Возрастные особенности мужчины после сорока лет. Осложнения, связанные с климаксом

После 40 лет женский организм вступает в новую фазу, когда метаболические процессы постепенно замедляются. Поэтому вопрос о том, как похудеть женщине в 43 года, встает особенно остро. Привычных диет и легких физических нагрузок становится явно недостаточно. Пришло время браться за дело основательно и буквально бороться за стройную фигуру, зарабатывая ее собственными недюжинными усилиями.

Особенности организма, мешающие похудению

Возраст приводит к естественному замедлению метаболизма вследствие начинающегося угасания репродуктивной функции. В результате замедлившийся обмен веществ провоцирует более активное отложение жира. Смотрите также — . Кроме того, с помощью жировой прослойки организм компенсирует недостаток женских половых гормонов, появившийся вследствие угасания детородной функции. Такой замкнутый круг разорвать становится очень трудно, а потому так сложно бывает похудеть.

Особенности питания

Основа стройной подтянутой фигуры – хорошее здоровье. В деле его поддержания не обойтись без продуманного рациона. Но еще до его формирования не помешает ознакомиться с несколькими простыми правилами, гарантированно помогающими сбросить вес:

• не переедать;
• не есть после 18:00;
• завести привычку устраивать один-два разгрузочных дня в неделю;
• не голодать и отказаться от жестких диет.

На последнем пункте хочется остановиться подробнее. Женщинам в принципе, а особенно после сорока, ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию! Такой стресс для организма, как голод, может оказаться губительным: полностью разладится гормональная система. К тому же, похудеть голодание не поможет. Напротив, организм, чтобы не допустить в дальнейшем повторения стрессовой ситуации, станет запасать в разы больше жиров, которые отложатся в самых нежелательных местах и уходить будут крайне неохотно.

По этой же причине женщине в 43 года запрещена строгая изматывающая диета. Нельзя и полностью исключать из меню продукты, содержащие холестерин, ведь он отвечает за синтез половых гормонов, которых в организме и так становится меньше в этом возрасте. А ведь именно гормон эстроген оказывает прямое влияние на красоту, молодость женщины, ее либидо и интимную жизнь.

Питание должно сместиться в сторону белков, а потребление жира желательно сократить (но не исключать жир полностью). Часть мяса в рационе имеет смысл заменить рыбой, насыщенной полезными жирными кислотами и полноценным белком. Поскольку с возрастом потребность в витаминах и микроэлементах увеличивается, рацион обязательно следует разнообразить продуктами, богатыми кальцием, магнием, железом, витаминами. Или же принимать дополнительно специальные витаминно-минеральные комплексы. Кстати, повышенный аппетит может быть связан с нехваткой в крови полезных веществ. В этом случае мозг получает от остального организма тревожный сигнал, провоцирующий чувство голода.

Калорийность меню должна составлять около 1500 ккал в день, а питание желательно сделать дробным 5-разовым, так как еда, принимаемая небольшими порциями и часто, покрывает потребности организма, но не превышает их.

Не нужно забывать о еженедельных разгрузочных днях. Для них подойдут любые продукты, которые:

• нравятся;
• не противопоказаны.

Выбирать продукт следует, опираясь на индивидуальные предпочтения. Это могут быть яблоки, арбуз, кефир, гречка, рис или что-то другое. Можно чередовать продукты.

Обильное питье

Этим важным пунктом часто пренебрегают, хотя без него в похудении добиться стойких результатов сложно. Пить нужно не менее 1 литра чистой воды в день. В этот объем не включены соки, чаи, кофе, супы. Исключительно чистая вода. Общий же объем поступающей в течение дня в организм жидкости должен составлять 1,5-2 литра. При интенсивных физических нагрузках – до 2,5 литров.

В 43-летнем возрасте тело уже настойчиво просит воды, хотя люди этого зачастую не замечают из-за притупившегося чувства жажды. А в процессе похудения жидкость должна будет оперативно выводить образующиеся токсины, чтобы те не отравляли организм. Поэтому так важно уделить повышенное внимание питьевому режиму. Нужно учесть, что алкоголь и напитки, содержащие кофеин, в том числе полезный зеленый чай, выводят воду из организма. После каждых 200 мл таких напитков необходимо выпивать не менее 600 мл чистой негазированной воды, чтобы восполнить запас жидкости.

Здоровый сон

Исследования влияния сна на человеческий организм проводятся регулярно. Результаты одного из них показали, что недостаток сна – прямой путь к ожирению. Чтобы избавиться от лишнего веса, спать в сутки необходимо 6,5-8,5 часов, соблюдая при этом одно и то же время пробуждения и отхода ко сну. Кроме того, в спальне должна быть полная темнота и прохладный воздух не выше 20 градусов.

Физическая активность

Чтобы фигура стала подтянутой, придется потрудиться. Существует мнение, что низкая физическая активность, приводящая к атрофии мышц, провоцирует замену потерянной мышечной массы массой жировой, ведь природа, как известно, не терпит пустоты. Поэтому поддержание тонуса мышц – первоочередная задача. Читайте также — . К тому же, особенность организма 43-летней женщины заключается в том, что каждая калория настойчиво трансформируется в жировые клетки, а значит, лишнее нужно своевременно сжигать при помощи упражнений.

Только не нужно сразу хвататься за гантели или устраивать марафонские забеги. Наращивать нагрузку нужно постепенно, чтобы не травмировать ослабевшие из-за возраста и малоподвижного образа жизни связки и кости. Начать можно с йоги или зарядки из нескольких несложных упражнений, выполняемых в домашних условиях. Главное – не интенсивность, а регулярность. Лучше ежедневно заниматься по 15 минут, чем один раз в неделю по 3 часа.

Осязаемые цели

Начинающие худеть женщины при планировании результатов часто ориентируются на себя 20-25-летних. В результате ставят для себя невыполнимые задачи. Да, в 25 лет вполне можно было за месяц сбросить 10-12 килограммов, не нанеся при этом существенного ущерба здоровью. Теперь же каждый лишний килограмм появляется быстрее, а уходит значительно медленнее. Поэтому ставить нужно реальные цели:

• конечная цель – похудение на 15 килограммов;
• промежуточные цели – похудение на 1-2 килограмма в месяц.

Это значит, что через 7-10 месяцев конечная цель будет достигнута, а здоровье при этом не только не пострадает, но и укрепится. Процесс избавления от лишнего веса займет несколько месяцев, но и результат будет более стабильным.

Ежедневная работа над собой и своей фигурой после 40 лет должна стать привычным занятием. Сбалансированное питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек, здоровый сон и регулярный уход за кожей не оставят лишнему весу шансов.

2016-10-08

Ольга Жирова

Комментарии: 17 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Елена (СПБ) 8 дней назад

Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.

Dima () Неделю назад

Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

Статья на эту тему зрела у меня давно. Многих женщин беспокоит тот момент, когда глядя на себя в зеркало, понимаешь, что эпитет «женщина» становится более подходящим, чем «девушка». К сожалению, этот рубеж заметного внешнего старения касается каждой из нас. У кого-то этот этап уже позади и внутри воцарилось молчаливое и естественное принятие своего нынешнего облика, а для кого-то этот переходный момент еще впереди и к нему хочется спокойно подготовиться.

Я решила сделать описание 4-х этапов визуального старения лица более наглядным. Для этого я взяла известную в интернете серию портретов сестер Браун, интересную тем, что сестры фотографировались раз в год на протяжении 37 лет — с 1975 по 2012 год.

Мы будем наблюдать за старшей сестрой Бебе (1950 г. р) и младшей Мими (1960 г.р.). Конечно, фотографии сделаны на пленку в разных условиях освещения и не всегда лица сестер хорошо видны, но получить представление о возрастных изменениях все же можно.

1. Первые звоночки

Первый визуально заметный этап преображения лица происходит еще до 30 лет– в 27-28 , когда на лице ясно становятся видны вертикальные морщины между бровей и горизонтальные линии на лбу.

• Морщинки смеха, лучиками идущие от уголков глаз, появившиеся еще раньше, углубляются. Заметно яркими становятся 2-3 луча в этой области.
• В районе крыльев носа начинают закладываться носогубные складки – в состоянии покоя в этой зоне щека «ступенькой» переходит к окологубной зоне.
• На расстоянии пол мизинца в уголках губ закладываются короткие вертикальные морщинки, которые становятся ярче при улыбке.

2. Женские приметы

Точка старта, когда лицо женщины значительно меняет свой вид, который она привыкла видеть последние 5-8 лет, происходит в период 32-38 лет . Этот рубеж некоторые достигают раньше – как только минуло 30 лет, а другие подходят к нему лишь к сорока годам. Это зависит от образа жизни конкретной женщины- ее мимической карты лица: привычек выражать эмоции, способности их контролировать; от состояния костей черепа; типа нервной системы и образа жизни (постоянные стрессовые ситуации и умение расслабляться) , а также, от типа кожи (сухая или жирная).

• В этот период изменяется геометрия черт лица — оно как-будто теряет свою цельность и делится на отдельные части: щеки заметно выделяются чертой носогубных складок, подбородок тоже становится отдельным от общего массива лица.
• Под подбородком может появиться свисающий «мешочек».
• Овал лица начинает «плыть» — угол челюсти сливается с шеей.
• Морщины около глаз и складки на лбу и между бровей становятся более четкими и перманентными.

3. Зрелый фрукт

Следующий этап, который женщина будет носить на лице лет 5-8 почти без изменений наступает в 40-43 года. Это возраст зрелости — когда уклад жизни уже устоялся, непонятное стало понятным и ко многим вещам выработался трезвый и практичный подход.

• В этот период зрелости черты лица также выражают основательность и стабильность. Опыт прожитых лет как-будто утяжеляет ткани лица и тянет их вниз, образуя обвислые щеки, второй подбородок.
• Овал челюсти «размывается» мягкими свисающими тканями.
• Верхнее веко тоже тянется вниз, делая взгляд тяжелее. На нижнем веке ярко очерчивается «мешок» или борозда, идущая от нижнего угла глаза к щеке.
• Прочно закрепляются на лице морщины на лбу и между бровями – кожа вокруг них как-будто уплотняется и приподнимается.
• Носогубные складки становятся отчетливо видны по всей длине щеки.

4. Печать опыта

В возрасте 53-57 лет лицо женщины вновь заметно меняет свою геометрию. В зависимости от строения черепа, состояния здоровья, мимических привычек и здоровья нервной системы визуально это может происходить по-разному – лицо может стать похожим на сдувающийся воздушный шарик – местами располагается довольно много тканей, которые как-будто перетянуты веревкой.

Другой вариант – проступающая на лице структура черепа – становятся заметными скулы, щеки «впадают» внутрь, сильнее выделяется подбородок. Эти два сценария развития зависят от состояния подкожно-жировой ткани – ее избытка и недостатка

Общее в этом процессе то, что лицо как-будто уменьшается, стягиваясь к своему центру: размер глаз заметно становится меньше, рот поджимается кверху. Это происходит за счет уменьшения размера черепа и костей всего организма. Данный процесс будет происходить с организмом и дальше и становится хорошо заметным после 65 лет.

Именно так и не иначе нас задумала природа и единственный благоприятный вывод для нас — любить свой возраст и пользоваться его преимуществами.

«Возраст для женщины - не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.» Коко Шанель

Источник фотографии: Nicholas Nixon

У женщин в 40 лет имеют свои особенности. Менопауза — «критический возраст» для женщины. Врачи предполагают, что этот период в жизни представительницы прекрасного пола очень суров: дефицит гормонов приводит к нейровегетативным и нервно-психическим расстройствам, остеопорозу и последующим повышенным рискам развития кардио-сосудистых заболеваний.

Признаки климакса у женщин в 40 лет имеют свои особенности

Термин «менопауза» происходит от двух греческих слов, которые означают «месяц» и «конец» или «конец менструации». Медицинское определение этого состояния — отсутствие менструации в течение 1 года. Менопауза является важной и личной частью жизни каждой женщины. Это неизбежный и естественный процесс, в котором яичники прекращают производить гормон эстроген. Обычно он наступает в возрасте около 45-50 лет, но иногда возникает менопауза в 40 лет и даже раньше.

Это явление может настигнуть внезапно, в том случае если у женщины были удалены яичники в связи с гинекологическими проблемами или они прекратили свою деятельность из-за функциональных причин.

В организме женщины к 45 годам перестают вырабатываться гормоны эстроген и прогестерон, что влечет за собой ряд изменений. Помимо отсутствия менструации, появляются приливы, снижение полового влечения, могут возникнуть осложнения с мочевыделительной и половой системами. Некоторые симптомы, такие как приливы и колебания настроения, носят временный характер и проходят после адаптации организма.

А вот снижение уровня эстрогена, например, влияет на усвояемость кальция и повышает уровень холестерина в крови, в результате чего женщины сталкиваются с повышенным риском развития остеопороза и кардио-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз. Важно знать, что менопауза является естественным биологическим процессом, а не болезнью.

Рано или поздно каждая женщина столкнется с таким явлением, как климакс. Она может отодвинуть этот период на некоторое время или снизить его неблагоприятные проявления, заранее подготовившись к этому. Ведь климакс — не болезнь. Это гормональная перестройка организма, естественная для женщин. Хотя нет дам, которые испытывали бы от этого состояния удовольствие.

Неприятные ощущения от климакса подступают постепенно. Угасание функций воспроизводства происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется своими недомоганиями.

Сначала . В этот период уже нарушается гормональный баланс, но яичники еще не прекращают своей работы. Из-за этого происходит сбой менструального цикла. Пременопауза длится до двух лет, во время которых стоит начать прием специальных препаратов для стимуляции яичников.

Если менструации не появляются более полугода, наступила менопауза. Именно этот период считается самым неприятным. Во время него у женщин происходят приливы, головные боли, головокружения, бессонница и частые перепады настроения. Одновременно с этими явлениями женщина ощущает сухость слизистой оболочки влагалища, затрудненное мочеиспускание, что провоцирует проникновение внутрь инфекций. Помогут избавиться от этих проблем специальные средства для интимной гигиены. Менопауза может длиться от 3-4 лет и более.

Постменопауза опасна возникновением сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, хотя другие симптомы климакса утихают. Хрупкость костей может привести к серьезным травмам. Поэтому надо осторожно относиться к своему здоровью.

Симптомы климакса и менопаузы (видео)

Распространенные признаки

Как правило, симптомы климакса у женщин в 40 лет строго индивидуальны. Это:

1. Нерегулярные месячные — менструальные циклы внезапно или постепенно становятся редкими, а затем полностью пропадают. Непредсказуемость циклов может быть первым признаком приближающейся менопаузы.
2. Боль во время полового акта — это связано с истончением тканей влагалища и его сухостью из-за снижения уровня эстрогена.
3. Приливы — пожалуй, наиболее типичная жалоба, которую также называют «горячие вспышки». Приливы жара испытывают около 80% женщин в периоде менопаузы. Они начинаются как внезапный наплыв жара в лице, шее и груди продолжительностью всего 1-2 минуты и сопровождаются видимым покраснением кожи. Количество горячих вспышек в день может быть от нескольких штук до десятков. Внезапное покраснение и потепление лица, шеи и верхней части спины может вызвать потоотделение.
4. Ночные поты — как результат прилива жара. Они могут нарушить сон и привести к бессоннице.
5. Первые признаки климакса в сорок лет — нарушенный эмоциональный фон. Женщинам присуща повышенная нервозность, тревожность и раздражительность, частые перепады настроения, склонность к депрессии.
6. Внешние симптомы — подкожный жир, который ранее был сконцентрирован вокруг бедер, после менопаузы откладывается на талии. Женщины отмечают у себя потерю полноты в груди, истончение и сухость кожи.
7. Встречаются и психоневрологические симптомы климакса в 40 лет — у каждой четвертой представительницы прекрасного пола преобладают меланхолии, депрессии, плаксивость, повышенная раздражительность и немотивированное беспокойство.

Факторы ранней менопаузы

Менопауза обычно представляет собой естественный процесс, но некоторые конкретные хирургические и консервативные методы лечения могут привести к менопаузе. К ним относятся:

1. Ранний климакс могут вызвать методы лечения рака. Химио- и лучевая терапия способны повлиять на функцию яичников и постепенно привести к менопаузе.
2. Климакс в 40-43 года может возникнуть из-за наследственности. Некоторые женщины просто генетически предрасположены к .
3. Ранний климактерический период возникает из-за плохого питания. Радикальные диеты и неправильное меню может повлиять на цикл женщины, а затем привести к менопаузе. Это еще одна причина для того, чтобы придерживаться здорового питания.
4. Преждевременный климакс в 40 лет может возникнуть из-за стресса. Сильные волнения способны вызвать гормональные нарушения в организме женщины.
5. Ранний климакс в 40-44 года может возникнуть из-за физических перегрузок организма. Недостаток сна, усталость приводят к нарушениям половых гормонов.

Последствия гормональных изменений

Обычно после развития климакса после 40 лет появляется несколько хронических проблем со здоровьем:

1. Кардио-сосудистые заболевания. За счет снижения уровня эстрогена риск развития этих патологий увеличивается. Можно значительно уменьшить его, приняв следующие меры: снижение артериального давления, регулярные физические упражнения и здоровое питание.
2. Остеопороз. В первые несколько лет менопаузы женский организм теряет кальций из костей с большей скоростью, что повышает риск развития остеопороза. Патология ослабляет кости, они становятся хрупкими, и это приводит к переломам при минимальных травмах. В этот период женщины особенно склонны к травмам бедра, запястья и позвоночника. Поэтому очень важно принимать достаточное количество кальция (от 1200 до 1500 мг в день) и витамин D — от 400 до 800 мкг в день. Доказано, что физическая активность снижает вероятность развития остеопороза.
3. Увеличение веса. Снижение уровня эстрогена влияет на обмен веществ, поэтому женщина в этом возрасте более склонны к полноте. Попробуйте съедать на 200-400 калорий меньше, будьте более активны для поддержания нормального веса.

Продление молодости (видео)

Методы профилактики и лечения

Пристальное внимание стоит обратить на нерегулярность кровотечений, потому как это принято считать серьезным отклонением. Если подобное имеет место в повседневной жизни, настоятельно рекомендуется обратится к врачу за срочной помощью.

Большинство представительниц прекрасного пола крайне тяжело переживают этот этап своей жизни, который может продлится как несколько недель, так и какое-то количество месяцев. При всем этом женщина ощущает периодические приливы крови к лицу, резкую смену настроения, депрессивное или нервное состояние, резкое снижение сексуального влечения и суставную боль. В ситуации, когда хотя бы какое-то из этих проявлений дает о себе знать и причиняет массу неудобств, стоит посоветоваться с доктором. Если врач порекомендует смирится с состоянием, полагая, что это нормальное явление, не стоит отчаиваться. Лучше обратиться в другие специализированные медицинские учреждения, которые ориентированы на изучение и лечение проблем, связанных с климаксом.

В продаже имеются специальные медикаменты, которым по силу значительно улучшить состояние. Они заменяют гормоны эстроген и прогестерон. Следует помнить, что эти препараты являются сильнодействующими и прием их необходимо осуществлять с крайней осторожностью. Не стоит принимать эти средства при незначительных осложнениях. В случае когда прием уже производится, необходимо постоянное наблюдение лечащего врача. Рассчитаны они на довольно короткий интервал времени.

Лечение климакса у женщин в 43 года назначается сугубо индивидуально, с учетом течения перестройки организма. Оно может быть комплексным, этиологическим и симптоматическим. Первое — влияет непосредственно на центральную нервную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Этиологическое — вбирает в себя коррекцию состояния за счет приема гормональных таблеток, а также негормональных медикаментов с целью увеличить количество эстрогенов. Ко вторым относят витамины, седативные препараты (средства, обладающие успокаивающим эффектом) и антидепрессанты.

Не стоит сильно волноваться, если начался ранний климакс в 43 года. Это означает, что стартовала плавная перестройка организма женщины в другое состояние. Но порой климатические признаки проявляются и до сорока лет. Такое положение вещей, безусловно, является патологией. Для женщины, не ожидающей подобного, это считается настоящим потрясением. Преждевременная менопауза может развиваться вследствие множества причин, начиная с плохой экологической обстановки вплоть до серьезных заболеваний внутренних органов.

Отклонением от нормы также считается положение, когда у женщин, которым больше 55 лет, имеются менструальные выделения. Это веский повод для обращения за врачебной помощью, потому что это состояние может служить признаком онкологических болезней половых органов.

Несомненно, отношение к своему здоровью иногда определяет дальнейшую жизнедеятельность женщины любого возраста, особенно в такой переломный момент, как период климакса.

Помогут пережить гормональную перестройку организма длительные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, созерцание природы, произведений искусства, общение с родными и близкими.

Для облегчения состояния женщинам нужно максимум внимания уделять рациональному образу жизни. Очень важно полностью отказываться от вредных привычек, стараться избегать стрессов, не забывать о пользе регулярных физических нагрузок.

В ежедневный рацион женщины обязательно должны включать свежие овощи, фрукты, дары моря, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Желательно полностью исключить слишком жирную, острую, соленую, копченую пищу.

Бороться с проявлениями климакса в 40 лет можно с помощью регулярного приема медикаментозных или народных препаратов, использование нужно предварительно обсудить с врачом. Помните, что любое лечение, проводимое без предварительной консультации со специалистом, может привести к серьезнейшим негативным последствиям.

Чего ты боишься? Или Кризис сорока лет

40-летие считается переломным моментом в жизни человека. По сути, это время исполнения человеческого предназначения в разных сферах жизни: профессиональной, общественной, личной…

Важнейшей особенностью этого возраста является осознание ответственности за содержание своей жизни перед самим собой и перед другими людьми. Развитие личности зрелого человека требует избавления от неоправданного максимализма, характерного для юности и частично - для молодости, взвешенности и многогранности подхода к жизненным проблемам. Прошлый опыт при отсутствии разумной гибкости может стать источником консерватизма, неприятия всего того, что исходит не от себя самого. В силу этих причин для большинства людей, достигших заветной даты 40 лет, наступает время кризиса, в психологии получившего название «кризис сорока».

Он происходит тогда, когда кризис 30 лет (кризис смысла жизни) не привел к должному решению проблем, то есть в определенной степени является его повторением.

Помимо проблем, обычно связанных с профессиональной деятельностью, кризис 40 лет нередко вызывается обострением семейных отношений. В это время обычно начинают жить самостоятельной жизнью дети, умирают родственники старшего поколения и т. д. Потеря близких людей, утрата очень важной общей стороны жизни супругов – непосредственного участия в жизни детей, каждодневной заботы о них – способствуют окончательному осознанию характера супружеских отношений. И если кроме детей супругов ничто значимое для них обоих не связывает, есть вероятность, что семья может распасться. Не случайно с кризисом 40 лет часто связаны серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии и создания новой семьи.

ПЛАШКА

В других измерениях

В переходные моменты наш образ жизни подвергается внезапным изменениям в четырех измерениях.

Первое измерение : внутреннее ощущение себя по отношению к другим.

Второе измерение : чувство безопасности и опасности.

Третье измерение : наше восприятие времени – достаточно ли у нас времени или мы начинаем чувствовать его нехватку?

Четвертое измерение : ощущение физического спада.

Все эти ощущения задают основной тон жизни и подталкивают нас к тем или иным решениям.

Три возраста

Выделяют три взаимосвязанных, но не совпадающих друг с другом возраста: хронологический (паспортный), физический (биологический) и психологический. Общеизвестно, что физический возраст человека нередко довольно сильно отличается от паспортного. Например, в 40 лет можно выглядеть и, главное, иметь состояние всех систем организма как у молодого человека, а можно обнаруживать все признаки старения, увядания.

В зрелости возможны все три варианта соотношения психологического возраста с хронологическим: адекватность, отставание и опережение. Именно с этим связано появление различных страхов и комплексов зрелого возраста.

· Во-первых, опережение психологическим возрастом хронологического в 40 лет обычно означает преждевременное старение .

Чаще всего это связано с конечностью поставленных и peaлизованных жизненных целей, что не дает возможности иметь новые дальние перспективы. Преждевременное старение нередко бывает связано с несчастьем, например, утратой близкого человека, тяжелой болезнью, природной или социальной катастрофой. Очень часто развивается страх одиночества, невостребованности.

· Во-вторых, отставание психологического возраста от хронологического может иметь различный характер .

Известен тип «вечного юноши», который не может и не хочет взрослеть. Например, сильное и длительное отставание психологического возраста может иметь место в случае очень близких отношений между матерью и единственным ребенком. Став взрослым, он остается пассивным, беспомощным и требующим постоянной заботы от близкого человека – матери или жены (мужа), если рискнет завести семью. В таких случаях отставание психологического возраста приводит к реализации инфантильных установок личности, а ориентация на давно сложившиеся стереотипы, искусственное продление стиля жизни, свойственное предыдущему возрастному периоду, приобретает функции защитного механизма. У взрослого 40-летнего человека появляется страх : «Это мне еще рано» или « Я не смогу» и т. д.

Таким образом, развитие комплексов и страхов у сорокалетних напрямую связано с осознанием человеком своей роли в жизни, с его прошлым, будущим, настоящим. При этом можно утверждать, что все страхи и комплексы живут в нашей голове.

Мои года – мое богатство?

· Женщина в 40 лет

С точки зрения физиологии, увядание женщины происходит постепенно, и, как правило, этот процесс «заявляет» о себе в полную силу после 45 лет.

Внешний вид представительниц прекрасного (в любом возрасте!) пола меняется (такова уж мудрая природа), и часто эти изменения приносят расстройства: фигура заметно округляется, полнеет, появляются заметные морщинки. Женщине кажется, что ее природная красота ускользает, и на смену ей приходит увядание – внешнее, духовное...

Переживания, связанные с этим временем жизни, делают женщину очень уязвимой к признакам прошлого. Зачастую именно в этот период прошлому придается неоправданно большое значение, а реальное настоящее обесценивается. Иногда приходится наблюдать 40-летних женщин, которые вдруг начинают вести себя как подростки (избыток косметики, нелепые многочисленные украшения, «странная» одежда и манеры). За этими фактами стоит страх перед реальностью , переживание прошлого как сверхценного. Такой женщине с годами сопротивляться прошлому все труднее, возникает соблазн уйти в него, искать ушедшую молодость в «золотом веке». В этом возрасте она наиболее остро осознает, что у нее ограниченные возможности встретить достойную пару, создать семью, завести детей. Так же, как естественно желание найти мужа во что бы то ни стало, тем более что молодые девочки не дают расслабиться.

У других, наоборот: дети к 40 годам выросли или почти выросли, появляется возможность пожить для себя. А иногда и желание, пока не поздно, «сменить мужа».

Все женщины после 40 делятся на две категории:

· тех, кто уверен в себе;

· тех, кто не может похвастать высокой самооценкой.

Первые, уверенные, становятся счастливыми – они умеют принимать жизнь такой, какая она есть и находят удовольствие в каждом дне.

А вот вторая категория – неуверенные в себе – как только им исполняется 40, начинают страшно стесняться всего, что только возможно: своего тела, возраста, морщин, поступков, желаний, снов, даже собственного смеха. Они рассуждают приблизительно так: «Я солидная, взрослая женщина, и мне неприлично так себя вести (надеть эту юбку, слушать эти песни, ходить в этот кинотеатр, думать именно так и т. д.)». Так возникает эмоциональный зажим, и «старость» действительно приходит намного раньше, чем ее ожидают.

· Мужчина в 40 лет

Психологи утверждают, что кризис 40 лет характерен как для мужчин, так и для женщин. Хотя в обществе чаще принято говорить о кризисе у мужчин. Одна из версий, почему в данном вопросе больше внимания уделяется именно сильной половине человечества, это то, что у них кризис проходит острее и тяжелее. Он тянет за собой больше социальных последствий. Женщины в силу своих природных особенностей переживают этот жизненный этап с меньшими потерями.

По большому счету, с мужчиной происходят те же закономерные изменения, что и с женщиной. К концу периода зрелости он должен переосмыслить свое место в изменившемся социально-психологическом пространстве , где он испытывает сильное влияние переживаний, идущих, в том числе, от физиологических изменений в организме.

Один из самых «страшных» мужских страхов связан с инстинктом самосохранения .

Мужчины боятся заболеть или попасть, например, в автокатастрофу, результатом чего станут ограничения. Это воспринимается очень болезненно.

В 40 лет зачастую мужчина становится хозяином большой семьи, где ему надо быть не только отцом, но и дедом, свекром (тестем) и т. п. Ему надо строить отношения с людьми , которые принадлежат его семье, но являются для нее, по сути, чужими. Одновременно возникает проблема изменения отношений с супругой, которая вступает в период климакса (или уже переживает его). Проблема эта не всегда решается положительно, возможны серьезные семейные конфликты вплоть до разрыва отношений.

Еще один сильный страх – оказаться хуже других. От мужчины с детства требовали быть лидером. Он с юных лет вынужден соревноваться. Мужчина постоянно живет с мыслью, что «придет Вася, у которого машина лучше», и зорко смотрит по сторонам, чтобы вовремя заметить того Васю. Он страшится не быть опорой для близких людей.
В свою очередь стремление быть успешным и во всем первым дается нелегко – чем больше в жизни достигнуто, тем сильнее мужчина боится краха .
Жизнь показывает, что к середине периода зрелости (45 лет) представитель сильной половины человечества словно заново открывает для себя радости жизни: от кулинарии до философии, и часто буквально в один день может принимать решения об изменении образа жизни и воплощать его с завидной педантичностью.

Возраст – повод для гордости

Кризисы жизни объективны – таковы законы природы. Но если вовремя предпринять некоторые осознанные шаги, вы справитесь со своими страхами – теми, которые лежат в основе кризиса. Главный постулат, который вы должны усвоить: НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ СВОЕГО ВОЗРАСТА! Жизнь не прекращается после 30, 40, 50 и даже 70. Принимайте себя, любите себя в любом возрасте!

Наши советы помогут и поддержат вас в вашем желании справиться с проблемами, вызванными возрастом.

· Самоанализ

Выявляйте в себе сильные и слабые стороны. Попробуйте вести дневник, который станет зеркалом, отражающим ваш жизненный путь. Это важный фактор в поднятии самооценки и формировании уверенности в себе.

· Найдите модель для подражания

Люди, достигающие в жизни большого успеха, часто имеют перед глазами образ великого человека, на которого они хотят быть похожими.

· Намечайте ступени личного и профессионального роста

Ставьте перед собой цели, которых необходимо достичь к определенному сроку. Они должны быть не слишком легкими, но и достижимыми для вас.

· Определите средства

Решите, с помощью чего вы будете достигать поставленных целей. Непродуманность средств приводит к ненужным блужданиям, которые отодвинут достижение цели на неопределенное время.

· Разрешите себе запретное

Сегодня позвольте себе то, что вы еще в молодости отмели как неприемлемое, какой бы сферы жизни это не касалось: работа, дом, хобби – вам сейчас можно все! Ваше время пришло. Чаще проговаривайте: «Я могу себе это позволить».

· Развивайте «Синдром достижения»

а) идентифицируйте себя с героями художественных произведений, которые после трудных испытаний добиваются цели (например, героиня романа М. Миттчел «Унесенные ветром»);

б) соревнуйтесь c другими людьми;

в) создавайте образы будущего успеха в своем воображении.

Каждый возраст несет в себе преимущества. Он является, прежде всего, ресурсом – это опыт, знания, связи, то есть все то, что необходимо для жизни. Используйте это в полной мере.

Признаки климакса у женщины в 40 лет могут стать для нее неприятным сюрпризом. Климакс – переходный период в жизни любой представительницы прекрасного пола от репродуктивного возраста к непродуктивному периоду и далее к старости. При этом в яичниках происходят необратимые изменения, они полностью перестают выполнять свои функции и вырабатывать эстрогены, что влечет дальнейшие изменения в организме. До недавнего времени средним возрастом наступления климакса считался 51 год, но в последнее время в связи с постоянным ухудшением экологии, гиподинамией в жизни современного человека и технологическим прорывом он помолодел: начало этого периода в 44-45 (у многих даже и с 38 лет) уже тоже стало нормой.

Признаки климакса у женщины в 40 лет могут стать для нее неприятным сюрпризом

Вообще климакс делится на:

• преждевременный – до 35-38 лет;
• ранний – в 40 лет, 42-44 года;
• поздний – после 52-55 лет.

Причин для сбоев много, и только для женщин с определенной наследственной предрасположенностью на генном уровне раннее наступление климакса можно назвать нормой. Многие не торопятся узнать об этом периоде больше, считая, что он еще очень далеко, но они могут и ошибаться: организм каждой индивидуален. Климакс нельзя воспринимать как патологию – это физиологическое состояние, обусловленное гормональной перестройкой организма. Но удовольствия он никому не приносит. Первыми его признаками в любом возрасте становятся изменения в протекании МЦ. Далее начинается и постепенно нарастает снижение функционирования органов репродукции. Отмечаются возрастания задержек месячных с разной частотой. Цикл то удлиняется, т. е. становится больше 36 дней, то сокращается – меньше 21 дня. В итоге месячные прекращаются навсегда. Этот процесс, как и весь климактерический период, происходит не за 1 день, а может тянуться постепенно, несколько лет. Когда месячные отсутствуют в течение года, говорят о наступлении менопаузы.

Начальная стадия изменений называется пременопаузой, ее длительность может составлять от 1 до 7 лет, в среднем 2 года. В пременопаузе гормональный баланс нарушен, но яичники еще работают. Происходит только сбой МЦ. В этот период можно стимулировать яичники медикаментозно.

2 стадия – менопауза – полная остановка цикла и прекращение выработки половых гормонов (эстрогена и прогестерона), она тянется 3-4 года. О наступлении менопаузы можно думать уже через полгода отсутствия месячных. Именно тогда и начинаются те неприятные приливы, потливость, смена настроения, проблемы с засыпанием и пр. Ощущается и учащение мочеиспускания.

После этого наступает третий этап – постменопауза, который длится до конца жизни, – это уже старость. В это время климактерические симптомы стихают, но выходят на первый план проблемы с сердцем и сосудами.

Несмотря на общность симптомов при климаксе их проявления у женщин разные. Угасание яичников и неприятные симптомы развиваются постепенно.

Климакс в 43 года не должен вызывать паники, потому что в этом возрасте происходит плавное переключение организма на новый этап жизни. Изменения в этот период более глубокие, чем при наступлении менопаузы в более молодом возрасте. Трансформируется не только МПС, но и меняется обмен, регулятивные функции, и ЦНС реагирует по-другому. Симптомы уже не проходят незамеченными. При раннем климаксе в 40 лет угасание яичников практически не ощущается, оно незаметно, качество жизни не нарушено. В 42-43 года начинается предклимактерический период, при котором МЦ еще функционирует полностью. Начинающийся климакс в 42 дает сбой 1 или нескольких показателей цикла: отмечается нерегулярность, меняется объем выделений – это признаки приближения менопаузы. Такие нарушения могут быть и в 40 лет, и после, но чаще всего именно в 43, что уже становится нормой.

Симптомы климакса (видео)

Причины раннего климакса

Причинами преждевременного наступления этого периода в жизни женщины могут стать:

• операции на яичниках и матке, вследствие чего он возникает сразу после операции, т. е. не тянется месяцами;
• дисфункции яичников;
• лучевая и химиотерапия;
• перенесенные вирусные инфекции (паротит, цитомегаловирус);
• аутоиммунные заболевания: болезнь Крона, системная красная волчанка, ревматизм, гипотиреоз;
• неизвестные причины: яичники вдруг перестают нормально работать, и отсутствует овуляция;
• в 30 % случаев имеет место наследственность;
• нездоровые привычки: курение, алкоголизация, гиподинамия, переедание;
• жесткие диеты с голоданием;
• плохая экология;
• неправильно подобранная гормонотерапия;
• бесплодие;
• частые аборты;
• стрессы;
• физические перегрузки;
• недосып, переутомление;
• акселерация: если раньше наступление менархе отмечалось в 15-16 лет, то сейчас – в 11-12. А раз раннее половое созревание, то и климакс будет раньше.

Также повлиять на процесс могут врожденные заболевания:

• галактоземия – не происходит преобразования галактозы в глюкозу (неизмененная галактоза токсична для яичников);
• врожденные аномалии надпочечников – нарушается холестериновый обмен в связи со снижением некоторых ферментов;
• синдром Шерешевского-Тернера – аномалия хромосом, когда отсутствует 1 половая хромосома;
• нарушение половой Х-хромосомы, которое вызывает олигофрению.

Если женщина длительное время принимает ОК, то климакс будет отсрочен.

Симптоматические проявления

Климакс в 44 года может относиться к норме. Тогда уже в 42 года начинают появляться перепады в настроении, задерживаются месячные – это признак начала уменьшения гормонов, и в этом случае нужно проконсультироваться у гинеколога. Всю климактерическую симптоматику можно объединить в 4 большие группы:

1. Нарушения менструального цикла. Приближение менопаузы только в 30 % случаев вызывает выраженные нарушения месячных – это может быть нарушение регулярности менструального цикла (треть случаев) или его полное отсутствие (также 30 %). Остальные женщины даже не будут подозревать начало климакса, потому что месячные у них будут протекать нормально и обычно.
2. Нейровегетативные нарушения: сюда можно отнести приливы, потливость, подъемы АД, тахикардию, мушки перед глазами, головокружение, цефалгии, ознобы, парестезии, сухость кожи и бессонницу.
3. Обменно-эндокринные нарушения (метаболический синдром, гипофункция щитовидной железы, СД, мастопатии, атрофия половых органов, остеопороз).
4. Психоэмоциональные расстройства.

Симптомы климакса у женщин в 40 лет – приливы, именно с них начинает обычно проявляться климакс. Внезапно без причины возникает чувство , потом оно переходит на шею и лицо. При этом женщина усиленно потеет, появляется слабость, ощущение нехватки воздуха и тошнота. Один приступ такого жара длится всего 3-5 минут, но если за сутки их может быть больше 20-30, до 50 – это не может не менять состояние женщины. Прилив – это реакция гипоталамуса на снижение синтеза гормонов яичниками: он на этом фоне повышает выработку ЛГ, который выбрасывается в кровь. Это вызывает скачок температуры и приступ жара. Сначала появляется жар в спине между лопатками, в шее, груди. Пульс учащается в покое, внезапно. Затем кожа становится горячей, красной, выступает испарина. Когда пот испаряется за 3-4 минуты, наступает озноб на фоне ровной температуры, которая уже нормализуется. По количеству приливов характеризуется и степень тяжести климактерического синдрома (КС):

1. Легкая форма – приливов не более 10 в сутки: самочувствие в норме, женщина работоспособна.
2. Средняя степень тяжести – 10-20 приливов в сутки, при этом они сопровождаются цефалгиями, головокружением, кардиалгией и снижением работоспособности.
3. Тяжелая форма – более 20 приливов в сутки и потеря работоспособности.
4. Бессонница – причина ее в приливах, которые учащаются ночью. Кроме этого, повышается возбудимость нервной системы, и женщина подолгу не может заснуть. Она подолгу переживает новые изменения, что усугубляет состояние.
5. Головные боли – они могут быть вследствие подавленности, но могут быть и в виде мигрени, подъема АД.
6. Часто в состоянии начинает возникать тахикардия и учащение пульса без видимых причин.
7. Ухудшение памяти: женщина становится рассеянной, ей трудно сосредоточиться. Это следствие изменения гормонального статуса после 40.
8. Сухость слизистой влагалища: она сопровождается зудом, смазки вырабатывается меньше, секс не приносит удовольствия. Все это проявляется через 3-5 лет после начала менопаузы.
9. Учащенное мочеиспускание – идет расслабление мочевого сфинктера, снижается тонус мочевого пузыря, он не удерживает мочу прочно, как раньше. Возникает подтекание и капельное выделение мочи при ходьбе, смехе, кашле.
10. Одышка – появляется вследствие проблем с сосудами и сердцем, или в связи с гиподинамией и нетренированностью.
11. Изменения МЦ, который меняет свою регулярность, длительность, и уменьшается объем выделений. Синдром ПМС выражается более резко. Нарушения цикла – главные признаки климакса у женщин в 40 лет.
12. Снижение либидо.
13. Набор веса – по причине гормонального дисбаланса, заедания стрессов: обмен веществ при климаксе замедляется, что неизбежно приводит к набору веса.
14. Снижение физической активности на фоне слабости.
15. Ациклические кровотечения – в 30 % случаев. Нет синтеза прогестерона, фолликул может выходить, но желтое тело не образуется, и организм не может распознать окончание месячных. Он продолжает выработку гормонов для обновления эндометрия.
16. Изменения кожи, ногтей и волос – они становятся сухими, ломкими. Волосы выпадают вплоть до облысения местами, ломаются и слоятся ногти.
17. Форма молочных желез меняется – они разрастаются, заменяясь жировой тканью, и обвисают, упругость груди пропадает. Нередко в молочных железах в эти периоды появляются кисты и мастопатии.
18. Поздние симптомы климакса – развитие атеросклероза, ИБС, АГ, остеопороза, болезни Альцгеймера и ожирения. Развитие остеопороза – нарушение фосфорно-кальциевого обмена приводит к деминерализации костной ткани, часто возникают переломы.

Раннее наступление менопаузы характерно тем, что функцию яичников еще можно иногда на какое-то время медикаментозно восстановить, и женщина может зачать, выносить и родить крепкого малыша. При климаксе в 42 года состояние представительницы прекрасного пола ухудшается незначительно, но в этом возрасте может иногда наблюдаться патологический климакс: протекает тяжело, вплоть до потери сознания при приливах, скачках АД и пр.

Отмечено, что полные женщины легче переносят климакс после 40. Это объясняется тем, что жировая ткань и сама вырабатывает эстроген, но некачественный. В климактерический период нельзя садиться на диету с целью похудения: кроме стресса, это ничего не даст. Подкожный жир в этот период нужен. Отличительные признаки климакса после 40: меняется строение органов малого таза и наружных гениталий, матка уменьшается в размерах в первое время после прекращения работы яичников, наружные половые органы начинают атрофироваться, развивается атрофический вагинит. Мышцы тазового дна тоже атрофируются, и возникает опущение или выпадение матки, выпадение задней стенки влагалища и опущение мочевого пузыря. Сначала это не ощущается, а затем возникает боль. Это все не происходит за 1 день или месяц, дефицит эстрогена начинает ощущаться через 3-4 года. До этого женщина кажется себе такой, как всегда.

Даже если симптомы периода смягчены, обмен кальция нарушается: в желудке он усваивается меньше обычного, а выводится с мочой больше. Итогом становится хрупкость костей. Обостряются иммунные заболевания. Чаще всего неприятные симптомы заканчиваются через 1-2 года, но иногда могут и длиться до 5-8 лет. Когда наступает постменопауза, женщина снова чувствует себя здоровой.

Как начинается климакс (видео)

Осложнения, связанные с климаксом

Для данного периода в жизни женщины характерны следующие осложнения:

1. Сердечно-сосудистые заболевания. Эстроген в организме больше не присутствует. Повышаются риски ИМ, ИБС, инсультов, атеросклероза, дистрофии миокарда. Уменьшить их можно соблюдением правильного питания, физкультурой и контролем АД.
2. Остеопороз – кальций вымывается из организма с большой скоростью, что и приводит к деминерализации костей и переломам при минимальных травмах. Особенно это опасно переломом шейки бедра, запястья и позвоночника. Поэтому необходим повышенный прием кальция до 1,5 г в сутки и витамина Д. Физическая дозированная активность снижает риск наступления остеопороза.
3. Увеличение веса – возникает в связи с замедленным обменом веществ. Суточную калорийность рациона следует снизить на 300-400 калорий.

Принципы лечения

Главенствует гормонотерапия заместительного характера. Поскольку отсутствуют 2 главных гормона – эстроген и прогестерон, то гормонами врач пытается восполнить их дефицит. Гормоны применяют синтетические – гестагены, КОКи, и растительные (фитоэстрогены).

Препаратов для гормонотерапии существует на сегодня великое множество, но самим назначать их себе не следует. Это обязательно даст осложнения вместо эффекта.

При естественном наступлении климакса и стушеванных симптомах лечения не требуется вообще. Этот вопрос решается врачом. Некоторые женщины намерены родить в 43 года, тогда лечение будет направлено на остановку симптоматики КС. Климакс после 40 встречается довольно часто. Возможен он при плохой экологии, неправильных привычках, операциях и пр. Между прочим, в развитых экономических странах с хорошей экологией и высоким уровнем экономики преждевременное наступление этого периода – редкость, женщины здесь стареют позже. Комфорт, питание и отдых – необходимые для этого составляющие. При климаксе в 42 назначают гормонотерапию 2 раза в год 3-месячными курсами. Кроме гормонов, применяют препараты для улучшения кальциевого обмена, контроля АГ, ноотропы и витамины, седативные для нормализации психоэмоционального фона.

Профилактические мероприятия

Качество жизни при наступлении раннего климакса должно быть нормализовано: необходимы правильное питание, полноценный сон и отдых, работа без переутомления, умеренный спорт без олимпийских нагрузок, исключение стрессов, отказ от курения и алкоголя. Следует исключить кофе, жирное и копченое, необходимо соблюдение водного режима. В рационе должны присутствовать каши, постное мясо и рыба, зелень, овощи и фрукты, злаки. Рекомендуется пить травяные чаи, принимать душ перед сном. Необходим регулярный секс.

Во время прилива нужно постараться сесть и глубоко подышать. При выпадении матки, влагалища из-за слабости и атрофии мышц таза, при капельном недержании мочи поможет выполнение специальных упражнений по Кегелю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!