului ei, a fost totuși restabilit, dar a trebuit să ia academia, pentru că a sosit o somație pentru momentul expulzării. A servit un an în armată, practic soțul nu s-a scuzat, a sperat că armata va schimba ceva. În tot acest timp am locuit cu toții împreună, apoi am plătit ipoteca, iar soțul meu i-a cumpărat fiului său o odnushka în apropiere. Cât era în armată, casa a fost finalizată, apartamentul a fost renovat. Avem deja o fiică. Întors din armată. Într-un an, s-a maturizat, i s-a oferit chiar să rămână pentru a servi în baza unui contract, dar au decis că trebuie să-și „termine diploma”. Încă un an a blablat, dar deja într-un apartament separat, apoi nici nu s-a dus să-și apere diploma. Dacă nu mi-aș fi dat seama atunci (intotdeauna i-am simțit minciunile mai sensibil decât soțul meu, aparent pentru că nu este propria mea persoană). S-a dovedit că nici măcar nu a făcut o prezentare la diploma scrisă cu durere la jumătate. Și acum comisia așteaptă, soțul a sosit urgent, toată lumea s-a apărat deja, iar soțul, roșindu-le pentru ei, pune masa și cere să aștepte până pregătesc prezentarea. Comisia așteaptă și ei nituiesc diapozitive într-un public liber. O rușine, soțul aproape că a ars de rușine, a vrut să-l bată în cuie acolo. Dar comisia s-a înmuiat, s-a apărat în general. O diplomă în buzunar, deși cunoștințele sunt obiectiv zero.
Apoi a început căutarea unui loc de muncă. Au fost mai multe încercări de a obține un loc de muncă, dar mai bine de două luni nu a rămas nicăieri. De asemenea, a mințit tot timpul că și-a găsit un loc de muncă, în timp ce el însuși stătea acasă și juca jocuri online.
Apoi, soțul meu și cu mine ne-am mutat într-o casă nouă, s-a născut fiul nostru și nu a vrut să ne închirieze apartamentul, pe care l-a primit cu sudoare, sânge și o ipotecă. Drept urmare, l-am convins să-și mute fiul în casa noastră de trei ruble și măcar să predea acest apartament cu o cameră, ca să picure măcar banii.
Ei bine, acesta este rezultatul fiului meu care anul acesta are deja 26 de ani. Nu merge, poți spune cum a venit din armată, adică de 4 ani deja. Ei bine, au fost încercări, dar fără succes. Îi trimit posturi vacante, chiar merge uneori la interviuri, dar ca grădiniță îi lucrează imediat psihosomatica, se îmbolnăvește, sau nu-i place ceva acolo, sau salariul nu este același. Soțul meu a vrut să-l atașeze la Garda Națională cu specificații conform diplomei, a fost supus unui control medical timp de șase luni, în tot acest timp nici nu a încercat să se angajeze, a stat. Am lucrat o săptămână, apoi au început să atârne responsabilitatea financiară pe el, iar soțul meu i-a permis să renunțe. Îl conving pe soțul meu să-l bage, dar nu vrea, așa cum băieții lui îi vor face îngăduințe. Drept urmare, un mire atât de de invidiat trăiește într-o bancnotă de trei ruble, iar fetele se lipesc de el. Acum locuiește cu o iubită permanentă de un an (au început înapoi în odnushka). Este o fată bună, lucrează, dar a venit dintr-un alt oraș, a închiriat o cameră, iar acum nu are nevoie să închirieze, dar nici nu îi poate dicta condiții, pentru că. locuiește pe teritoriul său. Și el construiește unul atât de cool în fața ei, este deja amuzant.
Tata plătește un apartament comunal, îi duce cumpărăturile în saci, ei bine, sau transferă bani pe un card. Și nu are nevoie de mai mult, nu sunt nevoi. Mâncarea, locuința și sexul sunt gratuite. Dar el îl sună pe tatăl său când banii se epuizează, iar creierul îi prafește cum „căută” un loc de muncă și cât de greu este pentru un tânăr specialist să obțină un loc de muncă. Soțul meu chiar și-a luat computerul, așa că acum nu mai joacă și nici nu știu ce face toată ziua, poate se uită la televizor și la telefon. Trimit posturi vacante, el îmi mulțumește politicos și așa zi de zi. Lucrează în jurul mării, nu înțeleg CUM un tânăr, nici măcar un tip, poate sta acasă toată ziua! Și asta e de fapt întrebarea din titlu: cum să convingi, cum să-l faci să-și găsească un loc de muncă??? Privarea lui de întreținere nu este o opțiune, soțul nu este pregătit să-l lase fără mâncare, pentru că atunci prietena lui va cheltui pur și simplu toți banii pe mâncare (așa s-a întâmplat deja). În plus, a existat un caz când soțul s-a enervat, nu i-a dat bani și a vândut o bijuterie scumpă din aur, un cadou de la soțul ei. Când a aflat, a fost foarte jignit de fiul său, a fost ca o trădare, dar, citatul „nu-l lăsa să moară de foame”. Apropo, bineînțeles, lucrurile merg bine acum la noi, iar întreținerea unui copil prea mare nu atinge prea mult bugetul, dar pur și simplu nu-mi pot imagina cum poți să stai pe fund la 25 de ani și să faci nimic. Da, chiar și în concediu de maternitate de cinci ani am obosit atât de mult încât accept cu plăcere oportunitatea de a lucra, de a-mi ajuta soțul sau părinții în afaceri, deși nu este nevoie reală, dar să zicem pentru suflet, pentru autorealizare. Dar e bine, încă așteaptă jobul visat. Mi-ar plăcea să fiu vlogger de jocuri sau ceva de genul ăsta. I-am propus să înceapă, să înregistreze un videoclip de test sau ceva de genul ăsta. Dar spune că această nișă este deja luată. Ei bine, cum altfel să-ți justifici lenea?
Avem o relație bună, el este amabil și politicos, dar un mincinos patologic și leneș. Dar tot sper că ceva îl poate motiva. Doar ce????

Există multe semne asociate cu sarcina. Unele dintre ele sunt superstiții obișnuite, dar există altele pe care este mai bine să le observi. Una dintre acestea spune că femeile însărcinate nu trebuie să se întindă pe spate.

De ce această poziție este considerată periculoasă?

În primul rând, trebuie clarificat faptul că această interdicție nu se aplică femeilor care au o perioadă scurtă de gestație. Restrictiile se introduc pe perioade lungi, cand burtica gravidei este deja vizibila.

De ce nu este de dorit să dormi pe spate în timpul sarcinii? În interiorul femeii au loc schimbări semnificative, fătul crește și se dezvoltă, ceea ce înseamnă că și uterul crește în volum. Până la sfârșitul sarcinii, greutatea combinată a fătului și a uterului ajunge la 4 kg, iar aceasta este mult.

Poziția în decubit dorsal creează o presiune extraordinară asupra venei cave - un vas mare care drenează sângele venos din organele interne și picioare. Această venă are pereți moi, flexibili, presiune scăzută în ea, așa că suferă foarte mult de presiunea unui uter mărit.

Care ar putea fi consecințele?

Astfel, dacă o femeie însărcinată preferă să doarmă mai ales pe spate, începând cu al treilea trimestru, poate prezenta semne de tulburări circulatorii, care nu numai că îi pot înrăutăți starea de bine, ci pot și dăuna copilului nenăscut.

Din cauza compresiei venei cave, sângele nu poate ajunge la inimă în cantități suficiente. Din această cauză, mai puțin sânge trece prin plămâni și este mai puțin oxigenat. În plus, debitul cardiac, cantitatea de sânge pe care inima o ejectează în aortă, devine, de asemenea, mai mică.

Din această cauză, cantitatea de oxigen din sânge scade și atât corpul femeii, cât și fătul suferă de acest lucru. Sângele venos, de a cărui ieșire este responsabilă vena cavă, stagnează la nivelul extremităților inferioare, ducând la edem, greutate la picioare și agravând riscul de apariție a venelor varicoase la viitoarea mamă.

La ce simptome să fii atent?

Ce alte semne de deteriorare a bunăstării vor ajuta să convingă o femeie că dormitul pe spate ar trebui amânat până la nașterea copilului?

Dacă în timpul sarcinii:

• ameţit;
• aer insuficient;
• din când în când există slăbiciune;
• scăderi de presiune, uneori leșin;
• periodic se întunecă în ochi, femeia devine palidă, îi dezvoltă o transpirație rece;
• apare greață;
• țiuit în urechi;
• fătul începe să se miște puternic - acesta este un motiv serios pentru a vizita un medic și a alege o poziție diferită pentru dormit.

Ignorarea simptomelor de mai sus poate afecta negativ starea copilului. Deci, de exemplu, fătul poate dezvolta hipoxie, palpitații sau desprinderea placentară apare prematur.

Există dovezi științifice?

Oamenii de știință confirmă că poziția culcat în timpul somnului este nesigură pentru viitoarea mamă și copilul ei. Medicii care lucrează într-unul dintre spitalele din Australia au aflat că o femeie care încalcă această interdicție riscă să-și piardă copilul.

Dormitul pe spate crește serios riscul de avort spontan sau de moarte fetală în timpul sarcinii. Medicii au efectuat cercetări în 8 spitale din Sydney, observând paciente a căror vârstă gestațională era de 32 de săptămâni sau mai mult. Și au putut demonstra că, dacă unei femei îi place să doarmă pe spate, atunci probabilitatea ca ea să aibă un copil mort crește de 6 ori (!).

Desigur, nu se poate spune că acesta a fost singurul motiv al morții fetușilor. Cu toate acestea, anomalii grave au fost găsite la doar zece la sută dintre copiii care au fost născuți morți sau au murit în uter. Alte 10% din cazurile de pierdere a unui copil au fost asociate cu abateri ale stării de sănătate a femeii.

În alte cazuri, nici mama, nici fătul nu au avut premise pentru un rezultat nefavorabil al sarcinii. Aceasta înseamnă că există toate motivele să credem că a fost cauzată de o deteriorare a alimentării cu sânge a fătului, care a apărut din cauza obiceiului femeii de a se odihni pe spate, conchide liderul studiului Adrienne Gordon.

Acest studiu demonstrează încă o dată că femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Prin urmare, merită să ascultați sfaturile experților și să vă schimbați obiceiurile.

Cât va dura această interdicție?

Am aflat că pentru perioade lungi este mai bine ca viitoarele mămici să refuze să se odihnească și să doarmă pe spate. Dar conceptul de „timp lung” este liber. Din ce săptămână sau zi ar trebui respectată această interdicție?

Medicii sună timpul aproximativ - după 4 luni sau din a 17-a săptămână de sarcină. Este imposibil să numim ziua exactă, deoarece depinde de caracteristicile individuale ale femeii, de starea ei de sănătate și de dimensiunea fătului.

Cineva are o burtă mare, cineva are una mai mică, așa că ar trebui să te concentrezi pe propriile sentimente. Experții spun că majoritatea femeilor (75%) în timpul sarcinii până la începutul celui de-al treilea trimestru se întind instinctiv pe o parte în somn, de obicei pe stânga.

După 6 luni, această poziție ar trebui să fie obligatorie pentru toate viitoarele mămici.

Ce poziție de dormit ar trebui să alegi?

Care este cea mai bună poziție de dormit în timpul sarcinii? Experții sfătuiesc în etapele ulterioare să dormi pe partea ta, de preferință pe stânga. Patul trebuie să fie moderat elastic, iar perna să fie joasă.

Nu vă puneți mâinile sub cap, altfel vor deveni amorțite într-un vis. Puteți pune unul peste stomac și îl puteți îndoi pe celălalt la cot. Picioarele pot fi, de asemenea, îndoite la genunchi pentru a relaxa coloana vertebrală și a nu îngreuna organele interne.

Pentru confortul somnului, unele femei cumpără perne speciale pentru gravide, care ajută organismul să ia o poziție confortabilă.

Video: pot femeile însărcinate să se întindă pe spate?

Găsirea unei poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii poate fi dificilă. Cu toate acestea, viitoarea mamă trebuie pur și simplu să se odihnească suficient și să doarmă suficient.

Prin urmare, medicii recomandă să luați cât mai serios soluția problemei luate în considerare. Să vorbim dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate sau este mai oportun să aleagă o altă poziție și în ce poziție este cel mai bine să adoarmă.

Cum să dormi în anumite luni de sarcină

Dacă concepția a avut loc recent, o femeie își poate permite să se întindă în orice poziție. În această perioadă, embrionul are o dimensiune infimă, iar uterul nu a crescut încă prea mult, astfel încât presiunea excesivă asupra anumitor organe este exclusă. Prin urmare, experții din primul trimestru permit femeilor să doarmă atât pe o parte sau pe burtă, cât și pe spate. Ei bine, în ceea ce privește al doilea trimestru, aici trebuie să te concentrezi pe bunăstarea ta. Ascultă senzațiile care apar atunci când stai întins pe spate și trage concluziile necesare.

Într-adevăr, în perioada luată în considerare, greutatea fătului și a lichidului amniotic este deja destul de mare, iar atunci când o femeie se întinde pe spate, uterul ei începe să exercite presiune asupra organelor tractului digestiv, asupra coloanei vertebrale și pe cele mai multe. important, pe vena cavă inferioară, care este responsabilă pentru transportul sângelui din partea inferioară a corpului către inimă.

Și o astfel de presiune, desigur, nu poate trece neobservată: femeia și copilul ei nenăscut încep să sufere de lipsă de oxigen.

Dacă îți place să stai pe spate

O femeie însărcinată care pur și simplu se întinde pe spate să se odihnească puțin, în principiu, nu riscă nimic. La urma urmei, dacă timpul de expunere a uterului crescut la alte organe este limitat, atunci acest lucru nu va aduce nicio consecință fatală. Maximul pe care îl poți simți este disconfortul în regiunea lombară. Și în acest caz, este mai bine să se răstoarne pe o parte. Deci, întrebarea dacă femeile însărcinate se pot întinde pe spate ar trebui să primească un răspuns afirmativ. Doar nu petrece prea mult timp în această poziție.

Dar nu poți dormi pe spate în ultimele luni de sarcină, deoarece presiunea prelungită asupra venei cave poate duce la o încălcare a circulației sanguine a femeii și poate provoca o stare asemănătoare cu leșinul în ea. Respirația va deveni mai dificilă, glandele sudoripare vor începe să lucreze intens, iar inima va bate mai repede. Nu te pune în acea stare. Dacă observați simptomele în cauză, schimbați imediat poziția corpului.

Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate?

Poți dormi pe spate în timpul sarcinii. Poți să te întinzi pe spate în timpul sarcinii?

Viitoarea mamă ar trebui să se odihnească pe deplin până la naștere. În special, în perioada de purtare firimituri, somnul nocturn este important - cel puțin 8 ore pe zi. În acest caz, postura unei femei este de mare importanță: acum trebuie să ai grijă nu numai de confortul tău, ci și de nevoile copilului. Cum să dormi în timpul sarcinii, astfel încât copilul să fie confortabil?

Fiecare dintre noi are o poziție preferată de dormit în care petrecem cea mai mare parte a nopții. Dar sarcina în majoritatea cazurilor obligă viitoarea mamă să-și abandoneze poziția obișnuită a corpului în timpul somnului, adaptându-se la poziția ei. Anumite poziții pot dăuna fătului, în timp ce altele vor deveni pur și simplu inconfortabile.

În primele 12 săptămâni de la concepție, o femeie are încă luxul de a nu se gândi cum să doarmă corect în timpul sarcinii. Te poți odihni în orice poziție. Dar foarte curând, viitoarea mamă va trebui să-și controleze poziția corpului într-un vis. Cine ar fi crezut că postura poate ajuta atât fătul să se dezvolte, cât și să împiedice creșterea lui normală.

Alegerea unei femei într-o poziție este foarte modestă - în timpul sarcinii trebuie să dormi pe partea ta și, dacă este posibil, mai des pe stânga. Când mama se odihnește în această poziție, copilul primește cantitatea optimă de nutrienți, deoarece în acest caz nu există obstacole pentru circulația normală a sângelui. Întinsă pe partea stângă, gravida nu stoarce ficatul și lasă inima să funcționeze bine. Desigur, este foarte dificil să dormi doar pe partea stângă în timpul sarcinii, așa că în timpul nopții trebuie să te răsuci de la stânga la dreapta și înapoi de mai multe ori.

Cu o prezentare transversală a unui copil, medicii recomandă ca o femeie să se întindă mai des pe partea în care se află capul fetal. Dacă copilul „s-a așezat” pe fund (prezentare în culcare), dintr-o parte în alta trebuie să vă răsturnați noaptea de până la 3-5 ori.

Așadar, am aflat că poziția de dormit, atunci când o femeie stă întinsă pe partea stângă, este cea mai sigură și cea mai utilă din punct de vedere fiziologic. În stadiile incipiente ale sarcinii, multe viitoare mamici se ghemuiesc în același timp - această poziție garantează un somn confortabil și odihnitor.

Pe măsură ce durata sarcinii crește, capacitatea de a trage picioarele spre piept scade: uterul crește semnificativ în dimensiune, îndoirea coloanei vertebrale în regiunea lombară crește și ea, astfel încât femeia este forțată să se îndrepte în timpul somnului. Ce să faci când întinderea constantă pe o parte începe să provoace dureri în șolduri?

1. Încercați să nu luați o poziție strict pe partea dvs., ci întindeți-vă pe o parte și, în același timp, lăsați-vă ușor pe spate. Pentru a face poziția stabilă și confortabilă, puneți o rolă de pătură rulată sub spate.
2. Îndoiți ușor genunchii, depărtați-i și puneți între ei o pernă de canapea moderat moale, de dimensiuni mici.
3. Pentru a face salteaua cât mai confortabilă, o poți acoperi cu o pătură groasă sau o saltea moale.
4. Unele gravide adorm dulce doar când pun piciorul sau mâna pe soțul care stă întins lângă ele.

Cum să nu dormi în timpul sarcinii

Poți dormi pe spate în timpul sarcinii? Această întrebare îngrijorează multe viitoare mamici, în special pe cele pentru care această poziție este preferată. La început, desigur, nu pot exista restricții - în prima jumătate a sarcinii, dormitul pe spate este confortabil și sigur. Cu toate acestea, după 22 de săptămâni de o poziție „interesantă”, acest obicei trebuie abandonat.

Uterul și coloana vertebrală înconjoară cel mai mare vas din corpul uman - vena cavă inferioară. Transporta sangele de la trunchi si extremitatile inferioare catre inima. În timpul sarcinii, copilul în creștere și uterul, împreună cu lichidul amniotic, pun presiune pe vena cavă, astfel încât există o probabilitate mare de a dezvolta așa-numitul sindrom al venei cave inferioare, atunci când vasul este puternic ciupit. În același timp, volumul sângelui circulant scade brusc, iar organismul percepe această situație ca o pierdere acută masivă de sânge și reacționează cu simptomele corespunzătoare:

• ameţeală;
• slăbiciune generală;
• incapacitatea de a respira plin cu pieptul;
• scăderea tensiunii arteriale;
• stare apropiată de șoc hipovolemic.

Această stare a corpului mamei este critică pentru dezvoltarea intrauterină a fătului: copilul suferă de lipsă de oxigen, iar bunăstarea lui generală se deteriorează în mod natural. Evident, nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. Când o femeie este trează, își poate schimba poziția corpului în timp util dacă nu se simte bine (de exemplu, în timpul unei proceduri cu ultrasunete). Cu toate acestea, în timpul unei nopți de odihnă, reacțiile de apărare ale organismului sunt și ele „latente”, așa că dormitul pe spate în timpul sarcinii este periculos pentru sănătatea unei femei și a copilului ei.

Cu o sarcină multiplă confirmată sau o cantitate excesivă de lichid amniotic, culcatul pe spate trebuie abandonat deja la începutul trimestrului 2. Cand capul fatului este prea jos si exista posibilitatea avortului spontan, aceasta recomandare este si ea valabila.

Poți dormi pe burtă în timpul sarcinii? Întinsul în această poziție este foarte confortabil și mulți se odihnesc în acest fel. Viitoarea mamă își poate permite un astfel de lux până în a 12-a săptămână de sarcină. În acest moment, uterul este ascuns în nișa pelvisului mic și protejat de oasele pubiene. După 12 săptămâni, este mai bine să nu puneți presiune suplimentară asupra burticii gravidei, în plus, după un timp va deveni complet periculos pentru copil.

Dacă dormi pe burtă după săptămâna a 20-a de sarcină, vena cavă inferioară este ușor prinsă, în timp ce vasele care hrănesc placenta suferă o presiune puternică. Acest lucru este și mai periculos pentru făt decât întinsul pe spate.

Multe femei însărcinate, în special primiparele, nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității ridicate a sânilor.

După 28 de săptămâni, întrebarea cât timp în timpul sarcinii poți dormi pe burtă dispare de la sine: devine complet inconfortabil să te odihnești în această poziție.

Cum să adormi rapid în timpul sarcinii

Durata optimă de somn pentru o femeie în poziție este de la 8 până la 10 ore pe zi și mai mult este posibil, și mai puțin nu. Adăugați la asta pauze zilnice de odihnă de 30 de minute. Lipsa somnului afectează instantaneu sănătatea generală a unei femei însărcinate: pofta de mâncare dispare, starea de spirit devine deprimată, imunitatea slăbește.

Pentru a dormi dulce noaptea, viitoarea mamă trebuie să se pregătească încă de dimineață. Calitatea somnului este determinată de stilul de viață și de rutina zilnică a unei femei însărcinate.

Iată câteva reguli de urmat în timpul zilei:

• limitați activitatea fizică și nu vă faceți griji pentru fleacuri. Oboseala extremă poate duce la insomnie în loc de somn sănătos;
• problemele legate de adormire pot fi uneori eliminate prin refuzul odihnei în timpul zilei. Pentru a intra în modul corect, trebuie să vă luați o pauză de la somnul după cină;
• Sporturile „liniștite” vă vor ajuta să vă găsiți rapid în brațele lui Morpheus în timpul sarcinii: fitness pentru viitoarele mame, înot, drumeții;
• mâncărurile care sunt grele pentru stomac nu sunt cea mai bună opțiune pentru cină. În plus, în timpul sarcinii, este mai bine să nu bei multe lichide înainte de culcare pentru a minimiza numărul de călătorii la toaletă pe timp de noapte. Dacă o senzație enervantă de foame te împiedică să adormi, poți lua o gustare cu o bucată de carne slabă fiartă;
• nu ar trebui să planificați conversații neplăcute, treburi serioase sau să vizionați un film greoi nu seara;
• când nivelul zahărului din sânge scade, femeile însărcinate le este de obicei dificil să adoarmă: se observă slăbiciune, palpitații și amețeli. O bucată de zahăr sau o băutură dulce (de exemplu, ceai cu zahăr și lămâie) va ajuta la ameliorarea rapidă a unui atac;
• ca metodă de combatere a insomniei, puteți încerca o baie relaxantă, masaj pentru spate și picioare, sau sex înainte de culcare (dacă nu este interzis din motive de sănătate);
• daca viitoarea mama din cand in cand este nevoita sa numere oile pentru a adormi, problema se rezolva cu ajutorul unui medic prin medicatie. De regulă, în astfel de cazuri, sunt prescrise glicină, tinctură de valeriană sau mușcă.

Cum să organizezi o noapte de odihnă în timpul sarcinii

Visul viitoarei mame va fi sănătos și puternic dacă vă pregătiți din timp pentru acest eveniment:

1. În sezonul cald, trebuie să dormi cu fereastra deschisă, iar iarna, asigurați-vă că aerisiți dormitorul cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.
2. Visele vor fi extrem de plăcute dacă vă asigurați un confort maxim în timpul somnului: purtați haine încăpătoare, confortabile și moi, încălziți-vă picioarele cu șosete dacă sunt reci.
3. Este imposibil să încărcați stomacul cu exces de mâncare seara, dar o gustare ușoară tot nu doare.
4. O condiție indispensabilă pentru o odihnă bună este o saltea confortabilă. Alegerea lui trebuie abordată cu mare atenție.

Perne pentru dormit in timpul sarcinii

Aproape toate viitoarele mămici sunt ajutate să se confortabile și să adoarmă mai repede cu perne moi de diferite dimensiuni, pe care le pun sub lateral, spate, gât și picioare.

Principalul obstacol în calea unui somn lung în timpul așteptării unui copil este considerat o burtă în creștere. Cu ajutorul pernelor, o femeie poate găsi o poziție confortabilă, în ciuda acestei caracteristici fiziologice. Încercați, de exemplu, să puneți o pernă sub burtă și să o puneți pe cealaltă între genunchi. Dacă sunteți ușor pe partea stângă, îndreptați piciorul stâng și îndoiți piciorul drept, dimpotrivă. Pot exista două sau mai multe perne, iar în timp vei găsi cu siguranță o ipostază care ți se potrivește pe deplin.

O cale minunată de ieșire dintr-o situație dificilă sunt pernele speciale pentru viitoarele mămici. Această lenjerie de pat este făcută ținând cont de nevoile specifice ale femeilor însărcinate, deci este foarte confortabilă. De exemplu, o pernă făcută în formă de potcoavă te va ajuta să iei mai multe poziții confortabile și să adormi în cel mai scurt timp posibil.

Daca, pe masura ce sarcina ta progreseaza, problemele legate de o noapte de odihna nu te lasa sa pleci, nu renunta si continua sa cauti modalitati de a imbunatati somnul. Nu uitați că un copil va apărea în curând și va necesita costuri enorme de energie. Îngrijirea copilului tău te va lipsi complet de luxul de a dormi noaptea, așa că trebuie să dormi suficient în avans.

Obiceiul de a dormi suficient noaptea este cheia unei stări emoționale puternice a unei femei și a dezvoltării intrauterine normale a copilului ei. Pentru a elimina cutare sau cutare problemă care interferează cu somnul, uneori este suficient doar să neutralizezi cauza care a provocat-o: ajustați rutina zilnică sau dieta, măriți sau reduceți timpul de mers înainte de culcare. Dacă gândurile anxioase despre naștere o împiedică pe viitoarea mamă să adoarmă, poate merită să discutați cu un psiholog despre acest subiect sau să vă înscrieți la cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Când toți factorii deranjanți sunt eliminați și temerile sunt risipite, somnul odihnitor va reveni imediat la viitoarea mamă.