De ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Pot femeile însărcinate să se întindă pe spate? Poziția de somn în timpul sarcinii

După debutul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să se schimbe foarte mult în stilul ei de viață. Sub interdicție sunt unele alimente, alcool, activitate fizică intensă, situații stresante. Restricțiile se aplică chiar și în pozițiile de dormit. Acum, poziția corpului unei femei afectează nu numai propria ei bunăstare, ci și starea fătului. Faptul că trebuie să eviți presiunea asupra burticii în creștere este clar pentru toată lumea, dar este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii?

În primele săptămâni de naștere a copilului, oasele pelvine protejează în mod fiabil uterul mic, astfel încât orice poziție nu va fi dăunătoare. Dar de la un anumit timp, dormitul, culcat pe spate, duce la strângerea vaselor mari.

Un somn bun în timpul sarcinii este cheia bunăstării unei femei. Ajută la restabilirea forței, echilibrului emoțional, oferă odihnă organelor și sistemelor.

Cum să dormi la începutul sarcinii?

Începutul sarcinii la majoritatea femeilor este însoțit de somnolență crescută: vrei să te întinzi în orice moment al zilei. Această afecțiune este considerată normală și este asociată cu modificări hormonale. Nu rezistați dorinței de a dormi, somnul afectează favorabil cursul sarcinii. In trimestrul I, pozitia corpului poate fi oricare: pe spate, pe burta, pe lateral. Acest lucru nu va afecta în niciun fel starea viitoarei mame și a copilului. Uterul și fatul sunt încă foarte mici ca dimensiuni și, prin urmare, sunt acoperite pe toate părțile de oasele pelvisului mic.

Multe femei nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității crescute a sânilor, un însoțitor al trimestrului I. Dorința de a sta întins pe spate poate să nu apară, deoarece simptomele toxicozei în aceste poziții cresc.

Cum să dormi la sfârșitul sarcinii?

Până la începutul celui de-al 2-lea trimestru, obiceiul de a dormi pe partea ta ar trebui să fie deja dezvoltat. Poziția pe stomac este periculoasă pentru copilul nenăscut. În ciuda faptului că este protejat în mod fiabil de mușchi și vezica fetală, există riscul de rănire. În plus, în această poziție, se creează presiune asupra uterului, ceea ce poate provoca. În al 3-lea trimestru, dormitul pe burtă este, din motive evidente, imposibil.

In al 2-lea trimestru nu este recomandat sa dormi pe spate. Dimensiunea fătului și a uterului crește constant și încep să comprima organele și vasele de sânge. Pot exista dureri de spate, tulburări intestinale. Dar cel mai periculos este strângerea venei cave. Acest vas de sânge este unul dintre cele mai mari din organism și este responsabil pentru alimentarea cu sânge a întregului corp inferior. În al 3-lea trimestru, dormitul pe spate este strict interzis.

Cea mai corectă și benefică pentru sănătate este poziția laterală. Dormitul în această poziție afectează favorabil starea femeii însărcinate și a copilului nenăscut. Unii medici consideră că cea mai bună opțiune este să dormi pe partea stângă, atunci fătul nu pune presiune pe ficat și se menține circulația normală a sângelui. Dar este foarte dificil să stai într-o singură poziție toată noaptea, amorțeala membrelor se dezvoltă adesea, așa că cel mai bine este să te răsuci dintr-o parte în alta.

Dacă este detectată o prezentare transversală a fătului, atunci merită să dormiți de cele mai multe ori pe partea spre care este îndreptat capul. Acest lucru va ajuta copilul să ajungă rapid în poziția corectă.

La sfârșitul sarcinii, pernele sunt de mare ajutor în alegerea unei poziții confortabile. Pot avea mai multe dimensiuni diferite sau unul special pentru femeile însărcinate. Aceste dispozitive ajută la compensarea neplăcerilor cauzate de o burtă mare.

Ce influențează poziția corpului mamei?

Poziția corpului mamei afectează starea copilului din a 12-a săptămână de sarcină. Când o femeie se întinde pe burtă, îi provoacă disconfort, în primul rând, ei înșiși.

Bebelușul este protejat de un strat de mușchi abdominali, pereți uterini și lichid amniotic. Potrivit unor medici, această situație poate provoca hipertonicitate uterină.

Când o femeie însărcinată stă întinsă pe spate, apar modificări în funcționarea organelor ei. Ele sunt cauzate de presiunea uterului în creștere și, prin urmare, cu cât perioada este mai lungă, cu atât este mai puternică influența poziției corpului asupra stării copilului și a mamei.

Comprimarea intestinului provoacă dezvoltarea, acumularea de gaze. Sarcina pe coloana lombară duce la dureri în spate și în zona pelviană. Natura senzațiilor poate fi diferită: de la durere la ascuțit. Încălcarea rinichilor se manifestă prin, în special vizibilă pe brațe și picioare.

În decubit dorsal, cel mai periculos lucru este presiunea asupra venei cave inferioare. Acest vas de sânge mare asigură fluxul de sânge din partea inferioară a trunchiului către inimă. Când este încălcat, o femeie însărcinată simte o lipsă de aer, respirația este perturbată, devine intermitentă. După un timp, se dezvoltă amețeli, se întunecă în ochi, pulsul se accelerează și transpirația iese.

Toate aceste simptome indică încălcări în mai multe sisteme simultan: cardiovasculare, respiratorii, endocrine.

Dormitul pe spate afectează nu numai bunăstarea femeii însărcinate, ci și starea copilului. Din cauza fluxului sanguin afectat, el primește o cantitate insuficientă de oxigen și unele substanțe nutritive.

Se dezvoltă o stare intrauterină, care poate duce la patologii în formarea și dezvoltarea organelor, leziuni ale sistemului nervos central. După naștere, se observă întârziere de creștere, apetit scăzut, tulburări de somn și anxietate.

Când o femeie însărcinată doarme pe o parte, toate aceste probleme nu apar. Sângele în cantități suficiente este furnizat copilului, ceea ce înseamnă că acesta este pe deplin asigurat cu oxigen și substanțe nutritive necesare unei dezvoltări adecvate.

Organele interne funcționează fără încărcare suplimentară, umflarea, greața și durerile de spate apar mai rar.

Recuperarea completă a forței în timpul sarcinii este foarte importantă. Starea copilului depinde de cât de odihnită și de dormită va fi femeia.

Pentru a vă îmbunătăți somnul, ar trebui să urmați câteva recomandări:

• aerisiți camera înainte de a merge la culcare;
• schimba lenjeria de pat regulat;
• evitați să luați somnifere, în special cele farmaceutice (acestea pot fi folosite doar conform indicațiilor medicului, în cazuri extreme);
• evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai tare);
• Cu 2 ore înainte de culcare nu mâncați, pentru a nu provoca probleme digestive;
• Cu 3 ore înainte de culcare, reduceți cantitatea de lichid consumată;
• este util să faceți o scurtă plimbare înainte de culcare, totuși trebuie evitat efortul fizic mai intens;
• ține un program de somn, trezește-te și mergi la culcare la aceeași oră în fiecare zi;
• dacă cauza trezirilor nocturne este convulsiile, atunci merită informat medicul despre acest lucru (el va prescrie medicamente pentru a le elimina);
• în cazul tulburărilor de somn cauzate de experiențele emoționale, trebuie să solicitați sfatul unui psiholog, ajutorul poate fi oferit de femei apropiate (mamă, soră, iubită) care au născut deja un copil.

Alegerea unei poziții confortabile și corecte este o componentă importantă a unui somn sănătos. Poziția pe spate în timpul sarcinii este mai periculoasă, cu atât termenul este mai lung. Dacă ai obiceiul de a dormi astfel, atunci ar trebui să începi să-l schimbi încă din primele săptămâni. Cea mai bună opțiune atunci când purtați un copil este să dormi pe partea ta. Pernele și rolele vor fi de un bun ajutor, ele vor ajuta la fixarea blândă a poziția corectă și o face mai confortabilă.

În fiecare oră viitoarele mămici trebuie să se gândească cum să nu facă ceva contraindicat și să nu facă rău copilului. Și acest lucru se aplică nu numai nutriției și obiceiurilor proaste, ci și somnului. În primele luni, problemele cu erupții cutanate în majoritatea cazurilor nu apar, cu toate acestea, de la jumătatea celui de-al doilea trimestru, mamele trebuie deja să se gândească serios la ce poziție să doarmă când sunt însărcinate și odihna nocturnă este cheia pentru recuperare.

Poți dormi pe burtă?

Fiecare persoană are propria poziție confortabilă de dormit, cu schimbarea căreia încep problemele cu erupții cutanate, urmate de dureri de cap, căderi nervoase etc. Este greu de evitat astfel de consecințe, mai ales pentru viitoarele mămici, motiv pentru care ar trebui să te obișnuiești să dormi pe partea ta încă de la începutul sarcinii.

În fiecare zi, sarcina asupra corpului crește, ceea ce crește nevoia de odihnă lungă și de somn. Din al doilea trimestru, multe femei suferă de greață și dureri de cap crescute, apare iritabilitate, care este cauzată și de faptul că mama nu este sigură dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe burtă, dacă până acum a fost lor. pozitia preferata.

Această întrebare are două fețe ale monedei: pe de o parte, puteți da un răspuns afirmativ „Da”, pe de altă parte – „Nu”. Faptul este că, în stadiile incipiente, dormitul pe stomac nu provoacă cel mai mic rău fătului, deoarece uterul nu este încă suficient de mare și este protejat de osul pubian. În primul trimestru, copilul este ascuns în siguranță în pântec, indiferent de poziția de dormit.

Cu toate acestea, la întrebarea dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe burtă la o dată ulterioară, răspunsul fără echivoc este: „În nici un caz!” Începând cu luna a 4-a, poziția de dormit trebuie schimbată urgent, altfel riscul de vătămare a copilului este extrem de mare. Nu este ușor să scapi de un astfel de obicei nocturn, dar mamele ar trebui să o facă de dragul sănătății copilului lor nenăscut. Cu toate acestea, din al treilea trimestru, oricum culcat pe burtă nu va funcționa, deoarece copilul este deja destul de mare.

Poți dormi pe spate

La fel cu poziția pe stomac, nu este recomandat să dormi pe spate pentru mamele cu gestații mai mari de 12 săptămâni. Cert este că uterul crește zi de zi direct proporțional cu creșterea copilului. În decubit dorsal, fătul începe să apese puternic pe coloana vertebrală și intestinele mamei, dar principalul lucru este că este foarte probabil să stoarce vena cavă, care este responsabilă pentru circulația sângelui și aportul de oxigen al copilului.

Începând cu a 28-a săptămână, femeilor însărcinate le este strict interzis să doarmă pe spate, altfel femeile pot prezenta amețeli severe, trecând în leșin, dificultăți de respirație, aritmie, tensiune arterială scăzută. Până în acest moment, copilul însuși va începe să dea semnale de alarmă că nu are suficient oxigen. Prin urmare, dacă, atunci când femeia însărcinată stă întinsă pe spate, copilul începe să împingă puternic, trebuie urgent să vă răsturnați pe o parte.

Sunt cazuri când, în stadiile incipiente, în decubit dorsal, la gravide încep dureri puternice de apăsare. În astfel de cazuri, se recomandă consultarea unui medic ginecolog.

Pe ce parte este mai bine să dormi

Până în ultimul trimestru de sarcină, te poți întinde pe o parte și pe jumătate fără teamă. Odată cu debutul celei de-a 28-a săptămâni, somnul și odihna sunt recomandate cu tărie doar lateral. Principalul beneficiu al acestei poziții este că fătul nu comprimă vena principală, nelimitând astfel fluxul de sânge către inimă.

În general, nu există nicio diferență în ce parte să dormi în timpul sarcinii. Dar medicii sfătuiesc să petreceți mai mult timp în stânga. În această poziție, fluxul de sânge către uter este mult mai mare, prin urmare, fătul primește mai mulți nutrienți și oxigen, ceea ce este vital pentru dezvoltarea sa normală. Pe de altă parte, este de asemenea contraindicat să stai întins pe o parte pentru o perioadă lungă de timp, deoarece presiunea asupra organelor interne ale mamei se poate simți în curând.

Trebuie să te răsuci doar prin spate. În medie, se recomandă schimbarea poziției de 3-4 ori pe noapte.

Mulți medici prescriu mamelor cu o poziție incorectă a fătului să petreacă profilactic mai mult timp pe partea lor, unde se află capul copilului.

Cum să alegi poziția potrivită

Alături de nutriție și vitamine, somnul adecvat este extrem de important pentru viitoarele mamici. O poziție confortabilă a ajutat întotdeauna să adormi mai repede și să dormi mai bine, dar odată cu apropierea nașterii, femeile însărcinate trebuie să facă unele sacrificii. În primul trimestru, nu există restricții privind odihna nocturnă. Însă începând cu a 12-a săptămână, există un risc pentru bebeluș când doarme în niște poziții confortabile. În primul rând, nu mai este posibil să dormi pe spate, deoarece fătul este suficient de greu pentru a trece prin vena cavă și a crea probleme de sănătate pentru tine și mama ta. Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă din al doilea trimestru? De asemenea, este interzis pentru ca greutatea mamei poate pune o presiune foarte mare asupra bebelusului.

Prin urmare, de la 3-4 luni de sarcină, ar trebui să alegi o poziție mai confortabilă pentru tine, pe baza opțiunilor rămase.

Posturi benefice pentru somn

Cea mai confortabilă și benefică postură pentru fătul de a se odihni și de a dormi în orice moment este culcat pe partea stângă, îndoirea piciorului drept și așezarea lui pe pernă. Deci circulația sângelui se îmbunătățește considerabil, nu există umflarea membrelor, rinichii, ficatul și inima funcționează pe deplin. În plus, această poziție nu va lăsa dureri severe de spate dimineața și este confortabilă pentru bebeluș. În primele etape, nu puteți pune o pernă sub picior, dar femeile însărcinate cu burtă uriașă trebuie să facă acest lucru.

Dacă copilul este situat cu capul pe dreapta, atunci trebuie să vă concentrați pe o poziție similară pe partea dreaptă.

Nu ar trebui să fii într-o singură poziție toată noaptea - este dăunător pentru făt. Dar întoarcerea mult este și dăunătoare (de 3-5 ori pe noapte este suficient).

1. În niciun caz nu trebuie să luați somnifere în timpul sarcinii.

2. Nu poți bea apă carbogazoasă și ceai noaptea, precum și să mănânci mult.

3. Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă și pe spate? Doar în primul trimestru.

4. Înainte de culcare, orice exerciții și activități fizice sunt interzise, ​​cu excepția mersului în aer curat.

5. Este extrem de important să rămânem la modelul de somn ales.

6. Pentru a evita crampele, ar trebui să faci un masaj relaxant al picioarelor.

7. Este important să evitați curenții de aer, chiar dacă căldura este insuportabilă.

8. În ultimele luni de sarcină, în timp ce adormi, este recomandat să mângâiați stomacul pentru ca bebelușul să se liniștească și să se pregătească, de asemenea, de culcare.

Debutul sarcinii impune o mulțime de restricții serioase viitoarei mame. Ele se aplică nutriției și activităților obișnuite și modului general de viață și chiar și somnului. Este greșit să credem că cea mai bună poziție de dormit pentru o femeie însărcinată este culcat pe spate, deși există suficiente motive pentru o astfel de presupunere: stomacul nu este strâns, pieptul și inima sunt, de asemenea, mai mult sau mai puțin libere și, în plus, poți respira ușor! Și acest lucru este atât de important pentru viitorul copil. Dar este chiar așa? Această problemă va fi discutată mai detaliat mai târziu în articol.

Prima jumătate a sarcinii

Chiar la începutul dezvoltării unui ovul fertilizat, multe viitoare mame nu își dau seama încă de situația lor interesantă și continuă să-și ducă stilul obișnuit de viață. Același lucru este valabil și pentru pozițiile de dormit pe care o femeie le preferă. În aceste momente, chiar și o astfel de poziție care este contrară sarcinii, cum ar fi dormitul pe stomac, nu este capabilă să provoace vătămări grave copilului - dimensiunea sa este atât de mică încât uterul este cu greu mărit. Cu toate acestea, începând cu luna a 3-a, femeia simte deja o greutate în abdomenul inferior. În acest moment, uterul crește de trei ori în comparație cu dimensiunea inițială și corespunde în exterior cu dimensiunea unui ou mare de gâscă. Coaja oului fetal se dezvoltă activ și, pe lângă greutatea embrionului, greutatea lichidului amniotic începe să se simtă.

Când este întinsă pe spate, o femeie simte deja un ușor disconfort. Acest lucru se explică printr-o simplă lege fizică a gravitației, conform căreia orice obiect ponderat se repezi în jos, cu un nivel de presiune asupra țesuturilor din jur, care este direct proporțional cu greutatea. Cu alte cuvinte, la o femeie însărcinată, uterul cade într-un nodul pe organele interne situate în afara acestuia, ceea ce înseamnă:

1. Intestinele sunt comprimate: o femeie poate simți o ușoară furnicături, acumulare de gaze, clocote, colici. Ulterior, aceasta poate provoca tulburări intestinale, precum constipația sau diareea, datorită reținerii conținutului la un anumit nivel.
2. Ficatul, precum și splina și pancreasul, se pot deplasa ușor, iar acest lucru va provoca furnicături în mușchi.
3. Vasele interne în acest stadiu nu suferă mult, dar, cu toate acestea, dacă sunt slabe sau predispuse la o anumită boală, la ridicare, o femeie poate simți o ușoară amețeală sau întunecare în ochi.
4. Din partea rinichilor, nu există disconfort semnificativ în această etapă, dar, cu toate acestea, dacă există o fază activă de separare a urinei, se poate simți o senzație de plenitudine din laterale.

Cum afectează acest lucru copilul? Practic, există hipoxie ușoară cauzată de prindere a vaselor de sânge regionale situate în spatele uterului. Acest lucru nu trebuie trecut cu vederea, deoarece lipsa obișnuită de oxigen a unui copil va duce la o încetinire a dezvoltării sistemului său nervos, iar acest lucru, la rândul său, va afecta negativ procese precum actualitatea abilităților de vorbire, dezvoltarea psihicului, abilități intelectuale etc.

a doua jumătate a sarcinii

A doua perioadă de sarcină este considerată cea mai calmă. Aceasta este o perioadă de creștere activă a organelor și sistemelor interne ale fătului, precum și o creștere a dimensiunii acestuia. De asemenea, volumul lichidului amniotic crește semnificativ. Până la sfârșitul acestuia, stomacul crește semnificativ în dimensiune, nivelul uterului ajunge chiar deasupra buricului. Corpul ei este rotunjit, iar corpul devine ca un ou de găină. În săptămâna 28, încep să se simtă părți separate ale corpului fetal (cap, uneori membre - cu mișcare activă).

Este deja dificil pentru o femeie să-și aleagă pozițiile de dormit familiare anterior, iar obstetricienii-ginecologii recomandă activ poziția, întinsă pe partea stângă. Acest lucru se explică prin faptul că atunci când sunt poziționate pe partea dreaptă, canalele hepatice sunt prinse, ceea ce creează obstacole serioase în calea ieșirii bilei și, în plus, în cele mai multe cazuri, placenta este atașată de-a lungul marginii drepte și există un risc de a-și bloca vasele, iar acest lucru se poate termina deja fatal pentru făt.

1. Clamping a venei cave inferioare: împiedică fluxul sanguin atât către placentă, cât și către membrele inferioare ale mamei.
2. Clamparea încrucișată a aortei: îngreunează nutriția complexă a organelor interne ale mamei.

În plus, nu uitați de fibrele nervoase, a căror strângere va duce la o încălcare a conducerii impulsurilor nervoase de la coloana vertebrală la conductoarele nervoase ale extremităților inferioare și aceasta: o scădere bruscă a temperaturii mușchilor interni. structuri, o încetinire a fluxului sanguin din cauza îngustării vaselor de sânge, pierderea sensibilității la membrele inferioare. De asemenea, stat lung pe spate poate provoca crampe la nivelul muschilor gambei noaptea.

Somnul sau culcarea lungă pe spate cauzează, de asemenea, probleme considerabile sistemului excretor. Deplasați de stomac în stare normală, rinichii pot face față cu greu sarcinii crescute puse asupra lor. În timp ce o femeie stă întinsă pe spate, rinichii ei sunt în plus fixați, ceea ce creează condiții suplimentare pentru stagnarea urinei și dezvoltarea proceselor infecțioase în interiorul organelor.

Cel mai mult, coloana vertebrală suferă de un astfel de vis, care este presat atât de masa fătului, cât și de greutatea organelor interne adiacente acestuia.

După cum putem vedea, nu este nimic util pentru o femeie însărcinată să doarmă pe spate și, în plus, provoacă daune ireparabile copilului, creând, în primul rând, o lipsă a fluxului de oxigen, care poate perturba și mai mult dezvoltarea generală a fatul.

Cum să alegi pozițiile potrivite pentru dormit

După cum am menționat mai devreme, poziția optimă de dormit pentru o femeie însărcinată este considerată a fi întinsă pe partea stângă. Cu toate acestea, există momente când copilul nu ia această poziție din anumite motive. Fiecare viitoare mamă este destul de capabilă să simtă acest lucru: copilul începe fie să înghețe brusc, fie invers, să împingă mai activ decât de obicei, exprimându-și nemulțumirea.

În acest caz, ar trebui să schimbați periodic pozițiile și să ascultați viața copilului, precum și sentimentele personale. În fiecare zi, fătul își schimbă poziția, iar o postură inconfortabilă de ieri poate permite viitoarei mame să doarmă pe deplin și, astfel, să-și restabilească puterea de care ea și copilul au nevoie.

Uneori există motive pentru care nu este posibilă schimbarea poziției. Aceasta poate fi atunci când:

1. Fracturi de oase obținute în timpul sarcinii.
2. Amenințarea cu desprinderea placentară - în acest caz, poziția este prescrisă de un medic și este menținută până la sfârșitul sarcinii.

În acest caz, medicul curant ar trebui să controleze starea mamei însărcinate și este de dorit să efectueze orice mișcări în prezența sa și este imperativ să controleze starea și reacția copilului la aceste mișcări.

Somnul unei femei însărcinate este un eveniment necesar pentru recuperare. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la pozițiile corpului și să-ți asculți mereu sentimentele și dorințele bebelușului tău.

Video: este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii

Pentru a dormi liniștit și pentru o lungă perioadă de timp în timpul sarcinii, trebuie să organizați corect restul. Somnul rapid și de înaltă calitate apare atunci când faceți următoarele:

În plus, o femeie însărcinată poate face o baie cu uleiuri aromatice înainte de odihnă. Va relaxa mușchii și va reduce activitatea sistemului nervos. Seara, merită să consumați mai puțin lichid, acest lucru vă va scuti de călătoriile frecvente la toaletă. Daca nu iti plac bauturile din lapte fermentat, atunci este indicat sa bei un pahar de lapte simplu cu miere sau ceai de musetel. Fructele înainte de culcare pot fi înlocuite cu un sandviș cu carne slabă fiartă.

Există cauze medicale ale insomniei care trebuie abordate. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă plângeți medicului dumneavoastră despre tulburările de somn și să treceți la o examinare. Cel mai adesea, gravidele cu zahăr din sânge scăzut suferă de insomnie. Această condiție este însoțită de simptome:

• cardiopalmus;
• greaţă;
• slăbiciune.

Ceaiul dulce sau o bucată de zahăr pot face față rapid acestei probleme. Dacă simptomele te chinuiesc adesea, trebuie să-ți corectezi starea în alte moduri. La sfârșitul sarcinii, femeile au lipsă de magneziu, așa că au adesea crampe la picioare pe timp de noapte. Puteți scăpa de problemă luând preparate speciale cu vitamine și masaj. Pentru unele femei, a fi aproape de soțul lor le ajută să se relaxeze înainte de culcare. Poate fi sex sau simple îmbrățișări dacă medicii au prescris odihnă sexuală.

Dacă metodele blânde de a scăpa de insomnie nu ajută, atunci trebuie să luați un somnifer ușor. Majoritatea medicamentelor nu pot fi luate în așteptarea unui copil, așa că nu ar trebui să vă automedicați. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un remediu.

Mai detaliat, merită să studiem problema poziției corecte a corpului în timpul odihnei nopții. Fiecare persoană se obișnuiește cu o anumită poziție în timpul somnului. În timpul sarcinii, o burtă în creștere limitează alegerea pozițiilor. Până la 12 săptămâni, îți poți permite totuși să dormi pe burtă, dar medicii nu recomandă această poziție a corpului, deoarece datorită rotației capului, sarcina pe centura scapulară crește.

Nu poți dormi pe spate după începutul celui de-al doilea trimestru, deoarece uterul în creștere comprimă vena cavă. Acest lucru poate duce la pierderea conștienței și la o deteriorare semnificativă a bunăstării, deoarece această poziție a corpului perturbă circulația sângelui a organelor. Nu doar mama suferă, ci și copilul nenăscut. Cu această poziție a corpului, se observă o activitate excesivă a fătului, deoarece suferă de hipoxie.

Nu există nicio alegere a poziției corpului în timpul somnului - o femeie ar trebui să se odihnească doar pe o parte. Cu această poziție a corpului, circulația sanguină a fătului nu este perturbată, iar mama însăși se poate odihni pe deplin. Medicii recomandă fixarea unei mici role între picioare pentru a reduce sarcina pe pelvis. Pe ce parte este recomandat să dormi? Cel mai bine este să fie situat pe stânga, deoarece această poziție asigură circulația normală a sângelui. Bebelușul primește toate substanțele nutritive necesare, iar inima femeii funcționează bine și ficatul nu este stors. Cu o prezentare transversală a fătului, se recomandă să se întindă pe partea spre care se află capul copilului nenăscut.