К чему может привести высокий каблук. Вредно ли ходить на каблуках: мнения экспертов

Во-первых, обувь с высоким каблуком меняет кардинально распределение нагрузки на ногу, в результате смещается естественный центр тяжести. Стопам из-за этого приходиться , примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Объясняется это тем, что сухожилия заблокированы и не способны для следующего шага сберечь энергию.

Во-вторых, высокие каблуки влияют негативно на позвоночник и , изменяют угол наклона, поэтому женщинам, которые предпочитают подобную обувь, приходиться мучиться с вечной ломотой в .

В-третьих, кроме позвоночника и стоп страдают , ведь и на них увеличивается нагрузка, поэтому регулярное ношение обуви с каблуками выше двух-трех сантиметров, способно стать причиной опасных заболеваний: артрит или варикозное расширение вен и, это не учитывая огромного риска вывихов. В целом, высокие каблуки даже могут стать причиной инвалидности.

В-четвертых, один минус этой опасной и красивой обуви, заключается в нарушении нормального кровоснабжения: сокращаются сосуды в и прочих органах, нервы ущемляются и в результате органы не получают нужное количество крови. Это чревато тем, что дамы, постоянно носящие высокие каблуки, весьма часто испытывают головную боль. Еще это способствует снижению активной деятельности мозга, принятия решений внимания, требующих сложной аналитики и сосредоточенности.

Самому большому риску подвергаются те модницы, которые любят экстремальную высоту каблуков в десять-двенадцать сантиметров. Ношение таких или туфелек может стать причиной появления своеобразных шишек на большем , они бурситами. Такие не только портят весь внешний вид дамских ножек, но и требуют лечения в клинике.

В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.

Видео по теме

Источники:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Модельеры уже давно придумали самую простую хитрость для удлинения и придания стройности дамским ножкам в виде высоких каблуков. Сначала приподняли пятку обуви на 2–3 см, затем высота каблука стремительно прогрессировала.

Медицина о высоких каблуках

Да, высокие каблуки придают стиль и стройность, ну, а как же относится медицина к этому? Чем же дамы жертвуют ради красоты? Медицина однозначно утверждает – высокие каблуки очень отрицательно влияют не только на ноги, но и на позвоночник. Что происходит при длительном ношении обуви с высокими каблуками:

1. Нагрузка массы тела перераспределяется со всей ступни на носок, вследствие чего происходит деформация мышц стоп, что приводит к заметной усталости и боли ног.

2. Изгиб позвоночника заметно увеличивается, вес тела давит не равномерно на позвонки, что способствует их смещению.

3. Центр тяжести тела меняется, что заставляет спину отклоняться назад для удержания равновесия. Это вызывает смещение угла наклона таза. Страдают поясничные позвонки.

Советы при ношении высоких каблуков

Теперь стоит серьезно задуматься – а стоит ли эта временная красота такой цены? Нужно ли подвергать свое здоровье таким неоправданным рискам? Конечно, никого нельзя заставить отказаться от изящных высоких шпилек, но необходимо соблюдать некоторые очень важные правила:

Не носите обувь на высоких каблуках более четырех часов в день. Носите с собой сменную обувь, чтоб можно было переобуться, если почувствовали некоторый дискомфорт.

Выбирайте обувь точно по размеру и по анатомической особенности форм ваших ступней.

Не переусердствуйте с высотой каблуков, когда трудно бывает вытянуть стопу. Часто можно встретить такое явление, когда девушке приходится сгибать колени, и наклонять туловище вперед. Поверьте, такое явление не придает никакой красоты, смотрится нелепо и вызывает жалкую усмешку окружающих.

Если пришлось ходить на высоких каблуках длительное время, обязательно сделайте массаж икр и ступней. Также необходима гимнастика для позвоночника с наклонами вперед и в стороны. Лежа на спине, подтяните колени к подбородку несколько раз. Это даст возможность восстановить кровообращение вдоль позвоночника.

И наконец, помните, никакая красота не стоит принесенного ей в жертву здоровья. Быть здоровой не менее важно, чем быть красивой. Найдите границы, где красота не вредит здоровью. Будьте красивы и здоровы!

Считается, что высокие каблуки впервые появились на женских сапогах для верховой езды - так нога не проваливалась в стремя. А в начале 50-х годов итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл то, что до сих пор вызывает и у мужчин, и у женщин дрожь и желание обладать: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет. Женщины желают иметь красивую обувь на шпильках, а мужчины - обладать женщиной на шпильке.

Современную женщину без обуви на высоком каблуке представить сложно. Каблуки - такой же атрибут женщины, как стильный макияж, сумка или офисный костюм. Женщина на высоких каблуках привлекает всеобщее внимание, мужчины сворачивают шеи, провожая взглядом женщину на высоких каблуках. Что же так привлекательно в этой обуви?

Главное достоинство - зрительное увеличение роста за счёт «увеличения» длины ног. Даже самая миниатюрная женщина выглядит выше на каблуках, её ноги кажутся более длинными и стройными и привлекают мужское внимание. Высокий каблук «снимает» несколько килограммов - женщина выглядит стройнее.

В обуви на высоких каблуках меняется походка. Невозможно выглядеть толстой, замученной жизнью тёткой, если на ногах - роскошные туфли на высокой шпильке. Сама собой выпрямляется спина, вытягивается вверх шея, посадка головы становится гордой, королевской! А походка… Про такую говорила секретарша Верочка из известного фильма «Служебный роман»: «Походка свободная, от бедра».

Но и это не все достоинства обуви на высоких каблуках! Недавние исследования ученых Италии выявили способность высоких каблуков дарить женщинам ощущение счастья – у женщины на каблуках в крови резко возрастает количество «гормонов счастья» - эндорфинов.

В просвещённой Европе уже давно применяют «каблучную» терапию как средство от стресса. На специальных обучающих курсах женщин разного возраста учат правильно ходить на каблуках, исправляют осанку, заставляют чувствовать себя настоящими женщинами-искусительницами. Курсы считаются успешным средством борьбы с депрессией: разве королева с божественными ногами может впасть в депрессию!

Расплата за красоту

Высокие каблуки зрительно удлиняют ноги, оптически увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но за такие шикарные достоинства обуви на каблуках приходиться расплачиваться их обладательницам. Чудес не бывает: за всё приходится платить, в том числе, и за хождение на шпильках. Постоянное ношение обуви на высоких каблуках небезопасно для женского здоровья.

Подсчитано, что каждые два сантиметра каблука увеличивают примерно на четверть давление на пальцы ног, в результате могут развиться различные заболевания ног сосудистые, костные, мышечные.

При ходьбе босиком вес тела равномерно распределяется по всей стопе, обеспечивая самую физиологичную «эксплуатацию» стопы. При ходьбе на высоких каблуках вес тела смещается на передний отдел стопы - это может стать причиной развития поперечного плоскостопия. На фоне поперечного плоскостопия может искривиться большой палец и появиться так называемые «шишки». А с таким «фут-дизайном» любая обувь, кроме ортопедической, противопоказана. И - прощай, сексуальная шпилька! Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Можно не сомневаться, что эта статистика - плата за любовь к высоким каблукам.

Кроме того, из-за хождения на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а спина по всем законам сохранения равновесия уходит назад. Это не остаётся незамеченным позвоночником: происходит смещение позвонков и костей таза, нарушается физиологический изгиб спины, а на это реагируют внутренние органы смещением. А вот это уже грозит серьёзными проблемами со здоровьем, в первую очередь с органами малого таза и пищеварения. Может возникнуть искривление позвоночника и остеохондроз.

Хождение на высоких каблуках травмоопасно. Смещение центра тяжести и увеличение нагрузки на передний свод стопы делает хождение рискованным занятием. Падения женщин на высоких каблуках нередки, особенно зимой в гололёд. А это - не только несимпатичные синяки на ногах, а серьёзный риск переломов. Замечено, что женщины, которые предпочитают обувь на высоких каблуках, чаще страдают из-за судорог икроножных мышц - даёт о себе знать постоянное напряжение.

Недавно была выдвинута медицинская теория, согласно которой ношение обуви на высоких каблуки могут стать причиной фригидности. Теория небеспочвенна - обувь на высоком каблуке уменьшает свободный доступ крови в область таза, а это нарушает естественные процессы, в том числе женские.

Шпилька безопасности

Всё описанное выше - серьёзная заявка на то, чтобы совсем отказаться от ношения шпилек в пользу комфортной, физиологичной обуви. Самая опасная обувь - на высокой тонкой шпильке. Чем тоньше и выше, тем выше риск для здоровья. А «здоровая» и безопасная для ног - обувь на среднем каблуке - 4 см.

Но много ли женщин готовы отказаться от красоты в угоду медицинским показаниям? Наверняка можно сказать, что большинство готово рискнуть здоровьем, лишь бы остаться на высоте шпильки. Между тем, можно не подвергать своё здоровье риску и минимизировать вред от высоких каблуков, если придерживаться простых правил.

Правила покупки

Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. После обеда, ближе к вечеру ноги отекают и увеличиваются в размере. Обувь, купленная утром, может к вечеру оказаться мала. Обязательно немного походите в магазине в новых туфлях - когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см. Обувь, не испытанная ходьбой, может преподнести впоследствии неприятный сюрприз.

Правила примерки

В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки. При покупке нельзя рассчитывать на то, что обувь со временем «разносится» или «ляжет по ноге». Если сразу не «легла», то нужно отказаться от покупки. Красивой обуви на высоком каблуке много, а ног - всего две на всю жизнь.

При примерке нужно обратить внимание на плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Зазор между супинатором и сводом стопы недопустим, иначе увеличится нагрузка на свод стопы. Примерять туфли нужно, стоя на твердой поверхности, - магазинные ворсистые коврики не дадут объективно оценить удобство обуви, приглушат ощущения.

Примерять туфли нужно так, как вы предполагаете их носить – в колготках или без них. Большое значение для безопасности играет ходовая часть обуви: сейчас успешно использование резины и термополиуретана в кожаную подошву, чтобы уменьшить скольжение на поверхности. На такой обуви обычно есть указание на внедрение специальных антистрессовых материалов.

Правила перемены

Желательно менять обувь несколько раз в день, если есть возможность. Чередуйте обувь на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. Если вы носите обувь на каблуках в офисе, то несложно иметь в запасе пару-другую туфель с разной высотой каблука. Ноги будут благодарны вам за полученную «тренировку» и не устанут.

Правила заботы

Заботьтесь о своих ногах, которые в угоду вашим представлениям о красоте подвергаются серьёзной опасности. Подарите вечером ногам расслабляющие и успокоительные процедуры. Сделайте ванночку для ног в тёплой воде, помассируйте. Это улучшит кровообращение и снимет усталость. Можно купить специальный массажёр для ног или гидромассажёр. Последний прибор - это такой тазик с моторчиком, который создаёт разные режимы колебания воды за счёт вибрации. Если добавить в воду различные масла, то эффект будет более выраженным, а удовольствие - максимальным. Десять минут в таком «тазике» подарят натруженным ногам негу и отдохновение.

Правила здравого смысла

Красота, конечно, требует жертв. Однако не смертельных. Если у вас есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног, тем более, если уже есть проблем со здоровьем ног, то от высоких каблуков стоит отказаться совсем. Лучше быть обладательницей не роскошно длинных ног, а роскошно здоровых на долгие годы!

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.

Особенности анатомии стопы

Основная функция стопы - амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.

Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.

Вред высокого каблука

Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см - уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).

Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.

Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, - укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.

И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки - ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.

Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.

Профилактика

Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.

Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное - умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.

По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!

Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите - обратитесь к врачу-ортопеду.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина

Фото istockphoto.com

Какие угрозы таит в себе высокий каблук?

Женщина на высоких каблуках всегда притягивает взгляды мужчин, выглядит элегантно и сексуально. Еще бы, ведь этот элемент обуви делает ножки более стройными и изящными. Но часто, все о чем мы мечтаем по дороге домой после долгого трудового дня – поскорее разуться. Ведь болевые ощущения после долгого хождения не самое страшное из возможных последствий для любительниц «шпилек». Разберемся поподробнее.

Для начала необходимо понять, что такое вообще высокий каблук ? История каблука имеет свое начало еще в 16 веке, именно тогда впервые появились туфли на каблуках – высота которого не превышала восьми сантиметров. Что на сегодняшний день является лишь показателем каблука «средней» высоты. А высокими, как правило, считаются каблуки высотой от 8,5 до 15 сантиметров. Но даже при высоте каблука до 6 сантиметров ноге приходиться привыкать как минимум 2 – 4 недели, а к высоте от 6 до 15 сантиметров нога не привыкнет никогда. Что будет приносить хозяйке такой обуви неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Конечно, такую ситуацию можно немного сгладить, если обувь кожаная или подошва у основания пальцев возвышена, но боль и усталость ног – это лишь не большие и временные неудобства, в отличие от тех болезней и недугов, которые можно получить как следствие частого и длительного ношения каблуков.

Самой распространенной проблемой при долговременном и регулярном ношении высокого каблука – это заболевание варикозное расширение вен . Особенно это опасно для подростков, девушек и конечно женщин, которые из-за специфики работы, учебы, вынуждены продолжительное время проводить на ногах (почтальоны, официанты, продавцы и т.д.).

Далее к списку болезней добавляются — тяжесть в ногах, развитие артрита и артроза коленных суставов, отеки, боли в поясничном отделе, смещение позвонков и искривление позвоночника (особенно у девочек-подростков), систематические судороги в икроножных мышцах, (трудноудалимых мозолей) на стопе, искривление пальцев стоп в случае если обувь еще и не удобная.

Конечно, образ современной женщины напрямую связан со шпильками и каблуками, но следует помнить — во всем необходимо чувство меры и забота о здоровье. Приберегите каблуки на особые случаи!!!

Кому нельзя носить обувь на высоких каблуках?

Конечно, хотя бы раз в жизни каждая женщина примеряла или даже носила обувь на высоком каблуке. Ведь это очень красиво и многие представительницы прекрасного пола просто не представляют своей жизни без многочисленных пар модных туфель, стильных моделей обуви – где основным элементом дизайна является как раз каблучок.

Любая из нас имеет полное право носить такую обувь, какую захочет – лишь бы только не во вред своему здоровью. Ведь существует множество категорий людей, носить высокий каблук которым, либо вредно, либо по медицинским показаниям категорически запрещено. В этой статье мы и разберемся в этих категориях, не исключено, что в результате, и Вы окажетесь в одной из них.

Итак, одной из главных причин на запрет ношения каблуков является беременность. Беременным нельзя ходить на каблуках . Если же будущая мама всегда имела пристрастие к подобной обуви, то по мере подрастания животика, высоту каблука придется уменьшать, вплоть до полного сведения на «нет». Поскольку увеличивающийся живот, смещает центр тяжести, то ношение высоких каблуков может привести к падениям и получению травмы.

Далее, злоупотреблять слишком высоким каблуком не желательно женщинам имеющий избыточный вес, начиная с 12 килограмм и более. Это будет давать нагрузку на коленные суставы, позвоночник, ноги в целом, что приведет к ряду заболеваний.

Девушкам до 20-23 лет вообще лучше воздержаться от ношения каблуков . Это связано с тем, что по мнению врачей стопа полностью формируется лишь по достижению данного возраста, а не соблюдение медицинских рекомендаций может привести к ее деформации. Кроме того, многие молодые девушки, гонясь за тенденциями моды, приобретают обувь на высоких каблуках и совершенно не умеют в них ходить, что в результате приводит к и искривлению позвоночника.

Опасаться каблуков следует и женщинам, страдающим такими заболеваниями, как артрит, варикозное расширение вен, плоскостопие . Иначе, пренебрежение своим здоровьем выльется в губительные последствия, связанные с осложнениями уже имеющихся болезней.

В целом можно сказать, каждый день подолгу носить высокие каблуки противопоказано абсолютно всем. Это вызывает нарушение кровообращения, смещение суставов, искривление позвоночника и даже может начаться прогрессирование целлюлита.

Зачастую многие женщины, пренебрегая собственным здоровьем, машут рукой на имеющиеся у них запреты в отношении обуви на каблуках, не
осознавая до конца всю серьезность этого запрета.

Постарайтесь, хотя бы научится распознавать события, где действительно нужны «шпильки», а где можно сделать выбор в пользу «балеток», поверьте, тогда ножки останутся, Вам очень благодарны!

Текст: Зоя Андреева

Думаете, каблуки - это сплошная красота, очарование, и никакого вреда? Увы, но это не так. Женщины очень часто жертвуют собственным комфортом - а нередко и здоровьем - в угоду требованиям современной моды. Например, когда встают на шпильки...

Чем выше каблук - тем больше вред

Вред от каблуков вполне может стать скрытой причиной ущерба женскому здоровью. Ношение высоких каблуков создает дополнительное давление на коленные суставы и повышает риски возникновения остеоартроза. Как только обувь на низком каблуке сменяется новой, на высоченной шпильке, эти риски растут пропорционально высоте каблука.

Другим примером вреда каблуков является тот факт, что у женщин, которые регулярно носят высокие каблуки, значительно меньше мышечных волокон в икроножных мышцах, чем у тех, кто предпочитает обувь на плоской подошве. Кроме того, их ахиллесово сухожилие, как правило, значительно жестче и массивнее.

Привычка носить туфли на высоких каблуках также является причиной некоторой атрофии мышц в икрах. Сами мышцы остаются того же размера, но уменьшается каждое отдельное мышечное волокно, что делает мышцы гораздо менее гибкими. Со временем у женщин, которые носят высокие каблуки, появляются проблемы при хождении босиком из-за отсутствия чувства напряжения в икрах. Им также будет довольно трудно наклониться и коснуться рукой пальцев ног.

Ношение высоких каблуков требует соблюдения большего баланса, чем ношение обуви с плоской подошвой. Это накладывает большую нагрузку на мышцы ног и лодыжек. А если вы оступаетесь, например, спускаясь по лестнице, и ваша нога оказывается вывернутой внутрь или наружу, вы подвергаете свои лодыжки гораздо большему риску.

Как минимизировать вред от каблуков?

Если вы ну никак не можете обойтись без туфель на высоком каблуке, вы должны прилагать некоторые усилия для профилактики растяжений. Можете каждый вечер заниматься специальными упражнениями йоги, например, сидя на коврике медленно наклоняться и доставать руками до кончиков пальцев своих ног. Делайте выдох, когда нагибаетесь. С каждым днем пытайтесь дотянуться немного дальше. Еще одно полезное упражнение для борьбы с возможным вредом от каблуков – возьмите пальцы ног и тяните ее к себе, разминая мышцы голени и ахиллово сухожилие.