Высокие каблуки и здоровье. Вреден ли высокий каблук? Cоветы и факты

О том, что постоянно носить обувь на высоком каблуке опасно, уже написано множество научных трактов. Однако это ничуть не останавливается большинство женщин, которые при помощи этого хитрого приспособления стремятся подчеркнуть изящество своих ножек и хотя бы зрительно увеличить их длину

Поэтому мы решили подготовить для вас отдельный материал, в котором попытаемся переубедить вас и мотивировать на то, чтобы хотя бы иногда давать своим прекрасным ножкам отдых от обуви на высоком каблуке.

Для начала немного фактов из анатомии. Важно знать, что от положения стопы во время вашего перемещения в пространстве зависит осанка и распределение нагрузки вдоль позвоночного столба и на тазобедренные суставы. При искажении плоскости стопы со смещением влево или вправо также оказывается огромная нагрузка на коленные сочленения. Результатом этого может стать распространенный остеохондроз, артроз тазобедренного сустава и даже межпозвоночная грыжа.

Как видите, мы до сих пор ни словом не обмолвились о деформации самой стопы, укорочении сухожильного аппарата, деформирующем остеоартрозе косточки около большого пальца. А между тем, нам есть, что рассказать вам интересного о реальном вреде каблуков для вашего здоровья. Читайте дальше, гарантируем, вы узнаете много нового.

Загадочная причина венозного застоя найдена

В последние десятилетия варикозное расширение вен нижних конечностей и полости малого таза стало настоящим бичом для женского здоровья. Причем в подавляющем большинстве случаев начало заболевания приходится на достаточно молодой возраст после 25 лет. Именно в этот период своей жизни девушка начинает замечать усиление венозного рисунка. Венки становятся более упругими и начинают проступать сквозь кожные покровы в виде синих прожилок. Это уже далеко не ранняя стадия венозной недостаточности. Это уже полноценное расширение вен нижних конечностей.

Лечение предстоит длительное и упорное. Но, как правило, успешность терапии отмечается только у 1 из 10 обратившихся к флебологу женщин. У остальных болезнь приводит к трофическим язвам и оперативному вмешательству по пластике вен.

Причина неудач кроется в том, что даже на время лечения не устраняется основная причина нарушения нормального венозного кровотока. Это высокие каблуки и неправильная постановка стопы. Как уже отмечалось выше, стоя на каблуках, женщина перераспределяет физическую нагрузку на те отделы позвоночного столба, которые для этого совсем не предназначены. За счет недостаточного мышечного усилия по поддержанию позвоночника происходит увеличение нагрузки на полость вертлужной впадины тазобедренного сустава. А именно в неё проходят все крупные кровеносные сосуды. Соответственно происходит искусственное нарушение венозного оттока крови. Ей просто некуда деваться кроме как оставаться в венах нижних конечностей.

Неправильные сигналы — искаженные ответы

А теперь рассмотрим еще один аспект, связанный с физиологией стопы. И опять мы не слова не скажем вам о деформирующем остеоартрозе или иных патологиях, связанных с ортопедией. Об этих явлениях вы сможете найти информацию на других сайтах в интернете.

Мы постараемся рассказать вам то, о чем другие предпочитают молчать.

Речь идет о биологически активных точках, которыми буквально «усеяна» вся подошвенная поверхность стопы. Во время ходьбы эти мелкие точки должны правильно массажироваться. Таким образом, в головной мозг и внутренние органы посылаются микроскопические сигналы о том, как правильно должны работать все системы. В ответ на эти сигналы мы получаем повышение жизненного тонуса увеличение энергичности, усиление иммунитета, и просто отличное самочувствие.

К сожалению, изменение градуса воздействия на эти биологически активные точки приводит к искажению сигналов. Головной мозг в ответ посылает в места неблагополучия целую армию клеток иммунной системы. Именно по такому механизму развивается острый болевой синдром в позвоночном столба. Это следствие отека тканей, который вызывается сигналом из биологически активной точки на стопе женщины, которая любит каблуки.

А в чем вред каблуков для внутренних органов?

Да, не стоит удивляться. Внутренние органы также страдают от обуви на высоком каблуке. Хотите знать, как это происходит? Сравните свою осанку при опоре стопы на ровную поверхность. Теперь подойдите к ровной стене и прижмите плечи, лопатки, ягодичную область, икры и пятки. Вам удобно в таком положении?

Нет? А зря. Ведь именно это положение является физиологической осанкой, при которой ни один внутренний орган не страдает от смещения и сдавливания. При ходьбе на высоких каблуках вред наносится не только за счет неправильного положения внутренних органов, но и за счет снижения уровня их снабжения кровью.

И в заключение еще один ужасающий факт вопиющего вреда от высоких каблуков. У женщин формируется привычное опущение матки и мочевого пузыря. Это вызывает учащение мочеиспусканий и даже в некоторых случаях недержание мочи. Патологический загиб матки приводит к вторичному бесплодию.

Вот и все основные факты, которые мы хотели до вас донести. А теперь вам предстоит решить для себя задачу – носить или нет обувь на высоком каблуке.

Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

• Ахиллесово сухожилие : ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам;
• Икроножные мышцы : как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком;
• Колени : высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке.

Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму:

• Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом;
• Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе;
• Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;
• Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем. Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле.

Обувь на каблуках является неотъемлемым атрибутом не только торжественных мероприятий, но и обычных дней. Туфли, босоножки или сапоги на шпильках выглядят красиво и способны подчеркнуть любой образ. Каблук перед плоской подошвой имеет преимущества:

• чем выше каблук, тем стройнее кажется фигура.
• чтобы устоять на каблуках, женщинам приходится центр тяжести переносить в область поясницы и расправлять плечи – такое положение зрительно делает фигуру прямой, подтянутой и открытой;
• красивая элегантная обувь добавляет сексуальности;
• правильно подобранная обувь визуально делает стопу меньше, а ноги длиннее и стройнее;
• ходьба на каблуках вынуждает балансировать, это вызывает покачивание бедер и укорачивает шаг. Такая походка способна свести с ума любого мужчину.

Все это делает обувь с каблуками настолько любимой вещью, что заставляет мириться с множеством неудобств и проблем, которые она доставляет. Ее ношение способно не только вызвать боли в стопах и усталость ног, но и привести к более серьезным последствиям.

Чем могут навредить высокие каблуки

При смещении привычного центра тяжести и для сохранения равновесия спине приходится неестественно изгибаться и отклоняться назад, из-за чего позвонки и тазовые кости становятся в неправильное положение. Длительное пребывание в такой позиции способно вызвать искривление позвоночника и частые боли в спине. Неправильное положение позвоночника и таза ведет к смещению внутренних органов. От этого страдает пищеварительная и мочеполовая системы.

Ношение каблуков приводит к неравномерному распределению и повышению нагрузки на стопу – каждые пару сантиметров на 25% усиливают давление на пальцы. Это способствует возникновению поперечного плоскостопия, которое среди мужчин почти не встречается. Постоянная увеличенная нагрузка на переднюю область стопы приводит к деформации и отклонению большого пальца. Такая патология с возрастом, усугубляясь, может вызвать трудности с подбором обуви.

Вред высоких каблуков заключается в атрофировании мышц икр. Визуально ноги остаются такими же, как и раньше. Главные изменения происходят в мышечных волокнах, которые, уменьшаясь, приводят снижению гибкости мышц. Поэтому многие любительницы высоких каблуков испытывают трудности при хождении босиком и при наклонах вперед.

Одной из распространенных болезней среди женщин, носящих обувь на каблуках, является варикоз ног и . Их спутниками становятся , мозоли и отеки стоп.

Рассматривая все вышеизложенные факты, можно сделать вывод, что вся польза каблуков меркнет перед негативным влиянием на организм. Не все способны отказаться от любимой обуви зная, что ее ношение может навредить здоровью. Женщинам стоит постараться максимально снизить вред.

Как снизить вред от каблуков

1. Рекомендуется чередовать высокую шпильку с ровной подошвой или небольшим каблуком.
2. При вынужденном длительном нахождении в неудобной обуви, снимайте ее каждые два часа и массируйте стопы.
3. Каждый вечер разминайте сухожилие и мышцы голени, а также делайте массаж стоп – если процедура вызывает трудности, для ее облегчения можно приобрести массажер.
4. При покупке обуви подбирайте модели, имеющие удобную колодку и подходящий размер.
5. Отдавайте предпочтение обуви с высотой каблука не более 5 см – такой показатель считается наиболее безопасным.

Может быть, мы должны винить героинь сериала «Секс в большом городе» или Голливуд, который неустанно пропагандирует ношение шпилек. Но как бы ни были вредны высокие каблуки, они все равно остаются популярными.

Принято считать каблук высоким, если он превосходит нормальный каблук примерно на пять сантиметров. Тем не менее, в последнее время в моде экстремальная высота каблука, которая фигурировала, например, в дефиле Alexander McQueen. Провозгласив моду на каблук высотой 15 см, в Великобритании через некоторое время зафиксировали подъем продаж туфель на высоком каблуке на 35%.

Преимущества каблуков

Слушая советы специалистов, которые говорят о вреде высоких каблуков для здоровья, женщины полагают, что их уговаривают полностью отказаться от такой обуви. Но это не так.

Разумеется, никакая другая обувь не сможет сделать образ столь же соблазнительным и женственным, как туфли на каблуках. В Италии было проведено исследование среди женщин моложе 50 лет, в котором участвовали 66 представительниц прекрасного пола, носившие каблук в 7 сантиметров. Специалисты из Университета Вероны обнаружили, что ношение каблуков позволило им укрепить тазовые мышцы.

Недостатки высоких каблуков

К сожалению, ноги почти всегда становятся жертвами этой моды. Со временем хождение на каблуках ограничивает ногу, ее способность сгибаться и правильно абсорбировать удар при шаге. При этом возрастает нагрузка на колени, тазобедренный сустав, возникает риск артрита.

С течением времени ситуация, если ее не изменить, только усугубляется. И травмы мягких тканей, мозоли, натоптыши – это только верхушка этого айсберга, не самая серьезная и опасная. Ношение туфель на высоком каблуке может вызывать боли в коленях, в бедрах, в спине, приводя к остеоартриту. Если женщины долгое время носили такую обувь, то при переходе на более удобные модели на низком каблуке или плоской подошве, они все равно чувствуют боль.

Австралийский ответ

Три специалиста из программы исследований костно-мышечной системы австралийского университета однажды просто пили кофе, когда заметили женщину, проходившую мимо на высоких каблуках. Впоследствии они написали в своей исследовательской статье, что она выглядела не очень хорошо, явно чувствуя себя неудобно.

Но их сочувствие к этой конкретной женщине было недолгим и оно быстро уступило место серьезному труду, начало которому было положено из научных соображений. И это неудивительно, потому как специалисты подробно рассматривали биомеханику ходьбы. По их словам, с того самого момента они начали задумываться о последствиях хождения на высоких каблуках для мышц и сухожилий. Так как несмотря на то, что миллионы женщин во всем мире ходят на каблуках каждый день, эта тема ранее получала очень мало внимания со стороны исследователей.

Австралийская команда обратилась к девятнадцати молодым женщинам, среди которых были подростки и те, которым немного за тридцать. Девять из них носили высокие каблуки около сорока часов в неделю в течение не менее двух лет, а десять других (контрольная группа) делали это очень редко, некоторые совсем не носили этот тип обуви.

Носительницы каблуков должны были принести свои любимые пары в лабораторию, где ученые измеряли с помощью приборов мышечную активность их ног. Каждый член контрольной группы десять раз проходил босиком путь длиной около восьми метров, и на каждом шагу показатели снимались измерительными приборами. Женщины, которые носили каблуки регулярно, прошли десять раз босиком и столько же раз в обуви, которую они принесли с собой.

Результат: даже босиком женщины, которые привыкли ходить на каблуках , идут не так, как делают это те, кто носит их редко. Выводы ученых, опубликованные в журнале прикладной физиологии, утверждают, что те, кто носит высокие каблуки, не только делают меньше шаг, чем в контрольной группе, но и на каждый шаг тратят больше сил.

Кроме того, нагрузка всегда приходится на переднюю часть стопы, даже при ходьбе босиком, и ученые обнаружили, что мышечные волокна их икр несколько укорочены. Члены контрольной группы при ходьбе используют сухожилия, в том числе, ахиллово сухожилие, тогда как адепты каблуков в большей степени полагаются на мышцы. Однако роль сухожилий при ходьбе очень важна, потому что именно они дают энергию.

Те, кто носит каблуки регулярно, гораздо быстрее устают, у них выше риск получения травмы, особенно при резком переходе со шпилек на обувь спортивного типа или другие модели на плоской подошве.

У человека, который носит в основном каблуки, положение ноги пристраивается к этому типу обуви и устанавливается так «по умолчанию» для суставов и прочих структур. И любое изменение этого параметра увеличивает риск получения травмы. В австралийском исследовании, женщины были относительно молоды, что говорит о том, что адаптация происходит достаточно быстро.

Если существуют в нашем сознании эстетические соображения, связанные с этой темой, например, красота, сексуальность, то специалисты советуют женщинам в любом случае соблюдать меру в ношении каблуков, ограничивая до одного-двух раз в неделю. Если это слишком сложно для большинства женщин, которые пристрастились к каблукам, им рекомендуется снимать обувь, когда это возможно на некоторое время, делая перерывы в ношении. Это можно сделать, например, сидя в офисе.

У каждой высоты каблука есть свои преимущества и недостатки, и о них женщинам следует знать.

До 2,5 сантиметров

Преимущества: такие каблуки очень удобны и имеют меньше шансов повредить ногу, чем более высокие каблуки.

Недостатки: обычно они не поддерживают подъем ноги и для того, чтобы такие туфли не потерять при ходьбе, приходится напрягать ее и вытягивать, особенно если подошва плоская.

4-5 сантиметров

Преимущества: они развивают икроножные мышцы, вытягивают ногу и делают ходьбу очень комфортной.

Недостатки: они могут вызвать различные проблемы, такие как мозоли, боли в спине . Выглядят такие туфли не так роскошно, как с высоким каблуком.

6-10 сантиметров

Преимущества: развивают икроножные мышцы и втягивают ногу, делая ее и силуэт стройнее.

Недостатки: они менее неудобны, чем предыдущие, становится трудно ходить, могут возникнуть проблемы с ногами. Среди них: выступ «косточки» сбоку стопы, боли в спине.

Более 10 сантиметров – экстремальная высота

Преимущества: они развивают икроножные мышцы, прекрасно вытягивают ногу, преображают формы тела, выстраивают осанку, подтягивают живот и ягодицы.

Недостатки: очень сильное давление оказывается как на сами ноги, в частности, стопы, так и на позвоночник. Нагрузка становится эквивалентна массе тела, превышенной в семь раз. Естественно, это может привести к множественным отклонениям в организме, включая боли в ногах и спине, усугубление проблем с костно-мышечной системой. Подобные каблуки нельзя носить регулярно.

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

1.ВВЕДЕНИЕ

Многие мои подружки носят обувь на высоких каблуках, это выглядит красиво. Мне тоже захотелось иметь красивые туфли на высоких каблуках, но мама стала против такой покупки, сказав, что мне ещё рано носить такие туфли. Вопрос этот меня заинтересовал и я решила выяснить действительно ли это так.

Каблук — деталь обуви в виде вертикальной подставки, приподнимающий пятку выше уровня носка. Высокие каблуки удлиняют ноги, увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее и зрительно уменьшают размер стопы. Как известно большинство современных девушек стараются подчеркнуть свою привлекательность и стараются соответствовать модным тенденциям. Мы настолько привыкли в повседневной жизни к каблучкам, что совершенно не задумываемся об их воздействии на наш организм. А ведь влияние каблуков на состояние здоровья никак нельзя назвать положительным. Каблуки таят в себе опасности, вызывая ряд болезней.

Актуальность темы заключается в том, что молодые девушки с ранних лет пытаются носить обувь на высоких каблуках, забывая, что скелет формируется к 20 годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелета стопы и ведет к серьезным хроническим заболеваниям всего организма.

Цель работы : изучить высоту каблуков обуви у учениц разных возрастных групп «МБОУ СОШ 47 г. Пензы» и выявить влияние высоты каблука на здоровье.

Задачи:

1.Изучить историю появления и развития каблука обуви;

2. Измерить высоту каблука у учениц 2-8 классов в текущем учебном году;

3. Выяснить вред и пользу высоких каблуков обуви;

Гипотезой данной работы является изучение влияния высоты каблука на здоровье учениц нашей школы.

Таким образом, объектом исследования в нашей работе стал каблук, а предметом исследования - влияние высоты каблука на здоровье и самочувствие учениц.

В процессе исследования были использованы следующие методы :

Теоретические методы (анализ и синтез);

Эмпирические методы (наблюдение, сравнение, эксперимент);

Математические методы (статистический - обработка полученных данных, составление таблицы и графиков);

ИКТ (создание презентации).

Для работы была использована различные источники и Интернет-ресурсы.

Новизна работы в том, что в ходе эксперимента и статистической обработки данных по высоте каблука обуви у учениц разных возрастных групп нами были выявлены результаты, влияющие на состояние здоровья учениц нашей школы. С результатами данной работы ознакомились ученицы школы, которые предпочитают носить ежедневно обувь на высоком каблуке, не задумываясь о последствиях для своего здоровья.

Поэтому информацию, полученную в этой работе можно использовать на уроках предмета «Основа здорового образа жизни».Эта работа способствуетразвитию любознательности и приобретению практических навыков проведения эксперимента и обобщению информации для обоснования конечных выводов.

2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

2.1 ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ КАБЛУКА ОБУВИ

Исторические свидетельства в виде археологических находок, документов, папирусов, барельефов, картин, гравюр и т.п. позволяют четко проследить историю обуви, в том числе и историю появления каблука.

Первые каблуки появились у египтян . Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.

В Древнем Риме заметный вклад в историю обуви внесли и древнегреческие куртизанки . По их заказу сапожники подбивали гвоздями обувь так, чтобы она оставляла следы с надписью “Следуй за мной”.

Упоминание об обуви на «подставке» - прообразе современной платформы - есть в Древней Греции , вместо каблуков для повышения статуса владельца использовались деревянные платформы - котурны, которые увеличивали рост. Их надевали актеры греческого театра, - чтобы их лицедейство всем было видно.

Использование платформы затем было распространено в Китае и Японии, где ношение подобной обуви заменило собой практику пеленания ног женщин для того, чтобы остановить рост их стопы . Уменьшение размеров стопы лишало женщин быстрого уверенного шага, и, таким образом, женщина не могла далеко уйти без поддержки, что сдерживало, как считали тогда, падение нравов.

Следующий период времени, когда происходит заимствование практики ношения обуви на каблуке, относится к 15-16 векам . Для этого века - века Ренессанса - вообще было характерно подчеркнутое стремление вверх, символизирующее собой возвышение человека над действительностью. Высота каблуков таких «сандалий» была умопомрачительной - от 14 до 60 см. Весь мир воспринял эту моду как некое подобие циркового представления, однако уже в конце 16 - начале 17 века женщины Испании, Франции и Швеции гордо вышагивали в таких же сандалиях.

Высокие каблуки модникам в Европе были нужны, чтобы при верховой езде нога лучше закреплялась в стремени . Поскольку ездой на лошадях в средние века занимались в основном лица мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин. Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров!

Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского - Екатерина Медичи . В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе.

В конце XVII века появились обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли. В 1680 году в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что дамы могли ходить на них, только опираясь на трость.

В 17-ом веке, в эпоху барокко, из таких сандалий родился образ современного каблука, но на первых порах это все же была платформа с вырезом под сводом стопы в виде арки. Законодателем моды эпохи барокко становится французский офицер, носивший ботфорты — тяжелые высокие кожаные сапоги с обязательными наборными каблуками. Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства . И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.

В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрел знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет .

Таким образом, история каблука насчитывает не менее 6 тысяч лет. Появился каблук обуви не как украшение, а как необходимое приспособлении и долгое время в истории выполнял эту роль в основном для мужчин. Женщины лишь в XVI веке получили эту деталь обуви «в свое распоряжение». Назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время высокий каблук обуви является украшением и характерен в основном для женской обуви.

2.2 ПОЛЬЗА И ВРЕД ВЫСОКИХ КАБЛУКОВ ОБУВИ

При хождении на плоской подошве или на широком каблуке 2-4 см, вес тела человека равномерно распределяется по стопе, не вызывая перегрузок на её отдельные части . Когда мы помещаем пятку на каблук, пальцы ног и мысок испытывают перегрузку. При высоте каблука всего лишь 4-5 сантиметров, нагрузка на мысок увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Когда же высота каблука достигает 6-7 сантиметров, то мысок выдерживает двойную нагрузку! Неудивительно, что регулярное хождение на каблуках влечет как минимум десяток неприятных последствий. Исследование, проведенное в Гарвардской Медицинской Школе подтвердило наличие связи между ношением обуви на высоком каблуке и коленным остеоартритом . Эта болезнь сустава характеризуется разрушением суставного хряща, окружающего колено. Ученые так же утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы. Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:

Бурсит большого пальца стопы - костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения;

Мозоли - это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы;

Молотоподобный палец - это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства.

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав. Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник. Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Ежедневная повышенная нагрузка на поясницу может стать причиной появления застойных явлений в матке, яичниках, мочевом пузыре и кишечнике. Причем матка наклоняется назад и остается в таком положении довольно долго даже после смены обуви на более комфортную. А это, в свою очередь, может привести женщину к бесплодию. Даже при наступлении беременности перекошенный таз может стать причиной осложнения родов.

Ухудшение памяти и замедление мыслительных процессов - результат ходьбы на высоких каблуках. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням.

По медицинским данным многих ортопедов и хирургов, оптимальной считается высота каблука 2-4 см . Значит, обувь без каблука, как и обувь на высоком каблуке вредна.

Польза высоких каблуков в том, что девушка как бы вся внутренне подтягивается. Прежде всего, на каблуках девушка становимся выше. Чтобы удержаться на каблуках, приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола. Чем выше каблук, тем короче шаги, что придает походке больше женственности, "летящий, парящий" вид, грациозность и таинственность.

2.3 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

В проведённом исследовании приняли участие ученицы нашей школы со 2-го по 8-й класс. Проведена практическая работа: измерена высота каблуков у учениц, данные занесены в таблицу (Приложение 1)(Рис..2).

Из приведённой таблицы видно, что в группу риска развития плоскостопия входят ученицы с высотой каблука ниже 2 см. Это ученицы 2 ,5,6 классов. В группу риска с высотой каблука выше 4 см. входят ученицы 8 класса. По результатам исследования была составлена диаграмма. (Приложение 1)(Рис.1)

Подсчитав среднюю высоту каблука, выяснили, что высота каблука обуви у учениц нашей школы составила в среднем: 2 класс - 1,5 см., 5 класс - 2,5 см., 8 класс - 5см. Из приведённой диаграммы видно, что самая большая высота каблука оказалась у учениц 8 класса. Самые высокие каблуки носят ученицы 8 класса. Высота их каблуков составляет 5см. (Приложение 1) (Рис.2). Ученицам этой группы риска предложили оценить своё самочувствие в течение недели по 5 бальной шкале. Результаты представили в таблице. (Приложение 3)(Рис.3)

Самооценка общего самочувствия является ярким показателем влияния высоты каблука. Средняя оценка самочувствия девочек -2,5. У девочек этой группы чаще, чем один раз в неделю болит голова. Ухудшение памяти и замедление мыслительных процессов - результат ходьбы на высоких каблуках. Возможно, из-за нагрузки на организм возрастает нагрузка и на кровообращение.

Анализируя данные измерений, мы понимаем, что на артериальное давление и на самочувствие могут повлиять разные факторы, а не только высота каблука. Однако по итогам наблюдения можно сделать некоторые выводы. Лучше начинать ходить на каблуках не раньше, чем сформируется весь скелет. Годам к 18 уже можно, но, как рекомендуют ортопеды, "чем позже, тем лучше". Носить каблуки почти круглые сутки вредно .

Мы составили памятки для тех кто носит высокие каблуки и для тех, кто пытается покорить «вершины» высокого каблука (приложение 3).

3.Выводы и заключение

В ходе исследований по данной теме мы пришли к следующим выводам:

1. История появления и развития каблука обуви насчитывает около 6 тыс. лет. Назначение каблука обуви менялось в зависимости от взглядов и мировоззрения людей в разные исторические эпохи.

2.В результате проведенного эксперимента и статистической обработки данных по высоте каблука обуви у учениц разных возрастных групп показали, что высота каблука обуви выше в 8 классах. Это может не благоприятно сказаться на состоянии здоровья учениц. Так же выяснили, что большинство учениц 2,5,6 классов носят обувь без каблука, что может привести к плоскостопию.

3. В ходе исследовательской работы были разработаны практические рекомендации по правильному выбору обуви в целях сохранения здоровья.

Что же делать? Вовсе отказаться от обуви на высоких каблуках? Конечно же, это было бы наилучшим вариантом. Но мы понимаем, что сделать это смогут далеко не все женщины и девушки (настолько сильно принципы «красоты» въелись в сознание). Поэтому можно пойти некий компромисс. В настоящее время каблук обуви является украшением. Путем исследований доказано, что ношение обуви на высоких каблуках на протяжении 2-4 часов (при условии, что такие «сеансы» происходят не чаще 2-3 раза в месяц) не приносят ногам женщин вреда. Поэтому одеть туфли на шпильках на вечеринку, какое-то мероприятие - еще допустимый вариант. Но в обыденные дни стоит отдавать предпочтение обуви на каблуке не более 2 см.

Также нужно помнить о том, что после вечеринки, когда вы снимаете туфли, ноги (особенно ступни) требуют, чтоб их хорошенько размяли (идеальный вариант - массаж ног). Сделав это, вы снимите напряжение, нормализуете кровообращение. Это будет некая компенсация ногам за те муки, которые они испытали накануне.

С результатами данной работы ознакомились ученицы школы, которые предпочитают носить ежедневно обувь на высоком каблуке, не задумываясь о последствиях для своего здоровья.

Составлены памятки и советы «Как сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте», которые распространяются среди учениц нашей школы и могут быть рекомендованы для работы с родителями.

4.Источники

Васильев А. Европейская мода. Три века. М.: Издательство СЛОВО/SLOVO, 2000г.

Вольфгант Брун, Макс Тилькс. История костюма от древности до нового времени. М., 1995

Кэссин-СкоттДжек. История костюма и моды. Иллюстрированная энциклопедия. М.: Издательство: Эксмо-Пресс, 2002

Мода и стиль. М.: Издательство Аванта+. 2002 г.

Мортон Камилла. Как ходить на высоких каблуках. М.: Издательство Эксмо, 2006 г.

Нерсесов Я. Н. Они определяли моду. Издательство АСТ, Астрель, 2005 г

Расине О. Иллюстрированный атлас истории моды. М.:"Эксмо", 2008 , 304 с.

Интернет -ресурсы:

www.allshoes.ru/ - Сайт «Все про обувь»

www.historyfootwear.ru/ - Сайт «История обуви»

www. bezvreda.com - Сайт «Мир без вреда. Формирование здорового образа жизни»

www.megamedportal.ru - Сайт «Большой медицинский портал»

www.natural-medicine.ru - Сайт «Здоровье. Натуральная медицина»

Приложение 1.

Рис.1 Средняя высота каблуков учениц МБОУ СОШ № 47 г. Пензы

Рис.2 Высота каблуков у учениц 5-8 классов в %

Приложение 2.

Рис.3 Самооценка состояния самочувствия и успеваемости за неделю

КАК СБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ И ОТДАТЬ ДАНЬ СОВРЕМЕННЫМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ О КРАСОТЕ.

ПРИОБРЕСТИ ХОРОШИЕ СТЕЛЬКИ .

Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька — не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.

ЧЕРЕДОВАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ОБУВИ .

Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь… Если не «зацикливаться» на каблуках, и носить их не больше 2—3 часов пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.

ДАВАТЬ НОГАМ ОТДЫХ.

Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней, что стимулирует кровообращение. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.

СОВЕТЫ ДЛЯ УСТАВШИХ НОЖЕК

За две-три недели до мероприятия (на которое планируете одеть высокие каблуки) начните носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам - массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из трав. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы освежить и снять усталость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.

Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень крепко заваренного черного чая. Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу.

Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы легко можете встать на высокие каблуки. В обуви наши ноги пребывают довольно долго, поэтому отеков к концу дня не избежать. Попробуйте принимать настой тысячелистника: часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Хорошо снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений целиком, корни очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипятка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Утром процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой не более 1/3 стакана в день 2 дня подряд. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.

Укрепить стопы и икроножные мышцы. Старайтесь об этом не забывать, а также об улучшении кровообращения в ногах. Помогут в этом простые упражнения, часть из которых можно выполнять сидя в кресле у телевизора, или во время вязания, чтения.

Занимаясь любимым делом, одновременно сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой в разные стороны вместе и поочередно. Не сидите нога на ногу - об этом важном правиле помните всегда. Старайтесь больше двигаться и не оставаться неподвижной подолгу на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мышцам.

Водные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение, тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется холодной водой, так, чтобы она доходила до середины голени. Если ноги холодные, их следует предварительно согреть, приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Быстрый темп стимулирует приток крови. После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.

Эта процедура повторяется несколько раз и завершается опусканием ног в холодную воду, чтобы сосуды сузились. В заключение - мощное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется ощутимое согревание. Шерстяные носки обеспечат длительное сохранение тепла.