Почему врачи советуют больше гулять и проводить время на улице. Как должен гулять летом активный ребенок

Мы так часто слышим фразу «гулять на свежем воздухе полезно», что решили выяснить, действительно ли это так. В общем, мы разобрались - правда полезно. В этом материале вы найдёте пять тому подтверждений.

1. Прогулки укрепляют иммунитет

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing - дословный перевод «купание среди лесов». В статье, которую подготовила Японская медицинская школа (Nippon Medical School) в Токио, утверждается вот что: прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных так называемых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Так как же надо «принимать ванну» в лесу, чтобы добиться подобного эффекта? Исследователи описывают этот процесс следующим образом: «гуляйте в лесу, чтобы отдохнуть, глубоко вдыхая воздух, в котором содержатся особые летучие вещества - фитонциды (эфирные масла деревьев)». Всё дело именно в этих фитонцидах - они убивают и/или подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий.

Помимо уменьшения стресса и укрепления иммунитета исследователи отметили, что прогулки в лесу приводят к снижению и сокращению выработки гормона кортизола. От себя же мы хотим добавить, что крепкая иммунная система зависит от многих факторов - занятий спортом, хорошего сна, здорового питания и т. д. Поэтому не стоит бросаться из крайности в крайность.

2. Снижают риск развития депрессии

Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в . Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. Согласно исследованию в Стэнфордском университете, 90-минутная прогулка по лесу снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна, когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию. Также вероятность появления депрессии зависит от места, где вы живёте. Исследователи отмечают: те люди, которые живут в городе, склонны к тревожным и аффективным расстройствам на 20% и 40% соответственно больше тех, кто живёт в сельской местности. В принципе, это понятно и без различных исследований - пробки, суета, очереди, проблемы на работе. Мало кто сможет сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, но этому можно и нужно научиться. Как - мы рассказывали в .

3. Улучшают память и сконцентрированность

Совсем скоро предстоит сложный экзамен? Выезжайте на природу, если чувствуете, что больше не можете ничего выучить. В ходе исследования, проведённом в Мичиганском университете, выяснилось следующее: прогулки по лесу даже зимой помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20% по сравнению с прогулками по городу. Кроме того, другое исследование, опубликованное в American Journal of Public Health, обнаружило, что дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, как правило, лучше сосредоточены на чём-то, когда находятся именно на открытом воздухе.

4. Увеличивают длительность сна

Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. По данным исследования, опубликованного в The Journal of Clinical Sleep Medicine, те люди, которые большое количество времени находятся на улице и в помещениях с естественным освещением, спят в среднем на 46 минут в сутки больше. В исследовании также говорится, что помимо сна у участников улучшилось настроение, они стали более физически активными и в целом счастливее.

Гулять летом любят все, и родители малышей особенно. Что может быть лучше: солнце светит, собраться на улицу можно за пять минут, надев на ребенка минимум одежды, да и выбор мест для прогулок огромен: хочешь - иди на детскую площадку или в лес, а можно даже съездить куда-нибудь в город, погулять по красивым улицам или посидеть в кафе, сходить в какое-то интересное место. Но если на улице не просто тепло, а началась жара, то гулять надо немного по-другому. Расскажем, что учесть, выходя с ребенком на улицу в жаркую погоду.

Самое хорошее место для прогулок в жару - это парк, лес или просто тихий тенистый двор. Можно пойти и на детскую площадку, но она не должна быть заасфальтирована или покрыта каким-то пластиком или чем-то синтетическим

Альтернатива репеллентам – детские браслеты, пропитанные смесью натуральных компонентов, отпугивающих насекомых. Если у малыша нет аллергии на травы, входящие в состав пропитки, браслет можно надевать на ручку даже новорожденному. А лучше даже на ножку – чтобы кроха не облизывал «украшение». Браслет также можно подвесить на коляску

Если вы часто гуляете в месте, где малыша могут укусить оса или пчела, всегда держите при себе антигистаминное средство. Оно может срочно понадобиться, если у ребенка появится сильная аллергия после укуса.

Куда идти

Самое хорошее место для прогулок в жару – это парк, лес или просто тихий тенистый двор. Можно пойти и на детскую площадку, но она не должна быть заасфальтирована или покрыта каким-то пластиком или чем-то синтетическим. Пользы от такой прогулки не будет – темный асфальт притягивает к себе солнечные лучи и слишком сильно нагревается, еще больше увеличивая жар в воздухе, а что там испаряет нагревшееся пластиковое покрытие, вообще неизвестно.

Не стоит лишний раз выезжать в жару куда-то в город, просто для того чтобы развлечься: да, в любом кафе или другом месте есть кондиционер, но для маленького ребенка перепад температур на улице и в помещении будет слишком ощутим. Тем более что в кондиционированном воздухе больше вирусов и бактерий.

Что надеть

Одежда, с одной стороны, должна быть самой легкой, плюс свободной (так воздуху легче будет циркулировать). Но в любой момент может подуть ветерок или ребенок будет спать или гулять в тени – тогда понадобится кофточка с длинным рукавом и плед. Носки в жару можно снять, а вот панамку стоит обязательно надеть. Причем она должна закрывать еще уши и шею сзади – эти места у детей обгорают на солнце очень быстро. Светлая одежда будет отталкивать солнечные лучи, а темная, наоборот, притягивать.

Памперс или надо чаще менять, или, если ребенок не лежит в коляске, а ходит, на какое-то время снять. Иначе он создаст парниковый эффект и кожа малыша в этом месте перегреется.

Вода, еда

В жару микробы в продуктах размножаются мгновенно, поэтому брать с собой на прогулку что-то скоропортящееся не надо. Печенье, хлебцы, фрукты – вот то, что можно безопасно съесть на свежем воздухе летом. Единственное – свои руки и руки малыша надо перед едой обязательно протереть влажными салфетками, в жару лучше даже антибактериальными.

Обязательно возьмите с собой на прогулку что-нибудь попить, даже если ребенок на грудном вскармливании ему можно давать дополнительную жидкость (чистую бутилированную или кипяченую воду). А вот сладкие соки в жару только усилят жажду. Маме, если она кормит грудью, тоже надо взять с собой что-то попить, потому что в такую погоду ей также нужно повышенное количество жидкости.

Держите наготове

Если ребенок уже ходит, то удержать его на месте непросто. Избежать мелких травм летом полностью вряд ли удастся: то поцарапал ручку об ветку, то споткнулся – и на коленке ссадина. Значит, летом на прогулке понадобится детская аптечка. В нее надо положить:

3%-ный раствор перекиси водорода – он не только дезинфицирует ранку, но и останавливает кровотечение;
любой антисептик для обработки ссадин, ушибов и порезов (раствор бриллиантовой зелени, раствор хлоргексидина или Мирамистин );
стерильные салфетки, лейкопластырь.

Чтобы не кусали насекомые

Летом, а в жару особенно, увеличивается риск, что на прогулке ребенка может укусить кто-то из насекомых. Слепней привлекает влажная вспотевшая кожа, осы и пчелы могут напасть, если малыш просто начнет махать на них руками, а комары так и вообще кусают просто так. Чтобы обезопасить себя и ребенка от этих неприятных насекомых, используйте защиту: коляску закрывайте антимоскитной сеткой, на одежду или кожу наносите репелленты. Что здесь важно:

Антимоскитный препарат должен быть только детским и соответствовать возрасту. Если средство надо нанести на одежду – предварительно снимите ее с ребенка. Так вы уменьшите количество репеллента, которое будет контактировать с кожей малыша.
Не распыляйте антимоскитные аэрозоли вблизи ребенка и не наносите их на его тело. Лучше воспользоваться тем же препаратом, но в виде молочка или крема.
Всегда следуйте инструкции к применению антимоскитного препарата. Большинство из таких средств действуют недолго, а использовать их можно не чаще двух-трех раз в сутки.
Вернувшись с прогулки, надо смыть защитное вещество.
Есть много народных и безопасных средств, которые защищают от укусов не хуже химии: ванилин растворяют в воде и наносят на кожу, на одежду капают разведенное масло полыни, мяты, лаванды или гвоздичный одеколон.

Некоторые мелочи

Даже если вы собираетесь гулять в тенистом месте, лучше выходить на улицу с 8 до 11 часов утра и после 17–18 часов вечера (то есть или когда воздух не нагрелся, или когда жара уже спадет). Потому что иначе все равно какой-то участок пути придется идти с ребенком по жаре.

Если надо пройти какое-то расстояние на ярком солнце, наносите на открытые участки тела детский защитный крем от УФ-лучей.

Если малыш будет спать в коляске – в ней должны быть вентиляционные окошки или что-то, что будет пропускать воздух и создавать вентиляцию.

Хотите пустить ребенка «попастить» или поваляться на травке, учитывайте, что в начале лета в ней могут быть клещи, да и вообще траву любят многие кусающие насекомые. Так что лучше на траве не лежать и гулять по дорожкам.

А может быть, вообще жару лучше пересидеть дома? Да, гулять по солнцепеку не стоит, но и запирать себя и ребенка в четырех стенах не надо. Будьте разумны, и тогда прогулка станет приятной и полезной в любую погоду.

Другие статьи автора

К шести месяцам физиологические потребности малыша возрастают — теперь для его роста и развития нужны дополнительные вещества, витамины и микроэлементы. Наступает время добавлять к грудному молоку или смеси «взрослую еду» - начинать прикорм.

Хотите кормить своего малыша грудью? Отлично! Сложностей здесь никаких нет, надо только хотеть этого и правильно прикладывать ребенка к груди. А еще и вам, и малышу во время кормления должно быть удобно - так этот процесс будет гораздо эффективнее.

Пользу грудного вскармливания сложно переоценить, однако женщины заранее опасаются связанных с этим процессом трудностей. Главный врач детского центра Клиники «Мать и дитя» Кунцево, педиатр Светлана Владимировна Петина комментирует самые популярные мифы, посвященные этому важному этапу в жизни мамы и малыша.

Автор статьи - , главный врач Детского Центра Клиники "Мать и дитя" Кунцево. «Роды.ru» №1-2018

Новый год любят все, а сейчас, когда в семье появился малыш, этот праздник мы ждем особенно, ведь теперь его можно встречать как-то по-новому. Что же сделать для того, чтобы новогодний праздник был приятен и запомнился, причем как маме и папе, так и ребенку?

На вопросы отвечает Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №2-2017.

Ребенок часто болеет, у него аллергия или почему-то все время заложен нос? Доктор посоветовал укреплять иммунитет и вы побежали в аптеку за новым чудодейственным препаратом? А может быть, малыш плохо спит, капризничает и вы думаете, что все это - от режущихся зубов или магнитных бурь? Начните с самого простого: проверьте микроклимат своего жилища, в частности, влажность воздуха. Оказывается, именно сухой воздух – частая причина и болезней, и плохого самочувствия у маленьких детей.

На вопросы отвечает , врач-педиатр, Главный врач Детского Центра Клиники "Мать и дитя" Кунцево. Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №1-2017.

С детьми надо гулять - это знают все. Летом это сделать легко – собрались и пошли, а вот зимние прогулки вызывают множество вопросов. Как гулять, если за окном мороз или метель? Сколько времени? При какой погоде и что при этом надеть? Ребенок еще такой маленький и беззащитный – он не заболеет на холодном воздухе? И надо ли тогда зимой гулять вообще? Поговорим о зимних прогулках.

Каждая мама понимает, что прогулки для малыша полезны в любом возрасте. Но есть ли польза для новорождённых крох в первый месяц их жизни? Осенью и зимой погода не всегда радует и интересно узнать, сколько можно гулять с новорождённым в ноябре. Также большинство родителей задаётся вопросом, что следует приобрести заранее и носить с собой, как одеть кроху. Полезно получить информацию о расписании и правилах прогулок в различные времена года, в какую погоду можно гулять и что делать при болезнях.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Польза прогулок для новорождённого

В прошлом людей много времени проводили на улице, поэтому потребность в прогулках остаётся и сейчас. Специалисты рекомендуют взрослым проводить на улице 4-5 часов в день. Такой же совет можно дать детям любого возраста.

Новорождённым тоже нужно больше гулять. Многие врачи считают, что чрезмерно сухой квартирный воздух вредит слизистым оболочкам грудничков, из-за чего появляются бронхиты, ОРЗ и другие заболевания лёгких.
Большая часть детских проблем лечится прогулками и купанием, поэтому первого и второго много не бывает. , мы уже писали в предыдущем разделе.

Разумеется, первое время после рождения иммунитет карапузов ещё слаб, и длительные прогулки принесут больше вреда, чем пользы. В вопросе, через сколько дней можно гулять с новорождённым, специалисты не единодушны. Одни рекомендуют выводить гулять только спустя месяц, другие утверждают, что ранние прогулки безопасны, если они кратковременны.

Плюсы прогулок:

повышается аппетит;
сон становится крепче и здоровее;
укрепляется иммунитет;
увеличивается способность к адаптации;
малыш физически и умственно развивается быстрее.

Прогулки прививают иммунитет к прогулкам. Поэтому позднее выведение на улицу гораздо хуже, чем слишком раннее.

Повысить пользу моциона можно при помощи природы. Гулять с новорождённым лучше в парках, скверах и у водоёмов. Пользы станет больше при прогулках у естественных водоёмов (реки, море, озера) и в лесу, а не у искусственных прудов и в парке. Разумеется, нельзя гулять с карапузом возле автостоянок и вдоль автодорог.

Когда можно выходить гулять в первый месяц?

Непосредственно после выписки из роддома с прогулками лучше повременить. В первый раз выйти на улицу желательно через 3-5 дней. Но некоторые педиатры говорят, что можно подождать 3-4 недели после выписки, так как малышу хватает пока нового пространства и микробов в квартире. Летом можно выводить карапуза практически сразу, первые прогулки с новорождённым зимой лучше отложить на несколько недель.

Желательно чтобы первая прогулка составляла не более 10-15 минут, лучше гулять с малышом без коляски, нести его на руках. Ежедневно следует увеличивать время прогулки на 10 минут, так довести время моциона до 2 часов 2 раза в день, суммарно – 4 часа. При температуре ниже -15°С первую прогулку лучше отменить, при погоде теплее +15°С, первую прогулку можно увеличить сразу до 30-40 минут.

Несколько правил для первых прогулок:

Выгуливать малыша нужно после того как он сходил по маленькому и по большому, пелёнки должны быть сухими. Особенно это важно зимой и осенью.
Первый раз предпочтительно гулять с малышом на руках. Объятья мамы придадут ему уверенность и спокойствие. Очень пригодится .
Гулять с малышом можно, когда он сыт. После кормления он быстро заснёт на улице.
Гулять можно при температуре не ниже -15°С и не выше +30°С, в безветренную, сухую погоду.
До 11 и после 16 часов дня – оптимальный момент для прогулки. В это время интенсивность ультрафиолетовых лучей по-прежнему высока, благодаря чему вырабатывается витамин D. При этом уровень инфракрасных лучей снижается, из-за чего малыш не перегревается на солнце.

Нельзя гулять с карапузом возле автостоянок и вдоль автодорог.

Прогулки по временам года: через сколько начинать, что одеть

Выясним, сколько можно гулять с новорождённым осенью, летом и зимой, какие есть правила и рекомендации, исходя из времени года и погоды.

Летом

Сколько можно гулять с новорождённым летом, должен решать педиатр, исходя из уровня здоровья малыша. Нельзя выходить на улицу непосредственно после выписки. Необходимо выждать минимум 3-5 дней, а лучше 7-10 суток. Время первой прогулки можно увеличить до 30-40 минут.

Помните, что способность детского организма в терморегуляции гораздо ниже, чем у взрослого. Увеличивать время нужно постепенно, прибавляя по 10 минут ежедневно. Малыш может легко перегреться или получить тепловой удар. Поэтому при прогулке летом нужно следить за состоянием ребёнка так же тщательно, как зимой.

При летней прогулке нужно соблюдать несколько правил:

Одежда должна состоять из натуральных хлопчатобумажных дышащих тканей. Такое же требование к чепчикам, матрасу и любым другим тканям, с которым контактирует малыш во время летней прогулки.
Выгуливать малыша нужно до 11-12 часов дня и после 16-17 часов вечера. Непосредственно днём нужно избегать пребывания на улице, так как прямые солнечные лучи обжигают кожу малыша, могут нанести тепловой удар.
По причине яркого солнца гулять с ребёнком можно исключительно в тени деревьев, зданий. При выходе на открытое пространство кладите малыша в коляску и ставьте козырек от солнца.
При искусственном вскармливании обязательно с собой берите бутылочку с водой.
При искусственном вскармливании все питательные смеси для малыша берите в сухом виде. Перед кормлением растворяйте их в воде, которую нужно хранить отдельно в термосе.
Если вы кормящая мама, то позаботьтесь об удобной одежде. Как выбрать бельё для кормящих, .

Летом оптимальной температурой для прогулок является 20-25°С. При температуре 15-20°С на малыша можно надеть одежду потеплее, при 25-30°С можно одеть более лёгкую одежду и прогуливаться в тени. Летом при температуре ниже 15°С или выше 30°С от прогулок откажитесь.

Способность детского организма в терморегуляции гораздо ниже, чем у взрослого.

Осенью и весной

Основные правила остаются такими же: нужно выждать 5-6 дней после выписки из роддома и первая прогулка обязана быть короткой. Оптимальное время для «первого раза» – 15-20 минут. Увеличивать его нужно также по 10 минут в день. Не стоит соблазняться ярким солнцем. При солнечной погоде часто возникает сильный холодный ветер, поэтому одеваться надо тепло.

Первая прогулка с новорождённым осенью имеет пару индивидуальных правил:

Наиболее комфортным видом одежды является комбинезон, он позволяет воздуху циркулировать по всему телу. Под комбинезон одеваются натуральные хлопчатобумажные вещи.
Стоит отказаться от прогулок в дождь. На дождевик надеяться нельзя, так как основная проблема заключается не в каплях, падающих сверху, а в высокой влажности и низкой температуре. Влажный воздух гораздо быстрее «отбирает» тепло, в результате малыш может простудиться.

Зимой

Сколько можно гулять с новорождённым зимой чаще зависит от температуры и скорости ветра. На снегопад можно не обращать внимания, на влажность воздуха он не влияет. Первая прогулка зимой должна быть не более 10 минут, увеличивать её время надо постепенно, прибавляя по 10 минут ежедневно.

Зимние условия также создают несколько особенных правил для прогулок:

Идеальная форма одежды – комбинезон-трансформер. Он обеспечивает доступ к спинке малыша, в результате пеленание серьёзно упрощается.
Время первой прогулки лучше отодвинуть до 2 недельного возраста карапуза.
Требования к сухой попке зимой высоки как никогда. Из-за мокрых пеленок теплоотдача увеличивается в десятки раз, в результате моментально возникает простуда.
Зимой прогулка с малышом до 2 лет должна составлять не больше часа.

Минимально допустимая температура для зимних прогулок – -10°С. При этом надо учитывать, что сильный ветер повышает теплоотдачу, в результате погода становится субъективно холоднее. При ветре выше 7-10 метров в секунду с прогулками также лучше повременить.

Подготовка к прогулке

Когда первая прогулка с новорождённым осенью, как одеть и что взять становятся главными вопросами. Перед прогулкой покормите кроху, дождитесь, когда он справит нужду, а после этого смените подгузник. Чтобы ребёнок не вспотел, ожидая вас, сначала оденьтесь сами, а затем одевайте малыша. В холодную пору утепляйте коляску тёплым одеялом.

Летом карапуза можно одеть в брючки, футболку или кофточку (в зависимости от погоды), обязательно одевайте чепчик для защиты от солнца. Осенью лучшим вариантом будет комбинезон, шапка на завязках и перчатки. Зимой одевайте более теплую одежду, подойдёт меховой конверт или комбинезон-трансформер. Все необходимые есть в предыдущей статье.

Если выходите на 10-15 минут, то можно с собой взять салфетки и этим ограничиться. При длительных прогулках будьте во всеоружии, обязательно захватите:

влажные салфетки,
бутылочку для кормления,
чистые подгузники.

Особенно тщательно нужно выбирать коляску для новорождённого:

независимо от функционала и комплектации коляска обязана быть прочной, достаточно лёгкой, а ручка должна подходить к вашему росту или регулироваться;
покупать для новорождённого следует люльку, а не коляску, так как малыш должен лежать, а не сидеть в ней;
желательно, чтобы коляска была компактной, так как придётся подниматься с ней на лифте, хранить её где-то;
выбирайте коляску с крупными колесами на амортизаторах;
на коляске должен быть легко откидывающийся козырёк;
желательно, чтобы в коляске уже был фирменный матрас, идеально подходящий по размерам.

Подробнее о том, мы писали в прошлой публикации.

Подведём итог

Выводить ребёнка на улицу можно спустя минимум 3-5 дней, но лучше выждать неделю. Прогулки новорождённого в первый месяц допустимы при хорошем здоровье карапуза. Следите за тем, чтобы малыш был одет согласно погоде, не выводе его в дождливую пору или при чрезмерно низких или высоких температурах.

Дополнительная информация о том, когда и сколько можно гулять с малышом и во что его одевать на видео:

С собой берите влажные салфетки, обязательно смените перед прогулкой пелёнки, чтобы кожа малыша была сухой. Тогда прогулки будут действительно полезны для ребёнка.

Каждая мамочка знает о несомненной пользе прогулок на свежем воздухе. Но первое время малыш кажется таким маленьким, уязвимым, хрупким, что становится страшно выносить его из помещения. К тому же, многие, особенно старшее поколение, говорят, что до сорока дней ребенка нельзя показывать чужим людям. Поэтому первый выход новорожденного на прогулку нужно тщательно продумать и подготовить.

Подготовка к прогулке летом

Подготовиться к прогулке с новорожденным летом, несомненно, легче и прогуливаться приятнее, чем в холодное время года. В теплое время года много цветов и зелени, мы одеваемся в легкую одежду и обувь, и ребеночка не нужно сильно кутать, и в общем в движениях больше маневренности.

Что взять

В прогулке понадобится соска, бутылочка с водой или соком, а если малыш искусственник, то и порция сухой смеси в бутылочке, и горячая вода в термосе.
Отправляясь на улицу с новорожденным (кстати, в любое время года), запаситесь нужным количеством подгузников, влажными салфетками, бумажными платочками.
Из одежды прихватите дополнительно тепленькие кофточку и штанишки (на всякий случай), теплую пеленку или пледик, чтобы укрыть, если уснет.
Бросьте в коляску пару-тройку моющихся игрушек, которыми будете пользоваться только на улице.
Те, кто не хочет показывать новорожденного посторонним, могут накрыть его покрывальцем из тюля, которое и малыша скрывает, и воздух пропускает.

Прогулочная одежда

Для выхода на улицу желательно одеть малыша в одежки из натуральных хлопковых тканей. Одежда из хлопка гигроскопична, хорошо пропускает воздух, сохраняет температуру тела. Одеваем легкие распашонки и ползунки или хлопковый комбинезончик, чепчик или тонкую шапочку. Этого достаточно для летней погоды. Если малыш спокоен, не капризен, не возбужден и не вял, значит, ему комфортно, не холодно и не жарко.

Малыш должен быть одет по погоде. Теплым летом это могут быть натуральные хлопковые одежды: комбезы, распашонки, ползунки, чепчики, носочки.

Когда гулять

Оптимальное время для летней прогулки – с 9 до 11 часов утром и с 17 до 18 часов вечером, когда под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме малыша образуется такой необходимый витамин D. Но самое полезное время для прогулок – ранние утренние часы, когда просыпается природа.

А вообще, если учитывать показания термометра, силу ветра, а также наличие осадков, летом можно находиться на улице в любое время суток. Главное, избегать палящего солнца и повышенной полуденной радиации с 12 до 16 часов.

Сколько гулять

Сколько гулять - вопрос распространенный среди неопытных мамочек. Непреложной рекомендацией многих педиатров являются ежедневные прогулки с грудничком и детьми постарше, несмотря на время года, температуру, осадки и другие погодные условия. В коридорах поликлиник висят плакаты, призывающие гулять как можно чаще и дольше, чуть ли не на следующий день после выписки из роддома. В обществе даже считается, что мама ответственная, если она каждый день выходит с малышом на улицу и гуляет не менее 2-х часов. А тех, которых с колясками видят не более 2-3 раз в неделю, осуждают и ругают.

Но каково было бы удивление многих из этих мам, которые до посинения выгуливают своих кровиночек, если бы они узнали, что такой героизм совершенно не обязателен, и здоровье новорожденного малыша не ухудшится, если с ним гулять чуть реже. А вот создать ребенку определенный стереотип поведения, от которого они сами же и будут страдать, вполне можно. Если ребенок привыкнет спать на улице, он может начать требовать такие же условия и при засыпании дома. Психологи, работающие с этой проблемой, рассказывают, что мамочкам приходится открывать окна, создавая сквозняки, и укладывать малышей в коляску.

Одной из важнейших задач прогулки является адаптация ребенка к более широкому пространству окружающего мира. До 1-1,5 месяцев ему предстоит изучать пространство своей комнаты - и этого достаточно. А если комната большая (или это вообще дом), то и свежего воздуха ему хватит. И уж совсем не стоит выводить его на прогулку, если малыш мерзнет в комнате, не осматривает окружение, больше времени спит.

Резюмируя вышесказанное, стоит отметить, что гулять можно и нужно, но без фанатизма, отталкиваясь от непосредственной потребности в этом ребенка, от его самочувствия и самочувствия мамы.

Первая прогулка длится недолго. Начинайте с 15-20 минут, постепенно удлиняя время на воздухе на 5-10 минут. В течение недели время прогулки можно удлинить до 1 часа. Через месяц-полтора можно гулять 2 часа и более. Хотя проводить на воздухе с малышом сразу несколько часов не всегда целесообразно. Педиатры советуют разделить большую прогулку хотя бы на два раза. Например, два раза в день по 2 часа между кормлениями.

Польза

Прогулки на открытом воздухе, несомненно, полезны грудничкам, особенно если подходить к этому вопросу без фанатизма. Летом их маленький организм обогащается кислородом, насыщается солнечным светом. Пребывание на свежем воздухе способствует улучшению аппетита, сна, обменных процессов и общего состояния ребенка.

Теплое (не палящее) летнее солнышко приносит малышу очевидную пользу. Солнечные лучи необходимы новорожденным для синтеза витамина D, который предотвращает рахит и улучшает усвоение кальция. Солнечный свет способствует улучшению состава крови, деятельности головного мозга и обменных процессов, у малыша повышается сопротивляемость организма. На солнце происходит уничтожение болезнетворных бактерий и излечение некоторых заболеваний, например, физиологической желтухи.

Главное, солнечный свет – это источник жизненной энергии и радостного настроения новорожденного.

Внимание! Не стоит долго держать сонного ребенка под открытыми солнечными лучами, так как это может привести к тепловому удару, ожогам и другим негативным последствиям. Такая прогулка может закончиться плачевно.

Врачи-неонатологи утверждают, что пребывание ребенка на свежем воздухе жизненно необходимо ему для улучшения всех показателей развития организма. Давайте посмотрим, что дает летняя прогулка малышу.

Улучшаются свойства теплообмена организма, укрепляется иммунитет.
Появляется возможность адаптироваться в разных температурах, влажности, движении воздуха, освещенности.
Расширяется территория вокруг ребенка.
Малыш открывает и изучает окружающее пространство, новые предметы.
На улице появляется возможность почувствовать новые запахи, тренировать зрение вблизи и на далеких предметах.
Свежий воздух очищает дыхательную систему.
Летние прогулки приносят радость и хорошее настроение детям и родителям.

Где гулять

Благоприятное местонахождение малыша на прогулке – в рассеянных или отраженных лучах солнца, в полутени, а еще лучше – в кружевной тени деревьев. Солнечные лучи, проходя между колышущимися листочками, способствуют улучшению жизнедеятельности маленького организма.

Идеальное место для прогулки с новорожденным – это зеленая парковая или лесная зона. Здесь даже спящий малыш может услышать шелест листьев, пение птиц, жужжание насекомых. Если во время гуляния кроха не спит, то его взору открывается множество чудес. Все это ново и незнакомо для младенца, поэтому развивает его зрение, слух, обоняние, мозг.

Бывает, что не всегда удается погулять с новорожденным среди зелени. Вблизи автодорог, на загазованных улицах качество прогулки падает в разы. Постарайтесь найти спокойное, чистое, экологичное место в скверике или детскую площадку во дворе.

Гулять с малышом следует рано утром до полудня или вечером с 17.00 до 18.00. В эти часы солнце теряет свою интенсивность и не сможет причинить вреда ребенку.

Улица или балкон

Некоторые врачи и родители считают, что пребывание младенца на балконе (хотя бы в первые дни) вполне заменяет прогулки на свежем воздухе. Если вы живете в многоквартирном доме, то с этим утверждением трудно согласиться. Более того, это даже может быть опасным: соседка сверху может вытряхнуть половик или сосед бросит окурок. Застекленный балкон защитит от механического воздействия, но прогулка на нем приравнивается ко сну с открытой форточкой. А если дверь на балкон окажется закрытой, а родители заняты своими делами, они могут не услышать плач крошки. Нельзя рисковать здоровьем и даже жизнью ребенка.

Но в частном доме выгуливать кроху на балконе не возбраняется, особенно если этот дом находится за чертой города или в частном секторе.

Коляска

Вообще идеальна прогулка с ребенком на руках. Но руки быстро устают, а папа малыша не всегда имеет возможность сделать это за мамочку. Поэтому коляска - лучший вариант!

Уже представлена супер-новая умная самоходная коляска Smartbe Stroller на электромоторе, которая управляется посредством смартфона или смарт-часов. Она сможет сама ездить, подогревать бутылочки, петь, через веб-камеру показывать ребенка и заряжать смартфон.

Коляска Smartbe Stroller - для тех родителей, которые следят за техническим прогрессом. Это самоходный интеллектуальный гаджет оснащен встроенным двигателем, позволяющим ехать коляске «на автопилоте», системой подогрева, световыми индикаторами, имеет особую систему безопасности.

Но это пока в будущем, а сейчас выбирайте прогулочную коляску с удобными колесами, тормозами, ремнями безопасности, с хорошей амортизацией, большой проходимостью по бездорожью, с удобной ручкой, с защитой от дождя и солнца. Дно коляски должно быть горизонтальным, все материалы безопасные. В коляске лучше размещать хлопковый матрасик и вешать легкую москитную сетку. Удобно, если коляска не очень тяжелая по весу и быстро складывается.

Многие мамочки для прогулок вместо колясок используют слинги, рюкзаки, люльки или сумки-переноски. Это все на ваше усмотрение, кому как удобно!

В заключение

Итак, пребывание на свежем воздухе благоприятствует очищению и улучшению состояния легких, способствуют работе механизмов адаптации человека к факторам окружающей среды, стимулирует все системы детского организма, особенно иммунную, нервную и сердечно-сосудистую. Прохладный свежий воздух способен вылечить болезни дыхательных путей. При любых недомоганиях у детей, да и у взрослых, на воздухе облегчение наступает быстрее. Не только эти, но еще множество других факторов говорят в пользу прогулок с новорожденным, а в теплый сезон ребенок постарше может весь день проводить на природе.

Наши дети летом непременно должны становиться ближе к природе. Только так можно восполнить недостатки холодного климата, ограничения пространства, пропуск прогулок из-за холодов и вьюг. Прочь, гиподинамия! Какие же виды летней активности можно предложить малышу?

Гулять летом: все в меру

Различают два вида физической активности:

посильная, направленная исключительно на оздоровление и развитие личности ребенка;
большой спорт, когда все участники нацелены на победу, результат.

Исходя из приоритетов семьи, можно выбрать подходящий вариант. Следует помнить, что до определенного возраста ребенок не способен взять нагрузки больше, чем может. Спорт будет в радость, если ребенок не ощущает давления и занимается тем, что радует, веселит, интересно и актуально в данный момент. Это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. Она должна соответствовать его опыту, интересам, желаниям, функциональным возможностям организма.

Что делать? Речь идет о спланированных летних занятиях для детей и обычных подвижных играх. Зачастую желание родителей не совпадает с темпераментом, возрастом и потребностями ребенка. Если взрослые настаивают на своем, появляется стойкая нелюбовь к спортивным занятиям у ребенка. Чтобы этого не произошло, запаситесь терпением. Если ваша цель – сделать малыша здоровым, ловким и гармонично развитым, стоит предпочесть спортивной школе «общеукрепляющую» секцию.

Совет. Следуйте за естественными желаниями детей: все они хотят (в большинстве случаев) бегать, прыгать, открывать новое, и каждый ребенок возьмет на себя именно ту нагрузку, которая будет ему полезной. Даже вредные для осанки, с точки зрения ортопедов, асимметричные виды движений, такие как бадминтон, теннис, езда на самокате, бросание тарелки, диска (с четырех лет), пойдут на пользу, если они в радость, в меру и по силам.

Как должен гулять летом активный ребенок?

Спорт помогает решать многие проблемы физического и психологического развития ребенка. Командные игры, например футбол, всегда способствуют коммуникативному и координационному развитию. Зачастую именно в таких дворовых соревнованиях дети преодолевают свою застенчивость, учатся договариваться, проявляют свои лучшие качества.

Что делать? Членом футбольной команды своего подъезда или квартала лучше становиться с шести лет. Циклические, предсказуемые спортивные занятия для детей – катание на велосипеде, например, – отлично тренируют вестибулярный аппарат, развивают определенные группы мышц, учат координировать свои действия, хороши с двух лет. А езда на скейтборде прекрасна с точки зрения развития моторных навыков, а кроме того, вовлекает ребенка в некое сообщество увлеченных детей, с радостью взаимодействующих друг с другом и учащихся дружить.

Совет. От родителей требуется обеспечение безопасности юного спортсмена – контроль пригодности места для езды, амуниция: шлем, наколенники. Но на доску лучше вставать после шести лет. Хотя сплошь и рядом есть удачные примеры и более раннего дебюта.

Умный – в гору

С точки зрения развития самоконтроля очень полезны занятия стрельбой, игра в дартс. В такие секции охотно идут дети, которые любят сбрасывать накопившуюся негативную энергию, интуитивно занимаясь физической деятельностью дисциплинирующей, развивающей стоические черты характера.

Всесезонное занятие, которое развивает как физические, так и психические функции, – это . Дети учатся не только преодолевать трудности, но и развивают зрительную и пространственную память, логику, когда просчитывают трассу, варианты ее прохождения. И это очень ценно.

Что делать? Однозначно летом в жизни дошкольников должны быть туристические походы, которые возвращают детей в их природное, естественное состояние первопроходца-исследователя, знакомят с природой и учат прекрасным, нужным вещам: командному духу, выносливости, ручной работе, ориентировании на местности. Психологи подчеркивают, что наиболее гармонично развиваются дети, которым знакомы и гаджеты, и ручная пила, и, например, навыки разведения костра.

Прогулки летом: полезны ли детям сегвеи и гироскутеры?

Вопрос о полезности сигвеев и гироскутеров, которые отличаются друг от друга только габаритами и наличием руля, остается дискуссионным. Этот спортивный инвентарь изначально предназначался для тех, кто ходит на длинные дистанции во время экскурсий. Статичное положение, в котором ребенок находится на гироскутере или сигвее, не несет в себе никакой пользы, это роднит катание на них с поездкой на автомобиле, когда за окном сменяется картинка, а физически человек оказывается незадействован в процессе перемещения. Для взрослых людей это экологичный и удобный способ добраться в час-пик на работу либо в другое место. Доехать, убрать гироскутер в сумку-чехол и припарковать под столом на работе. Сигвей более громоздок, поэтому для него найти место сложнее. Так что, покупать такую игрушку своему ребенку или нет, решайте сами.

При выборе физической активности для ребенка предоставьте ему относительную свободу, учитывая темперамент и возраст, тогда все занятия принесут только пользу.

Что делать? Плавание летом в водоемах разрешается с шести месяцев. Этот вид активности очень полезен с любой точки зрения. И особенно для детей гиперактивных, с недостаточно четкой координацией движений, расторможенных. Вода стимулирует психофизическое развитие малыша. Вопрос о том, помогает ли плавание при нарушениях осанки, например в выправлении сколиоза, – спорный, здесь необходим комплекс оздоровительных мер. Плавание в открытом водоеме полезно отсутствием хлорки и возможностью получить навыки удержания тела на воде совместно с общеукрепляющим эффектом солнца и .

Совет. Акробатика полезна детям с четырех лет. Этот вид спорта дает прекрасную возможность научиться координировать свои движения, развить ловкость и «утилизировать» запасы энергии, которая накапливается в каждом растущем организме.

Мнение эксперта

Олег Леонкин, детский реабилитолог, кинезотерапевт, специалист по сенсорной интеграции и массажу, Москва

У взрослых не должно быть проблем с выбором вида летней активности ребенка, ведь «ассортимент» огромен. В ваших силах сделать летние каникулы своего малыша активными, целенаправленными и полезными.

Футбол и гандбол, а также волейбол и баскетбол – командные виды спорта, которые научат не только выносливости, но еще и очень важному умению работать в команде.

Велосипед, самокат, скейт развивают практически все системы организма. Но имейте в виду, что эти занятия достаточно травматичны. Помогите малышу не попасть в беду.

Теннис, бадминтон, гольф вырабатывают ловкость, улучшают координацию и точность движений. Однако многие медики сегодня не рекомендуют отдавать детей с серьезными нарушениями осанки в подобные виды спорта в раннем возрасте.

63 % детей до пяти лет умеют включать и выключать компьютер.
69 % знают, как обращаться с мышью.
58 % играют в несложные компьютерные игры.
52 % умеют ездить на велосипеде.
37 % могут написать свое имя.
20 % сносно плавают.
11 % самостоятельно завязывают шнурки.